Niektórzy lekarze medycyny naturalnej zalecają okresowe oczyszczanie okrężnicy, które może usunąć toksyny z układu pokarmowego. Możesz zakończyć ten rodzaj oczyszczania, zmieniając dietę, stosując suplementy oczyszczające okrężnicę, próbując naturalnych metod leczenia lub otrzymując okrężnicę.
Kroki
Metoda 1 z 4: Stosowanie diety
Krok 1. Unikaj niektórych pokarmów
Najlepszym sposobem na rozpoczęcie detoksykacji jelita grubego jest wyeliminowanie pokarmów, które powodują problemy. Zacznij eliminować wszystkie pokarmy, które obciążają wątrobę i okrężnicę. Obejmuje to kawę, biały cukier, białą mąkę, nabiał i alkohol.
Przestań jeść przetworzone słodycze, które są pełne białego cukru i mąki. Unikaj również nadmiaru sera lub lodów
Krok 2. Jedz pokarmy, które wspomagają detoksykację organizmu
Istnieją pewne pokarmy, które pomogą Ci oczyścić organizm z toksyn. Należą do nich warzywa z rodziny Brassica, takie jak brokuły, kalafior, brukselka, jarmuż, kapusta i kapusta. Warzywa te zawierają wiele składników odżywczych i specyficznych kompleksów zwanych sulforafanami, które są bardzo ważne w detoksykacji organizmu.
- Upewnij się również, że jesz dużo błonnika, ponieważ pokarmy bogate w błonnik szorują ściany okrężnicy i szybko przepychają pokarm przez jelita. Niektóre świetne produkty bogate w błonnik to zielone warzywa, jabłka, jagody i brązowy ryż.
- Wysokie spożycie błonnika może poprawić zdrowie okrężnicy, pomagając w przejściu resztek wewnątrz okrężnicy.
Krok 3. Wyeliminuj wszystkie alergie i nietolerancje pokarmowe
Jeśli nigdy nie byłeś testowany na nietolerancje pokarmowe, możesz udać się do lekarza lub lekarza, aby to zrobić. Spożywanie pokarmów, których organizm nie toleruje, spowalnia pracę okrężnicy i zwiększa prawdopodobieństwo zatrucia jelitowego.
Krok 4. Jedz pokarmy bogate w chlorofil, aby zredukować toksyny
Istnieją pewne pokarmy, które pomogą zredukować toksyny we krwi. Badania wykazały, że chlorofil zmniejsza wchłanianie toksyn i pomaga w wydalaniu toksyn. Ciemne, liściaste zielenie są bardzo bogate w chlorofil. Zwiększ spożycie szpinaku, jarmużu, kapusty warzywnej, pietruszki, trawy pszenicznej i wodorostów.
Spróbuj włączyć je do każdego posiłku. Dodaj jajka do gotowanego na parze jarmużu lub wrzuć trochę szpinaku i trawy pszenicznej do smoothie. Możesz również kupić suszone chipsy z wodorostów jako przekąskę
Krok 5. Weź probiotyki
Probiotyki są dobre dla ogólnego zdrowia jelita grubego, a także szczególnie pomagają w detoksykacji. Probiotyki zmniejszają poziom enzymu w organizmie, który powoduje, że okrężnica zatrzymuje toksyny zamiast je wydalać. Chociaż dobrym pomysłem jest codzienne przyjmowanie kapsułki probiotycznej dla ogólnego stanu zdrowia, możesz chcieć zażywać 1 do 2 dodatkowych kapsułek probiotycznych dziennie podczas oczyszczania jelita grubego.
- Możesz również otrzymywać probiotyki poprzez jogurt i inne produkty spożywcze.
- Jeśli bierzesz suplement probiotyczny, wybierz taki z 1 miliardem CFU na dawkę. Kup je w renomowanym sklepie ze zdrową żywnością lub w sklepie spożywczym i upewnij się, że nie są przeterminowane. Probiotyki to żywe organizmy, dlatego większość z nich należy przechowywać w lodówce.
