To, że masz do czynienia z nawrotem łuszczycy, nie oznacza, że nie możesz cieszyć się orzeźwiającą kąpielą, gdy pogoda się ociepli. W rzeczywistości wiele osób z łuszczycą odkryło, że ich objawy faktycznie ustępują przy umiarkowanej ekspozycji na światło słoneczne i wodę. Kluczem jest ograniczenie czasu w basenie, jeziorze lub oceanie, aby zapobiec dalszemu wysuszaniu i podrażnieniom. Pamiętaj, aby zaraz potem wziąć prysznic za pomocą mydła i szamponu neutralizującego chlor, a następnie nałożyć bezzapachowy krem nawilżający, aby ukoić i odżywić skórę.
Kroki
Metoda 1 z 3: Ochrona skóry
Krok 1. Nałóż krem z filtrem, jeśli planujesz pływać dłużej niż 15 minut
Wybierz wodoodporny filtr przeciwsłoneczny o szerokim spektrum działania z tlenkiem cynku lub dwutlenkiem tytanu z filtrem SPF co najmniej 30. Pamiętaj, aby nakładać krem przeciwsłoneczny na każdą część ciała, która będzie wystawiona na bezpośrednie działanie promieni słonecznych, a nie tylko na te obszary, problemy.
- Postaraj się ponownie nakładać krem przeciwsłoneczny co 2 godziny, tak długo, jak jesteś na zewnątrz.
- Zawsze powinieneś nosić krem z filtrem przeciwsłonecznym, gdy masz zamiar przebywać na słońcu przez dłuższy czas. Ochrona skóry jest jednak szczególnie ważna w przypadku łuszczycy, ponieważ zbyt dużo słońca może spowodować uszkodzenia lub pogorszyć objawy.
Krok 2. Chroń wrażliwe miejsca olejem mineralnym lub wazeliną
Rozprowadź cienką warstwę oleju mineralnego lub wazeliny na wszystkie obszary, które są szczególnie swędzące, podrażnione lub zaognione. Obie te substancje mają właściwości hydrofobowe, co oznacza, że zapobiegają dalszemu wysuszaniu i dyskomfortowi.
Olej mineralny posłuży również do zmiękczenia i odżywienia szorstkiej, łuszczącej się skóry
Krok 3. Przynieś coś do zakrycia, jeśli zamierzasz być poza domem przez cały dzień
Zapakuj luźne ubrania z długimi rękawami na zmianę lub lekki szlafrok do torby plażowej. W ten sposób będziesz mieć coś do nałożenia, gdy nie będziesz w wodzie lub gdy żar słońca zacznie Cię niepokoić.
- Dobrym pomysłem może być również zabranie ze sobą czapki lub innego rodzaju nakrycia głowy, aby chronić twarz i skórę głowy przed szkodliwym promieniowaniem UV.
- Unikaj obcisłych ubrań, ponieważ są one bardziej podatne na pocieranie i podrażnienia. Dotyczy to również twoich strojów kąpielowych.
Wskazówka:
Odzież w jasnych kolorach to świetny wybór dla pływaków z łuszczycą, ponieważ odbija światło słoneczne, zapewniając chłód, jednocześnie maskując zabłąkane płatki.
Metoda 2 z 3: Bezpieczne pływanie
Krok 1. Trzymaj się z dala od wody, jeśli masz otwarte rany
Monitoruj nasilenie objawów przez dzień lub dwa przed pójściem popływać. Jeśli masz jakieś płytki nazębne, które sączą się lub wyglądają, jakby mogły być zakażone, najlepiej pozostać w zamknięciu. Wprowadzenie chloru i słonej wody do tych obszarów spowoduje tylko ból i zwiększy ryzyko infekcji.
- Mimo że łuszczyca nie jest zaraźliwa, wejście do zatłoczonego basenu publicznego z płaczliwymi ranami może stanowić potencjalne zagrożenie dla zdrowia innych pływaków wokół ciebie.
- Otwarte rany są również bardziej podatne na zakażenie w wyniku pływania w naturalnych zbiornikach wodnych, takich jak jeziora i rzeki.
Krok 2. Nie krępuj się uderzać w basen, o ile możesz później spłukać
W większości przypadków dobrze jest cieszyć się dniem na basenie, jeśli masz łuszczycę, nawet jeśli aktywnie radzisz sobie z drobnymi nawrotami. Jedynym zastrzeżeniem jest to, że będziesz chciał wskoczyć pod prysznic, gdy tylko wyjdziesz, aby wypłukać ze skóry jak najwięcej chloru. Jeśli basen, który odwiedzasz, nie zapewnia wygodnego dostępu do prysznica, rozważ po prostu wchłonięcie promieni oczyszczających skórę z basenu.
- Chlor działa wysuszająco na prawie wszystkie normalne typy skóry. Na chronicznie suchej, podrażnionej łuszczycowej skórze może to wystarczyć, aby spowodować bolesne pękanie lub rozdwajanie.
- Jeśli doświadczasz poważnego zaostrzenia charakteryzującego się wieloma łuszczącymi się lub łuszczącymi się blaszkami, najlepiej jest całkowicie unikać chlorowanej wody, dopóki stan się nie poprawi.
Krok 3. Spróbuj pływać w oceanie, aby aktywnie złagodzić objawy
W przeciwieństwie do pływania w chlorowanym basenie, które zwykle tylko zaostrza swędzenie, suchość i podrażnienie, pływanie w słonej wodzie może w rzeczywistości poprawić wygląd i samopoczucie skóry. Naturalne sole działają zasadniczo jak delikatny środek złuszczający, złuszczając suchy, łuszczący się martwy naskórek i ścierając grube, utwardzone płytki nazębne. Mogą również zabijać bakterie wywołujące infekcje czające się wokół ran.
