Wiele osób uważa, że trądzik menopauzalny jest czymś, co hormonalne nastolatki dostają w okresie dojrzewania. Tak jak hormony mogą siać spustoszenie na skórze nastolatków, mogą mieć taki sam wpływ na kobiety w okresie menopauzy. Jeśli jesteś w okresie menopauzy i zauważysz, że się wybijasz, możesz zredukować trądzik, stosując konsekwentną codzienną pielęgnację skóry. Stosowanie produktów miejscowych, przyjmowanie leków i dokonywanie wyborów dotyczących zdrowego stylu życia.
Kroki
Część 1 z 3: Codzienna pielęgnacja skóry w celu zmniejszenia trądziku
Krok 1. Oczyść skórę dwa razy dziennie
Trądzik nie jest spowodowany brudem na skórze, ale olejem, martwą skórą i innymi substancjami. Oczyszczanie skóry codziennie rano i wieczorem może usunąć nadmiar substancji, które mogą zatykać pory i powodować wypryski.
- Do mycia twarzy używaj łagodnego środka czyszczącego. Unikaj używania mydeł w kostce lub środków czyszczących o ziarnistej konsystencji, ponieważ mogą podrażniać skórę. Starzejąca się skóra jest bardziej podatna na przesuszenie, dlatego rozważ zastosowanie delikatnego, nawilżającego środka myjącego.
- Opłucz skórę tylko letnią wodą. Zbyt gorąca woda może pozbawić skórę wilgoci i spowodować podrażnienie.
Krok 2. Oprzyj się zbyt częstemu myciu skóry
Możesz pokusić się o częstsze mycie twarzy podczas wybuchów. Wystarczy dwa razy dziennie oczyszczać twarz. Również mycie twarzy naciskiem może podrażniać, usuwać wilgoć i powodować więcej wyprysków.
Krok 3. Codziennie nakładaj nie zatyka porów krem nawilżający
Z wiekiem funkcja skóry zmienia się. Dorosłe kobiety częściej mają suchą skórę. Po oczyszczeniu skóry użyj kremu nawilżającego, który nie zatyka porów i nie powoduje trądziku. Pomoże to Twojej skórze zatrzymać i nawilżyć, co zapobiega gromadzeniu się martwego naskórka. Nawilżenie zapobiega zatykaniu się skóry i pomaga w minimalizacji trądziku.
- Należy pamiętać, że nawet tłusta skóra potrzebuje kremu nawilżającego. Oprócz wyboru produktu nie zatykającego porów, znajdź taki, który jest również wolny od oleju.
- Rozważ zakup kremu nawilżającego z szerokim filtrem przeciwsłonecznym o wysokim SPF. Ekspozycja na słońce nie tylko może pogorszyć trądzik, ale także powodować plamy słoneczne i przedwczesne starzenie się.
Krok 4. Złuszczaj skórę raz lub dwa razy w tygodniu
Złuszczanie usuwa warstwę martwych komórek naskórka i jest ważnym elementem każdej regularnej pielęgnacji skóry. W ten sposób usuwa się martwy naskórek, który może zatykać pory i powodować wypryski. Stosowanie delikatnego peelingu raz lub dwa razy w tygodniu może usunąć martwy naskórek, który może pogorszyć trądzik menopauzalny.
- Uzyskaj delikatny peeling wykonany z cukru, soli lub syntetycznych koralików, które mają jednolity kształt bez postrzępionych krawędzi. Chociaż cukier i sól zaczynają się od kwadratowych krawędzi, szybko topią się w okrągły kształt. Ostre peelingi z pestek owoców i łupin orzechów mogą rozerwać i podrażnić skórę. Te peelingi mogą prowadzić do dalszych wyprysków i starzenia. Złuszczanie skóry można również wykonać miękką myjką. Twoja skóra.
- Pamiętaj, że peelingi usuwają tylko powierzchnię skóry i nie rozwiążą trądziku.
