Czasami lekkie dłubanie i drapanie skóry na twarzy jest naturalne i delikatne, ale dłubanie, aż do zranienia, oznacza problem. Bez względu na przyczynę zrywania skóry, możesz być pewien, że znajdziesz sposoby na jej przezwyciężenie i wyleczenie twarzy. Postępuj zgodnie ze zdrową rutyną pielęgnacji skóry, aby pielęgnować twarz podczas jej gojenia, podejmuj proste kroki, aby wybór był mniej kuszący, i zajmij się wszystkimi czynnikami medycznymi lub psychologicznymi, korzystając z profesjonalnych wskazówek.
Kroki
Metoda 1 z 3: Zachęcanie do gojenia się skóry
Krok 1. Delikatnie myj twarz dwa razy dziennie łagodnym mydłem
Użyj delikatnego, bezzapachowego środka czyszczącego, ciepłej wody i miękkiego, czystego, niestrzępiącego się ręcznika. Delikatnie przetrzyj twarz i przetrzyj strupy lub rany ręcznikiem – nie szoruj twarzy! Opłucz twarz, spryskując ją letnią lub chłodną wodą.
- Myj twarz dwa razy dziennie – po przebudzeniu i kiedy szykujesz się do snu.
- Nie używaj peelingów do twarzy, ściągających środków czyszczących ani perfumowanych mydeł do ciała, chyba że zaleci to lekarz pierwszego kontaktu lub dermatolog.
- Oprzyj się pokusie wielokrotnego mycia twarzy w nadziei na szybsze oczyszczenie skóry. Po prostu usuniesz ze skóry wilgoć i potrzebne olejki. Uzdrowienie skóry wymaga czasu, ale tak się stanie!
Krok 2. Osusz umytą twarz, oklepując ją miękkim, czystym ręcznikiem
Wybierz niestrzępiący się ręcznik, który nie był używany od ostatniego prania. Delikatnie nałóż go na twarz, zwracając szczególną uwagę, aby być wyjątkowo delikatnym dla wszelkich strupów lub ran.
Nie martw się, że Twoja twarz całkowicie wyschnie. Wystarczy usunąć wilgoć z powierzchni
Krok 3. Nałóż maść z antybiotykiem OTC lub wazelinę na strupy lub rany
Czystym palcem lub czubkiem bawełnianego wacika nałożyć tyle maści, aby pokryć strup lub ranę bardzo cienką warstwą. Wystarczy nałożyć maść – nie trzeba jej wcierać. Nakładać maść raz lub dwa razy dziennie, zaraz po umyciu i osuszeniu twarzy.
- Nakładaj maść tylko na strupy i rany – nie na całą twarz.
- Popularne marki antybiotyków OTC to Neosporin i Polysporin.
Krok 4. Przykryj większe strupy i rany bandażami, przynajmniej na noc
Rany goją się szybciej, gdy są oczyszczone, zakryte i nawilżone maścią z antybiotykiem lub wazeliną. Dodatkowo bandaż sprawi, że maść z antybiotykiem będzie skuteczniejsza. Najlepiej nosić bandaże na rany i blizny, dopóki się nie zagoją, ale może to nie być praktyczne na twojej twarzy. Nakładaj bandaże po umyciu twarzy na noc i zmieniaj je codziennie.
- Może się okazać, że używanie sterylnej gazy z małymi paskami taśmy medycznej jest delikatniejsze dla skóry i łatwiejsze w użyciu niż bandaże samoprzylepne.
- Wymieniaj bandaże za każdym razem, gdy myjesz twarz, ale przynajmniej raz dziennie w każdym przypadku.
Krok 5. Delikatnie nawilżaj twarz, jeśli chcesz, gdy nie nosisz bandaży
Nałóż rano cienką warstwę bezzapachowego, beztłuszczowego, delikatnego kremu nawilżającego, na przykład zamiast nakładania maści z antybiotykiem i bandaży. Utrzymywanie skóry (i strupów) bardziej miękkiej i bardziej nawilżonej sprzyja gojeniu.
Skonsultuj się z dermatologiem lub lekarzem pierwszego kontaktu, jeśli potrzebujesz porady na temat wyboru delikatnego kremu nawilżającego do twarzy
Krok 6. Pomiń noszenie makijażu, gdy twoja twarz się goi
Ten jest trudny, ponieważ będziesz chciał zatuszować te strupy! Jednak pokrywanie strupów i ran makijażem spowalnia proces gojenia, a nawet może sprzyjać infekcjom.
- Jeśli naprawdę chcesz nałożyć makijaż - na przykład na specjalne wydarzenie - nałóż go od razu i usuń go jak najszybciej. Używaj tak małej ilości makijażu, jak to konieczne.
