Po setkach lat zaniedbań nauka w końcu poświęca trochę uwagi hipnozie i dochodzi do wniosku, że faktycznie działa, jeśli nie do końca tak, jak twierdzili ludzie w przeszłości. Nie da ci kontroli nad osobą, którą zahipnotyzowałeś, ale wprowadzi ją w spokojniejszy, bardziej skupiony stan umysłu, w którym obce wspomnienia i myśli są często blokowane. Może to być skuteczny sposób na zmniejszenie stresu i bólu. Często najlepszym rozwiązaniem jest szybkie wywołanie hipnozy, ponieważ pozwala na mniej czasu na rozproszenie uwagi.
Kroki
Część 1 z 3: Przygotowanie obiektu do hipnozy
Krok 1. Ćwicz mówienie kojącym tonem
Koniecznie rozmawiaj ze swoim obiektem w sposób, który go uspokoi i zrelaksuje. Ćwicz mówienie powoli, z pewnym rytmem i melodią, bez ostrych lub niezgodnych tonów. Wykorzystaj to jako okazję do przećwiczenia swojego skryptu; jeśli zmagasz się z tym, co chcesz powiedzieć podczas indukcji, zepsuje to ostrość obiektu.
Nie powinieneś też brzmieć, jakbyś czytał scenariusz. Praktyka pomoże Ci brzmieć naturalnie
Krok 2. Przygotuj obiekt psychicznie i fizycznie
Będziesz chciał się upewnić, że jest zrelaksowany. Poinformuj go, że możesz go lekko dotknąć, aby nie był zaskoczony w sposób, który spowodowałby utratę koncentracji. Jeśli badana ma na sobie spódnicę, daj jej koc, który przykryje jej nogi, aby nie musiała się martwić o to, jak się ustawia.
- Podobnie powiedz swojemu pacjentowi, że jest w porządku, jeśli kaszle lub się porusza. Jeśli on lub ona walczy o stłumienie funkcji biologicznej, prawdopodobnie zepsuje to jego skupienie.
- Podobnie, powiedz mu, aby nie skrzyżował nóg, w przeciwnym razie może zostać złapany przez zmianę pozycji nóg. Jeśli nosi okulary, poproś go, aby je zdjął.
Krok 3. Powiedz badanemu, że nie ma się czym martwić
Wyraźne poczucie strachu uchroni go przed popadnięciem w hipnozę. Chcesz dać mu znać, czym nie będziesz w stanie nimi manipulować i że nie będzie zagrożony hipnozą.
Po prostu powiedz „To jest całkowicie bezpieczna procedura. Wejdziesz w stan zwiększonego relaksu i skupienia, ale przez cały czas będziesz pod kontrolą”
Krok 4. Poproś o pozwolenie
Zawsze zaczynaj od pytania, czy jest gotowy na hipnozę. Ustanowienie zgody jest ważne dla zapewnienia, że jest gotowy psychicznie i powinno go również uspokoić.
- Prosząc o zgodę, zapytaj osobę badaną o wszelkie stany psychiczne lub emocjonalne, które mogą wpłynąć na ich stabilność podczas hipnozy. Powinieneś wykonywać hipnozę tylko na kimś, kto jest stabilny.
- Proste: „Czy zgadzasz się być zahipnotyzowany?” powinno wystarczyć
Krok 5. Uważaj, że nie wszyscy ludzie reagują w ten sam sposób
Osoby hipnotyczne muszą być chętne do zaangażowania się w zabieg i podatne psychicznie. Badania wykazały, że około 80% osób jest umiarkowanie wrażliwych, 10% bardzo podatnych, a kolejne 10% ma niską podatność.
- Podatność jest pozytywnie skorelowana z tym, jak dobrze podmiot jest podatny na fantazje i empatię. Jego zdolność do skupienia się, na przykład podczas czytania, koreluje również z podatnością.
- Często uważa się, że hipnoza jest łatwiejsza w relaksującym otoczeniu z niewielką ilością zewnętrznych dźwięków lub czynników rozpraszających. Chociaż ten rodzaj hipnozy z pewnością nie zaszkodzi, niektóre badania wskazują, że hipnoza jest równie łatwo dostępna w niepokojących warunkach
Część 2 z 3: Wykonywanie indukcji ośmiu słów
Krok 1. Powiedz badanemu, aby „nacisnął moją rękę
” Wyciągnij jedną rękę przed badanym i poproś go, aby przycisnął swoją rękę do twojej. Najlepiej byłoby, gdyby przycisnął z pewną siłą, ale dotykał tylko krawędzi twojej dłoni, aby łatwo było cofnąć rękę, gdy będziesz gotowy.
