Solaria są często używane do opalania ciała w bardziej kontrolowanych warunkach niż oferuje naturalne światło słoneczne. Jednak łóżka opalające emitują taką samą formę promieniowania ultrafioletowego jak słońce, które jest powiązane z rakiem skóry. Podejmowanie takich środków ostrożności, jak znajomość rodzaju skóry, zapoznanie się ze sprzętem i branie pod uwagę innych czynników osobistych, pomoże zapobiec korzystaniu z łóżek opalających w sposób niebezpieczny.
Kroki
Metoda 1 z 4: Korzystanie z solarium
Krok 1. Określ swój typ skóry
Zmniejsz ryzyko oparzeń słonecznych, wiedząc, ile opalania może bezpiecznie obsłużyć Twoja skóra podczas jednej sesji. Połącz się z Internetem i podejmij test Fitzpatricka na typowanie skóry. Na podstawie wyników uzyskaj jaśniejszy obraz harmonogramu, którego będziesz musiała przestrzegać, aby Twoja skóra uzyskała podstawową opaleniznę. Dokładne wyniki mogą się różnić w zależności od osoby, ale typy skóry zazwyczaj dzielą się na następujące kategorie:
- Typ 1: Wyjątkowo blada i/lub biała skóra, która szybko się pali, ale jest odporna na opalanie. Skóra jest zwykle pokryta piegami. Inne cechy oznaczające osoby z typem 1 to rude włosy i niebieskie lub zielone oczy.
- Typ 2: Skóra bardziej beżowa niż Typ 1, ale nadal łatwo się pali bez opalania. Osoby z typem 2 są zazwyczaj brunetami lub blondynami, umiarkowanie piegowatymi i niebieskookimi lub zielonookimi.
- Typ 3: Skóra jest naturalnie jasnobrązowa i może poparzyć po zbyt długiej ekspozycji na słońce, ale zazwyczaj najpierw się opala. Osoby typu 3 często mają brązowe włosy i oczy.
- Typ 4: Skóra ma naturalnie jasnobrązowy lub oliwkowy kolor. Skóra typu 4 opala się z niewielką trudnością, ale może nadal palić się przez dłuższy czas na słońcu. Osoby z typem 4 to zwykle brunetki o ciemnobrązowych oczach niż typ 3.
- Typ 5: Skóra jest naturalnie brązowa i opala się z niewielkimi lub żadnymi trudnościami, rzadko paląc, jeśli w ogóle. Osoby z typem 5 zazwyczaj mają bardzo ciemnobrązowe włosy, a także oczy.
Krok 2. Poproś personel o pomoc w opracowaniu harmonogramu
W razie potrzeby poproś opiekuna o pomoc w określeniu rodzaju skóry. Następnie opracuj reżim, którego należy przestrzegać, aby uzyskać podstawową opaleniznę podczas wielu sesji. Dokładny reżim może się różnić w zależności od salonu ze względu na moc i promieniowanie UV ich sprzętu, ale oczekuj harmonogramu podobnego do następujących wytycznych:
- Typ 1: Zdecydowanie zaleca się, aby osoby ze skórą typu 1 nigdy nie korzystały z solarium, ze względu na ich wrażliwość na promienie ultrafioletowe. Jeśli jednak będziesz się upierać, zacznij od sesji nie dłuższych niż 1 minuta. Po trzech lub więcej sesjach dodaj kolejną minutę, ale tylko wtedy, gdy Twoja skóra nadal jest chłodna i komfortowa po pierwszej minucie.
- Typ 2: Ogranicz się do 2 minut przez pierwsze dwie sesje. Następnie dodaj kolejną minutę przez następne trzy minuty, chyba że po pierwszych dwóch minutach twoja skóra zacznie być ciepła i/lub nieprzyjemna. Jeśli po trzech minutach ekspozycji nadal czujesz się dobrze, dodaj kolejną minutę do ostatniej sesji, w sumie sześć sesji.
- Typ 3: Zacznij od 2-minutowej sesji. Dopóki Twoja skóra będzie później chłodna, dodaj kolejną minutę na kolejne dwie sesje. Podnieś go do 4 minut podczas czwartej i piątej sesji, chyba że po pierwszych 3 minutach Twoja skóra jest cieplejsza niż zwykle. Na koniec zwiększ czas do 5 minut na ostatnią sesję, co daje łącznie sześć sesji.
- Typ 4: Rozpocznij 3-minutową sesją. Następnie wykonaj 4-minutową sesję. Następnie zwiększ swoją ekspozycję do 5 minut na kolejne dwie sesje. Dodaj kolejną minutę na ostatnie dwie sesje, co daje łącznie sześć sesji. Jeśli Twoja skóra zaczyna czuć się niekomfortowo w dowolnym momencie, skróć czas do bezpieczniejszej ekspozycji.
- Typ 5: Zacznij od 3-minutowej sesji. Następnie dodaj kolejną minutę do kolejnej sesji. Spróbuj 5 minut na trzecią. Jeśli po każdej sesji Twoja skóra nadal jest stosunkowo chłodna, dodaj kolejną minutę do każdej kolejnej sesji, aż osiągniesz 8 minut na ostatnią sesję.
Krok 3. Zdecyduj, jakiego rodzaju łóżka użyć
Dowiedz się, czy salon oferuje więcej niż jeden styl solarium. Poproś personel, aby pomógł Ci zdecydować, który z nich jest dla Ciebie najlepszy, w zależności od rodzaju skóry i pożądanego efektu. Poproś ich również, aby wyjaśnili czas, do którego należy ograniczyć każdą sesję dla każdego rodzaju łóżka.
- Łóżka niskociśnieniowe mają na celu odtworzenie promieniowania UV rzeczywistego światła słonecznego.