- Zamiast używać makijażu, spróbuj zawinąć worek z lodem w czystą szmatkę i przytrzymać go przy twarzy przez 10-15 minut. Może to przynajmniej tymczasowo zmniejszyć zaczerwienienie i obrzęk.
Krok 7. Zmień dietę, aby sprawdzić, czy pomaga leczyć skórę
Skoki cukru we krwi powodują stan zapalny w organizmie i mogą wywoływać zaostrzenia trądziku. Stosowanie diety o niskim indeksie glikemicznym może pomóc w kontrolowaniu tych skoków. Zbuduj swoje posiłki wokół chudego białka, świeżych owoców i warzyw oraz produktów pełnoziarnistych. Ponadto unikaj rafinowanych węglowodanów, przetworzonej żywności i słodkich przysmaków.
Ponieważ post przerywany może pomóc zrównoważyć poziom cukru we krwi, możliwe jest, że przyczyni się również do poprawy stanu skóry. Jeśli chcesz spróbować przerywanego postu, jedz wszystkie posiłki w ciągu 8-12 godzin każdego dnia i poszcz przez pozostałe godziny. Na przykład typowe ramy czasowe posiłków to 10:00-18:00
Krok 8. Skonsultuj się z lekarzem, jeśli zauważysz oznaki infekcji
Oczyszczenie i zakrycie ran i strupów znacznie zmniejsza ryzyko ich zakażenia. Skontaktuj się jednak z lekarzem, jeśli zauważysz którykolwiek z następujących objawów:
- Zwiększony lub silny ból, obrzęk lub zaczerwienienie.
- Smugi zaczerwienienia wokół strupka lub rany.
- Żółtawo-zielona wydzielina pochodząca z parcha lub rany.
- Nieprzyjemny zapach wydobywający się z strupa lub rany.
- Uporczywe krwawienie.
- Gorączka 38 °C lub wyższa (100 °F) przez ponad 4 godziny.
Metoda 2 z 3: Sprawianie, że wybór jest mniej kuszący
Krok 1. Zakryj swoje przebarwienia lub ręce, aby stworzyć bariery podczas zbierania
Kiedy jesteś w domu, weź małe kawałki taśmy medycznej i naklej je na pryszcze lub inne skazy, które masz ochotę zbierać. Taśma służy zarówno jako bariera podczas wybierania, jak i przypomnienie (po dotknięciu palcem), aby nie wybierać.
Alternatywnie załóż lekkie rękawiczki, takie jak elastyczne, dzianinowe rękawiczki zimowe. O wiele trudniej wybrać, gdy masz zakryte paznokcie
Krok 2. Zajmij ręce innymi czynnościami
Jest to szczególnie skuteczne, jeśli wybierasz twarz z nudów lub jako nieświadomy nawyk. Spróbuj trzymać piłkę antystresową, chwyt wzmacniający lub fidget spinner w dłoni lub w obu rękach, jeśli to konieczne!
Unikaj niezdrowych czynności, aby mieć zajęte ręce, takich jak palenie
Krok 3. Postępuj zgodnie z dobrą rutyną pielęgnacji skóry, aby mieć mniej powodów do wybierania
To zawsze dobry pomysł, ale szczególnie, jeśli masz tendencję do grzebania w pryszczach lub innych skazach skóry. Wypróbuj następujące rozwiązania, aby Twoja skóra była bardziej czysta i mniej godna do wybierania:
- Używaj delikatnego środka do mycia skóry dwa razy dziennie. Jeśli potrzebujesz środka oczyszczającego zwalczającego trądzik, poproś o zalecenia lekarza pierwszego kontaktu lub dermatologa.
- Nałóż bezzapachowy, lekki, beztłuszczowy, nie zatyka porów (nie blokujący porów) krem nawilżający po oczyszczeniu twarzy. Aby uzyskać dodatkową ochronę, poszukaj kremu nawilżającego z filtrem przeciwsłonecznym.
- Zmieniaj poszewki na poduszki i prześcieradła co najmniej dwa razy w tygodniu.
- Jedz zdrową dietę, regularnie ćwicz i wysypiaj się. To wszystko jest świetne dla Twojej skóry i reszty Twojego ciała!
Krok 4. Przytnij paznokcie, aby powodowały mniej uszkodzeń podczas wybierania
Bez względu na to, jak bardzo się starasz, nadal będziesz czasami dłubać w twarz - w końcu jesteś tylko człowiekiem! Jeśli będziesz trzymać paznokcie krótko przycięte, znacznie zmniejszysz ryzyko złamania skóry. Bakterie również lubią chować się pod paznokciami, więc zmniejszysz ryzyko infekcji ran na twarzy.
- Użyj obcinacza do paznokci, aby skrócić długość i usunąć ostre rogi, oraz pilnika do paznokci, aby wygładzić wszelkie postrzępione krawędzie.
