Hipnoza to umiejętność, którą można wykorzystać jako narzędzie terapeutyczne lub sztuczkę sceniczną, która olśniewa publiczność siłą sugestii. Aby hipnoza była skuteczna, wprowadzasz w trans i sugerujesz myśli lub działania. Często ćwicz, aby udoskonalić swoją rutynę, a nawet naucz się hipnotyzować ludzi w bardzo krótkim czasie.
Kroki
Metoda 1 z 3: Nauka podstaw
Krok 1. Wybierz obszar hipnozy do studiowania zgodnie ze swoimi celami
Każda hipnoza obejmuje tę samą podstawową edukację, ale każdy rodzaj hipnozy ma inny cel i cel. Musisz poprawić swoją praktykę, aby być dobrym w hipnoterapii zamiast na przykład hipnozy wydajności. Wybrana dziedzina określa również, jakich umiejętności zewnętrznych potrzebujesz.
- Aby pomóc innym przezwyciężyć lęki i osiągnąć cele, najlepszym rozwiązaniem jest hipnoterapia. Musisz wiedzieć, jak rozmawiać z pacjentami i prowadzić ich podczas praktyki.
- W przypadku występów spójrz na hipnozę uliczną lub sceniczną. Hipnoza uliczna wymaga szybkiego mówienia i brzmienia przekonującego. Wykonawcy często pracują przed większą publicznością, czasami hipnotyzując jednocześnie wiele osób.
- Ucz się autohipnozy, jeśli zależy Ci na samodoskonaleniu. Przypomina to hipnoterapię, ale kierujesz swoją świadomą uwagą, aby wpaść w trans.
Krok 2. Przestudiuj bezpośrednie hipnotyczne sugestie dotyczące prostszej pracy
Sugestie bezpośrednie to tradycyjny sposób używania hipnozy, więc prawdopodobnie widziałeś go w filmach lub telewizji. W tej metodzie mówisz podmiotowi, co ma zrobić, za pomocą bezpośrednich poleceń. Jeśli brzmi to jak rozkazywanie komuś w pobliżu, masz dokładne pojęcie o tym, jak działają bezpośrednie sugestie.
- Wielu artystów ulicznych używa bezpośrednich poleceń. Obserwuj je, a zobaczysz, jak mocno brzmią. Minusem jest to, że nie wszyscy dobrze reagują na komendy siłowe.
- Przykłady bezpośrednich sugestii to: „Czujesz mrowienie w palcach” i „Będziesz gdakać jak kurczak, kiedy pstrykam palcami”.
Krok 3. Opanuj niebezpośrednie sugestie dotyczące hipnozy opartej na rozmowie
Sugestie pośrednie zawierają wiele metafor i opowiadania historii. Proces jest o wiele bardziej złożony niż bezpośrednie sugestie. Musisz zbudować relację z drugą osobą, rozbrajając jej świadomą uwagę, aby zaskoczyć jej nieświadomy umysł. Ta metoda jest nowsza i często działa dobrze w przypadku osób, które nie korzystają z bezpośrednich sugestii.
- Pośrednia sugestia to coś w rodzaju: „Możesz poczuć, że teraz się odprężasz. Kiedy wchodzisz głębiej w trans, zastanawiam się, czy czujesz, że twoje ciało się rozjaśnia.”
- Aby zapoznać się z przykładem opowiadania historii, przeczytaj wprowadzenie Miltona H. Ericksona do „mój przyjaciel John”. Oferuje sugestie, opisując, co zrobiłby jego przyjaciel John, na przykład relaks na krześle i utrata poczucia czasu.
Krok 4. Przeczytaj książki i artykuły dotyczące dziedziny hipnozy, którą chcesz studiować
Przejdź do trybu online lub udaj się do lokalnej księgarni lub biblioteki, aby dowiedzieć się, na czym polega hipnoza. Szukaj terminów takich jak „hipnoterapia” i „niebezpośrednie sugestie hipnotyczne”. Istnieje wiele akademii szkoleniowych, profesjonalistów i powiązanych stron internetowych z dogłębnymi informacjami na temat działania hipnozy. Skorzystaj z tych źródeł, aby lepiej zrozumieć podstawy, zanim cokolwiek kupisz.
