Ponieważ nie masz na kim polegać, odpowiednie radzenie sobie z chorobą podczas podróży w pojedynkę może być nawet ważniejsze niż zwykle. Miejmy nadzieję, że twoja choroba minie za dzień, ale zanim to nastąpi, powinieneś się zrelaksować, nawodnić, zażyć kilka leków dostępnych bez recepty w celu leczenia objawów i w razie potrzeby zwrócić się o pomoc lekarską. Skontaktuj się z rodziną i daj im znać, że jesteś chory. Przed wyruszeniem w samotną podróż zaopatrz się w ubezpieczenie podróżne i skonsultuj się z lekarzem, aby w razie potrzeby otrzymać baterię szczepionek i leków przeciwwirusowych.
Kroki
Metoda 1 z 3: Radzenie sobie z chorobą
Krok 1. Dowiedz się, kiedy powinieneś udać się do lekarza
W niektórych przypadkach pierwszym przystankiem powinno być gabinet lekarski. Rozważ swoje objawy i ostatnią aktywność, aby ustalić, czy powinieneś udać się do lekarza. Natychmiast skontaktuj się z lekarzem, jeśli:
- Cierpią na biegunkę i gorączkę powyżej 102 stopni Fahrenheita.
- Zauważyłem krew w stolcu.
- Miej objawy grypopodobne podczas odwiedzania obszaru znanego z epidemii malarii.
- Ugryzł lub zadrapał zwierzę.
- Uczestniczył w wypadku samochodowym lub został ranny w inny sposób.
- Zostali napastowani seksualnie.
Krok 2. Spokojnie
Jeśli jesteś chory podczas samotnej podróży, nie powinieneś pogarszać swojego stanu wydając niepotrzebną energię. Może to opóźnić powrót do zdrowia. Zamiast tego daj sobie czas na wyleczenie, pozostając w łóżku, śpiąc, czytając i ogólnie odpoczywając, dopóki nie poczujesz się lepiej.
- Spokojnie jest najlepszym sposobem działania, jeśli zachorujesz podczas podróży samotnie, nie ma właściwego sposobu, aby zdecydować, co zrobić, jeśli masz zarezerwowane wycieczki i zaplanowane zajęcia. Czasami świeże powietrze dobrze ci zrobi. Innym razem twoja choroba pogorszy się tylko wtedy, gdy zdecydujesz się walczyć dalej. Przeanalizuj swój stan i podejmuj decyzje, kierując się zdrowym rozsądkiem i najlepszym osądem.
- Jeśli masz wątpliwości, czy możesz cieszyć się wycieczką lub wycieczką, anuluj ją. W końcu celem wyjazdu jest dobra zabawa, a jeśli jesteś nadmiernie chory, nie będziesz się dobrze bawić.
Krok 3. Zdobądź odpowiednie lekarstwo
Jeśli nie przygotowałeś recepty lub leku dostępnego bez recepty, który może Ci pomóc, sprawdź lokalną aptekę. Wiele aptek ma dostępne bez recepty leki, które mogą pomóc w leczeniu objawów. Jeśli to możliwe, zaopatrz się w lek bez recepty i używaj go zgodnie z zaleceniami. Na przykład, jeśli kaszlesz, odwiedź aptekę i zamów syrop na kaszel.
Krok 4. Jedz pokarmy delikatne dla żołądka
Jeśli cierpisz na nudności, wymioty lub biegunkę, trzymaj się pokarmów BRAT (banany, ryż, jabłka i tosty). Proste węglowodany, takie jak owsianka i zwykły makaron w bulionie, również są dobrymi opcjami. Jest mało prawdopodobne, aby te pokarmy zaburzyły twój żołądek lub pogorszyły twój stan.
Dodatkowo, weź trochę pokarmów probiotycznych w niewielkich ilościach (jogurt, mleko i/lub tabletki probiotyczne)
Krok 5. Bądź nawodniony
Pij tylko wodę, o której masz pewność, że jest czysta i bezpieczna do picia podczas podróży. W razie potrzeby zagotuj wodę lub użyj tabletek oczyszczających. Tabletki oczyszczające to dodatki chemiczne, które można wrzucać do wody, co do której podejrzewasz, że zawiera szkodliwe bakterie, aby uniknąć choroby. Możesz je kupić online, w dużych domach towarowych lub w dowolnym sklepie turystycznym / kempingowym.
- Unikaj picia słodkich napojów gazowanych i alkoholu.
- Weź ze sobą tabletki oczyszczające, jeśli będziesz podróżować w obszarach, w których woda może nie być bezpieczna do picia.
Krok 6. Zastanów się nad przyczyną swojej choroby
Jeśli zjadłeś coś, czego zwykle nie jesz, lub stwierdzisz, że pewne danie smakuje trochę niewłaściwie, możesz rozpoznać to danie jako przyczynę swojej choroby. Niedogotowane mięso, jajka oraz niepasteryzowane produkty mleczne i soki mogą stwarzać ryzyko zatrucia pokarmowego. Po zidentyfikowaniu winowajcy nie powtarzaj swojego błędu, jedząc go ponownie (lub przynajmniej unikaj restauracji, w której otrzymałeś konkretną wersję dania, które sprawiło, że zachorowałeś).