Krok 5. Wybierz nie zatyka porów i hipoalergiczny produkt
Słowo komedogenne oznacza po prostu produkt, który nie zatyka porów. Zwykle mają bardziej wodnistą konsystencję. Kupując produkty do pielęgnacji skóry, szukaj opcji, które nie zatykają porów i nie powodują reakcji alergicznych. Są one określane jako hipoalergiczne. Produkty te mogą pomóc zmniejszyć trądzik menopauzalny i zapobiec podrażnieniom skóry.
Wiele produktów przeznaczonych dla Twojej skóry nie zatyka porów i jest hipoalergicznych. Obejmuje to środki nawilżające, środki czyszczące, filtry przeciwsłoneczne, toniki i makijaż. Produkty te można kupić w różnych punktach cenowych w wielu aptekach, domach towarowych i dużych sklepach detalicznych
Część 2 z 3: Stosowanie miejscowych produktów i leków na trądzik
Krok 1. Zwróć uwagę na wszelkie wrażliwości
Dorosłe kobiety są bardziej podatne na suchą skórę i trądzik różowaty, częstą chorobę skóry, która powoduje zaczerwienienie i podrażnienie. Niektóre miejscowe leki przeciwtrądzikowe mogą powodować dodatkowe podrażnienie skóry. Przerwij stosowanie, jeśli twój trądzik lub podrażnienie skóry się pogorszy.
Krok 2. Umyj twarz i ręce przed aplikacją
Ważne jest, aby przed zastosowaniem miejscowym oczyścić twarz i dłonie. Zmniejszenie ryzyka rozprzestrzeniania się bakterii, które mogą powodować więcej wyprysków.
Umyj ręce dowolnym rodzajem mydła i ciepłej wody. Następnie umyj twarz zwykłym środkiem do demakijażu
Krok 3. Zwróć uwagę na nadmiar olejków
Kiedy Twoja skóra wytwarza zbyt dużo sebum lub oleju, może to prowadzić do trądziku. Jeśli Twoja skóra jest tłusta, zastosuj produkt do stosowania miejscowego lub maskę, która wchłania nadmiar sebum. Może to pomóc w zmniejszeniu trądziku menopauzalnego.
- Wypróbuj dostępny bez recepty produkt z kwasem salicylowym. Możesz również poprosić lekarza o przepisanie produktu, który wchłania olej, jeśli twój trądzik jest ciężki.
- Rozważ nakładanie maski glinkowej raz w tygodniu. Może to również wchłonąć nadmiar oleju i zmniejszyć zanieczyszczenia powodujące trądzik.
- Trzymaj papierki do usuwania oleju w torebce lub zestawie do makijażu. Umieszczenie jednego na tłustych miejscach może również wchłonąć nadmiar oleju. Jest to szczególnie przydatne w gorącym klimacie lub podczas ćwiczeń.
Krok 4. Zapal trądzik nadtlenkiem benzoilu
Nadtlenek benzoilu to lek przeciwbakteryjny, który może zmniejszyć trądzik. Nałóż niewielką ilość na miejsca dotknięte trądzikiem menopauzalnym po oczyszczeniu. Może to zmniejszyć trądzik i zapobiec wypryskom.
- Uzyskaj bez recepty produkt z nadtlenkiem benzoilu w 5% lub 10% roztworze. Zapytaj farmaceutę, jeśli masz jakiekolwiek pytania dotyczące produktu lub jego składników aktywnych.
- Rozpocznij leczenie powoli. Nakładaj 5% żel lub balsam raz dziennie po oczyszczeniu skóry i dłoni. Zwiększ użycie do dwóch razy dziennie po tygodniu. Zmień na 10% roztwór, jeśli nie zauważysz żadnej poprawy w trądziku w ciągu 4-6 tygodni.
- Możesz zauważyć pewne początkowe skutki uboczne stosowania nadtlenku benzoilu. Może to objawiać się zaczerwienieniem, suchością i łuszczeniem, które zwykle ustępują po pierwszym miesiącu.
- Zastanów się nad wypróbowaniem produktów zawierających siarkę lub rezorcynol, jeśli nadtlenek benzoilu jest zbyt ostry dla Twojej skóry.