Krok 6. Pij więcej wody
Twoje ciało potrzebuje dużo wody, aby wypłukać toksyny. Większość ludzi powinna pić połowę swojej masy ciała w uncjach dziennie dla optymalnego zdrowia jelit. Oznacza to, że na przykład ważysz 140 funtów, musisz pić 70 uncji wody dziennie, zwłaszcza jeśli chcesz poprawić zdrowie jelita grubego.
- Może się wydawać, że to dużo wody, ale jeśli wstawisz szklankę lub dwie co kilka godzin, nie będzie to tak dużo. Nie próbuj pić wszystkiego na raz. To może sprawić, że będziesz bardzo chory.
- Szczególnie ważne jest zwiększenie spożycia wody podczas zwiększania spożycia błonnika lub przyjmowania suplementu błonnika. Dodany błonnik w diecie wymaga dodatkowego spożycia wody w celu prawidłowego trawienia.
- Porozmawiaj z lekarzem o tym, ile wody jest dla Ciebie odpowiednie, zwłaszcza jeśli masz chorobę nerek.
Wynik
0 / 0
Metoda 1 Quiz
Zwiększenie spożycia wody jest szczególnie ważne, gdy:
Dodajesz do swojej diety więcej probiotyków.
Spróbuj ponownie! Probiotyki to świetny sposób na pomoc w detoksykacji i poprawę zdrowia okrężnicy. Chociaż zawsze chcesz mieć pewność, że pijesz wystarczającą ilość wody, niekoniecznie potrzebujesz więcej, jeśli bierzesz więcej probiotyków. Wypróbuj inną odpowiedź…
Zwiększasz spożycie błonnika.
Prawidłowy! Będziesz chciał zwiększyć spożycie błonnika, jeśli chodzi o detoksykację jelita grubego, a dzięki temu będziesz chciał zwiększyć ilość wypijanej wody. Błonnik potrzebuje wody do prawidłowego trawienia, więc napełnij kubek do góry! Czytaj dalej, aby uzyskać kolejne pytanie dotyczące quizu.
Usuwasz z diety cukier i nabiał.
Nie do końca! Usunięcie lub ograniczenie cukru i nabiału z diety z pewnością pomoże w procesie detoksykacji, ale nie wymaga dodawania większej ilości wody. Wybierz inną odpowiedź!
Masz alergie pokarmowe lub nadwrażliwość.
Nie! Jeśli masz alergie lub wrażliwość na żywność, najlepiej całkowicie usunąć tę żywność z diety. Pomoże to zarówno w detoksykacji jelita grubego, jak i zapewni bezpieczeństwo. Kliknij inną odpowiedź, aby znaleźć właściwą…
Chcesz więcej quizów?
Testuj sam!
Metoda 2 z 4: Stosowanie suplementów oczyszczających okrężnicę
Krok 1. Poproś swojego lekarza o zalecenie suplementu
Obecnie na rynku dostępnych jest wiele suplementów oczyszczających okrężnicę. Niektóre z nich mają pomóc w wypłukaniu okrężnicy z zanieczyszczeń, podczas gdy inne mają na celu wspieranie twoich narządów w akcie detoksykacji. Przed przyjęciem któregokolwiek z tych suplementów należy skonsultować się z lekarzem, aby upewnić się, że te produkty są dla Ciebie bezpieczne.
Krok 2. Użyj środków przeczyszczających
Środki przeczyszczające to produkty, które stymulują okrężnicę do szybszej pracy i opróżniania jej zawartości. Zachowaj szczególną ostrożność stosując środki przeczyszczające, ponieważ mogą powodować nieprzyjemne skurcze i biegunkę, jeśli są przyjmowane w dużych dawkach. Mogą również powodować inne skutki uboczne, takie jak odbijanie, wzdęcia, gazy lub skurcze żołądka. Wypróbuj marki takie jak Milk of Magnesia, Miralax lub Dulcolax.
- Jeśli używasz środków przeczyszczających przez dłuższy czas, twoja okrężnica faktycznie stanie się od nich zależna, więc używaj ich tylko przez kilka dni.
