Podczas gdy wiele osób chce dobrze wyglądać podczas ćwiczeń, twoje ubrania treningowe powinny być mniej modne, a bardziej wygodne i dopasowane. To, co nosisz, może mieć wpływ na powodzenie treningu. Niektóre formy ćwiczeń, takie jak jazda na rowerze i pływanie, będą wymagały określonych elementów garderoby. Do treningów ogólnych najlepiej jest nosić coś, co dobrze pasuje i zapewnia chłód. Wybierz odpowiednią odzież treningową, biorąc pod uwagę materiał, dopasowanie i wygodę.
Kroki
Część 1 z 4: Wybór rodzaju tkaniny
Krok 1. Wybierz tkaninę, która zapewnia odprowadzanie wilgoci
Poszukaj włókna syntetycznego, które pozwoli skórze oddychać, odprowadzając wilgoć z ciała. Pomoże to utrzymać ciało w chłodzie podczas ćwiczeń. Dobrze sprawdzają się poliester, lycra i spandex.
- Szukaj odzieży wykonanej z polipropylenu. Niektóre linie odzieży treningowej zawierają włókna COOLMAX lub SUPPLEX, które mogą pomóc w kontrolowaniu temperatury ciała.
- Noś bawełnę, jeśli nie przewidujesz nadmiernego pocenia się. Bawełna to miękkie, wygodne włókno, które sprawdza się podczas lekkich treningów, takich jak chodzenie czy rozciąganie. Kiedy bawełna staje się spocona, może wydawać się ciężka i przylegać do ciała, więc nie sprawdzi się w przypadku bardziej intensywnych lub aerobowych aktywności.
Krok 2. Wybierz dobre markowe ubrania z konkretną technologią treningową (nie tylko zwykły poliester)
Ubrania renomowanych marek, takie jak Nike Dri-Fit, są generalnie wyższej jakości niż marki generyczne.
Część 2 z 4: Dopasowanie ubrania
Krok 1. Zwróć uwagę na dopasowanie
W zależności od własnego wizerunku ciała i osobistego stylu możesz preferować luźną odzież treningową, która zakrywa większość ciała. Możesz też chcieć nosić dopasowane stroje, które pozwolą ci zobaczyć swoje mięśnie i kształty podczas ćwiczeń.
Krok 2. Dostosuj swój strój do konkretnej aktywności
Jeśli biegasz lub jeździsz na rowerze, nie noś długich spodni, które mogą spowodować potknięcie się lub utknięcie w pedałach. W przypadku praktykujących jogę i pilates unikaj odzieży, która nie porusza się wraz z tobą podczas różnych pozycji.
Krok 3. Włącz bieliznę wspierającą do swojej garderoby treningowej
Kobiety powinny szukać dobrego stanika sportowego, który zapewnia wsparcie i elastyczność, a mężczyźni będą chcieli poszukać miseczki ochronnej, jeśli uprawiają sporty kontaktowe w ramach swoich treningów.
Część 3 z 4: Wybór odzieży
Krok 1. Wybierz ubrania, które uważasz za atrakcyjne
Podczas gdy funkcjonalność i dopasowanie są najważniejszymi elementami, chcesz czuć się dobrze podczas ćwiczeń, w przeciwnym razie możesz ulec pokusie skrócenia treningu.
Krok 2. Wybierz ubrania zgodnie ze swoimi potrzebami
Mężczyźni mogą nosić szorty z t-shirtami do treningu, a kobiety mogą nosić legginsy z topami i t-shirtami, aby wygodnie ćwiczyć. Osoby, które nie lubią szortów, mogą nosić spodnie treningowe lub spodnie flair do treningu na siłowni.
-
W sezonie zimowym można nosić do treningu t-shirty z pełnym rękawem lub bluzy, co pomaga utrzymać ciepło ciała i zapewnia odpowiedni komfort.
Wybierz odpowiednią odzież treningową Krok 4
Krok 3. Kup kilka par markowych ubrań treningowych w różnych kolorach do rutyny
Nie używaj do codziennego noszenia tego samego koloru. Kup także parę dobrych butów sportowych na trening. Poczujesz się bardziej aktywny w butach, a także ochronią Twoje stopy przed kontuzjami. Kup kilka par bawełnianych skarpet.
Część 4 z 4: Noszenie odzieży treningowej
Krok 1. W chłodniejsze miesiące ułóż ubranie treningowe
Jeśli ćwiczysz na świeżym powietrzu, zimą będziesz chciał dodać kilka warstw odzieży, a nawet jesienią i wiosną, jeśli ćwiczysz wczesnym rankiem lub późnym wieczorem. Noś rzeczy, które możesz łatwo wyrzucić, gdy temperatura ciała wzrośnie podczas treningu.
Krok 2. Noś odpowiednie obuwie
Biegacze, tenisiści i trenerzy będą chcieli wybrać buty treningowe, które chronią ich ciała i zwiększają wydajność. Upewnij się, że nosisz wygodne buty sportowe, które wspierają stopy i kostki.
Porady
- Pamiętaj o korzystaniu z akcesoriów, które wspomogą Twój trening. Opaski na rękę są pomocne dla tenisistów w usuwaniu potu. Pływacy mogą używać gogli, a biegacze mogą potrzebować czapek lub okularów przeciwsłonecznych, jeśli biegają w ciągu dnia.
- Upewnij się, że masz odpowiedni rozmiar podkoszulka, podkoszulka, koszulki, spodni i butów.
Ostrzeżenia
- Unikaj noszenia codziennych, codziennych ubrań podczas treningu. Przedmioty takie jak dżinsy, swetry i sandały uniemożliwią Ci bezpieczną i efektywną pracę.
- Nie noś nadmiernej biżuterii podczas ćwiczeń. Cokolwiek zwisa z szyi lub nadgarstka, grozi zaczepieniem o sprzęt lub wypadnięciem z ciała.