Krok 5. Skontaktuj się z lekarzem
Jeśli cierpisz na trądzik menopauzalny, możesz umówić się na wizytę u dermatologa. Twój lokalny lekarz ma kwalifikacje do diagnozowania i pomocy w leczeniu trądziku. Lekarz może zdiagnozować trądzik i opracować plan leczenia w oparciu o stopień zaawansowania.
Poinformuj lekarza, kiedy zaczął się trądzik menopauzalny, jakie kroki podjąłeś, aby go zmniejszyć i cokolwiek, co go poprawia lub pogarsza
Krok 6. Podaj retinoidy na skórę
Retinoidy są miejscową receptą na witaminę A, którą lekarz może przepisać w celu zwalczania i zapobiegania trądzikowi. Występują w kremach, żelach i balsamach. Retinoidy mogą również poprawić strukturę skóry, zmarszczki i zmniejszyć brązowe plamy.
- Wieczorem nałóż retinoid na skórę. Zacznij od trzech razy w tygodniu, a następnie nakładaj go codziennie, gdy Twoja skóra się do tego przyzwyczai.
- Retinoidy zwiększają wrażliwość skóry na słońce. Ważne jest, aby zastosować filtr przeciwsłoneczny o wysokim SPF, jeśli używasz retinoidów na trądzik menopauzalny.
- Retinoidy mogą również powodować podrażnienie, zaczerwienienie i suchość. Mogą również sprawić, że Twoja skóra się złuszczy. Możesz zacząć od retinoidu bez recepty, zanim użyjesz produktu na receptę. Produkty bez recepty nazywane są retinolami.
- Trzymaj się swojego kursu retinoidów, ponieważ najlepszym sposobem ich stosowania jest dłuższy czas. Pamiętaj, że może minąć miesiąc lub dłużej, zanim Twoja skóra przyzwyczai się do produktu, a także zobaczysz wyniki.
Krok 7. Weź antybiotyki przeciwko bakteriom i zaczerwienieniom
Lekarz może przepisać antybiotyki w celu zmniejszenia trądziku menopauzalnego. Te pigułki lub kremy mogą zabijać bakterie powodujące wypryski, a także zmniejszać zaczerwienienie.
- W przypadku długotrwałego stosowania antybiotyków zapytaj swojego lekarza o probiotyki lub użycie prostych drożdży w celu zwalczania możliwych infekcji drożdżakami.
- Postępuj zgodnie z dokładnymi instrukcjami lekarza podczas przyjmowania antybiotyków na trądzik. Lekarz może połączyć antybiotyk z miejscowym retinoidem przez pierwsze kilka miesięcy leczenia.
- Niektóre antybiotyki, takie jak retinoidy, mogą powodować wrażliwość na ekspozycję na słońce. Noś filtr przeciwsłoneczny o wysokim SPF, jeśli jesteś na zewnątrz.
Krok 8. Zdobądź receptę na środek antyandrogenowy
Androgeny to męskie hormony obecne u mężczyzn i kobiet, które mogą nadmiernie stymulować gruczoły łojowe i powodować trądzik. Antyandrogeny działają poprzez blokowanie wpływu hormonu na gruczoły łojowe. Jeśli Twój trądzik nie reaguje na antybiotyki lub inne metody leczenia, zapytaj lekarza, czy antyandrogeny są dla Ciebie dobrą opcją.
- U kobiet przed menopauzą zaleca się badanie krwi w celu wykrycia poziomu hormonów. Lekarz może wtedy zdecydować, czy korzystna byłaby HTZ lub hormonalna terapia zastępcza.
- Antyandrogeny mogą powodować tkliwość piersi i zatrzymywanie potasu.
Krok 9. Rozważ izotretynoinę w przypadku ciężkiego trądziku
Jeśli trądzik nie leczy się za pomocą innych metod leczenia, rozważ przyjmowanie doustnej izotretynoiny. Ten silny lek jest przepisywany tylko wtedy, gdy trądzik nie reaguje na inne leczenie.
