Opiaty, znane również jako narkotyki, są bardzo silnymi środkami przeciwbólowymi. Uzależnienie od opiatów i tolerancja mogą powodować wyjątkowo nieprzyjemne objawy, jeśli użytkownicy szybko wycofują się z leku, nie zmniejszając powoli. Nawet dla tych, którzy odstawiają opiaty, odstawienie może czasami być niezwykle trudne do pokonania. Istnieją jednak sposoby na złagodzenie, jeśli nie zatrzymanie, nieprzyjemnych objawów odstawienia. Oczywiście, podobnie jak w przypadku każdego problemu medycznego, przed użyciem należy skonsultować się z lekarzem.
Kroki
Część 1 z 2: Wchodzenie w sposób myślenia
Krok 1. Uwierz, że możesz wytrzymać
Jeśli twoje zadanie wydaje się niemożliwe, poczujesz się zmęczony i może być bardziej prawdopodobne, że zakończy się niepowodzeniem. Przypomnij sobie, że w tej walce nie będziesz sam – próba odstawienia powinna być podejmowana tylko po konsultacji z lekarzem. Być może będziesz musiał wprowadzić program detoksykacji lub rehabilitacji, aby upewnić się, że jesteś bezpieczny, a twoje objawy są leczone podczas tego procesu.
Aby wzmocnić wiarę w to, że możesz odnieść sukces, spróbuj przypomnieć sobie o innych osobistych zmaganiach, które przezwyciężyłeś
Krok 2. Powtarzaj sobie, że ból nie będzie trwał wiecznie
Bolesne objawy odstawienia są tymczasowe. Na końcu tunelu jest światło. Przypomnij sobie o tym, zanim spróbujesz znieść ból związany z odstawieniem, i kontynuuj przypominanie sobie podczas odstawiania.
- Zapisuj sobie notatki, przypominając sobie, że ból jest tymczasowy. Umieść jeden na lodówce, a drugi na lustrze lub w innych często odwiedzanych miejscach w domu.
- Spróbuj też przypomnieć sobie, że ludzie cały czas znoszą ból związany z odstawieniem opiatów. Świadomość, że inni przed tobą odnieśli sukces, może dać ci nadzieję – ty też możesz to zrobić.
Krok 3. Dowiedz się o wczesnych objawach, których możesz doświadczyć
Istnieje kilka rodzajów bólu, które możesz potrzebować znosić podczas odstawiania opiatów. Najprawdopodobniej wystąpią one około 8-12 godzin po odstawieniu leku (maksymalnie po 72 godzinach). Mogą to być:
- Podniecenie
- Lęk
- Bóle mięśni
- Zwiększone łzawienie
- Bezsenność
- Katar
- Wyzysk
- Ziewanie
Krok 4. Dowiedz się o późnych objawach, których możesz doświadczyć
Najprawdopodobniej pojawiają się one po raz pierwszy 24-36 godzin po ostatnim użyciu opiatów (maksymalnie po 72 godzinach). Istnieje kilka:
- Skurcze brzucha
- Biegunka
- Rozszerzone źrenice
- Gęsia skórka
- Mdłości
- Wymioty
Krok 5. Bądź świadomy komplikacji, które mogą się pojawić
Możesz stać się niebezpiecznie odwodniony z powodu wymiotów i biegunki. Możesz również wdychać zawartość żołądka do płuc podczas wymiotów. Aby uniknąć tych komplikacji, ważne jest, abyś rozpoczął wycofanie z odpowiednim wsparciem medycznym.
Krok 6. Zaakceptuj, że sen prawdopodobnie nie przyjdzie łatwo
Ponieważ jednym z objawów odstawienia może być bezsenność, często najtrudniej jest znieść ból związany z odstawieniem opiatów w nocy. Niestety, nie da się wiele z tym zrobić bez użycia narkotyków.
- Benadryl, lek przeciwhistaminowy, który powoduje senność, może być dla niektórych skuteczny.
- Jeśli nic innego nie działa, spróbuj ciepłej kąpieli i wypij filiżankę gorącego, bezkofeinowego napoju przed zaśnięciem.
Krok 7. Zrób to krok po kroku
Twoje trwałe odstawienie opiatów pojawia się w jednej chwili. Pamiętaj o tym: ból znosisz tylko przez chwilę. Ból z przeszłości jest wspomnieniem, a ból przyszłości dopiero nadejdzie. Skoncentruj się na chwili, nie myśląc zbyt wiele o tym, kiedy będziesz w pełni zdrowy. Po prostu skup się na robieniu tego, co możesz pomóc znieść ból w danej chwili.