- Jeśli chcesz bardziej naturalnego środka przeczyszczającego, delikatna herbata przeczyszczająca jest zwykle wystarczająca podczas oczyszczania jelita grubego. Krok 1 do 2 torebek herbaty Yogi Tea Soothing Mint Przygotuj zwykłą herbatę w gorącej wodzie przez 5 do 10 minut. Pij herbatę w nocy, a 6 do 8 godzin później powinieneś mieć normalny ruch jelit.
Krok 3. Weź suplementy z błonnikiem
Oprócz pokarmów bogatych w błonnik, suplementy zawierające błonnik wiążą toksyny i pomagają je wydalić z okrężnicy. Dodaj 2 łyżki stołowe (~7,4 g) dziennie otrębów ryżowych, babki płesznik lub błonnika z otrębów owsianych. Prostym sposobem na spożycie błonnika jest dodanie go bezpośrednio do koktajli lub płatków owsianych.
- Upewnij się, że pijesz dużo wody, gdy dodajesz suplementy z błonnikiem. W przeciwnym razie błonnik może powodować zaparcia lub niedrożność jelit.
- Możesz również przyjmować rozpuszczalne suplementy błonnika, takie jak Benefiber i Metamucil.
Krok 4. Rozważ magnez
Magnez delikatnie wciąga wodę do okrężnicy i ma naturalny efekt przeczyszczający. W przeciwieństwie do ziołowych lub dostępnych bez recepty środków przeczyszczających, magnez nie uzależnia i nie powoduje uzależnienia przy długotrwałym stosowaniu.
- Weź 300 do 600 mg cytrynianu magnezu dziennie. Upewnij się, że nie przekraczasz 900 mg dziennie, ponieważ nadmiar magnezu może powodować problemy zdrowotne.
- Można również kupić płynny cytrynian magnezu i wypić go zamiast suplementu. Upewnij się, że ilość w napoju nie przekracza 900 mg magnezu dziennie.
Krok 5. Zapytaj o N-acetylocysteinę (NAC)
N-acetylocysteina (NAC) jest prekursorem glutationu, który jest jedną z głównych substancji odtruwających organizm. Występuje w wielu naturalnych produktach spożywczych, takich jak niektóre jogurty i bogaty w białko drób, ale można go również przyjmować jako suplement podczas detoksykacji jelita grubego. Kiedy suplementujesz NAC, twoje ciało zamienia go w glutation, który może być wykorzystany do szybszego i skuteczniejszego detoksykacji.
Przyjmuj od 500 do 1500 mg NAC dziennie w postaci kapsułek podczas oczyszczania. Suplementy te można kupić w sklepach ze zdrową żywnością lub aptekach
Wynik
0 / 0
Metoda 2 Quiz
Chcesz używać środków przeczyszczających tylko przez kilka dni, ponieważ:
Możesz spowodować nagromadzenie.
Nie do końca! Jeśli dodasz dużo błonnika do swojej diety, chcesz również zwiększyć spożycie wody, w przeciwnym razie możesz spowodować nagromadzenie i blokady. Używanie środków przeczyszczających nie spowoduje jednak nagromadzenia. Wybierz inną odpowiedź!
Możesz zmienić swój chemiczny makijaż.
Niekoniecznie! Będziesz chciał zaprzestać stosowania środków przeczyszczających na długo, zanim będzie to miało szansę spowodować jakiekolwiek długoterminowe zmiany chemiczne w twoim systemie. Istnieje lepsza opcja!
Możesz stać się od nich zależny.
Prawidłowy! Twój system jest całkiem dobry w przetwarzaniu różnych rzeczy samodzielnie, ale jeśli używasz środków przeczyszczających przez zbyt długi czas, twoje ciało może stać się od nich zależne. Zawsze chcesz wcześniej porozmawiać z lekarzem, ale planujesz używać ich w krótkich seriach. Czytaj dalej, aby uzyskać kolejne pytanie dotyczące quizu.
Nie będziesz już prawidłowo trawić pokarmów.
Nie dokładnie! Jeśli twoje jedzenie przechodzi przez system, to jest przetwarzane i trawione. Istnieją pewne pokarmy, które pomagają w procesie detoksykacji, ale środki przeczyszczające nie przeszkadzają w prawidłowym trawieniu. Wybierz inną odpowiedź!
Chcesz więcej quizów?
