Wysypka cieplna to podrażnienie skóry, które pojawia się, gdy nadmierna potliwość zatyka pory. Jest to powszechne w upalną, wilgotną pogodę. Na szczęście wysypka cieplna rzadko jest poważna i zwykle ustępuje samoistnie w ciągu kilku dni. Chociaż może wystąpić w dowolnym miejscu na ciele, wysypka cieplna może być szczególnie drażniąca na twarzy. Jeśli doświadczasz wysypki na twarzy, zacznij od spłukania twarzy zimną wodą, aby usunąć nadmiar potu. Następnie wylecz swędzenie i podrażnienie zimnymi okładami i balsamem przeciwhistaminowym. Jednocześnie podejmij kroki w celu ochłodzenia całego ciała, takie jak robienie sobie przerw, siedzenie w klimatyzowanym pomieszczeniu i picie zimnej wody.
Kroki
Metoda 1 z 2: Zapewnienie pierwszej pomocy dla Twojej twarzy
Krok 1. Rozpoznaj objawy wysypki cieplnej
Wysypka cieplna rozwija się podczas gorącej, wilgotnej pogody, gdy obficie się pocisz. Twoja skóra będzie swędząca i kłująca. Wtedy zauważysz małe guzki lub pęcherze. Jeśli zauważysz te objawy, możesz rozwinąć wysypkę cieplną. Podejmij kroki, aby się ochłodzić i umyć dotknięty obszar.
- Istnieją 3 powszechne rodzaje wysypki cieplnej. Miliaria crystallina wpływa tylko na wspomnianą warstwę skóry i tworzy wyraźne pęcherze lub grudki. To najłagodniejsza forma wysypki cieplnej. Miliaria rubra występuje głębiej w skórze. Powoduje czerwone guzki i silne swędzenie. Obie formy są łagodne i powinny samoczynnie się leczyć.
- Czasami gruczoły potowe ulegają poważniejszym stanom zapalnym, co prowadzi do prosówki pustulosa. To powoduje, że gruczoły potowe wypełniają się ropą. Jest to bardziej poważna forma wysypki cieplnej. Jeśli zauważysz ropę w wysypce, skontaktuj się z lekarzem w celu oceny.
Krok 2. Umyj twarz zimną wodą i łagodnym mydłem
Wysypka cieplna jest zwykle spowodowana nadmiernym poceniem się i zablokowanymi gruczołami potowymi. Mycie twarzy usuwa nadmiar potu ze skóry. Użyj zimnej wody, aby obniżyć temperaturę skóry i powstrzymać się od nadmiernego pocenia się. Trzymaj się delikatnego, bezzapachowego mydła, aby uniknąć dalszego podrażniania skóry.
- Wykonaj również złuszczającą rutynę. To wypłukuje pory i usuwa blokady. Wetrzyj krem złuszczający na wilgotną twarz. Nakładaj krem okrężnymi ruchami. Następnie dokładnie spłucz twarz czystą wodą. Pamiętaj, że każdy krem powinien być delikatny i bezzapachowy.
- Delikatnie osusz twarz ręcznikiem. Pocieranie może jeszcze bardziej podrażnić skórę.
Krok 3. Usiądź z wentylatorem dmuchającym na twoją twarz
Zmniejszenie poziomu potu jest ważne w leczeniu wysypki cieplnej. Wentylator nie tylko pomaga schłodzić skórę, ale także sprawia, że wilgoć szybciej odparowuje. To wszystko zmniejsza poziom potu i zapobiega pogorszeniu się wysypki.
Wentylator nie musi mieć dużej mocy. Wystarczy skierować delikatny strumień powietrza na twarz, aby skóra była chłodna i sucha
Krok 4. Trzymaj zimną paczkę na dotkniętym obszarze
Zimne okłady zmniejszają obrzęk i stan zapalny towarzyszący wysypce cieplnej. Znajdź żelowe opakowanie na lód, torebkę z lodem lub torebkę mrożonych warzyw. Następnie zawiń to w ręcznik i przyłóż do swojej wysypki.
- Nie trzymaj lodu na twarzy dłużej niż 20 minut na raz. Nałóż lód na 20 minut, zdejmij go na 20 minut, a następnie ponownie zamroź wysypkę. Powtórz to 3 razy.
- Jeśli nie masz nic do użycia na zimny okład, włóż ręcznik pod zimną wodę i zamiast tego trzymaj go na twarzy. Ponownie zmocz ręcznik, aby pozostał zimny.
Krok 5. Zastosuj balsam kalaminowy lub hydrokortyzon, jeśli wysypka swędzi
Wysypka cieplna jest często podrażniona i swędząca. Jeśli dokucza Ci wysypka, udaj się do lokalnej apteki i zdobądź butelkę balsamu kalaminowego lub kremu hydrokortyzonowego. Nałóż cienką warstwę na wysypkę, aby zmniejszyć swędzenie.
- Używaj tylko cienkiej warstwy, aby Twoja skóra mogła nadal oddychać. Kulka balsamu może jeszcze bardziej zatkać pory i pogorszyć wysypkę.