Krok 8. Uważaj na ŁAPY
PAWS to skrót od Post Addiction Withdrawal Syndrome. Objawy PAWS mogą pojawić się po przejściu pierwszych objawów odstawienia i mogą trwać miesiącami. Objawy mogą obejmować:
- Niezdolność do jasnego myślenia
- Problemy z koncentracją
- Upośledzone rozumowanie
- Powtarzające się i ograniczone myślenie
- Utrata pamięci; krótkoterminowy, długoterminowy lub oba
- Niestabilność emocjonalna lub emocjonalne odrętwienie
- Zaburzenia snu
- Problemy motoryczne, takie jak problemy z równowagą lub powolne odruchy
Część 2 z 2: Zmniejszenie bólu wycofywania
Krok 1. Poszukaj pomocy medycznej
Może to oznaczać utworzenie planu leczenia z lekarzem, rezerwację na długoterminową rehabilitację, a nawet krótkoterminową detoks w szpitalu. Plan zmniejszania dawki obejmuje profesjonalną pomoc, która pomoże ci odstawić wybrany lek, tak aby objawy odstawienia można było leczyć medycznie. Absolutnie nie powinieneś próbować zmniejszać się bez uprzedniej konsultacji z lekarzem.
- Uczestnicz w grupach NA i wszystkim innym oferowanym przez co najmniej rok przed/po wycofaniu. Może to pomóc zmniejszyć ryzyko nawrotu.
- Poszukaj lokalnych zasobów, przeszukując internet za pomocą słów kluczowych „wycofanie opiatów + pomoc + nazwa miasta lub kod pocztowy”.
Krok 2. Użyj leków bez recepty, aby złagodzić objawy
Większość objawów odstawienia opiatów można złagodzić poprzez stosowanie leków dostępnych bez recepty. Porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby sprawdzić, czy stosowanie leków bez recepty byłoby dla Ciebie dobrą opcją.
- Leki takie jak ibuprofen i naproksen mogą pomóc złagodzić ból.
- Imodium i inne leki przeciwbiegunkowe mogą czasami pomóc w zmniejszeniu problemów żołądkowo-jelitowych.
- Weź gorącą kąpiel. Dodaj trochę soli epsom, aby uzyskać dodatkową ulgę w bólu. Z tego powodu często zdarza się, że detoks i odwyk mają pod ręką sole epsom.
- Sauny również mogą być dobre, ale trzeba bardzo uważać, aby nie pozostać w nich zbyt długo. Kiedy jesteś na odwyku, twoje ciało jest już osłabione i możesz być odwodniony; zasypianie w wannie z hydromasażem lub saunie może być katastrofalne w tym stanie.
Krok 3. Uzyskaj wsparcie emocjonalne
Wsparcie zrozumienia ludzi może bardzo pomóc w walce z bólem związanym z odstawieniem opiatów. Spędź jak najwięcej czasu z partnerem, członkiem rodziny, przyjacielem lub wszystkimi tymi osobami w różnym czasie, gdy przechodzisz przez odstawienie opiatów. Upewnij się, że spędzasz czas z ludźmi, którzy naprawdę troszczą się o Ciebie bezwarunkowo; wybierz tych, którzy będą przy Tobie w potrzebie.
Jeśli nie masz w pobliżu żadnych bliskich lub wolisz zachować swój nałóg w tajemnicy, skorzystaj z pomocy dobrego doradcy, który pomoże Ci znieść ból
Krok 4. Wejdź w lekkie ćwiczenia
Idź pobiegać, ale nie naciskaj zbyt mocno, jeśli jesteś bardzo obolały. Pomocne może być nawet lekkie rozciąganie. Badania wykazały, że ćwiczenia fizyczne wyzwalają endorfiny, naturalny system opiatowy organizmu. Wielu zdrowych uzależnionych twierdziło, że ćwiczenia fizyczne pomogły im poczuć się lepiej, choćby na krótki czas.
Spróbuj posłuchać muzyki, która podniesie Cię na duchu i pomoże Ci kontynuować trening. Pamiętaj jednak, aby słuchać swojego ciała i nie naciskać zbyt mocno
Krok 5. Ciesz się rozrywką
Poświęć czas na oderwanie się od objawów, angażując się w bardzo zabawne czynności. Granie w gry wideo, czytanie, słuchanie muzyki, oglądanie filmów lub posiadanie przyjaciela, który rozprasza cię, może być pomocne.