- Niektóre dobre źródła do wypróbowania obejmują American Journal of Clinical Hypnosis i International Journal of Clinical and Experimental Hypnosis.
- Jeśli chodzi o książki, szukaj Hypnotic Induction and Suggestion and Manual for Self-Hypnosis D. Corydona Hammonda, Trancework Michaela Yapko i Hypnotherapy Miltona Ericksona.
Krok 5. Oglądaj filmy, aby dowiedzieć się, jak hipnotyzerzy zachowują się wobec badanych
Nie ma lepszych zasobów do studiowania występów ulicznych niż filmy na żywo. Są one dostępne zarówno na stronach internetowych praktyków, jak i na stronach umożliwiających udostępnianie wideo. Skorzystaj z tych filmów, aby nauczyć się podstawowych technik i opanować ton głosu wymagany do wprowadzenia kogoś w trans.
Filmy dla praktyków na temat hipnoterapii są znacznie rzadsze niż prace performatywne ze względu na problemy z prywatnością. Znajdziesz filmy od praktyków opisujące ich techniki lub pracę z klientami wolontariuszy
Krok 6. Weź udział w szkoleniu na żywo, aby stać się bardziej skutecznym hipnotyzerem
Sesje na żywo mają o wiele więcej do zaoferowania niż książki i filmy. Podczas sesji na żywo spotykasz się z profesjonalistą w celu praktycznego szkolenia. Możesz nawet mieć szansę przećwiczyć to, czego się nauczyłeś na wolontariuszach lub innych uczniach.
- Aby znaleźć kursy szkoleniowe, przeczytaj o organizacjach szkoleniowych i praktykujących hipnotyzerach online. Znajdź taki, który Ci się podoba i pasuje do Twoich celów. Sprawdź także wydarzenia społeczności w Twojej okolicy, aby poznać potencjalne możliwości.
- Wiele osób oferuje szkolenia, ale nie wszystkie z nich są legalne. Wpisz imię i nazwisko osoby w wyszukiwarkę internetową. Szukaj poświadczeń, takich jak certyfikat z instytucji szkoleniowej, praca pisemna i recenzje użytkowników.
- Poświęć czas na nawiązanie kontaktów na szkoleniach. Utrzymuj kontakt z instruktorem, jeśli to możliwe, aby zwiększyć swoje wykształcenie.
Krok 7. Ćwicz hipnozę tak często, jak to możliwe
Hipnoza to umiejętność i jak każda inna umiejętność, rozwijasz się poprzez praktykę. Zacznij od zahipnotyzowania się kilkoma praktykami, takimi jak kontrolowane oddychanie i medytacja. Następnie ćwicz z chętnymi przyjaciółmi, rodzinami lub innymi praktykującymi.
Możesz być w stanie uzyskać certyfikat przez tydzień zajęć. Oznacza to, że znasz technikę, ale nadal musisz zdobyć doświadczenie w świecie rzeczywistym, aby ją udoskonalić
Metoda 2 z 3: Opanowanie hipnotycznej rutyny
Krok 1. Przyciągnij uwagę drugiej osoby opowieścią lub zadaniem
Zanim będziesz mógł wprowadzić kogoś w hipnotyczny trans, musisz zwrócić jego uwagę. Znajdź sposób na ich zaangażowanie. Wielu hipnoterapeutów robi to poprzez rozmowę lub poprzez oglądanie obrazu. Innym łatwym sposobem na to jest poproszenie kogoś o zamknięcie oczu.
- Na przykład sposobem na wprowadzenie, czyli wprowadzenie kogoś w szybki trans, jest skupienie się na dłoni. Podnosisz ich dłoń przed siebie, a następnie przesuwasz rękę w ich kierunku, gdy na nią patrzą.
- Ludzie codziennie wchodzą w stany podobne do transu. Robisz to, gdy medytujesz, skupiasz się na swojej ulubionej piosence lub gdy nie pamiętasz, jak jechałeś do domu.
Krok 2. Dotrzyj do nieświadomego umysłu osoby z historią
Twój nieświadomy umysł jest częścią, której nie kontrolujesz i staje się dostępny, gdy twoja świadoma uwaga zostanie rozproszona. Wielu praktykujących robi to, opowiadając historię z wieloma mocnymi obrazami i opisami. Twoim celem jest zrelaksowanie się bohatera, dostrojenie się do historii, aby wpadł w trans.