Krok 2. Powiedz badanemu, aby „zamknął oczy
„Kiedy to robisz, weź drugą rękę i pomachaj nią przed jego twarzą. Zrób to bardzo szybko wkrótce po tym, jak dziecko dotknie twojej dłoni. W ten sposób jego uwaga będzie zajęta dwoma zadaniami jednocześnie.
Krok 3. Powiedz podmiotowi, aby „spać
” Kiedy to robisz, odciągnij rękę od jego dłoni, aby opadł do przodu, jakby zasypiał, tak jak mu kazałeś. Celem jest zaskoczenie go. Powinieneś mówić mocnym, autorytatywnym tonem, kiedy mówisz mu, żeby „spał”.
Cały ten proces powinien zająć około czterech sekund. Konieczna jest niespodzianka, a tym samym szybkość
Część 3 z 3: Zakończenie hipnozy
Krok 1. Przygotuj się na skłonienie podmiotu do głębszej hipnozy
Początkowy szok wywołany wprowadzeniem ośmiu słów zniknie, jeśli nie zostanie uzupełniony scenariuszem, który zabierze go w głębszy stan hipnozy. W tym celu kontynuuj spokojnym tonem kilka zdań, prosząc badanego o zapadnięcie w głębszy sen.
Poniżej opisano dwa najlepsze sposoby na pogłębienie hipnozy: kołysanie głową i odliczanie. Wybierz ten, z którym czujesz się najbardziej komfortowo; kołysanie głową będzie wymagało fizycznego kontaktu z obiektem
Krok 2. Kołysz głową badanego
Jeśli obiekt jest ustawiony tak, że po oderwaniu ręki upadnie i zapadnie się, niektórzy hipnotyzerowie zaczną kołysać głową obiektu rękoma, aby wywołać bardziej zrelaksowany stan. Kiedy to robisz, możesz powiedzieć mu, aby rozluźnił szyję i pozwolił, aby uczucie relaksu rozprzestrzeniło się po całym ciele. Powiedz mu, żeby rozluźnił umysł i ciało, aż zapadnie w głęboki sen.
Powiedz mu na przykład: „Kiedy kołyszę twoją głową, wchodzisz coraz głębiej w trans. Im bardziej kołyszę twoją głową, tym głębiej wchodzisz, im głębiej idziesz, tym lepiej się czujesz, im lepiej się czujesz, tym głębiej wchodzisz …”
Krok 3. Spróbuj odliczać
Powiedz mu, że stanie się bardziej zrelaksowany, gdy będziesz odliczał od 1 do 5. Za każdym razem, gdy odliczasz liczbę, opisz mu, jak się czuje. „1, odprężenie rozprzestrzenia się po twoim ciele. 2, relaksacja się pogłębia. 3, twój umysł staje się zrelaksowany. 4, nie czujesz już niczego poza poczuciem relaksu. 5, twój relaks staje się głębszy z każdą mijającą sekundą.”
Możesz też spróbować czegoś w stylu: „10, czujesz, że się odprężasz. 9, idąc coraz głębiej. 8, świetnie sobie radzi, idź dalej. 7, z każdą liczbą, o której mówię, będziesz w głębszym transie. 6, głębszy, doskonały. 5, coraz dalej, zrelaksuj się teraz całkowicie. 4, 3, dobrze sobie radzisz. 2, jeszcze dalej od świata. 1, 0. Jesteś teraz w głębokim transie.”
Krok 4. Zacznij przygotowywać obiekt do przebudzenia
Krótko zanim spróbujesz go obudzić, powiedz mu, że już prawie czas „obudzić się” i „stać się bardziej świadomym”. Aby przejście było spokojne, wskaż, jak będzie się czuł, gdy wyjdzie z hipnozy. Powiedz mu, że kiedy wyjdzie z transu, poczuje się „zrelaksowany i wygodny”.
Kiedy to robisz, używaj wskazówek, które sprawią, że poczuje się, jakby wracał do prawdziwego świata. Przestań mówić tak powolnym, kojącym tonem i zacznij mówić bardziej normalnym tonem konwersacyjnym, tak jak w życiu codziennym. Zadzwoń do podmiotu po imieniu, aby przypomnieć mu o jego normalnym życiu
Krok 5. Obudź temat
Powiedz mu, że obudzi się po odliczeniu od 10. Podczas odliczania mów coraz mniej uspokajającym tonem. Powiedz coś w stylu „10, czujesz się bardziej rozbudzony. 9, zaczynasz być świadomy. 8, pamiętasz swoje życie. 7, 6, czujesz, że budzisz się z głębokiego snu”.