Postaraj się zatracić w aktywności, którą lubisz. Jeśli to możliwe, odłóż swoje zegary, ponieważ śledzenie czasu może uniemożliwić pełne zanurzenie się w chwili
Krok 6. Jedz zdrową żywność
Jedzenie fast foodów może sprawić, że poczujesz się negatywnie, co jeszcze bardziej utrudni znoszenie bólu związanego z odstawieniem opiatów. W związku z tym ważne jest, aby jeść zdrową żywność, gdy tylko jest to możliwe.
Oto kilka przykładów zdrowej żywności: chude mięso, orzechy, owoce i warzywa
Krok 7. Unikaj alkoholu, kofeiny i tytoniu
Kiedy znosisz ból związany z odstawieniem opiatów, uważaj, aby nie zastąpić jednego uzależnienia innym. Unikaj innych substancji uzależniających w miarę możliwości podczas doświadczania odstawienia.
Krok 8. Nagradzaj siebie
Myślałeś o poddaniu się bólowi i ponownym zażyciu, ale nie zrobiłeś tego. Pozytywnie wzmocnij to zachowanie, traktując siebie czymś, co naprawdę lubisz. To może być Twoja ulubiona czekolada, coś, co naprawdę chciałeś kupić dla siebie, ale jeszcze tego nie zrobiłeś, lub Twoje ulubione jedzenie. Zastanów się także nad swoim osiągnięciem i bądź z siebie dumny, że pokonałeś coś, co jest bardzo trudne
Krok 9. Poproś swojego lekarza o wypisanie recepty
Lekarz asystujący podczas odstawienia może mieć sugestie dotyczące recept, które możesz przyjąć, aby złagodzić objawy odstawienia. Jeśli uważa, że to dobry pomysł, może przepisać jeden z następujących leków:
- Klonidyna: Klonidyna zmienia sposób funkcjonowania współczulnego układu nerwowego (część układu nerwowego odpowiedzialna za reakcję walki lub ucieczki). Może pomóc złagodzić kilka objawów odstawienia opiatów, ułatwiając trwałe odstawienie.
- Buprenorfina: Ten lek pomoże zatrzymać objawy odstawienia. Jednak może to być niebezpieczne i ważne jest, aby dokładnie przestrzegać zaleceń lekarza, jeśli zostanie przepisany.
- Metadon: Rozważ leczenie metadonem, mniej uzależniającą alternatywą, której nawyk jest łatwiejszy do zerwania. Metadon może być skuteczny, jak pokazują badania, chociaż w zależności od tego, gdzie mieszkasz, mogą obowiązywać ograniczenia dotyczące tego, kto może się nim zajmować. Zapytaj swojego lekarza, czy się kwalifikujesz, jeśli zdecydujesz się skorzystać z tej opcji.
Porady
- Wycofanie się nie jest przyjemne. Nikt na świecie nie może przejść przez to, przez co ty przechodzisz, bez bólu. Zdaj sobie sprawę, że będziesz musiał przejść przez jakieś piekło, aby przez to przejść. Na dłuższą metę ból od tygodnia do dwóch to nic w porównaniu z czasem, w którym dalsze karmienie uzależnieniem od opiatów może zająć cię z czasem.
- Pamiętaj, że wszyscy mamy w sobie siłę, by wycofać się z opiatów. Kop głęboko. Potraktuj to jako największe wyzwanie swojego życia, ale nie daj się przytłoczyć. Udowodnij sobie, że możesz to zrobić i zachować pozytywne myśli przez cały ból.
- Jeśli to możliwe, przenieś się do trzeźwego środowiska życia i od razu przystąp do poradnictwa. Trzymaj się z dala od tych, którzy chcą, abyś się z nimi naćpał.
- Weź czas wolny od pracy lub szkoły. Trudno będzie skutecznie wycofać się i znieść ból w trakcie codziennej rutyny w szkole/pracy. Chociaż łatwiej to powiedzieć niż zrobić, spróbuj zaplanować wycofanie tak, abyś miał wystarczająco dużo wolnego czasu, aby pozwolić sobie na prawidłowe wyleczenie; Preferowane są dwa do czterech tygodni, trzy miesiące, jeśli możesz sobie na to pozwolić.
