Lato jest fajne, chyba że spędzamy zbyt dużo czasu na słońcu i uszkadzamy od niego skórę! Być może doświadczyłeś kiedyś w swoim życiu oparzenia słonecznego, a jeśli tak, to już wiesz, jak bolesne może być. Robienie prostych rzeczy może uniemożliwić radzenie sobie z bólem, który towarzyszy oparzeniu słonecznemu i innym rodzajom uszkodzeń skóry. Gorące, wilgotne promienie słoneczne mogą być szkodliwe, ale przy kilku środkach ostrożności można uniknąć uszkodzenia skóry.
Kroki
Część 1 z 3: Ochrona przed ciepłą pogodą
Krok 1. Noś odpowiednią odzież
Zakrywanie ciała to jedna z podstawowych wskazówek, jak zapobiegać oparzeniom słonecznym. Odzież, która jest zwykle ciasno tkana, jest najlepszą tkaniną na słońce, ponieważ w przeciwieństwie do lekkich tkanin, promienie trudniej przebijają się przez skórę. Wybieraj kolory odzieży, które nie absorbują promieni UV – im żywszy kolor tkaniny, tym większa ochrona. Unikaj czarnych ubrań, ponieważ pochłaniają światło słoneczne i promienie. Akcesoria, takie jak okulary przeciwsłoneczne i czapki, mogą zapewnić dodatkową ochronę przed szkodliwym promieniowaniem UV. Każdy rodzaj odzieży lub akcesoriów, które mogą zapobiegać bezpośredniemu kontaktowi słońca z Twoją skórą, jest niezbędny dla ochrony.
Kup okulary przeciwsłoneczne z ochroną UV co najmniej 75-90% światła widzialnego i upewnij się, że blokują 99-100% promieni UVA i UVB. Soczewki z poliwęglanu zapewniają niezbędną ochronę, a jednocześnie są wygodne
Krok 2. Noś krem przeciwsłoneczny
Krem przeciwsłoneczny ma kluczowe znaczenie dla ochrony skóry przed szkodliwymi promieniami UV słońca. Nie tylko chroni skórę przed oparzeniami słonecznymi, ale także zmniejsza ryzyko raka skóry, starzenia i przebarwień, w tym pojawiania się ciemnych plam. Powinien być stosowany przez cały rok, również w pochmurne dni.
- Krem przeciwsłoneczny należy nakładać co najmniej 15 minut przed wyjściem na zewnątrz, ponieważ musi być odpowiednio wchłonięty przez skórę.
- Poszukaj kremu przeciwsłonecznego, który chroni przed promieniami UVA i UVB, etykieta na opakowaniu powinna zawierać słowa „szerokie spektrum”.
- Wybierz krem przeciwsłoneczny o wysokim SPF. SPF jest względną miarą tego, jak dobrze chroni skórę przed promieniami. Zalecany SPF to 30.
- Używaj wodoodpornego kremu przeciwsłonecznego, szczególnie podczas pływania lub nadmiernego pocenia się. Powtarzaj aplikację co 2 godziny.
Krok 3. Pozostań nawodniony
Ogólnie rzecz biorąc, picie dużej ilości wody jest ważne, ale szczególnie w wilgotne dni należy zwiększyć ilość pozyskiwanej wody. Kiedy pojawia się oparzenie słoneczne, usuwa płyn z organizmu, więc picie więcej pomoże zapobiec odwodnieniu. Im więcej wody, tym bardziej skóra będzie naturalnie chroniona przed oparzeniami słonecznymi.
Krok 4. Użyj kremu nawilżającego
Upały mogą ostatecznie wysuszyć skórę, co prowadzi do szybszego oparzenia. Stosowanie odpowiedniego kremu nawilżającego, który zawiera filtr przeciwsłoneczny o szerokim spektrum działania, może z łatwością nawilżyć skórę. Złuszczanie przed kremem nawilżającym jest najskuteczniejszym sposobem, ponieważ wilgoć i ciepło mogą uszkodzić zewnętrzną powierzchnię skóry, więc peeling pozbędzie się martwych komórek naskórka.
Krok 5. Sprawdź prognozę
Sprawdzanie prognozy z wyprzedzeniem jest ważne, aby uniknąć uszkodzenia skóry przez słońce. Znajomość wskaźnika UV przed wyjściem na zewnątrz jest niezbędna nawet w pochmurne dni. Warto sprawdzić wskaźnik UV, ponieważ jest to narzędzie służące do ograniczania ekspozycji na promieniowanie UV:
- 0-2: Niskie ryzyko związane z ekspozycją na słońce bez ochrony
- 3-5: Umiarkowane ryzyko związane z ekspozycją na słońce bez ochrony
- 6-7: Wysokie ryzyko szkód spowodowanych ekspozycją na słońce bez ochrony
- 8-10: Bardzo wysokie ryzyko szkód spowodowanych ekspozycją na słońce bez ochrony
- 11 lub więcej: Ekstremalne ryzyko szkód spowodowanych ekspozycją na słońce bez ochrony
Część 2 z 3: Zarządzanie uszkodzoną skórą
Krok 1. Schłodź skórę
Okładanie zimnego kompresu lub prysznic w zimnej wodzie może złagodzić ból uszkodzonej skóry. Nie nakładaj lodu bezpośrednio na opaloną skórę, ponieważ może to prowadzić do wysuszenia skóry. Nie tylko wysusza skórę, ale może również spowolnić proces gojenia. Częste chłodne kąpiele lub prysznice pomogą złagodzić ból, ponieważ pochłaniają ciepło z oparzenia.
