Każdy chce mieć piękną, zdrową skórę – a ochrona skóry może obniżyć ryzyko raka skóry i innych problemów zdrowotnych. Jednak nie każda skóra wymaga tego samego rodzaju ochrony. Opracowany przez dermatologa z Uniwersytetu Harvarda w 1975 roku system typu skóry Fitzpatrick może pomóc Ci przemyśleć ryzyko oparzeń słonecznych i raka skóry oraz podjąć odpowiednie środki ostrożności. Sprawdź swój typ skóry Fitzpatricka, rozwiązując w domu prosty quiz lub zasięgnij porady u lekarza.
Kroki
Metoda 1 z 3: Przystąpienie do standardowego quizu
Krok 1. Spójrz na swoje oczy w lustrze
Weź kartkę papieru i długopis lub ołówek i zapisz swoje punkty, przechodząc przez kolejne pytania. Najpierw spójrz w lustro i spójrz na kolor swoich oczu. Przypisz sobie odpowiednią liczbę punktów w oparciu o kolor oczu, korzystając z tego systemu punktowego:
- Jasnoniebieski, jasnozielony lub jasnoszary = 0 punktów
- Niebieski, szary lub zielony = 1 punkt
- Orzechowy lub jasnobrązowy = 2 punkty
- Ciemnobrązowy = 3 punkty
- Brązowo-czarny = 4 punkty
Krok 2. Sprawdź cebulki włosów
Zastanów się, jaki kolor mają twoje włosy naturalnie, bez barwienia lub farbowania. Jeśli twoje włosy są farbowane, spójrz na swoje odrosty – włosy, które wyrosły ze skóry głowy od ostatniego kolorowania. Przypisz sobie punkty w oparciu o następujące elementy dla Twojego naturalnego koloru włosów:
- Jasny blond lub czerwony = 0 punktów
- Blond = 1 punkt
- Ciemny blond lub jasnobrązowy = 2 punkty
- Ciemnobrązowy = 3 punkty
- Czarny = 4 punkty
Krok 3. Przyjrzyj się swojej skórze, która nie pada za dużo słońca
Znajdź obszar skóry, który nie jest wystawiony na działanie słońca. Spójrz na skórę, która zwykle jest ukryta pod ubraniem lub kostiumem kąpielowym, na przykład pupa. Przyznaj sobie punkty za swój naturalny kolor skóry sprzed opalania:
- kość słoniowa = 0 punktów
- Blady lub jasny = 1 punkt
- Jasny do beżu ze złotymi odcieniami = 2 punkty
- Jasnobrązowy lub oliwkowy = 3 punkty
- Ciemnobrązowy lub czarny = 4 punkty
Krok 4. Policz swoje piegi
Szukaj piegów na tym samym obszarze skóry, który nie jest zbytnio wystawiony na słońce. Nie musisz ich dosłownie liczyć – po prostu obserwuj i zorientuj się, ile masz piegów na tych zakrytych obszarach. Daj sobie odpowiednie punkty:
- Wiele piegów (pokrywających większość skóry) = 0 punktów
- Kilka piegów (dużo, ale nie wszystkie) = 1 punkt
- Kilka piegów (niektóre porozrzucane tu i tam) = 2 punkty
- Bardzo mało piegów (tylko około 1-3 na dużym obszarze) = 3 punkty
- Brak = 4 punkty
Krok 5. Porównaj czas spędzony na słońcu z liczbą oparzeń słonecznych
Pomyśl o chwilach spędzonych na słońcu. Zadaj sobie pytanie: „Jak często doznawałem oparzeń słonecznych ze wszystkich okresów spędzonych na słońcu?” Dzięki temu dowiesz się, jak Twoja skóra reaguje na słońce. Przypisz sobie punkty na podstawie tego, które stwierdzenie najlepiej opisuje Twoją skórę:
- „Zawsze palę, tworzą pęcherze i łuszczą się” = 0 punktów
- „Często palę, tworzą pęcherze i łuszczą się” = 1 punkt
- „Czasami płonę” = 2 punkty
- „Płonę rzadko, jeśli w ogóle” = 3 punkty
- „Nigdy nie palę” = 4 punkty
Krok 6. Zastanów się, czy się opalasz
Teraz zastanów się, czy opalasz się na słońcu – czy spędzanie czasu na słońcu sprawia, że Twoja skóra staje się ciemniejsza. Nie ma znaczenia, czy opalisz się lekko, czy mocno, po prostu zastanów się, czy w ogóle się opalasz. Przyznaj sobie punkty na podstawie tego, które zdanie najlepiej Cię opisuje:
- „Nigdy się nie opalam, zawsze płonę” = 0 punktów
- „Rzadko się opalam” = 1 punkt
- „Czasami się opalam” = 2 punkty
- „Często się opalam” = 3 punkty
- „Zawsze się opalam” = 4 punkty
Krok 7. Określ, jak głęboko się opalasz
Teraz zastanów się, jak głęboko się opalasz – czy słońce sprawia, że Twoja skóra jest trochę ciemniejsza, czy znacznie ciemniejsza. Określ, które zdanie najlepiej Cię opisuje i przyznaj sobie odpowiednią liczbę punktów:
- „Opalam się bardzo mało lub wcale” = 0 punktów
- „Lekko się opalam” = 1 punkt
- „Opalam się umiarkowanie” = 2 punkty
- „Opalam się głęboko” = 3 punkty
- „Moja skóra jest naturalnie ciemna” = 4 punkty
Krok 8. Przypisz punkty wskazujące, jak wrażliwa jest Twoja twarz na światło słoneczne
Zastanów się, czy Twoja twarz jest wrażliwa na słońce. Zadaj sobie pytania typu: „Czy muszę codziennie nakładać krem przeciwsłoneczny na twarz?” i „Czy światło słoneczne powoduje u mnie wypryski lub zmiany skórne?” Przyznaj sobie punkty za wrażliwość Twojej twarzy na słońce:
- Bardzo wrażliwy = 0 punktów
- Wrażliwe = 1 punkt
- Normalny = 2 punkty
- Odporny = 3 punkty
- Bardzo wytrzymały, nigdy nie miałem problemu = 4 punkty
Krok 9. Zsumuj swoje punkty, aby określić typ skóry
Podsumuj wszystkie punkty, które zdobyłeś z powyższych pytań. Dopasuj całkowitą liczbę punktów do odpowiedniego typu skóry Fitzpatricka:
- 0-6 punktów = Typ I
- 7-12 punktów = Typ II
- 13-18 punktów = Typ III
- 19-24 pkt: Typ IV
- 25-30 punktów: Typ V
- 31 punktów lub więcej: Typ VI
Metoda 2 z 3: Spotkanie z profesjonalistą w celu uzyskania wskazówek
Krok 1. Skontaktuj się z lekarzem, aby określić rodzaj skóry
Chociaż quiz Fitzpatricka jest pomocny, nadal jest subiektywny i nie zastępuje profesjonalnej porady medycznej. Umów się na wizytę u swojego lekarza i poproś o pomoc w określeniu typu skóry Fitzpatricka. Mogą być w stanie to rozgryźć lepiej niż ty.
Krok 2. Poproś o skierowanie do dermatologa
Jeśli Twój lekarz nie jest pewien, jak określić typ skóry Fitzpatrick, poproś o skierowanie do dermatologa. Dermatolodzy to lekarze specjalizujący się w skórze. Mogą być najlepszym wyborem, aby doradzić w zakresie pielęgnacji skóry oraz zdiagnozować i leczyć wszelkie problemy.
Krok 3. Natychmiast poddaj się badaniu przesiewowemu, jeśli twój pieprzyk się zmienia
Natychmiast skontaktuj się z lekarzem, jeśli zauważysz nowe narośle na skórze lub zmiany na skórze. Rak skóry może być śmiertelny, a zmiany w pieprzyku są często pierwszą oznaką czerniaka. Skontaktuj się z lekarzem, jeśli masz pieprzyk, który zaczyna swędzić, krwawić, tworzyć strupy, rosnąć lub zmieniać się w inny sposób. Zbadaj swoją skórę co miesiąc i zgłoś to swojemu lekarzowi, jeśli zauważysz którąkolwiek z tych zmian:
- Asymetria: pieprzyki powinny być w miarę symetryczne – takie same dookoła, nie o nieregularnym kształcie
- bkolejność: normalne krety są zwykle okrągłe z określoną granicą; poplamiona, nieregularna granica może być oznaką kłopotów
- Ckolor: nierówny, poplamiony kolor może być oznaką problemu
- D Średnica: zmierz swój pieprzyk – skontaktuj się z lekarzem, aby uzyskać coś większego niż ¼ cala (6 mm), co ma taką samą średnicę jak gumka ołówka.
