Podróżowanie może być ekscytującym doświadczeniem; jednak w zależności od tego, jak i dokąd podróżujesz, otwierasz się na osłabienie układu odpornościowego. Podróżowanie naraża Cię na kontakt z wieloma ludźmi, a tym samym na zarazki, a także lokalne bakterie, do których Twój organizm nie jest przyzwyczajony, podczas gdy niektóre miejsca docelowe stanowią poważne zagrożenie dla zdrowia. Bez względu na to, dokąd podróżujesz, powinieneś podjąć kroki, aby zachować zdrowie.
Kroki
Metoda 1 z 3: Dbanie o zdrowie w samolocie
Krok 1. Umyj ręce
Często myj ręce podczas podróży. Użyj mydła i wody i dokładnie myj ręce przez kilka minut. Zdecydowanie powinieneś umyć ręce przed jedzeniem.
- Pamiętaj również o myciu rąk podczas korzystania z łazienki. Jeśli kaszlesz lub kichasz albo jesteś w pobliżu kogoś, kto kaszle i kicha, umyj ręce.
- Użyj środka do dezynfekcji rąk i chusteczek dezynfekujących, jeśli nie ma dostępnego mydła lub czystej wody.
Krok 2. Dotykaj przedmiotów w samolocie papierowym ręcznikiem
Samoloty mogą być pełne zarazków. Setki ludzi są codziennie w samolotach i dotykają siedzeń i drzwi toalety. Jeśli możesz, postaraj się nie dotykać niczego, czego nie musisz.
- Przetrzyj podłokietniki na siedzeniu ściereczką dezynfekującą, a drzwi łazienki otwórz ręcznikiem papierowym.
- Jeśli czegoś dotkniesz, użyj środka dezynfekującego do rąk.
Krok 3. Wzmocnij swój układ odpornościowy
Nie wiesz, kto może roznosić zarazki podczas lotu. Często podczas podróży Twój układ odpornościowy może być zagrożony. Przed podróżą i w jej trakcie multiwitamina i inne składniki odżywcze, które mogą wzmocnić Twój układ odpornościowy.
Spray do nosa z solą fizjologiczną lub pojemniki Neti mogą być pomocne w zapobieganiu zachorowaniu. Spray z solą fizjologiczną może pomóc nawilżyć nos w suchym powietrzu samolotu, co może pomóc w walce z infekcją. Płukanie nosa słoną wodą z dzbanka Neti może pomóc wypłukać drobnoustroje w nosie. Używaj ich zarówno przed, jak i po locie
Krok 4. Nawadniaj się, pijąc dużo wody
Odwodnienie może spowodować złe samopoczucie podczas podróży. Może również nasilać jet lag po dotarciu do celu. Pij dużo wody, aby nawodnić się podczas podróży, a także po przybyciu na miejsce.
- Pomiń alkohol, gdy napoje są Ci oferowane podczas lotu. Zamiast tego wypij od 1 do 2 szklanek wody za każdym razem, gdy steward przyniesie wózek z napojami i poproś o więcej, jeśli nadal czujesz pragnienie.
- Zabierz ze sobą butelkę wody i co kilka godzin uzupełniaj ją czystą wodą pitną lub kupuj butelki z wodą do picia podczas podróży.
Krok 5. Walcz z jet lagiem
Jeśli podróżujesz do innej strefy czasowej, prawdopodobnie doświadczysz jet lag. Jet lag może powodować nudności i zmęczenie. Aby pomóc, zacznij funkcjonować w nowym czasie. Idź spać, gdy nadejdzie pora snu, gdziekolwiek jesteś. Nie drzemij w ciągu dnia. Spróbuj spać w samolocie, jeśli możesz.
Możesz spróbować dostosować swój harmonogram snu na kilka dni przed podróżą
Krok 6. Powstrzymaj się od podróży, jeśli jesteś chory
Jeśli czujesz się chory przed wyjazdem, rozważ anulowanie swoich planów, zwłaszcza jeśli masz gorączkę. Pomoże to uniknąć rozprzestrzeniania się zarazków. Nie chcesz też spędzać swojej podróży na zajmowaniu się stanem zagrożenia zdrowia.
Metoda 2 z 3: Ochrona podczas podróży
Krok 1. Spakuj apteczkę
Powinieneś mieć przy sobie apteczkę pierwszej pomocy. Ten zestaw pierwszej pomocy powinien zawierać takie rzeczy, jak leki przeciwbiegunkowe i żołądkowe, leki przeciwbólowe, leki zmniejszające przekrwienie i leki przeciwhistaminowe, leki na przeziębienie, maść z antybiotykiem, bandaże, krem hydrokortyzonowy i lek na chorobę lokomocyjną.
Jeśli masz jakieś leki na receptę, koniecznie je zapakuj. Przechowuj je w oryginalnych pojemnikach
Krok 2. Użyj kremu przeciwsłonecznego
Ważne jest, aby chronić skórę podczas podróży. Aby to zrobić, noś czapki, odzież ochronną i, co najważniejsze, krem z filtrem przeciwsłonecznym. Upewnij się, że używasz kremu przeciwsłonecznego z ochroną UVA i UVB.
Krok 3. Użyj środka odstraszającego owady
Chcesz zapobiec ukąszeniom owadów, zwłaszcza ukąszeniom komarów. Kiedy jesteś na łonie natury, spryskaj skórę sprayem na owady. Upewnij się, że środek odstraszający ma od 30 do 50% DEET.