Krok 2. Weź leki
Jeśli możesz to zrobić, zaleca się zażywanie niesteroidowych leków przeciwzapalnych w celu zmniejszenia obrzęku, zaczerwienienia i dyskomfortu. Może to obejmować aspirynę, ibuprofen i naproksen. Chociaż może to złagodzić ból z wnętrza ciała, możesz również zastosować dostępny bez recepty krem hydrokortyzonowy, aby zmniejszyć swędzenie i obrzęk po oparzeniu słonecznym.
Krok 3. Zastosuj aloes
Jeśli nie lubisz brać leków, naturalnym lekarstwem jest nałożenie aloesu na obszar objęty stanem zapalnym. Aloe Vera pomaga od drobnych do lekkich oparzeń. Nałożenie żelu Aloe Vera pomoże złagodzić ból i sprawi, że wysypka szybciej zniknie. Aby zwiększyć działanie przeciwbólowe, zaleca się umieszczenie aloesu w chłodnym miejscu, aby złagodzić uczucie pieczenia. Żel można nakładać na oparzenia słoneczne co najmniej 5-6 razy dziennie przez około tydzień.
Krok 4. Nie dłubaj w spalonej słońcem skórze
Jest to niezwykle ważne przy szybkim piętowaniu, jeśli nie czepiasz się łuszczącej się skóry lub pęcherzy. Pękające małe pęcherze mogą powodować dalsze problemy, takie jak infekcja lub wysypka. Jeśli blister jest wyłamany, po prostu wyczyść obszar łagodnym mydłem i wodą. W trakcie procesu gojenia normalne jest, że skóra łuszczy się - po prostu kontynuuj stosowanie kremu nawilżającego, aby uniknąć nadmiernego martwego naskórka. Ochrona pęcherzy i skóry doprowadzi do szybszego powrotu do zdrowia spalonej słońcem skóry i uniknięcia blizn.
Część 3 z 3: Wiedzieć, czego unikać
Krok 1. Zminimalizuj ekspozycję na słońce
Najlepiej jest zminimalizować dalszą ekspozycję na słońce, aby zapobiec oparzeniom słonecznym lub pogorszyć oparzenia. Podczas gojenia oparzeń słonecznych bardzo ważne jest, aby chronić je przed szkodliwymi promieniami UV, które je spowodowały. Przebywanie w cieniu, noszenie odzieży ochronnej i nakładanie dodatkowego kremu przeciwsłonecznego jest znane, jeśli musisz przebywać na słońcu. Aby chronić się przed promieniami słonecznymi, zaleca się unikanie wychodzenia na zewnątrz w godzinach 10-16, ponieważ wtedy promienie są najsilniejsze. Jeśli jesteś na zewnątrz w tym czasie, szukają jak największej ilości cienia.
Krok 2. Unikaj podrażnień
Należy unikać wszystkiego, co zawiera składnik ropy naftowej, ponieważ zatrzymuje ciepło, co może prowadzić do większego bólu. Unikaj wanien z hydromasażem lub pryszniców, ponieważ może to tylko zwiększyć ból. Gorące prysznice mogą wysuszać skórę i spowolnić proces gojenia. Woda o bardzo wysokiej temperaturze może prowadzić do powstawania pęcherzy i/lub łuszczenia się skóry. Najważniejszym czynnikiem drażniącym, którego należy unikać, jest samo słońce, ponieważ może ono również pogorszyć i przedłużyć oparzenia słoneczne.
Krok 3. Trzymaj się z dala od łóżek opalających
Opalanie w ogóle może prowadzić do raka skóry i starzenia się skóry. Łóżka opalające emitują promienie UVA, które nie przyspieszają procesu gojenia. Istnieje mit, że łóżka opalające pomagają zapobiegać oparzeniom słonecznym, ale długoterminowe skutki przewyższają korzyści wynikające z oparzeń słonecznych. Nie należy stosować kilku sesji w solarium jako ochrony przed oparzeniami słonecznymi, ponieważ opalenizna podstawowa nie jest zamiennikiem, aby jej uniknąć.
Krok 4. Unikaj makijażu
Uszkodzona skóra musi być z czasem odpowiednio zagojona. Nakładanie makijażu z ostrymi chemikaliami i substancjami może powodować swędzenie, wysuszenie i stan zapalny skóry. Im mniej chemikaliów, tym lepiej dla skóry. Jeśli jest otwarta rana, nie należy na nią nakładać niczego z wyjątkiem leków, które pomogą goić. Jeśli makijaż zostanie nałożony na przekłuty blister, może to prowadzić do wysypki i ewentualnie infekcji.