Krok 7. Nie bój się iść do lekarza
Jeśli Twój ból lub choroba trwa dłużej niż 24-48 godzin, powinieneś udać się do lekarza, nawet jeśli objawy nie są poważne. Tylko przeszkolony personel medyczny może postawić dokładną diagnozę wszystkiego, co Ci dolega.
- Jeśli nie znasz lokalnego języka, pójście do lekarza może być bardziej skomplikowane. Używaj rozmówek i kieszonkowego słownika, aby komunikować swoje uczucia. Aby opisać swoją sytuację, wskaż kluczowe frazy w swoim rozmówkach, takie jak „Jestem chory”.
- Innym rozwiązaniem komunikacyjnym jest naśladowanie twoich objawów. Na przykład, jeśli masz kaszel i ból gardła, udawaj, że kaszlesz, a następnie chwyć gardło, aby personel medyczny zrozumiał, że boli cię gardło.
Krok 8. Nie podejmuj żadnych pochopnych decyzji
Jeśli masz bilety na podróż do innego miejsca docelowego lub masz zarezerwowaną wycieczkę, nie anuluj ani nie staraj się o zwrot pieniędzy, gdy tylko zachorujesz. Lepiej poczekać i zobaczyć, czy wyzdrowiejesz, niż od razu anulować swoje plany na przyszłość.
- Często zdarza się, że zachorujesz podczas podróży, gdy jesteś narażony na nowe patogeny, bakterie i środowiska. Ale z wyjątkiem rzadkich przypadków wyzdrowiejesz po 24-48 godzinach.
- Nawet jeśli zachorujesz podczas samotnej podróży, nie przegap lotów, chyba że jest to absolutnie konieczne. Otrzymanie zwrotu pieniędzy lub czekanie, aż przyszły lot będzie wolny, to jedyne opcje, a obie te opcje mogą być trudne.
- Jeśli masz gorączkę, prawdopodobnie ustąpi w ciągu kilku dni. Jeśli jednak twoja gorączka przekroczy 103 F (39,4 C), zasięgnij porady lekarskiej.
- Jeśli masz ból zatok, ciśnienie w kabinie samolotu może to pogorszyć. Przełóż lot, jeśli odczuwasz ból zatok i/lub infekcję zatok.
- Jeśli masz grypę, naprawdę nie powinieneś podróżować.
Metoda 2 z 3: Poprawa nastroju
Krok 1. Skontaktuj się z kimś, komu zależy na Tobie
Chorowanie podczas samotnej podróży może wywołać tęsknotę za domem i sercem. Nawet jeśli jesteś daleko, rozmowa z kimś, kto cię zna i troszczy się o ciebie, gdy jesteś chory, może być pocieszająca. Zadzwoń do rodziców lub innego bliskiego przyjaciela lub członka rodziny. Jeśli nie możesz zadzwonić, wyślij im e-mail.
Krok 2. Poinformuj obsługę pokoju, że jesteś chory
Jeśli personel hotelu wie, że jesteś chory, może być w stanie załatwić Ci lekarstwo, które może Ci pomóc. Mogą również zlitować się nad tobą i zapewnić dodatkowe korzyści, takie jak filiżanki herbaty. Jeśli jesteś w naprawdę trudnej sytuacji, mogą wezwać lekarza.
Krok 3. Bądź dla siebie delikatny
Zostań w łóżku. Podaruj sobie bardziej komfortowe czynności, takie jak czytanie książki lub relaks przed telewizorem. Jeśli czujesz się na siłach, udaj się do kawiarni i po prostu zrelaksuj się, ciesząc się rytmem lokalnego życia.
Metoda 3 z 3: Unikanie choroby na drodze
Krok 1. Odrób swoją pracę domową
Zanim wyruszysz w samotną podróż, sprawdź, jakie rodzaje błędów, chorób i wirusów są powszechne w okolicy, do której się udajesz. Skorzystaj z bazy danych zdrowia podróżnych CDC, aby wyszukać informacje o tym, dokąd planujesz podróż. Zapisz nazwy pospolitych chorób na liście.
Baza danych CDC Travelers’ Health jest dostępna pod adresem
Krok 2. Porozmawiaj z lekarzem przed wyjazdem
Uzbrojony w listę chorób, które możesz napotkać podczas podróży, poproś swojego lekarza o podanie wszystkich zalecanych szczepionek. Dodatkowo poproś o serię leków przeciwwirusowych, których możesz użyć, jeśli zajdzie taka potrzeba. Zapytaj swojego lekarza, czy ma jakieś dodatkowe zalecenia dotyczące twoich konkretnych warunków zdrowotnych.