- Choroba z Lyme jest przenoszona przez kleszcze i stanowi problem w wielu obszarach Stanów Zjednoczonych. Kleszcze, komary, muchy i inne owady mogą przenosić wiele chorób, takich jak wirus Zachodniego Nilu, wirus Zika, malaria itp.
- Noś długie rękawy i spodnie, gdy jesteś na zewnątrz w nocy, szczególnie w obszarach dotkniętych malarią. Staraj się pozostać w kwaterze z ekranami lub klimatyzatorami. Noś pełne buty zamiast sandałów.
- Przedyskutuj z lekarzem, jakie środki odstraszające owady są najlepsze dla Twoich dzieci.
- Ochrona przed owadami może pomóc w zapobieganiu chorobom, takim jak malaria wywołana przez komary lub borelioza z kleszczy.
Krok 4. Sprawdź swoje ubezpieczenie
Przed podróżą upewnij się, że ubezpieczenie zdrowotne pokryje Cię, jeśli zachorujesz lub zranisz się poza domem. Dotyczy to zarówno podróży krajowych, jak i międzynarodowych. Upewnij się, że zebrałeś dane kontaktowe lekarzy lub szpitali objętych ubezpieczeniem. Sprawdź dokładnie, czy spakowałeś kartę ubezpieczeniową.
Niektóre ubezpieczenia mogą mieć programy dotyczące podróży międzynarodowych, które pokryją Cię podczas pobytu za granicą
Metoda 3 z 3: Zachowanie zdrowia podczas podróży do odległych obszarów
Krok 1. Zbadaj zagrożenia dla zdrowia związane z miejscem docelowym
Wiele miejsc docelowych wiąże się z pewnym zagrożeniem dla zdrowia. Jest to szczególnie ważne, jeśli podróżujesz za granicę, ale jest również ważne w przypadku podróży krajowych. Powinieneś dowiedzieć się o wszelkich zagrożeniach dla zdrowia co najmniej sześć do ośmiu tygodni przed podróżą, aby móc uzyskać potrzebne szczepienia.
- Możesz odwiedzić swojego lekarza lub klinikę podróży, aby omówić wszelkie zagrożenia związane z celem podróży.
- Upewnij się, że szczepienia są aktualne. Dowiedz się, czy potrzebujesz dodatkowych szczepionek na choroby rozpowszechnione na obszarze, do którego będziesz podróżować.
Krok 2. Sprawdź informacje zdrowotne dotyczące podróży
Przed wyjazdem w dowolne miejsce upewnij się, że nie ma żadnych informacji o stanie zdrowia podczas podróży. Zazwyczaj można je znaleźć w witrynach informacyjnych lub stronach rządowych, takich jak strona Centers for Disease Control i Preventon's Travel Health Notice.
Krok 3. Chroń się przed chorobami przenoszonymi przez żywność
Podczas podróży uważaj, aby nie zachorować od jedzenia skażonej żywności. Wirusowe zapalenie wątroby typu A i dur brzuszny są przenoszone przez skażoną żywność. W zależności od tego, dokąd podróżujesz, jedzenie może nie być bezpieczne. Upewnij się, że sprawdziłeś, dokąd się wybierasz i czy masz obawy dotyczące jedzenia. Jeśli nie masz pewności, jedz gorące jedzenie, które zostało dokładnie ugotowane.
- Zachowaj ostrożność jedząc surowe owoce i warzywa. Jeśli jesteś w kraju podatnym na skażoną żywność, nie jedz jej, chyba że możesz ją obrać. Możesz go również ugotować lub ugotować.
- Nie jedz surowej żywności, takiej jak sałatki i skorupiaki.
- Uważaj na jedzenie od ulicznych sprzedawców.
Krok 4. Podejmij środki ostrożności z wodą
Picie skażonej wody może prowadzić do chorób i stanowi poważny problem podczas podróży, zwłaszcza w krajach rozwijających się. Jeśli woda jest problemem w miejscu, w którym podróżujesz, upewnij się, że pijesz tylko wodę butelkowaną lub wodę przegotowaną. Zamknięte napoje, takie jak napoje gazowane, powinny być w porządku.
- Nie pij lodu do napojów w obszarach wysokiego ryzyka – pamiętaj, że lód to tylko zamrożona woda.
- W obszarach wysokiego ryzyka nie należy kąpać się, myć zębów, pływać ani brodzić w nieoczyszczonej wodzie. Obejmuje to wodę z kranu.
Krok 5. Określ, czy potrzebujesz leków zapobiegawczych
Podróżowanie do niektórych krajów zwiększa ryzyko niektórych chorób. Niektóre z tych chorób wymagają profilaktycznych leków, które przyjmujesz przed, w trakcie i po podróży. Porozmawiaj z lekarzem o swoich planach podróży, aby sprawdzić, czy potrzebujesz leków zapobiegawczych.
Na przykład, jeśli podróżujesz do krajów o wysokim ryzyku zachorowania na malarię, potrzebujesz leku zapobiegającego malarii
Krok 6. Powstrzymaj się od kontaktu z dziką przyrodą
Zakażone zwierzęta mogą przenosić na ciebie choroby poprzez kontakt z ich płynami lub spożywanie żywności od zakażonego zwierzęcia, takiej jak mięso, ryby lub produkty mleczne. Trzymaj się z dala od zwierząt dzikich lub domowych.
- Nie głaszcz psów ani małp w krajach rozwijających się.
- Powstrzymaj się od karmienia zwierząt.
