Śmiech jest korzystny fizycznie, emocjonalnie i społecznie. Regularny śmiech może pomóc poprawić nastrój, radzić sobie ze stresem, poprawić zdrowie układu krążenia, zmniejszyć ból oraz wzmocnić relacje i więzi. Ludzie, którzy reagują na przeciwności z humorem, są bardziej odporni i mają większe szanse na skuteczne radzenie sobie z przyszłymi stresorami. Możesz zobaczyć humor w trudnych sytuacjach i niefortunnych okolicznościach. Wypróbuj różne strategie, aby się rozbawić, aby znaleźć te, które najlepiej dla Ciebie działają.
Kroki
Metoda 1 z 3: Rozśmieszanie innych
Krok 1. Użyj śmiechu innych ludzi, aby wywołać własny
Śmiech jest zaraźliwy dzięki dublowaniu. Kiedy patrzysz i słuchasz śmiejących się innych, twoje neurony lustrzane zaczynają wychodzić w sposób, który pomaga ci zrozumieć emocjonalne doświadczenie tych śmiejących się. To z kolei przygotowuje cię do śmiechu. Śmiech staje się jeszcze łatwiejszy, gdy inni łapią, a żart staje się jeszcze bardziej zabawny.
W rzeczywistości dublowanie może być tak potężne, że nie trzeba nawet żartować, aby je stymulować. Możesz spróbować oglądać filmy lub słuchać nagrań śmiejących się dzieci bez wyraźnego powodu. Możesz zauważyć, że zaczynasz się uśmiechać
Krok 2. Udostępnij śmieszne filmy
Oglądanie zabawnych programów, filmów i klipów to świetny sposób na wywołanie śmiechu, ale tracą skuteczność przy wielokrotnej ekspozycji. Po kilku obejrzeniach możesz zauważyć, że nadal doceniasz humor, ale nie śmiejesz się już głośno. Możesz odmłodzić wideo, pokazując je komuś innemu. Twoje oczekiwanie na śmiech innych sprawi, że będziesz się śmiać.
- Przekonasz się, że zamiast oglądać klip, prawdopodobnie oglądasz osobę, której go pokazujesz. Oczekiwana reakcja widza staje się teraz źródłem śmiechu, a nie samo wideo.
- Darmowe witryny do udostępniania filmów, takie jak YouTube, są wygodnym źródłem śmiesznych klipów.
Krok 3. Opowiadaj dowcipy, aby zabronić śmiechu innych
Zapamiętaj kilka dowcipów, aby w każdej chwili móc rozśmieszyć innych. Różne rodzaje humoru spodobają się różnym osobom, więc zapamiętaj ich różnorodność, aby być przygotowanym na rozśmieszenie innych w każdej sytuacji.
Komiksy i książki z dowcipami są dobrym źródłem do wyszukiwania dowcipów w różnych stylach. Możesz także znaleźć mnóstwo dowcipów w Internecie
Krok 4. Zrób śmieszne zdjęcia sobie i znajomym
Rozważasz przebranie się w kostium lub zrobienie czegoś skandalicznego na swoich zdjęciach. Prawdopodobnie pozowanie do zdjęć będzie równie zabawne, jak same zdjęcia.
Jeśli nie masz ochoty na sesję zdjęciową, użyj aplikacji lub oprogramowania do edycji zdjęć, aby zmienić stare zdjęcia na śmieszne
Krok 5. Pisz i śpiewaj parodie popularnych piosenek
Ludzie mają tendencję do znajdowania humoru w nieoczekiwanych. Możesz to wykorzystać, biorąc coś, co inni znają, na przykład popularną piosenkę, i nieznacznie zmieniając, aby wywołać niespodziankę. Znajdź tekst piosenki i spróbuj zastąpić kilka słów kluczowych. Następnym razem, gdy usłyszysz piosenkę ze znajomymi, możesz zaśpiewać razem ze swoją wersją.
Przykłady parodii teledysków można znaleźć na YouTube i innych witrynach do udostępniania wideo
Metoda 2 z 3: Śmiej się z siebie
Krok 1. Podziel się wstydliwymi historiami
Samoponiżający humor uspokaja innych i pomoże ci poczuć się bardziej komfortowo. Jest to szczególnie przydatne w napiętych sytuacjach. Oprócz poprawiających nastrój efektów śmiechu, stajesz się bliski, ponieważ zakłopotanie jest czymś, co wszyscy rozumiemy.
- Pomyśl o czasie, w którym upadłeś lub źle się wyraziłeś. Te wpadki są dość uniwersalne, więc każdy może się odnieść.
- Nie ma potrzeby wspominać o tych wstydliwych sklepach, jeśli naprawdę sprawiają, że czujesz się źle i wpływają na twoją samoocenę.
- Nie traktuj siebie zbyt poważnie – to klucz do patrzenia na sytuacje z humorem i pozytywnym nastawieniem.
