Jest praktycznie niemożliwe, aby natychmiast wytrzeźwieć po haju od marihuany. Chemiczny delta-9-tetrahydrokannabinol (THC) jest częścią chwastów, która powoduje, że jesteś na haju i może się znacznie różnić w zależności od rośliny, często w zależności od tego, jak jest uprawiany, przetwarzany i przechowywany; oznacza to, że sposób, w jaki to wpływa na ciebie, może się znacznie różnić. Możesz jednak zrobić kilka rzeczy, aby obniżyć swój haj. Ponadto możesz podjąć kroki, aby na stałe rzucić marihuanę, aby nie znaleźć się w takiej sytuacji w przyszłości.
Kroki
Metoda 1 z 2: Łagodzenie skutków haju
Krok 1. Dowiedz się, jak długo to może trwać
Typowy haj mija po około trzech godzinach, a główne efekty nasilają się około 30 minut po paleniu. Jednak, gdy jesz marihuanę lub bierzesz za dużo, efekt może upłynąć dłużej. Szczyty mogą trwać nawet sześć godzin lub dłużej. Mogą być również nieprzewidywalne, jeśli marihuana zawiera inne narkotyki. Jeśli zażyłeś wyjątkowo wysoką dawkę marihuany, haj może trwać znacznie dłużej.
- Wzięcie zbyt dużej ilości marihuany może się zdarzyć w przypadkach, gdy jesz marihuanę, a następnie jesz za dużo, ponieważ nie działa to tak szybko, jak się spodziewałeś.
- W rzeczywistości lek może pozostawać w twoim ciele do dwóch dni.
Krok 2. Zapytaj o środek uspokajający na ataki paniki
Niektórzy ludzie chcą odejść od swojego haju, ponieważ niespodziewanie popadli w paranoję lub mieli atak paniki. Nie możesz się spieszyć z hajem, ale możesz być w stanie wziąć środek uspokajający z grupy benzodiazepin, jeśli masz na nie receptę (i tylko jeśli masz na nie receptę).
Zawsze skonsultuj się z lekarzem przed zmieszaniem leków na receptę z lekami rekreacyjnymi. Twój lekarz może powiedzieć, czy są dla Ciebie bezpieczne
Krok 3. Prześpij to
Ponieważ haj może trwać tak długo, jedną z najlepszych rzeczy, które możesz zrobić, to przespać to. Oczywiście, jeśli masz atak paniki, może to być trudne, ale właśnie tam środek uspokajający może być pomocny.
Krok 4. Poproś kogoś, aby był z tobą
Musisz unikać kontuzji, gdy jesteś na haju, a obecność kogoś w pobliżu może pomóc. Ponadto, jeśli wpadniesz w panikę, posiadanie kogoś, z kim możesz porozmawiać, może ułatwić sytuację.
Metoda 2 z 2: Wytrzeźwienie na dobre
Krok 1. Zobowiąż się do wytrzeźwienia
Najlepszym sposobem, w jaki możesz sobie pomóc, jest zerwanie z trawą. Jeśli nie jesteś zaangażowany, nikt inny nie może cię do tego zmusić. To musi pochodzić od ciebie.
Jednak weź to krok po kroku. Być może pierwszym zobowiązaniem, jakie podejmujesz wobec siebie, jest znalezienie programu rehabilitacji. Może drugie zobowiązanie, które podejmujesz, to pójście na program rehabilitacji. Wybierz kroki, które możesz podjąć każdego dnia
Krok 2. Walcz z uzależnieniem
Wbrew powszechnemu przekonaniu można uzależnić się od marihuany. Haj, jaki daje marihuana, powoduje, że niektórzy ludzie się uzależniają – chcą odtworzyć to uczucie. W przypadku zwykłych użytkowników około ćwierć do połowy uzależnia się od narkotyku.
Krok 3. Uzyskaj pomoc
Nie jest łatwo samodzielnie rzucić jakikolwiek narkotyk. Uzależnienie jest dla wielu osób stanem przewlekłym i wymaga szeregu usług, które przytulają pacjenta i zapewniają mu wsparcie, którego potrzebują. Znajdź program, który może Ci pomóc. Jeśli potrzebujesz przerwy od życia, wypróbuj program rehabilitacji, który może na jakiś czas oddzielić Cię od stylu życia, który przyczynia się do nałogu palenia. Jeśli masz dobre wsparcie ze strony swojej rodziny, spróbuj lokalnej grupy, takiej jak Anonimowi Marihuany.
- Bądź otwarty i szczery na temat swojego uzależnienia ze swoją rodziną, jeśli Cię wspierają, aby mogli Ci pomóc.