- Kąpiele solankowe są od setek lat stosowane w leczeniu łuszczycy, egzemy i innych bolesnych schorzeń skóry. Ten rodzaj leczenia jest tak skuteczny, że właściwie ma swoją nazwę: balneoterapia.
- Nie każdy z łuszczycą może skorzystać z kąpieli w oceanie. Wysokie stężenie soli może wysuszać niektóre typy skóry, powodując, że czujesz się gorzej niż przed wejściem.
Krok 4. Ogranicz swój czas w jacuzzi i ciepłej wodzie
Kojące efekty przyjemnej relaksującej kąpieli w wannie z hydromasażem mogą być właśnie tym, czego potrzebujesz, aby zapewnić sobie tak bardzo potrzebną ulgę. Po prostu zwróć uwagę na to, jak czuje się Twoja skóra i bądź przygotowany na wyjście, gdy tylko zauważysz, że objawy się pogarszają. Ciepło ma tendencję do intensyfikowania swędzenia i stanu zapalnego.
Z drugiej strony, krótkie moczenie w ciepłej wodzie może faktycznie zmiękczyć twarde, chrupiące plamy i zmniejszyć łuszczenie
Ostrzeżenie:
Większość ekspertów twierdzi, że jednorazowo nie powinno się spędzać więcej niż 15-20 minut w wannie z hydromasażem o temperaturze 38 °C. Dla osób z ciężką łuszczycą idealne ramy czasowe mogą być bliższe 5-10 minutom.
Krok 5. Delikatnie wytrzyj ręcznikiem, gdy nadejdzie czas, aby wyjść, aby uniknąć dyskomfortu
Użyj miękkiego ręcznika, aby wklepać skórę i wchłonąć nadmiar wilgoci. Jeśli twoje płytki nazębne zaczynają działać po długim moczeniu, inną opcją jest po prostu naturalne wyschnięcie na powietrzu. Dzięki suszeniu na powietrzu nie musisz dotykać skóry, poza wsunięciem się w kryjącą zmianę ubrania.
Wrażliwa skóra i szorstkie ręczniki plażowe to złe połączenie. Aby uzyskać bardziej delikatny dotyk, rozważ zainwestowanie w aksamitnie miękki zestaw ręczników ze 100% bawełny, mieszanki bawełny z bambusem lub surowego lnu
Metoda 3 z 3: Oczyszczenie i odżywienie skóry po kąpieli
Krok 1. Prysznic zaraz po pływaniu
Spłucz się od stóp do głów ciepłą (nie gorącą!) wodą przez 5-10 minut, spłukując obszary dotknięte łuszczycą bezpośrednio pod bieżącą wodą. Po prostu nie spędzaj zbyt długo pod prysznicem, ponieważ ciepła woda jest jednym z głównych winowajców swędzenia i stanu zapalnego.
Spróbuj wskoczyć pod prysznic, gdy tylko wrócisz z basenu. Im dłużej resztkowy chlor pozostaje na skórze, tym więcej szkód wyrządzi
Wskazówka:
Większość publicznych basenów i plaż ma prysznice na świeżym powietrzu, które można natychmiast spłukać.
Krok 2. Używaj mydeł i szamponów neutralizujących chlor, jeśli byłeś w basenie
Dokładnie oczyść całe ciało produktami przeznaczonymi do delikatnego usuwania chloru ze skóry i włosów. Pomoże to pozbyć się wszelkich utrzymujących się śladów substancji chemicznej, które w przeciwnym razie mogłyby spowodować dalszą suchość lub podrażnienie.
Summer Solutions, Triswim i Mango produkują neutralizujące chlor mydła, płyny do mycia ciała, szampony i odżywki, które są wystarczająco skuteczne dla pływaków i innych sportowców wodnych, a jednocześnie delikatne i wystarczająco przystępne do codziennego użytku
Krok 3. Na koniec nałóż na skórę kojący krem nawilżający
Wmasuj dużą ilość bezzapachowego balsamu lub odżywki na bazie oleju na obszary dotknięte łuszczycą, zwracając szczególną uwagę na szorstkie, swędzące i łuszczące się płytki nazębne. Następnie Twoja skóra będzie miękka, elastyczna i gotowa do następnej kąpieli!
- Jeśli jeszcze tego nie zrobiłeś, rozejrzyj się za dobrym uniwersalnym balsamem do ciała zaprojektowanym specjalnie dla osób z łuszczycą i innymi wrażliwymi chorobami skóry.
- Nabierz nawyku nakładania kremu nawilżającego za każdym razem, gdy wychodzisz spod prysznica, nie tylko podczas pływania.
Porady
Osoby z łuszczycą często unikają aktywności towarzyskich, takich jak pływanie z przyjaciółmi, co może pomóc im poczuć się lepiej. Jeśli masz tendencję do unikania zajęć towarzyskich z powodu swojej łuszczycy, rozważ dołączenie do grupy wsparcia, na przykład za pośrednictwem National Psoriasis Foundation. Kontaktowanie się z innymi może pomóc Ci zbudować pewność siebie i poczucie własnej wartości, co z czasem może zmniejszyć objawy
Ostrzeżenia
- Trzymaj się z dala od środków odstraszających owady zawierających DEET. Podobnie jak chlor, ta agresywna substancja chemiczna może pogorszyć objawy łuszczycy, jeśli wejdzie w kontakt ze skórą.
- Nieusunięcie w pełni chloru i innych środków wysuszających z płytki nazębnej po pływaniu może spowodować bolesne pękanie i pękanie.