- Izotretynoina może powodować poważne skutki uboczne, takie jak wrzodziejące zapalenie jelita grubego oraz zwiększone ryzyko depresji i samobójstwa. Z tego powodu ważne jest, aby lekarz uważnie monitorował cię podczas przyjmowania leku. Jeśli nadal masz nieregularne miesiączki i jesteś aktywna seksualnie, pamiętaj o stosowaniu ochrony, ponieważ izotretynoina może powodować poważne wady wrodzone.
- Kobiety w okresie menopauzy mogą nadal zajść w ciążę, a jeśli nie jest to pożądane, porozmawiaj ze swoim lekarzem o właściwej metodzie kontroli urodzeń.
Krok 10. Połącz zabiegi z różnymi terapiami
W zależności od rodzaju i nasilenia, lekarz może zasugerować połączenie regularnego oczyszczania i zabiegów z określonymi terapiami. Następujące terapie są stosowane tylko w wybranych przypadkach, na przykład gdy dana osoba nie toleruje leków:
- Można zastosować terapię światłem, która jest skierowana na bakterie powodujące trądzik. Może powodować ból, przejściowe zaczerwienienie i wrażliwość na światło słoneczne.
- Peelingi chemiczne nie są zalecane u osób z istniejącym trądzikiem. Jedyny czas ich bezpiecznego stosowania odbywa się pod bezpośrednim nadzorem dermatologa.
- Ekstrakcja zaskórników i zaskórników to proces, w którym lekarz używa specjalnego narzędzia do delikatnego usuwania zmian trądzikowych, które nie zareagowały na leczenie. Ta terapia może powodować minimalne blizny, ale jeśli jest wykonywana przez profesjonalistę, może nie powodować żadnych blizn. Może to być przydatne narzędzie w profilaktyce trądziku, ale nie jest rozwiązaniem jednorazowym i wymaga wielu wizyt w roku.
- Wstrzyknięcie sterydów, które stosuje się w trądziku guzkowym i torbielowatym. Terapia ta może powodować ścieńczenie skóry, rozjaśnienie skóry i pojawienie się drobnych naczyń krwionośnych w dotkniętym obszarze. Wymagałoby ciągłego stosowania zastrzyków steroidowych, aby spowodować przerzedzenie skóry. Dermatolog zna bezpieczną praktykę stosowania sterydów. Jest najbardziej korzystny w ciężkich epidemiach i tylko przez krótki czas. Ponieważ zastrzyki steroidowe są zwykle wykonywane tylko raz w miesiącu, lekarz będzie wiedział, jak je bezpiecznie podawać.
Część 3 z 3: Zmniejszanie wyprysków poprzez wybór stylu życia
Krok 1. Zdejmij kosmetyki przed snem
Po nocy spędzonej na mieście kuszące może być położenie się do łóżka bez zdejmowania makijażu lub mycia twarzy. Noszenie kosmetyków do łóżka może zatykać pory. Przed pójściem spać zdejmij kosmetyki płynem do demakijażu lub delikatnym środkiem czyszczącym.
- Wybierz produkt przeznaczony do demakijażu lub nawet zwykły delikatny środek do demakijażu. Większość środków czyszczących skutecznie usuwa makijaż.
- Aplikatory do makijażu i gąbki kosmetyczne myj co dwa tygodnie. Czyszczenie tych narzędzi ciepłą wodą z mydłem może usunąć bakterie powodujące trądzik.
Krok 2. Prysznic po zajęciach sportowych lub zajęciach
Jeśli uprawiasz sport lub inną aktywność fizyczną, spłucz po zakończeniu. Pocenie się może sprzyjać rozwojowi bakterii i produkcji oleju, który może powodować trądzik.
- Jeśli masz skłonność do trądziku, używaj czystych ręczników i nie wycieraj twarzy, aby ją wysuszyć, tylko osusz ją.
- Pamiętaj o delikatnym myciu skóry, nawet pod prysznicem. Dzięki temu Twoja skóra nie będzie podrażniona ani zaogniona.