- Na przykład zacznij od powiedzenia: „Zamknij oczy i zrelaksuj się. Odpoczywając, wyobraź sobie siebie na spokojnej plaży. Twoje mięśnie rozluźniają się, gdy się odprężasz.”
- Słowa takie jak „zrelaksuj się” i „wyobraź sobie” są uważane za potężne słowa, które przywołują silne obrazy, aby zaangażować świadome skupienie się na obiekcie.
- Utrzymuj obrazy stosunkowo niejasne, aby druga osoba skupiła się na obrazie. Prawdopodobnie nie wyobrażają sobie ognistej, różowej plaży, więc obraz wyciąga ich ze stanu transu.
Krok 3. Uważaj, aby ciało osoby badanej się zrelaksowało
Monitoruj obiekt pod kątem subtelnych wskazówek pokazujących, że jest w stanie zrelaksowania. Wiele osób przestaje się wiercić, a ich oddech zwalnia. Poszukaj rozszerzenia źrenic lub wiotkości mięśni.
- Jeśli hipnotyzujesz siebie, zauważ, kiedy czujesz się rozluźniony i zrelaksowany. Twój oddech również będzie powolny i równomierny.
- Wprowadzenie kogoś w stan zrelaksowania nie zawsze jest łatwe i niezawodne. Niektórzy ludzie są mniej podatni na sugestie niż inni. Staraj się przyciągnąć ich uwagę lub pracować szybko, jeśli są w stanie częściowo zrelaksowanym.
Krok 4. Kieruj zachowaniem osoby, opisując znaczącą scenę
To wtedy hipnotyzer proponują swoim poddanym sposoby działania. Najłatwiejszym sposobem na stworzenie sugestii jest kontynuowanie stworzonej sceny, wprowadzając osobę w trans. Wybierz zachowanie, którego chcesz, aby się nauczyli, a następnie powtórz je kilka razy, opisując scenę.
- Na przykład powiedz „Skup się na moim głosie. Odprężając się w transie, wyobraź sobie przyjemny dzień na plaży. Kiedy się odprężasz, zauważysz kolor wody. Zrelaksuj się głębiej, gdy poczujesz piasek między palcami. Odprężasz się i czujesz się bardziej optymistyczny.”
- Scena musi mieć znaczenie dla tematu. Na przykład opisz gry lub ogrodnictwo, jeśli są to istotne zainteresowania. Scena na plaży nie jest pomocna, jeśli nigdy nie idziesz na plażę.
Krok 5. Powiedz badanemu, aby ponownie się poruszył, aby wyszedł z transu
Zakończ trans ostatnim poleceniem. Spróbuj policzyć do 3, poinstruując badanego, aby otworzył oczy, gdy dojdziesz do 3. Zanim zaczniesz liczyć, powiedz mu, że poczuje się zrelaksowany i ożywiony, gdy otworzy oczy. Następnie zakończ trans i sam zobacz rezultaty.
- Inne sposoby na przełamanie transu obejmują powiedzenie komuś, aby otworzył oczy, poruszył częściami ciała lub zasugerował, że budzenie się jest bezpieczne, a jego ciało czuje się całkowicie normalne.
- Liczenie i otwieranie oczu pomaga również wyrwać się z wywołanego przez siebie transu.
Metoda 3 z 3: Poprawa praktyki
Krok 1. Pracuj w cichym otoczeniu, aby wyeliminować czynniki rozpraszające
Bez względu na to, kogo hipnotyzujesz, udana sesja zależy od przyciągnięcia uwagi podmiotu. Rozproszenia odciągają uwagę od ciebie. Kiedy ktoś skupia się na głośnym hałasie lub poruszaniu się, nie słucha, jak mówisz, i jest mniej prawdopodobne, że wejdzie w stan transu.
- Dotyczy to również autohipnozy. Będziesz miał trudności z osiągnięciem stanu relaksu z włączonym telewizorem, brzęczącym telefonem i szczekaniem psów.
- Hipnotyzerzy uliczni lub sceniczni tworzą spokojną atmosferę, przyciągając do siebie wzrok. Z praktyką uczą się tego robić nawet publicznie. Na przykład hipnotyzer może opisać piękną scenę lub zlecić wykonanie prostego zadania, takiego jak połączenie rąk.
