Niezależnie od tego, czy byłeś narażony na niskie temperatury, czy opiekujesz się osobą z hipotermią, być może będziesz musiał wiedzieć, jak zwiększyć temperaturę ciała. Właściwe jedzenie i picie, ruch i strój mogą podnieść temperaturę ciała. Jeśli jesteś w niebezpiecznie niskich temperaturach, ważne jest, aby się rozgrzać, aby uniknąć hipotermii. Jeśli celowo próbujesz podnieść temperaturę w ciepłych sytuacjach, należy uważać, aby nie podnieść jej zbyt wysoko, ponieważ może to spowodować wyczerpanie cieplne lub udar cieplny.
Kroki
Metoda 1 z 2: Postępowanie w ciężkim przypadku
Krok 1. Rozpoznaj oznaki hipotermii.
Kiedy twoje ciało traci ciepło szybciej niż może wytworzyć ciepło, ryzykujesz hipotermię; kiedy temperatura twojego ciała spada poniżej 95 stopni Fahrenheita, twoje narządy nie mogą już normalnie funkcjonować. Hipotermia może stanowić poważne zagrożenie dla Twojego życia i zdrowia. Możesz stracić palce u rąk, nóg i kończyn z powodu zimna i możesz cierpieć z powodu trwałych uszkodzeń. Jeśli uważasz, że możesz mieć hipotermię, oznacza to, że twoja sytuacja jest poważna i musisz jak najszybciej podnieść temperaturę ciała.
- W łagodnej hipotermii możesz zauważyć: dreszcze, zawroty głowy, głód, nudności, przyspieszony oddech, lekkie splątanie i brak koordynacji, problemy z mówieniem, zmęczenie i przyspieszony puls.
- W miarę nasilania się hipotermii można zauważyć, że wiele łagodnych objawów nasila się. Możesz przestać się trząść; bełkotać lub bełkotać swoją mowę; czuć się sennym; podejmować złe decyzje, takie jak próba zdjęcia ciepłych ubrań; odczuwać niepokojący brak troski; doświadczyć słabego pulsu i płytkiego oddychania; powoli tracić przytomność; i ostatecznie, jeśli leczenie (i odpowiednie ponowne rozgrzanie) nie zostanie wykonane wystarczająco szybko, umrze.
Krok 2. Wyjdź z zimna
Jeśli temperatura twojego ciała dramatycznie spada, musisz wyjść z zimna. Jeśli jesteś na zewnątrz, znajdź ciepłe pomieszczenie lub schronienie.
Pomóc może nawet zejście z drogi wiatru. Spróbuj schować się za ścianą lub innym dużym obiektem, jeśli nie możesz dostać się do budynku
Krok 3. Usuń mokre ubrania
Jeśli twoje ubrania są mokre, zdejmij je i załóż suche ubrania. Załóż jak najwięcej ciepłych, izolujących warstw - w tym głowę i szyję. Jeśli to konieczne, odetnij czyjeś ubranie, aby zbytnio się nie poruszał.
Upewnij się, że masz ciepłą i suchą odzież do założenia przed zdjęciem mokrej odzieży
Krok 4. Polegaj na kontakcie skóra do skóry
Jeśli nie możesz wejść do domu, zwiń się z inną osobą pod luźnymi, suchymi warstwami koców lub odzieży. Może to być jeden z najskuteczniejszych sposobów na szybką stabilizację i podniesienie temperatury ciała.
Krok 5. Najpierw rozgrzej środek ciała
Kończyny – dłonie, stopy, palce u rąk i nóg – są zwykle pierwszymi częściami ciała, które się przeziębiają, ale sytuacja jest najpoważniejsza, gdy zimno rozprzestrzenia się do wnętrza. Ogrzej tułów, brzuch i pachwiny, aby ustabilizować temperaturę ciała i przyspieszyć bicie serca. Ciepła krew powinna promieniować przez twoje żyły z twojego rdzenia.