Testuj sam!
Metoda 3 z 4: Wypróbowanie naturalnych i domowych zabiegów
Krok 1. Użyj okładów z oleju rycynowego
Okłady z oleju rycynowego pomagają w eliminacji i detoksykacji okrężnicy. Weź bawełnianą lub wełnianą szmatkę, plastikową folię, ręcznik kąpielowy, termofor lub podkładkę grzewczą i olej rycynowy. Wlej olej na szmatkę, aż będzie dobrze zwilżona. Połóż się i umieść szmatkę bezpośrednio na brzuchu. Umieść plastikową folię na wszystkich stronach tkaniny, aby zapobiec zabrudzeniu ubrań lub pościeli. Owiń ręcznik wokół tułowia na plastiku. Następnie na ręcznik nałóż termofor lub podkładkę grzewczą (ustawioną na średnią). Odpocznij przez 10-30 minut.
- Po 10-30 minutach zdejmij szmatkę i oczyść brzuch. Możesz ponownie użyć szmatki bez prania przez około 3 tygodnie.
- Upewnij się, że nie zasypiasz z założoną poduszką grzewczą, ponieważ może Cię poparzyć lub spowodować przegrzanie.
Krok 2. Wypróbuj lewatywę
Lewatywy mogą być używane do wspomagania oczyszczania jelit podczas programu detoksykacji. Kiedy robisz lewatywę, wstrzykujesz płyn do okrężnicy, aby stymulować ruch jelit i pomóc wypłukać okrężnicę z zanieczyszczeń.
Podobnie jak środki przeczyszczające, lewatywy mogą powodować uzależnienie, jeśli są stosowane zbyt często, ale są bezpieczne i skuteczne, gdy są wykonywane prawidłowo podczas krótkotrwałego oczyszczania
Krok 3. Zobacz u naturalnego lekarza
Lekarze medycyny naturalnej, podobnie jak naturopaci, są przeszkoleni w zakresie bezpiecznej i prawidłowej detoksykacji swoich pacjentów. Naturopata może przyjrzeć się Twojej historii medycznej, a także lekom, i zdecydować, jaki rodzaj protokołu detoksykacji byłby dla Ciebie najlepszy. Mogą ci powiedzieć, jak często powinieneś otrzymywać okrężnicę, a także mogą przepisać zioła, suplementy i domowe zabiegi, aby pomóc twojemu organizmowi w bezpieczny i naturalny sposób.
Krok 4. Unikaj toksyn
Toksyny środowiskowe znajdujące się w dymie papierosowym, lekach rekreacyjnych, pestycydach i herbicydach mogą być szkodliwe dla twojego oczyszczania. Ważne jest, aby trzymać się z dala od tego typu toksyn, ale szczególnie podczas oczyszczania jelita grubego. Wynik
0 / 0
Metoda 3 Quiz
Prawda czy fałsz: Możesz wykonywać lewatywę tak często, jak chcesz.
Prawdziwe
Nie do końca! Podobnie jak środki przeczyszczające, lewatywy należy stosować oszczędnie i z przerwami między nimi, w przeciwnym razie można się na nich uzależnić. Poza tym są stosunkowo bezpieczne. Zgadnij jeszcze raz!
Fałszywe
Prawidłowy! Podobnie jak środki przeczyszczające, powinieneś ograniczyć stosowanie lewatywy, ponieważ możesz na niej polegać już po kilku dniach. W przeciwnym razie można je bezpiecznie wykonywać, ale nie chcesz ich robić tak często. Czytaj dalej, aby uzyskać kolejne pytanie dotyczące quizu.
Chcesz więcej quizów?
Testuj sam!
Metoda 4 z 4: Uzyskanie okrężnicy
Krok 1. Rozważ okrężnicę
Terapeuci okrężnicy wykonują codziennie zabiegi okrężnicy lub irygacji okrężnicy w swoich gabinetach. Okrężnica może być nieco niewygodna, ale może być bardzo skuteczna w detoksykacji okrężnicy. Upewnij się, że udajesz się do terapeuty okrężnicy, który jest przeszkolony w wykonywaniu bezpiecznych i higienicznych procedur.