Krok 2. Poproś o pozwolenie przed zahipnotyzowaniem innych
Hipnozę można wykonywać tylko na chętnych uczestnikach. Dla hipnoterapeutów zgoda obejmuje również odkrycie, co klient musi zyskać na sesji. Następnie dostosowujesz sesję do potrzeb klienta.
- Na przykład, niektóre wspólne cele hipnoterapii to rzucenie palenia, zdobycie pewności siebie i osiągnięcie celów.
- W przypadku hipnozy wydajnościowej potrzebujesz zgody, ale nie musisz poświęcać czasu na omawianie sesji. Twoim celem jest skłonienie kogoś do zrobienia czegoś takiego jak zablokowanie rąk, a nie przepracowanie głębokich osobistych problemów.
Krok 3. Mów silnym głosem z ufnością
Hipnoza polega na przekonywaniu ludzi. Jeśli nie brzmisz przekonująco, nie oczekuj, że ktoś inny uwierzy w to, co mówisz. Opisuj sceny jasnym, ostrym językiem i proponuj sugestie z autorytetem.
Na przykład, używając bezpośredniej sugestii, mówisz: „Po przebudzeniu poczujesz się szczęśliwy i pozytywny”
Krok 4. Opanuj słowa kluczowe, które sprawią, że hipnotyczne sugestie będą skuteczne
Poczytaj o języku hipnotycznym i znajdź słowa, które możesz dostosować w swojej praktyce. W szczególności szukaj słów „mocy” lub „gorących” słów, które zawierają dużo emocji. Wywołując silne emocje w temacie, bardziej angażujesz jego nieświadomy umysł, co prowadzi do bardziej efektywnego hipnozy.
- Niektóre potężne słowa to „wyobraź sobie”, „ty” i „ponieważ”. Kiedy opisujesz scenę, aby narysować ostrość obiektu, użyj tych słów, aby obraz był bardziej żywy.
- Wybierz słowa, które mają moc opisową. Wyrażenia takie jak „piękne jezioro” i „silna góra” to kilka przykładów. Utrzymuj je niejasne, aby nie przerywać stanów transu.
Krok 5. Uprość swoją praktykę do szybkich występów publicznych
Hipnotyzerzy uliczni i sceniczni muszą bardzo szybko wprowadzić publiczność w trans. Po opanowaniu podstawowych technik pracuj nad ich uproszczeniem, aby szybko przejść od wprowadzenia stanu transu do sugerowania działania i zakończenia transu.
- Wykonawcy często znajdują się w środowiskach, w których jest dużo rozproszeń, więc przeciąganie hipnozy zwiększa prawdopodobieństwo, że się nie powiedzie. Wykonują hipnozę w 60 sekund lub mniej.
- Aby szybko zahipnotyzować, zbliż się do drugiej osoby z energią. Użyj zwięzłych zdań, aby wywołać trans, pogłębij go, a następnie przedstaw hipnotyczną sugestię przed zakończeniem go.
Porady
- Hipnoza nie jest wolna dla wszystkich. Osoba w transie nie wykona czynności, której jest moralnie lub etycznie przeciwna.
- Hipnoza wymaga dużo praktyki do opanowania i nie każdy jest na nią jednakowo podatny, więc nie zniechęcaj się, gdy to nie działa.
- Zacznij ćwiczyć hipnozę na sobie. Pomaga lepiej poznać, jak zmienia się twoje ciało, gdy się relaksuje.
- Pamiętaj, że ludzie mają różne wyobrażenia. Relaksująca scena lub temat, który Ci odpowiada, może nie być odpowiedni dla kogoś innego. Dobrzy hipnotyzerowie dostosowują swoje praktyki do swoich odbiorców.
Ostrzeżenia
- Zapoznaj się z obowiązującymi w Twoim regionie zasadami dotyczącymi hipnozy. W większości miejsc hipnoza jest branżą nieuregulowaną. Być może będziesz musiał zarejestrować się w rządzie, aby rozpocząć praktykę zawodową
- Hipnoza to potężne narzędzie zaprojektowane, aby pomagać ludziom. Używanie go do zmuszenia kogoś do działania wbrew jego woli jest niemoralne i może nawet wpędzić cię w kłopoty prawne.
