Test na nikotynę może być niemiłą niespodzianką, ale można go przezwyciężyć. Na szczęście badania moczu są najczęstsze i najłatwiejsze do pokonania. Nadal może próbować, ponieważ będziesz musiał przestać przyjmować nikotynę co najmniej 4 dni przed testem. Zastąp go dużą ilością wody, ćwiczeń i zdrowej diety. Kiedy masz mało czasu, te praktyki przeprowadzą Cię przez test, a nawet pomogą całkowicie rzucić używanie nikotyny.
Kroki
Część 1 z 3: Zmniejszenie zużycia nikotyny
Krok 1. Ogranicz używanie nikotyny przez co najmniej 2 tygodnie przed badaniem
Aby zdać test, musisz usunąć nikotynę ze swojego organizmu. Ponieważ rzucenie zimnego indyka może być trudne, zmniejsz spożycie nikotyny co najmniej 2 tygodnie wcześniej. Im szybciej zaczniesz zmniejszać, tym mniej nikotyny będziesz musiał martwić się o oczyszczanie.
- Na przykład, jeśli palisz paczkę dziennie, stopniowo ograniczaj palenie, wypalając o 1 papierosa mniej każdego dnia. Pomocne mogą być produkty zastępcze, takie jak guma do żucia i plastry.
- Rezygnacja jest zawsze najlepszą opcją, ale nie jest łatwa. Zwężanie się przynajmniej sprawia, że wycofanie jest mniej bolesne.
Krok 2. Przestań używać papierosów mentolowych
Mentol wpływa na rozkład nikotyny przez organizm, powodując, że dłużej pozostaje ona w organizmie. Przełącz się na zwykłe papierosy lub inne terapie nikotynowe, takie jak guma i plastry. Spróbuj to zrobić, zmniejszając się w ramach przygotowań do testu.
Krok 3. Przestań używać nikotyny co najmniej 3 dni przed badaniem
Kotynina, substancja chemiczna wykryta przez test, pozostaje w twoim systemie przez wiele dni. Niestety nie możesz używać żadnych produktów nikotynowych, w tym plastrów i innych terapii zastępczych. Im szybciej zrezygnujesz, tym większe będą Twoje szanse na test.
Większość nikotyny można wypłukać do badania moczu w ciągu 3 dni. U regularnych i nałogowych palaczy kotynina może być wykrywana przez kilka tygodni, więc przestań używać nikotyny tak szybko, jak to możliwe
Część 2 z 3: Wypłukiwanie nikotyny z organizmu
Krok 1. Pij wodę, aby pozostać nawodnionym
Właściwe nawodnienie zapewnia, że twoje ciało wypłukuje nikotynę tak skutecznie, jak to możliwe. Noś ze sobą butelkę wody i używaj jej jako zamiennika innych napojów, takich jak napoje gazowane lub kawa.
Unikaj przewodnienia. Zbyt dużo wody może prowadzić do nudności, bólów głowy, skurczów mięśni i dezorientacji
Krok 2. Wypij herbatę ziołową i sok żurawinowy
Obydwa są diuretykami i są dobrze znane jako środki do spłukiwania nikotyny. Miej trochę zamiast czegokolwiek, co normalnie pijesz. Kupując napój, przeczytaj etykiety, aby upewnić się, że te produkty są uwzględnione. Kupowanie słodkiego napoju o niskiej zawartości prawdziwego soku żurawinowego nie pomoże.
Pij imbir, mniszek lekarski, jałowiec lub zieloną herbatę na detoksykację na test
Krok 3. Utrzymuj zdrową i zbilansowaną dietę
Skoncentruj swoje posiłki na małych porcjach chudego mięsa i ryb. Ugotuj je na oliwie z oliwek, która zawiera zdrowe tłuszcze. Połącz je z pokarmami bogatymi w przeciwutleniacze i błonnik, takimi jak owoce, warzywa i ryż, aby rozłożyć nikotynę.
Pokarmy takie jak jajka, cebula i czosnek mogą stymulować wątrobę, prowadząc do szybszego usuwania nikotyny
Krok 4. Jedz dużo zielonych warzyw
Zielone warzywa są lepsze dla Twojego organizmu, pomagając mu funkcjonować i wydajniej usuwać nikotynę. Na przykład brokuły i szpinak to pozytywne opcje, które przyspieszają usuwanie nikotyny. Nie ograniczasz się do jedzenia tylko zieleniny, ale dodaj porcję do swoich posiłków.
Krok 5. Jedz owoce wypełnione witaminą C
Włącz do swojej diety owoce cytrusowe, takie jak pomarańcze, cytryny, limonki i mango. Wiadomo, że witamina C, która znajduje się również w brokułach, przyspiesza przetwarzanie nikotyny. To także zdrowa żywność, więc pomogą Ci przetrwać dni poprzedzające test.
Bardzo przydatne są również suplementy witaminy C. Używaj ich codziennie, jednocześnie jedząc pokarmy bogate w witaminę C
Krok 6. Unikaj specjalistycznych napojów i leków detoksykujących
To są stoiska sprzedażowe w butelce. Twierdzą, że pomagają ci zdać test, ale nie ma dowodów na to, że działają. Zamiast tego polegaj na tańszych pomysłach na detoks, takich jak woda, herbata i sok żurawinowy.
Część 3 z 3: Unikanie pokusy używania nikotyny
Krok 1. Ćwicz, aby zwiększyć metabolizm
To zdrowa aktywność, która sprawia, że jesteś zajęty, gdy pojawia się głód nikotynowy. Nawet energiczny spacer przyspiesza rozpad nikotyny. Za każdym razem, gdy się pocisz, uwalniane są niewielkie ilości nikotyny.
- Spróbuj uprawiać sport, uprawiać jogę lub znaleźć treningi cardio online.
- Utrzymuj nawodnienie podczas ćwiczeń, pijąc wodę. Oznaki odwodnienia obejmują suchość w ustach, uczucie zmęczenia, zmniejszone wydalanie moczu, bóle głowy i zawroty głowy.
Krok 2. Unikaj miejsc, w których ludzie palą
bierne palenie pojawia się na każdym teście nikotynowym. Przebywanie w pobliżu dymu oznacza więcej chemikaliów w twoim ciele, nawet jeśli czujesz się komfortowo, opierając się chęci palenia. Poświęć swój czas na ćwiczenia i inne relaksujące czynności.
Chociaż bierne palenie pojawia się w testach, nie wystarczy, aby osoba niepaląca oblała go. Nie będziesz mógł obwiniać nieudanego testu na bierne palenie
Krok 3. Bądź szczęśliwy, zajęty i rozrywkę
Ćwicz, jedz zdrowo i zrelaksuj się, nagradzając się czynnościami, które kochasz, takimi jak kupowanie lodów lub oglądanie ulubionego programu telewizyjnego. Detoksykacja jest stresująca, zwłaszcza gdy masz do czynienia z odstawieniem. Utrzymuj na duchu, aby nie wrócić do palenia przed testem.
Krok 4. Wykonaj test domowy, aby monitorować poziom nikotyny
Testy domowe można zamówić online lub znaleźć w dowolnej aptece. Działają jak prawdziwy test, są zatwierdzone przez rząd i są bardzo dokładne. Wszystko, co musisz zrobić, to zanurzyć pasek testowy w moczu, aby sprawdzić, czy zdałeś, czy nie.