Trzymaj kończyny przy swoim rdzeniu. Połóż dłonie pod pachami lub między udami. Zwiń się w pozycji płodowej, aby zatrzymać ciepło między tułowiem a nogami; postaraj się wsunąć stopy, aby nie zrobiły się zbyt zimne
Metoda 2 z 2: Utrzymywanie ciepła w chłodne dni
Krok 1. Załóż dodatkowe ubranie
Warstwowanie odzieży pomaga utrzymać ciepło ciała, co podniesie ogólną temperaturę. Z tego powodu samo założenie większej ilości ubrań podniesie temperaturę ciała. Pomoże również celowe nakładanie warstw ubrań, aby zmaksymalizować zatrzymywanie ciepła. Na przykład spróbuj ułożyć ubrania w ten sposób:
- Podkoszulek
- Koszula wierzchnia
- Sweter
- Lekka kurtka
- Ciężki płaszcz
Krok 2. Załóż czapkę, rękawiczki i szalik
Znaczna ilość ciepła ciała promieniuje z twojej głowy; noszenie czapki lub innego okrycia może pomóc w utrzymaniu tego ciepła. Podobnie rękawiczki i szalik pomogą zatrzymać ciepło w dłoniach i klatce piersiowej, podnosząc ogólną temperaturę ciała.
Rękawiczki są często preferowane w bardzo zimnym klimacie, ponieważ pozwalają na ciepło z każdego palca ogrzać cały koniec rękawicy
Krok 3. Zamiast ubrania używaj koców lub innych materiałów
Jeśli naprawdę potrzebujesz podnieść temperaturę ciała z powodu zimnej pogody lub z innego powodu, a nie masz dodatkowej odzieży, możesz zamiast tego owinąć się kocem lub ręcznikiem. Jeśli nie masz nawet kocyków lub ręczników, możesz improwizować przy użyciu innych materiałów.
- Spróbuj owinąć się warstwami materiałów, takich jak gazety lub plastikowe worki na śmieci.
- Jeśli jesteś w naturze, konary sosny są bardzo izolujące, ponieważ igły zatrzymują powietrze, gdy są ułożone jedna na drugiej.
Krok 4. Zjedz posiłek
Trawienie ogólnie podnosi temperaturę, ponieważ organizm metabolizuje żywność. Z tego powodu zjedzenie jakiegokolwiek jedzenia podniesie twoją temperaturę przynajmniej w niewielkim stopniu.
- Pamiętaj również, że naturalne wysiłki Twojego organizmu, aby rozgrzać się na zimno, znacznie podnoszą Twój metabolizm. Oznacza to, że spalasz znacznie więcej kalorii niż zwykle, kiedy nie próbujesz ogrzać swojego ciała.
- Dlatego spożywanie jedzenia pomaga również zapewnić energię niezbędną do napędzania wrodzonych procesów ocieplenia organizmu.
Krok 5. Spożywaj gorące potrawy i ciepłe, słodkie płyny
Jedzenie i napoje, które są już ciepłe, podniosą temperaturę ciała nawet bardziej niż samo trawienie, ponieważ twoje ciało pochłonie z nich ciepło. Każdy ciepły posiłek pomoże, ale ciepłe, słodkie napoje można przygotować szybko, a cukier doda Twojemu organizmowi dodatkowych kalorii do strawienia (i do zasilania termostatu). Dobry wybór to:
- Kawa
- Herbata
- Gorąca czekolada
- Ciepłe mleko z miodem lub bez
- Gorący bulion
- zupa
Krok 6. Ruszaj się
Ruch utrzymuje stabilną temperaturę ciała, a ćwiczenia fizyczne mogą częściowo przeciwdziałać skutkom chłodzenia zimnego środowiska. chodzić lub biegać; rób pajacyki lub inne dynamiczne odcinki; biegać sprinty lub robić cartwheels. Najważniejsze, żeby nie zatrzymywać się na dłużej niż kilka sekund. Może się okazać, że kiedy przestaniesz się ruszać, nadejdzie zimno.
- Być ostrożnym. Jeśli ktoś cierpi na ciężką hipotermię, nagły lub wstrząsający ruch może spowodować zatrzymanie akcji serca. Nie masuj ani nie pocieraj osoby i nie próbuj jej ogrzać.
- Używaj ruchu jako strategii tylko wtedy, gdy osoba dotknięta chorobą nie jest poważnie przeziębiona i nie jest zagrożona hipotermią.
Wideo - Korzystając z tej usługi, niektóre informacje mogą być udostępniane YouTube
