Próba pomocy komuś z anoreksją może być bardzo trudna, ale Twoje wsparcie jest niezbędne do powrotu do zdrowia. Postaraj się podejść do swojego przyjaciela lub bliskiej osoby o problemie w sposób nieoceniający. Zaoferuj im pomoc w podjęciu leczenia ich zaburzeń i pozostań do ich dyspozycji, gdy będą cię potrzebować. Jeśli czujesz, że ich choroba jest ciężka, nie wahaj się szukać pomocy w nagłych wypadkach.
Kroki
Część 1 z 4: Wyrażanie swoich obaw
Krok 1. Wybierz czas, w którym nikt Ci nie przeszkadza
Zwracając się do przyjaciela lub ukochanej osoby o zaburzeniach odżywiania, wybierz czas, w którym nic nie będzie cię rozpraszało. Dzięki temu będą wiedzieć, że mają twoją niepodzielną uwagę i że jesteś zaangażowany w pomaganie im. Zaplanuj rozmowę z nimi w dniu, w którym żadne z was nie ma żadnych spotkań ani innych zobowiązań.
- Unikaj prowadzenia tej dyskusji po kłótni lub gdy są w złym humorze.
- Wybierz czas i miejsce, w którym wiesz, że będziesz mieć prywatność do rozmowy.
Krok 2. Spokojnie wyjaśnij, dlaczego się o nich martwisz
Wyrażanie swoich obaw w stanie niepokoju doda stresu do sytuacji i może odstraszyć daną osobę. Mów delikatnie i opisz niektóre z zaobserwowanych przez siebie rzeczy, które sprawiają, że sądzisz, że mogą mieć problem. Wyjaśnij, że Ci na nich zależy i chcesz tylko upewnić się, że nic im nie jest.
Na przykład powiedz coś w stylu: „Obawiam się, że ostatnio nie jesz dużo i tracisz na wadze”
Krok 3. Wprowadź anoreksję do rozmowy bez stygmatyzacji
Osoba, z którą się konfrontujesz, prawdopodobnie będzie się bardzo wstydzić z powodu swojego stanu, co utrudni jej usłyszenie słowa „anoreksja”. Rozpocznij rozmowę, twierdząc, że zaburzenia odżywiania nie powodują poczucia winy lub wstydu. Niech wiedzą, że wiele osób zmaga się z anoreksją i wychodzi z niej.
Możesz powiedzieć: „Wiem, że słowo „anoreksja” może przerażać, ale nie jesteś sam. Wiele osób żyło z tym zaburzeniem i udało się je pokonać”
Krok 4. Pokaż znajomym filmy i zdjęcia anoreksji
Niektórzy ludzie mogą nie zdawać sobie sprawy, że mają problem. Korzystanie z filmów innych osób, które miały anoreksję i wyzdrowiały, może pomóc im zrozumieć, jak wygląda anoreksja.
Zapytaj swojego przyjaciela, czy byłby skłonny pójść do grupy wsparcia dla osób z anoreksją. Może to pomóc im zmierzyć się z problemem i dowiedzieć się o stanie od innych w podobnej sytuacji
Krok 5. Przygotuj się na negatywną reakcję
Jest prawie pewne, że wypowiedzenie swoich obaw przyjacielowi spowoduje, że zacznie działać defensywnie lub zdenerwuje się. Pamiętaj, że to normalne, a nie osobisty atak na ciebie. Staraj się trzymać emocje w ryzach, przypominając sobie, że zaprzeczanie jest częścią choroby i że robisz wszystko, co w twojej mocy, aby pomóc.
- Zachowaj spokój, gdy reagują na twoje obawy, aby uniknąć eskalacji rozmowy w kłótnię.
- Poinformuj ich, że rozumiesz ich reakcję, mówiąc coś w stylu: „Byłbym tak samo zdenerwowany jak ty, gdybym był teraz na twojej pozycji”.
Krok 6. Przeprowadź interwencję z innymi ludźmi, jeśli istnieje bezpośrednie niebezpieczeństwo
W poważnych przypadkach anoreksja może prowadzić do zatrzymania akcji serca, zaburzenia równowagi elektrolitowej i śmierci. Jeśli obawiasz się, że stan twojego przyjaciela lub bliskiej osoby posunął się do niebezpiecznego punktu i chcesz mieć wsparcie, aby się z nimi zmierzyć, zaaranżuj interwencję. Poproś inne zainteresowane strony, aby wzięły udział i wyraziły swoje obawy na zjednoczonym froncie.
- Zacznij od stwierdzenia typu: „Wszyscy jesteśmy tutaj, aby dać ci miłość i wsparcie, a nie osąd”.
- Upewnij się, że wszyscy zachowują stanowczy, ale łagodny ton, aby uniknąć wrażenia, że dana osoba poczuje się osaczona.