- Rząd zapewnia środki, które pomogą ci pozbyć się narkotyków. Na przykład, możesz skorzystać z rządowej strony internetowej SAMHSA, aby znaleźć odpowiednie dla siebie centrum rehabilitacyjne. SAMHSA to Administracja ds. Nadużywania Substancji i Zdrowia Psychicznego.
- Przyjrzyj się poradnictwu uzależnień, grupom wsparcia rówieśników, farmakoterapii i psychoterapii. Niektóre lub wszystkie z tych usług mogą być potrzebne do odzyskania zdrowia.
Krok 4. Naucz się sobie radzić
Używanie narkotyków takich jak marihuana jest często sposobem na ucieczkę od problemów. Dlatego, aby pomóc Ci zrzucić narkotyk, musisz nauczyć się radzić sobie ze stresem bez sięgania po lek. Pomocne mogą być rehabilitacje i grupy dla osób uzależnionych, ale możesz też samodzielnie nauczyć się pewnych mechanizmów radzenia sobie.
- Jednym ze sposobów radzenia sobie ze stresem jest rozmowa z ludźmi, którym ufasz. Nawet jeśli nie możesz wymyślić rozwiązania, czasami samo usunięcie stresu z klatki piersiowej poprzez rozmowę może go złagodzić.
- Nie bój się zrobić sobie przerwy od stresującej sytuacji. Jeśli coś naprawdę Cię stresuje, na przykład problem z pracą, nie bój się odejść od tego na chwilę. Poświęć chwilę, aby wziąć kilka głębokich oddechów i oczyścić głowę. Ponadto nie bój się zrobić sobie przerwy od rzeczy, które Cię stresują w Twoim życiu. Na przykład, jeśli uważasz, że oglądanie wiadomości jest dla Ciebie stresujące, może powinieneś pominąć to na chwilę.
Krok 5. Spodziewaj się psychologicznych skutków ubocznych
Jeśli paliłeś marihuanę przez długi czas, prawdopodobnie doświadczysz pewnych skutków ubocznych, gdy przestaniesz. Niektórzy ludzie mają problemy ze snem po zaprzestaniu palenia, podczas gdy inni mogą odczuwać depresję lub nadmierny gniew. Innym efektem odstawienia jest to, że twoje sny mogą stać się bardziej żywe, ponieważ używanie zioła może sprawić, że twoje sny będą mniej żywe.
Krok 6. Spodziewaj się fizycznych skutków ubocznych
Prawdopodobnie wystąpią również fizyczne skutki uboczne odstawienia. Możesz przez chwilę odczuwać bóle głowy lub odczuwać nocne poty. Możesz również odkrztusić śluz. Wreszcie możesz mieć obniżony apetyt, a także drżenia lub zawroty głowy.
Krok 7. Poznaj nowych przyjaciół
Jeśli wszyscy twoi znajomi również palą, prawdopodobnie powrócisz do starych nawyków, jeśli nadal będziesz się z nimi spotykać. Spróbuj nawiązać nowe znajomości, z którymi możesz cieszyć się innymi zajęciami. Na przykład możesz dołączyć do lokalnych grup, które interesują się tymi samymi hobby, co Ty. Możesz zgłosić się na ochotnika lub dołączyć do ćwiczeń. Znajdź ludzi, którzy lubią niektóre z tych samych rzeczy, które robisz, bez chwastów.
Spróbuj wyszukać grupy w Twojej okolicy na stronie meetup.com
Krok 8. Nawodnij się
Picie dużej ilości wody może pomóc wypłukać część marihuany z organizmu. Ponadto nawodnienie może sprawić, że poczujesz się lepiej.
- Chociaż typowym zaleceniem jest picie ośmiu szklanek wody dziennie, eksperci faktycznie sugerują, że mężczyźni potrzebują około trzynastu szklanek wody dziennie, podczas gdy kobiety potrzebują około dziewięciu.
- Spróbuj wypić trochę soku żurawinowego oprócz wody. Może pomóc w procesie detoksykacji.
Krok 9. Jedz potas
Jeśli masz problemy z nadmiernym poceniem się, jedz pokarmy bogate w potas. Spróbuj ziemniaków ze skórką, melonów, bananów, owoców cytrusowych i ciemnych, liściastych warzyw.
Krok 10. Pomiń kofeinę
Ponieważ detoksykacja może powodować bezsenność, nie chcesz dodawać do problemu. Gdy próbujesz przywrócić normalny harmonogram snu, pomiń kawę.
Krok 11. Spróbuj ćwiczyć
Ćwiczenia mogą zapewnić naturalny haj, który wprawi Cię w dobry nastrój. Ponadto zapewnia zdrowie, pomagając szybciej goić. Spróbuj ćwiczyć kilka razy w tygodniu, aby złagodzić depresję i bezsenność.