Krok 3. Unikaj zrywania pryszczy
Możesz ulec pokusie, aby wystrzelić pryszcze na twarzy. Może to spowodować rozprzestrzenianie się trądziku i nie pozbędzie się pryszczy. Zbieranie, a nawet dotykanie twarzy może rozprzestrzeniać bakterie i tłuszcz. Może to spowodować wypryski lub stan zapalny skóry.
Unikaj lub ograniczaj opieranie dłoni na twarzy, ponieważ może to również rozprzestrzeniać tłuszcz i bakterie, a także powodować wypryski
Krok 4. Włącz pokarmy bogate w witaminę A
Spożywanie zdrowej żywności może promować Twoje dobre samopoczucie od wewnątrz i na zewnątrz. Wybierz żółte i pomarańczowe owoce, które są bogate w witaminę A, aby zwiększyć obrót komórkowy. To może pomóc oczyścić skórę. Następujące pokarmy są bogate w witaminę A:
- Słodkie ziemniaki
- Wątroba wołowa
- szpinak
- Marchew
- Kantalupa
- Czerwona papryka
- Mango
- Morele
- brokuły
Krok 5. Zwiększ spożycie beta-karotenu
Podobnie jak witamina A, beta-karoten może zwiększyć obrót komórkowy. Może to pomóc zredukować trądzik i sprawić, że Twoja skóra będzie wyglądać młodziej. Najlepszymi źródłami beta-karotenu są również żółte i pomarańczowe owoce i warzywa oraz warzywa liściaste. Następujące pokarmy to świetny sposób na zwiększenie ilości beta-karotenu:
- Marchew
- szpinak
- Pomidory
- Słodkie ziemniaki
- brokuły
- Dynia
- Kantalupa
Krok 6. Unikaj zbyt dużej ilości tłuszczu i cukru
Tak jak niektóre pokarmy promują wymianę komórek, są też inne, które mogą go zmniejszyć. Spożywanie pokarmów bogatych w tłuszcze i cukier może zmniejszyć szybkość przemiany komórek, powodując zatkanie porów.
- Trzymaj się z dala od potraw, takich jak tłuste kawałki mięsa, takie jak stek z antrykotu. Ogranicz, jak bardzo oddajesz się słodkim przekąskom i deserom.
- Wraz z wiekiem nasza skóra naturalnie zmniejsza obrót komórkowy. Jako kobieta w okresie menopauzy unikanie zbyt dużej ilości tłuszczu i cukru może powstrzymać ten proces przed przyspieszeniem i pomóc w pozbyciu się trądziku.
- Pamiętaj, że niezdrowa żywność zastępuje wybór, który dostarcza niezbędnych witamin i przeciwutleniaczy dla zdrowej skóry.
Krok 7. Jedz pokarmy bogate w niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe
Nawilżenie jest kluczem do utrzymania zdrowych komórek skóry. Pokarmy bogate w niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe zawierają Omega-3 i Omega-6, które mogą pomóc Twojej skórze zatrzymać wodę. Pokarmy bogate w niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe obejmują:
- Wszelkie konserwy lub świeże ryby, takie jak tuńczyk lub łosoś.
- Nasiona lnu
- Orzechy włoskie
- Oleje, w tym siemię lniane, rzepak, orzech włoski, soja i kiełki pszenicy
- Fasola mung
Krok 8. Dbaj o nawodnienie
Niektóre pokarmy mogą zwiększyć nawilżenie skóry, ale najlepszym sposobem na utrzymanie nawilżenia skóry jest picie co najmniej 8 szklanek wody dziennie. Może to promować ogólny stan zdrowia, dzięki czemu Twoja skóra jest zdrowa, czysta i promienna.
- Spróbuj codziennie pić od 3,5 do 7 litrów wody w zależności od poziomu aktywności.
- Pij zwykłą wodę lub nawadniaj, używając innych napojów, w tym napojów dla sportowców i 100% soku owocowego lub warzywnego. Należy pamiętać, że dieta bogata w owoce i warzywa również nawadnia organizm. Niektóre napoje, takie jak kawa, herbata, piwo i wino, mają naturalne działanie moczopędne i mogą powodować odwodnienie.