Część 2 z 4: Zachęcanie ich do uzyskania pomocy
Krok 1. Zaproponuj zabranie ich do lekarza
Ważne jest, aby upewnić się, że osoba cierpiąca na anoreksję jest medycznie stabilna. Niedożywienie może spowodować uszkodzenie całego ciała i z czasem mieć nieodwracalne skutki, takie jak niepłodność i uszkodzenie narządów. Powiedz swojemu przyjacielowi lub bliskiej osobie, że będziesz towarzyszył im w wizycie u lekarza i zasugeruj jak najszybszy wyjazd.
- Lekarz prawdopodobnie przeprowadzi różne testy, w tym badanie krwi i badanie fizykalne.
- Hospitalizacja może być konieczna, jeśli pacjentowi grozi bezpośrednie niebezpieczeństwo.
Krok 2. Zachęć ich do udziału w leczeniu, aby pomóc im w powrocie do zdrowia
Terapia jest kluczowym elementem powrotu do zdrowia osoby z anoreksją i zwykle jest zalecana przez lekarza. Zachęć przyjaciela lub ukochaną osobę, aby porozmawiał ze swoim lekarzem o różnych dostępnych opcjach terapii, aby określić, która z nich będzie najbardziej korzystna. Terapie powszechnie stosowane w leczeniu anoreksji obejmują:
- Terapia poznawczo-behawioralna (CBT), w której lekarz pomoże Ci stworzyć plan radzenia sobie z emocjonalnymi i praktycznymi aspektami zdrowienia.
- Maudsley Anorexia Nervosa Treatment for Adults (MANTA), która polega na dotarciu do źródła przyczyny anoreksji.
- Specjalistyczne wspomagające zarządzanie kliniczne (SSCM), które obejmuje zrozumienie Twojej anoreksji i poznanie nawyków żywieniowych i żywieniowych.
- Ogniskowa terapia psychodynamiczna, która polega na określeniu, w jaki sposób Twoje nawyki żywieniowe odnoszą się do Twojego życia i przemyśleniu ich na nowo.
Krok 3. Poleć, aby udał się do zarejestrowanego dietetyka na terapię żywieniową
Terapia żywieniowa polega na poznawaniu potrzeb organizmu od jedzenia i budowaniu zdrowych nawyków żywieniowych. Ten rodzaj leczenia jest ważnym krokiem w normalizacji wzorców żywieniowych podczas wychodzenia z zaburzeń odżywiania. Zaproponuj, aby twój przyjaciel umówił się na wizytę u zarejestrowanego dietetyka w ramach stałego procesu leczenia.
Zaproponuj wyszukanie zarejestrowanych dietetyków w okolicy i skup się na znalezieniu specjalisty z doświadczeniem w zaburzeniach odżywiania
Krok 4. Pomóż im zlokalizować leczenie w ich okolicy
Uwolnij się od stresu od przyjaciela lub bliskiej osoby podczas procesu zdrowienia, oferując pomoc w znalezieniu leczenia. Jeśli mają ograniczenia finansowe, pomóż im znaleźć leczenie za pomocą skali ruchomej lub opcji płatności ratalnych. Możesz także wyszukać leczenie, które obejmuje podstawowe problemy, takie jak depresja i lęk.
Wyszukaj różne opcje leczenia w swojej okolicy, odwiedzając stronę internetową Nationaleating Disorder Association pod adresem
Część 3 z 4: Unikanie typowych pułapek
Krok 1. Ucz się na temat anoreksji
Istnieje wiele z góry przyjętych poglądów na temat anoreksji, które mogą wpływać na to, jak ludzie postrzegają osobę z chorobą. Uwolnij się od tego rodzaju dezinformacji, czytając artykuły lub książki z wiarygodnych źródeł medycznych. Wiedząc więcej o anoreksji, lepiej przygotujesz się do pomocy komuś, kto się z nią radzi.
Na przykład badania wyjaśnią, że anoreksja jest o wiele bardziej złożona niż próżność czy zwykła chęć schudnięcia
Krok 2. Unikaj nadzorowania ich zachowania
Wychodzenie z anoreksji to wewnętrzna podróż, która wymaga czasu i refleksji. Chociaż ważne jest, aby upewnić się, że twój przyjaciel lub ukochana osoba nie naraża się na niebezpieczeństwo, zbyt dokładne obserwowanie ich może być szkodliwe. Powstrzymaj się od monitorowania spożycia pokarmu lub negatywnego reagowania na jego zachowanie.
Na przykład nie rób negatywnych komentarzy, jeśli zjedzą tylko połowę posiłku
Krok 3. Nie wygłaszaj negatywnych komentarzy na temat swojego ciała ani nikogo innego
W naszym społeczeństwie istnieje wiele norm zawstydzania ciała, które są zinternalizowane i zintegrowane z codziennym życiem. Często zdarza się, że ludzie mówią samokrytyczne rzeczy, nie zastanawiając się nad tym. Staraj się być świadomym tej tendencji i unikaj wygłaszania samooceny lub krytycznych komentarzy na temat wyglądu fizycznego.