- Upewnij się, że maszynki do strzyżenia i pilnik są czyste. Zdezynfekuj maszynki do strzyżenia i metalowe pilniki, mocząc je w alkoholu na 5 minut, a następnie spłucz czystą wodą.
Metoda 3 z 3: Radzenie sobie z nawykiem zbierania
Krok 1. Zbadaj, kiedy i dlaczego dłubiesz w twarz
Czy często drapiesz się po twarzy, ponieważ robi się naprawdę swędząca? Czy dłubiesz w twarz, gdy jesteś zestresowany, czy dlatego, że czujesz, że możesz pozbyć się tych skaz, usuwając je? A może wybierasz z nudów? Rób notatki, kiedy i dlaczego wybierasz jako pierwszy krok w kierunku znalezienia rozwiązania.
Dermatillomania (dermatillomania) jest prawdziwym problemem wielu osób, ale może nie być przyczyną skubania twarzy. Możesz mieć stan skóry, który powoduje dyskomfort lub inny fizyczny lub psychologiczny powód zbierania
Krok 2. Poświęć mniej czasu na patrzenie w lustro, jeśli powoduje to zbieranie
Możesz zauważyć, że podczas patrzenia w lustro (lub zaraz potem) wybierasz twarz, zwłaszcza jeśli masz skazy, które Ci przeszkadzają. Skrócenie czasu przed lustrem może wyeliminować jeden z głównych czynników wyzwalających wybieranie twarzy.
- Zakryj lub usuń niepotrzebne lustra w swoim domu. Możesz nawet rozważyć zakrycie lustra w łazience, z wyjątkiem sytuacji, gdy naprawdę musisz z niego skorzystać.
- Ustaw minutnik, gdy musisz spojrzeć w lustro, na przykład przygotowując się rano. Daj sobie tylko określoną ilość czasu – na przykład 5 minut – na skorzystanie z lustra.
Krok 3. Używaj pozytywnych afirmacji, gdy masz ochotę wybrać
To naturalne, że od czasu do czasu drapiesz się po twarzy, gdy masz swędzenie, i nie ma powodu, aby się z tego powodu bić. Jeśli jednak często masz ochotę drapać lub wybierać, przypomnij sobie, że nie musisz ani nie musisz i że jest to coś, co możesz kontrolować. Spróbuj po cichu wypowiadać sobie afirmacje, takie jak te poniżej, gdy masz ochotę wybrać lub spojrzeć w lustro:
- „Moja skóra jest w porządku i nie muszę jej dłubać”.
- „Każdy ma skazy, a moje znikną same, jeśli dobrze zadbam o swoją skórę”.
- „Chcę, aby moja skóra była zdrowa, więc nie wybieram jej”.
- „W porządku, że tylko dłubałem w twarz. Będę pracował nad tym, żeby nie zbierać”.
Krok 4. Zaplanuj wizytę lekarską w celu zdiagnozowania i leczenia wszelkich problemów medycznych
Jeśli masz schorzenie skóry, które powoduje, że masz ochotę skubać twarz, uzyskanie odpowiedniej diagnozy i planu leczenia może zapewnić rozwiązanie, którego szukasz. Odwiedź swojego lekarza pierwszego kontaktu lub dermatologa i przynieś ze sobą swoje notatki, kiedy i dlaczego wybierasz, wraz z innymi pytaniami lub wątpliwościami, które masz.
- Jeśli masz na przykład stan skóry, taki jak wyprysk, lekarz może przepisać miejscowy kortykosteroid lub inny lek. Leczenie przyczyny dyskomfortu skóry może zmniejszyć chęć wybierania.
- Podobnie, uzyskanie leczenia w przypadku ciężkiego trądziku może zmniejszyć chęć wybierania wyprysków.
Krok 5. Współpracuj ze specjalistą ds. zdrowia psychicznego, aby zająć się czynnikami psychologicznymi
Usunięcie fizycznych pokus do dłubania w twarz nie rozwiąże problemu, jeśli jest to głównie psychologiczne. Uzyskaj skierowanie od swojego lekarza i spotkaj się ze specjalistą ds. zdrowia psychicznego, który może pomóc w opracowaniu strategii radzenia sobie z zaburzeniami skórnymi lub powiązanymi schorzeniami.
- Twój terapeuta może na przykład zastosować terapię poznawczo-behawioralną (CBT), aby pomóc Ci zastąpić nawyk wybierania innymi pozytywnymi nawykami.
- W niektórych przypadkach możesz zostać przepisany antydepresantom lub innym lekom, aby uporać się z psychologicznymi korzeniami twojego zachowania.
- Nigdy nie wstydź się uzyskać pomocy! Zaburzenie skubania skóry jest bardzo realne i zwykle bardzo uleczalne – jeśli otrzymasz odpowiednią pomoc.