- mizmienność: każda zmiana rozmiaru, kształtu, wysokości lub cokolwiek innego powinna skłonić do wizyty u lekarza
Metoda 3 z 3: Stosowanie odpowiedniej ochrony dla Twojego rodzaju skóry
Krok 1. Podejmij szczegółowe środki ostrożności, jeśli masz typ skóry I lub II
Osobniki typu I i II rzadko lub nigdy nie opalają się i prawie zawsze palą się na słońcu. To sprawia, że jesteś bardzo podatny na raka skóry, takiego jak rak i czerniak. Postępuj zgodnie z tymi wskazówkami, aby najlepiej się chronić:
- Używaj kremu z filtrem SPF 30 lub wyższym na odsłoniętą skórę każdego dnia.
- Noś odzież z oceną UPF 30 lub wyższą.
- W miarę możliwości pozostań w cieniu.
- Co miesiąc sprawdzaj swoją skórę pod kątem zmian i narośli.
- Skonsultuj się z lekarzem raz w roku, aby uzyskać profesjonalną kontrolę skóry.
Krok 2. Bądź umiarkowanie ostrożny, jeśli masz typ skóry III lub IV
Osobniki typu III czasami palą się na słońcu, a czasami opalają. Osoby typu IV łatwo się opalają i są mniej podatne na oparzenia, ale nadal są podatne na nowotwory skóry. Postępuj zgodnie z poniższymi środkami ostrożności, aby zachować bezpieczeństwo na słońcu:
- Noś krem przeciwsłoneczny z SPF 15 lub wyższym każdego dnia na odsłoniętych obszarach.
- Szukaj cienia między 10 a 16, kiedy słońce jest najsilniejsze.
- Co miesiąc sprawdzaj swoją skórę pod kątem zmian lub narośli.
- Corocznie przeprowadzaj kontrolę skóry u swojego pracownika służby zdrowia.
Krok 3. Sprawdź dokładnie obszary nienasłonecznione, jeśli jesteś typem V lub VI
Osoby typu V i VI rzadko się palą, ale nadal mogą zachorować na raka skóry. Przestrzegaj środków ostrożności dla typów III i IV – noś krem z filtrem SPF 15+ i szukaj cienia między godziną 10 a 16. Ponadto istnieje większe prawdopodobieństwo zachorowania na niebezpieczny rodzaj raka skóry zwany czerniakiem soczewicowatym. Zwykle dzieje się to na częściach ciała, które nie są wystawione na działanie słońca. Postępuj zgodnie z poniższymi środkami ostrożności, aby zachować bezpieczeństwo:
- Co miesiąc sprawdzaj swoją skórę pod kątem zmian lub narośli i co roku przeprowadzaj profesjonalne badania przesiewowe.
- Zwróć szczególną uwagę na podejrzane zmiany na dłoniach, podeszwach stóp i błonach śluzowych, takich jak usta.
Krok 4. Uważaj na zabiegi na skórze, jeśli jesteś typem IV-VI
Typy skóry IV, V i VI mają większe ryzyko hiperpigmentacji (plamy skóry ciemniejące) i hipopigmentacji (plamy skóry stają się jaśniejsze). Może to być spowodowane słońcem lub stanem zapalnym spowodowanym niektórymi chorobami lub zabiegami medycznymi. Jeśli jesteś jednym z tych typów skóry, skonsultuj się z dermatologiem na temat ryzyka zmian pigmentowych przed wykonaniem którejkolwiek z poniższych czynności:
- Uzyskanie peelingu chemicznego
- Używanie tretinoiny (kwasu retinowego); retinol może być bezpieczniejszą alternatywą
- Stosowanie zabiegu rozjaśniającego z hydrochinonem
- Poddanie się zabiegowi laserowemu lub IPL (intensywne światło pulsacyjne)
Krok 5. Utrzymuj gojące się rany wilgotne, jeśli jesteś typem IV-VI
Masz również zwiększone ryzyko blizn i rozwoju bliznowców lub wypukłych blizn, jeśli jesteś typem IV, V lub VI. Utrzymuj gojącą się ranę wilgotną podczas gojenia – wysychanie zwiększa ryzyko powstania blizn. Użyj maści z antybiotykiem, takiej jak neosporyna lub wazelina na tym obszarze.