Należy unikać wszelkich zwrotów typu „jestem taki gruby” lub „ona naprawdę sobie odpuściła”, ponieważ wzmacniają one sztywne standardy piękna
Krok 4. Zwierz się komuś, komu ufasz, aby utrzymać emocje w ryzach
Radzenie sobie z chorobą przyjaciela lub bliskiej osoby może być przykrym i zniechęcającym zadaniem. Jeśli czujesz się przytłoczony lub nie masz pewności, jak postępować, porozmawiaj z zaufanym doradcą, mentorem, przyjacielem lub pracownikiem służby zdrowia w celu uzyskania wskazówek. Szanuj prywatność osoby, o której mówisz, odnosząc się do niej anonimowo.
Mówienie o problemie może pomóc ci uporządkować swoje uczucia, abyś mógł zachować spokój i opanowanie, gdy masz do czynienia bezpośrednio z przyjacielem lub ukochaną osobą
Część 4 z 4: Wspieranie ich powrotu do zdrowia
Krok 1. Bądź dostępny do słuchania, kiedy tylko będą Cię potrzebować
Prostym, ale ważnym sposobem na wsparcie przyjaciela lub bliskiej osoby w powrocie do zdrowia po anoreksji jest bycie dostępnym. Powiedz im, że jesteś dla nich i wysłuchasz, kiedy będą chcieli porozmawiać. Pamiętaj, aby słuchać bez osądzania, aby poczuli się wspierani i bezpiecznie ci zwierzając się.
Krok 2. Zaoferuj pozytywne wzmocnienie, gdy dokonają pozytywnych zmian
Osoba anorektyczna może zmagać się z poczuciem własnej wartości, podczas gdy odzyskuje bardzo potrzebną wagę ciała. Pomóż im to przezwyciężyć, oferując pozytywne komentarze dotyczące ich zdrowych zachowań. Powiedz im, że jesteś z nich dumny i że dokonują najlepszego, najzdrowszego wyboru.
Na przykład powiedz coś w stylu: „Cieszę się, że jesz ten kawałek pizzy. Twoje ciało tego potrzebuje i świetnie sobie radzisz, dbając o siebie!”
Krok 3. Chwal ich niefizyczne cechy
Pomóż budować zaufanie przyjaciela lub ukochanej osoby, podkreślając ich wewnętrzne cechy. Komplementuj ich mocne strony intelektualne i emocjonalne, aby poczuli się dobrze. Unikaj omawiania ich fizycznych atrybutów, co spowoduje powrót do kwestii obrazu ciała.
- Na przykład możesz pochwalić ich dowcip, odwagę i życzliwość.
- Osoby z anoreksją mogą cierpieć z powodu niskiej samooceny. Staraj się budować poczucie własnej wartości przyjaciela, nie tylko poprzez komplementy, ale także spędzając z nim czas. Bądź tam, gdy potrzebują kogoś, kto ich wesprze.
Krok 4. Promuj zdrowe praktyki żywieniowe na własnym przykładzie
Pomóż swojemu przyjacielowi lub bliskiej osobie wyzdrowieć z anoreksji, dokonując zdrowych wyborów, gdy jesteś w ich towarzystwie. Podczas wspólnych posiłków wybieraj pożywne pokarmy w odpowiednich proporcjach. Nie ograniczaj spożycia żywności, nie omawiaj planów żywieniowych ani nie wyrażaj żalu z powodu swoich wyborów żywieniowych.
- Na przykład wybieraj pełne posiłki ze zdrowymi składnikami, takimi jak warzywa, produkty pełnoziarniste i zdrowe białko.
- Unikaj mówienia negatywnych rzeczy, takich jak: „Jestem taki zły, że się w ten sposób chowam!”
Pomoc w rozmowie
Rozmowa z kimś z anoreksją
Wsparcie wikiHow i odblokuj wszystkie próbki.
Porady
- Anoreksję można rozpoznać po zachowaniach, takich jak obsesyjne liczenie kalorii, unikanie spotkań towarzyskich, ukrywanie się lub bawienie się jedzeniem, odmawianie pewnych pokarmów i noszenie workowatych ubrań.
- Fizyczne objawy, takie jak ekstremalna utrata masy ciała, przebarwienia skóry, wzrost włosów w cienkiej warstwie na ciele, zatrzymanie miesiączki i zaburzenia trawienia, mogą również wskazywać na anoreksję.
- Osoba z anoreksją może również angażować się w objadanie się i przeczyszczanie w ramach swojej choroby.
Ostrzeżenia
- Brak niezbędnych składników odżywczych może prowadzić do zawrotów głowy, omdlenia i skrajnego zmęczenia.
- Nagła śmierć może nastąpić z powodu nieprawidłowego rytmu serca i braku równowagi elektrolitowej spowodowanej anoreksją.
- Z czasem anoreksja może prowadzić do utraty masy kostnej, zwiększając ryzyko złamań.
- Anoreksja może prowadzić do odwodnienia, co ostatecznie może prowadzić do hospitalizacji.