- Unikaj kremów i maści na bazie oleju. Mogą one jeszcze bardziej zatykać pory.
- Ogólnie rzecz biorąc, nie należy stosować kremu hydrokortyzonowego u dzieci w wieku poniżej 10 lat. Zapytaj swojego lekarza przed użyciem tego produktu na swoim dziecku.
Krok 6. Unikaj drapania lub skubania wysypki
Wysypka jest nieprzyjemna i swędząca, a będziesz kuszony, by ją podrapać. Unikaj tego pragnienia. Drapanie jeszcze bardziej podrażni skórę i pogorszy wysypkę. Na dłuższą metę lepiej jest zignorować swędzenie i podjąć inne kroki, aby pomóc wygoić wysypkę.
Jeśli swędzenie staje się trudne do zwalczenia, ponownie nałóż okład. To znieczuli twoją skórę, dzięki czemu poczujesz mniej swędzenia
Krok 7. Zadzwoń do lekarza, jeśli wysypka nie poprawi się lub się pogorszy
Wysypka cieplna zwykle ustępuje samoistnie bez pomocy medycznej. Niektóre przypadki są jednak cięższe i wymagają uwagi lekarza. Jeśli leczysz wysypkę przez 3 dni i nie poprawiła się ani nie pogorszyła, umów się na wizytę u lekarza, aby ocenić wysypkę.
- Pęcherze z wysypką cieplną czasami ulegają zakażeniu. Odwiedź swojego lekarza, jeśli zauważysz ropę i zwiększony obrzęk na wysypce.
- Jeśli wysypka cieplna jest związana z gorączką, omdleniami, zawrotami głowy lub nudnościami i wymiotami, natychmiast zasięgnij porady lekarskiej. Mogą to być objawy udaru cieplnego, stanu zagrażającego życiu.
Metoda 2 z 2: Schładzanie ciała
Krok 1. Jak najszybciej wejdź do klimatyzacji
Gdy zauważysz, że tworzy się wysypka cieplna, oznacza to, że twoje ciało się przegrzewa. Nie zwlekaj z ochłodzeniem swojego ciała. Wyjdź z upału i wejdź do klimatyzowanego budynku tak szybko, jak to możliwe. Zapobiegnie to pogorszeniu się wysypki i zatrzyma inne problemy związane z ciepłem, takie jak odwodnienie.
Jeśli nie jesteś w pobliżu domu, spróbuj wejść do pobliskiego sklepu lub kawiarni. Takie lokale powinny być klimatyzowane i możesz poświęcić kilka minut na ochłodzenie się przed powrotem do domu
Wskazówka:
Kiedy pracujesz lub ćwiczysz na zewnątrz w gorącym lub wilgotnym środowisku, rób częste przerwy, aby się nie przegrzać. Podczas przerw odpoczywaj, pij wodę i ochłodź się wentylatorem lub lodem.
Krok 2. Pij dużo wody, aby pozostać nawodnionym
Utrzymanie nawodnienia ma kluczowe znaczenie w czasie upałów. Jeśli zaczęła się formować wysypka cieplna, możliwe, że jesteś już odwodniony. Jak najszybciej zacznij pić zimną wodę, aby uzupełnić utracone płyny. Zapobiegnie to nie tylko odwodnieniu, ale także obniży temperaturę ciała.
- Ogólna rada to wypijanie 8 szklanek wody dziennie. To dobra wskazówka, ale w czasie upałów możesz potrzebować więcej. Pij tyle, aby nie czuć pragnienia, a mocz ma jasny kolor.
- Nie pij szybko wody, jeśli czujesz się odwodniony. Może to wstrząsnąć ciałem i spowodować wymioty. Pij normalnie i konsekwentnie, aby ponownie nawodnić organizm.
Krok 3. Weź chłodny prysznic, aby obniżyć temperaturę ciała
Jeśli wprowadziłeś się do środka i nadal czujesz się przegrzany, spróbuj wziąć chłodny prysznic. To obniży temperaturę ciała na tyle, aby zapobiec dalszym wysypkom ciepła. Spłucz wysypkę również pod prysznicem. Usuwa nadmiar potu i brudu, które mogą jeszcze bardziej podrażniać Twoją skórę.
- Woda pod prysznicem nie musi być zimna. Dopóki woda jest chłodna, obniża temperaturę ciała.
- Jeśli masz basen, możesz również wskoczyć tam, aby się ochłodzić. Pozostań przez kilka minut, aby obniżyć temperaturę ciała.
Krok 4. Ubierz się w luźną bawełnianą odzież, aby zachować chłód
Gdy już się ochłodzisz, powstrzymaj się przed ponownym przegrzaniem. Noś luźną bawełnianą odzież, aby twoje ciało było chłodne i unikaj większego pocenia się. Tak długo, jak pozostaniesz chłodny, twoja wysypka nie powinna się pogorszyć.
Porady
- Jeśli musisz wyjść w upale, rób regularne przerwy. Odpocznij w cieniu i wejdź na kilka minut do klimatyzowanego pokoju, aby uniknąć przegrzania.
- Zawsze zabieraj ze sobą butelkę wody, gdy wychodzisz w upalne dni.