Jeśli lekarz przepisze antybiotyki lub inne leki, używaj ich tylko zgodnie z zaleceniami
Krok 3. Zapakuj kilka leków dostępnych bez recepty
Oprócz tego, co zaleci lekarz, powinieneś zapakować ogólny środek przeciwbólowy (na przykład ibuprofen), pastylki do ssania i syrop na kaszel. Dodatkowo weź ze sobą paczkę multiwitamin. Przyjmuj co najmniej jeden dzień, gdy podróżujesz w pojedynkę, aby upewnić się, że otrzymujesz wszystkie zalecane minerały i witaminy.
Dodatkowo możesz spakować tabletki z węglem drzewnym. Te tabletki mogą pomóc w detoksykacji. Ale nie używaj ich, jeśli bierzesz antybiotyk, ponieważ negują one działanie antybiotyków
Krok 4. Dowiedz się, co możesz zrobić, aby chronić swoje zdrowie
Oprócz otrzymania szczepionek i leków od lekarza w domu, często są rzeczy, które możesz zrobić (lub uniknąć), gdy już się dotkniesz, dotrzesz do miejsca, do którego się udajesz. Na przykład możesz potrzebować zagotować wodę przed jej wypiciem lub unikać wędrówek po bagnistych obszarach z dużą ilością komarów. Postępuj zgodnie ze wskazówkami i ostrzeżeniami dotyczącymi podróży dla obszarów, przez które podróżujesz w pojedynkę.
- Aby dowiedzieć się, co możesz zrobić, aby chronić się w kraju, odwiedź lokalną bibliotekę publiczną i zapoznaj się z kilkoma najnowszymi przewodnikami turystycznymi dokądkolwiek się wybierasz. Przeczytaj uważnie przewodnik, skanując informacje dotyczące zdrowia i dobrego samopoczucia.
- Przewodniki turystyczne często zawierają również listę lokalnych placówek medycznych, do których można się udać w przypadku naprawdę poważnej choroby. Zwróć szczególną uwagę na placówki medyczne w obszarze, do którego będziesz podróżować, aby w razie potrzeby móc je szybko zlokalizować.
- Jeśli podróżujesz samotnie przez obszar z wątpliwą wodą, nie jedz lodu w napojach, bierz prysznic z zamkniętymi ustami i używaj wody butelkowanej do mycia zębów.
Krok 5. Unikaj pokarmów, które mogą powodować choroby
Uważaj na picie wody z kranu w niektórych krajach. Unikaj jedzenia mięsa i ryb, które nie zostały dokładnie ugotowane. Unikaj jedzenia owoców zerwanych bezpośrednio z drzew bez zmywania ich w czystej wodzie.
- Mięso powinno być całkowicie brązowe, bez zaróżowienia. Nigdy nie spożywaj surowego mięsa ani ryb.
- Jeśli to możliwe, sprawdź, czy podczas przygotowywania żywności przestrzegane są odpowiednie wytyczne dotyczące higieny. Na przykład, jeśli przeglądasz uliczne stragany z jedzeniem i widzisz, że producent kurczaka na patyku gołymi rękami zajmuje się surowym kurczakiem i gotowanym kurczakiem, poszukaj gdzie indziej.
Krok 6. Zdobądź własny pokój
Prawdziwy spokój i cisza może zdziałać cuda dla zdrowia. Jeśli czujesz się trochę pod wpływem pogody i nocujesz w hostelach wypełnionych innymi podróżnikami, rozważ wyskoczenie na prywatny pokój, aby odpocząć.
Krok 7. Uzyskaj ubezpieczenie podróżne
Jeśli zachorujesz na drodze i będziesz musiał iść do lekarza, możesz skończyć z dużym rachunkiem za leczenie. Jednak dzięki ubezpieczeniu podróżnemu wszelkie koszty leczenia, które poniesiesz (do wysokości limitu polisy), zostaną pokryte. Przeczytaj dokładnie swoją polisę przed podpisaniem umowy, aby wiedzieć, co otrzymujesz i jak z niej korzystać, jeśli zajdzie taka potrzeba.
Zanim wyruszysz w samotną podróż, zdobądź listę szpitali i lekarzy, których obejmuje twoje ubezpieczenie podróżne. Zabierz ze sobą listę. Korzystaj tylko z jednego z obsługiwanych szpitali
Krok 8. Przygotuj plan
Chorowanie podczas samotnej podróży obejmuje szereg doświadczeń. Może to oznaczać, że masz skurcze żołądka i nudności przez 24 godziny, ale może to również oznaczać, że wymiotujesz krwią. W pierwszym przypadku najlepiej jest przeczekać, ale w drugim przypadku konieczna jest natychmiastowa pomoc lekarska (podobnie jak inne, równie poważne przypadki). Niezależnie od sytuacji powinieneś wiedzieć, co robić dalej i być gotowym do podjęcia natychmiastowych działań.