Krok 2. Przypomnij sobie wstydliwe wydarzenia z innymi obecnymi
Ponowne przeżywanie tych zabawnych wspólnych chwil pokazuje, że nie traktujesz siebie zbyt poważnie i jesteś otwarty na komediowe interpretacje innych. Zmniejsza to napięcie i zapewnia perspektywę.
Wybierając zabawne chwile do wspomnień, weź pod uwagę wydarzenia, które miały nieoczekiwane zakończenie. Niespójność między oczekiwaniami a faktycznymi wydarzeniami jest powszechnie uznawana za zabawną
Krok 3. Zrób sobie test rzeczywistości
Perspektywa jest kluczem do śmiania się z siebie. Uświadom sobie, że jesteś tak samo śmieszny jak wszyscy inni. Masz własne irracjonalne przekonania i uprzedzenia oraz dziwne tradycje i nawyki.
- Umiejętność śmiania się z siebie może być dobrym znakiem, że widzisz siebie jako całość, kompletną osobę, nawet pomimo dziwnych błędów, które popełniasz od czasu do czasu!
- Jeśli zmagasz się z rozpoznaniem własnych śmiesznych tendencji, spróbuj sporządzić listę swoich lęków, nawet tych małych. Prawdopodobnie znajdziesz kilka rzeczy, których się boisz, bez uzasadnionego powodu. Boisz się wejść sam na ciemny strych? Czy kiedykolwiek zostawiłeś straszny film, który jest bardzo czujny na temat tego, gdzie mogą czaić się niebezpieczeństwa?
Metoda 3 z 3: Śmiejąc się z sytuacji
Krok 1. Rozkoszuj się absurdem
Uznaj absurd w życiu. Są to rzeczy, które ostatecznie nie mają znaczenia, ale często są związane z energią emocjonalną. Pomyśl o czasie, kiedy byłeś w gorącej debacie o czymś naprawdę nieistotnym, na przykład o tym, co zjeść na obiad lub kto jest najlepszym superbohaterem wszechczasów.
- Przygody Alicji w Krainie Czarów to świetny przykład absurdu. Jeśli nie jesteś czytelnikiem, możesz obejrzeć Alicję w Krainie Czarów Disneya.
- Jeśli walczysz o znalezienie absurdu w swoim życiu, spróbuj go stworzyć. Możesz łatwo wciągnąć przyjaciela w absurdalną dyskusję na praktycznie wszystko.
Krok 2. Znajdź zabawnych ludzi, którzy podzielają Twoje poczucie humoru
Otaczanie się zabawnymi ludźmi zwiększy częstotliwość, z jaką humor wtrąca się w Twoje codzienne doświadczenia. Ludzie o podobnym poczuciu humoru żywią się sobą nawzajem, zwiększając częstotliwość twoich własnych wtrąceń.
Jeśli nie masz podobnego poczucia humoru z osobami, z którymi regularnie się stykasz, znajdź komika, którego uważasz za zabawnego. Możesz zobaczyć jego materiał w Internecie lub na programach komediowych. To również da ci coś zabawnego do podzielenia się z innymi w twoim życiu, co może wywołać wspólny ton humoru
Krok 3. Zreformuj złą sytuację
Napięte sytuacje można złagodzić, zmieniając swoją perspektywę. Aby to zrobić, spróbuj usunąć się z sytuacji. Udawaj, że jesteś outsiderem obserwującym wydarzenia. Tragiczne okoliczności mogą wydawać się śmieszne, gdy usuniemy poczucie realnego zagrożenia. Przyjmując perspektywę osoby z zewnątrz, sprawisz, że zagrożenie będzie łagodne.
Jeśli masz trudności z wyjściem z sytuacji, spróbuj pomyśleć o wszystkich sposobach, w jakie sytuacja może się pogorszyć. Następnie spróbuj wymyślić naprawdę absurdalne sposoby pogorszenia sytuacji. Zapewni to perspektywę i poprawi nastrój
Krok 4. Zmierz się z napięciem i dyskomfortem
Możesz po prostu chcieć szybko przejść przez niewygodne sytuacje, ale poświęcenie minuty na rozpoznanie niezręcznych sytuacji towarzyskich to świetna okazja komediowa. Sformułowanie prostego komentarza, takiego jak „niezręczne”, zakłóci napięte chwile i zaoferuje nieoczekiwaną beztroskę.
Najlepiej odnieść się do własnego dyskomfortu, chyba że naprawdę znasz innych obecnych. Ludzie, którzy cierpią z powodu lęku społecznego, mogą nie doceniać zwracania uwagi na ich dyskomfort
Porady
- Jeśli nie możesz znaleźć czegoś zabawnego w swoim życiu, obejrzyj śmieszne filmy na YouTube.
- Miej pod ręką książkę z żartami.
- Zapisuj śmieszne filmy na liście ulubionych, aby mieć do nich szybki dostęp w przyszłości.
Ostrzeżenia
- Niektóre dowcipy mogą być nieodpowiednie w niektórych sytuacjach, więc zachowaj dyskrecję.
- Twoje próby rozśmieszenia innych mogą nie zawsze kończyć się sukcesem. Nie pozwól, aby zraniło to twoje uczucia.