Krok 2. Zapytaj swojego lekarza o procedurę
Jeśli masz problemy z okrężnicą, zapytaj lekarza o okrężnicę i czego się spodziewać. Podczas okrężnicy terapeuta okrężnicy delikatnie wprowadza rurkę do odbytu. Rurka jest podłączona do pompy, która wtłacza wodę lub inny płyn do jelita grubego. Po nasyceniu jelita grubego terapeuta wyjmuje pierwszą rurkę i ostrożnie wkłada nową rurkę. Terapeuta masuje Twój brzuch, aby usunąć wodę i odpady z okrężnicy.
- Terapeuta może powtórzyć proces, aby w pełni oczyścić jelita. Podczas tej procedury można przepompować i usunąć do 16 galonów (61 litrów) wody.
- Kolejne procedury mogą obejmować wodę uzdatnioną probiotykami, ziołami lub kawą, które pomagają wydobyć rzeczy z okrężnicy.
Krok 3. Upewnij się, że masz co najmniej 1 wypróżnienie dziennie
Im dłużej stolec pozostaje w okrężnicy, tym więcej czasu organizm ma na ponowne wchłonięcie toksyn. Wiele z wymienionych powyżej zmian powinno pomóc w codziennym wypróżnianiu, jeśli obecnie tak się nie dzieje.
- Jeśli poprawiłeś swoją dietę i wypróbowałeś inne opcje, aby pomóc i nadal nie idziesz raz dziennie, dobrym pomysłem jest wizyta u lekarza w celu uzyskania dalszej oceny i porady.
- Jeśli masz więcej niż 2 wypróżnienia dziennie lub wypróżnienia są luźne, rozważ skonsultowanie się z lekarzem przed kontynuowaniem.
Wynik
0 / 0
Metoda 4 Quiz
Powinieneś rozważyć wizytę u lekarza w sprawie okrężnicy:
Co najmniej raz w roku.
Nie dokładnie! Kiedy osiągniesz pewien wiek, chcesz zachować szczególną ostrożność, aby zadbać o swoje ciało i często odwiedzać lekarza. Mimo to nie musisz być sprawdzany co roku. Zgadnij jeszcze raz!
Jeśli odczuwasz bóle brzucha.
Niekoniecznie! Oczywiście, jeśli uważasz, że ból brzucha jest wynikiem czegoś bardziej złowrogiego, udaj się do lekarza. Mimo to bóle brzucha niekoniecznie wskazują na okrężnicę. Zgadnij jeszcze raz!
Jeśli twoje leki homeopatyczne nie zadziałały.
Prawidłowy! Jeśli próbowałeś zmienić dietę i wypróbować inne suplementy i nic nie było skuteczne, być może nadszedł czas, aby udać się do lekarza i ustalić kolejne kroki. Czytaj dalej, aby uzyskać kolejne pytanie dotyczące quizu.
Chcesz więcej quizów?
Testuj sam!
Żywność i suplementy do jedzenia i których należy unikać
Pokarmy do spożycia w celu oczyszczenia jelita grubego
Wsparcie wikiHow i odblokuj wszystkie próbki.
Pokarmy, których należy unikać podczas detoksykacji jelita grubego
Wsparcie wikiHow i odblokuj wszystkie próbki.
Suplementy pomagające oczyścić okrężnicę
Wsparcie wikiHow i odblokuj wszystkie próbki.
Porady
Pamiętaj, aby omówić wszystkie suplementy i procedury z lekarzem przed rozpoczęciem programu detoksykacji jelita grubego
Ostrzeżenia
- Unikaj programu oczyszczania jelita grubego, jeśli niedawno przeszłaś operację brzucha lub cierpisz na nowotwory w dowolnym miejscu układu pokarmowego, choroby serca, jakąkolwiek dolegliwość nerek, chorobę Leśniowskiego-Crohna, wewnętrzne lub poważne hemoroidy, zapalenie uchyłków, wrzodziejące zapalenie jelita grubego i wypadanie odbytnicy.
- Monitoruj swoją wagę podczas restrykcyjnej diety lub stosowania środków przeczyszczających, ponieważ mogą one powodować utratę wagi.