- Łóżka wysokociśnieniowe zmieniają promieniowanie UV, aby w krótszym czasie uzyskać mniej tymczasową opaleniznę.
Krok 4. Wyczyść łóżko
Użyj dostarczonego roztworu czyszczącego, aby spryskać i wytrzeć łóżko przed wejściem do środka. Być może poprzedni klient i/lub personel już to zrobił, ale i tak zrób to, aby mieć pewność, że łóżko zostało zdezynfekowane. Jeśli nie znajdziesz środka czyszczącego pod ręką, poproś o nie obsługę.
Metoda 2 z 4: Ochrona ciała
Krok 1. Chroń swoje oczy
Chroń je przed promieniami UV za pomocą okularów zaprojektowanych specjalnie do korzystania z solarium. Wypożycz lub wypożycz w salonie, w zależności od ich polityki. Zainwestuj w własną parę, jeśli planujesz regularne wizyty. Nie ufaj swoim powiekom, okularom przeciwsłonecznym ani innym rodzajom okularów, aby chronić swoje oczy.
- Jeśli korzystasz z pary, która należy do salonu, upewnij się, że została wyczyszczona od czasu, gdy ostatni klient ich używał. Salon, który nie używa roztworu czyszczącego do dezynfekcji okularów, może również okazać się niehigieniczny w innych obszarach.
- Brak ochrony oczu zwiększa ryzyko zaćmy, zapalenia spojówek i podrażnienia.
Krok 2. Zdejmij odzież zgodnie z potrzebami
Noś bieliznę lub strój kąpielowy, aby opalać tylko te obszary, które będą widoczne dla publiczności. Uważaj, gdzie pojawią się bruzdy. Noś figi, speedo lub bikini, aby pokazać opalone ciało, nawet gdy twoje szorty, spódnica lub sukienka podciągają się, odsłaniając w ten sposób więcej nóg. Lub całkowicie wyeliminuj zmarszczki po opalaniu i opalaj się nago, jeśli pozwala na to salon.
Przed opalaniem nago pamiętaj, że Twoje sutki, narządy płciowe i inne delikatne miejsca mogą poparzyć, zanim zrobi to reszta ciała
Krok 3. Zastosuj filtr przeciwsłoneczny i przyspieszacz opalania
Zminimalizuj szkodliwość promieniowania UV, chroniąc się kremem przeciwsłonecznym. Zastosuj go wszędzie tam, gdzie Twoja skóra jest odsłonięta. Odczekaj kwadrans przed użyciem solarium, aby skóra miała czas na jego wchłonięcie. Zminimalizuj ryzyko jeszcze bardziej, stosując przyspieszacz opalania, aby uzyskać pożądaną opaleniznę w krótszym czasie.
- Filtry przeciwsłoneczne pomogą zminimalizować uszkodzenia skóry spowodowane promieniowaniem UV, ale nie wyeliminują ich całkowicie.
- Używaj kremu z filtrem SPF-30 lub wyższym, nawet jeśli zazwyczaj używasz słabszej formuły na zewnątrz. Pamiętaj, że Słońce znajduje się miliardy mil od Ziemi, ale światła solarium znajdują się tylko kilka centymetrów od Twojej skóry.
- Chociaż przyspieszacze opalania zawierają składniki, które pomagają chronić Twoją skórę przed działaniem światła ultrafioletowego, nie są one tym samym co filtr przeciwsłoneczny SPF. Nie używaj tych dwóch produktów zamiennie.
- Sprawdź składniki akceleratora, aby upewnić się, że zawiera L-tyrozynę. Należy pamiętać, że proste środki nawilżające mogą reklamować się jako przyspieszacze opalania, nawet bez tego składnika aktywnego. Dzieje się tak tylko dlatego, że wilgotna skóra technicznie opala się szybciej niż sucha. Jednak krem nawilżający będzie miał minimalny wpływ na solarium.
Metoda 3 z 4: Późniejsza pielęgnacja skóry
Krok 1. Nawilż
Oczekuj, że każda sesja opalania będzie nadal dobrze oddziaływać na twoją skórę po zakończeniu sesji. Nakładaj krem nawilżający w razie potrzeby przez następne 12 godzin lub dłużej, aby zapobiec wysuszeniu skóry, ponieważ wilgotna skóra opala się skuteczniej niż skóra sucha. Zrób to podwójnie, jeśli bierzesz prysznic, pływasz, pocisz się obficie lub w inny sposób jesteś narażony na działanie płynów po opalaniu, ponieważ te czynności mogą zmyć poprzednie aplikacje.
Krok 2. Daj swojej skórze odpocząć przed kolejną sesją
Odczekaj co najmniej 24 godziny przed ponownym opalaniem, zarówno w pomieszczeniu, jak i na zewnątrz. Jeśli masz skórę typu 2, odczekaj co najmniej 48 godzin przed kolejną sesją. Aby zachować ostrożność, odczekaj 72 godziny, niezależnie od rodzaju skóry.
Ponownie, osoby ze skórą typu 1 powinny generalnie powstrzymać się od opalania. Jeśli mimo to zdecydujesz się to zrobić, zawsze daj swojej nadmiernie wrażliwej skórze maksymalną ilość odpoczynku pomiędzy sesjami
Krok 3. Trzymaj się rozsądnej liczby sesji rocznie
Ogranicz się do maksymalnie dwóch lub trzech tygodniowo, jeśli opalasz się tylko sezonowo. Jeśli planujesz opalać się przez cały rok, trzymaj się mniej więcej raz w tygodniu. Ogranicz się do 60 sesji w sumie przez cały rok, aby uniknąć nadmiernej ekspozycji.
Metoda 4 z 4: Zrozumienie ryzyka
Krok 1. Pamiętaj, że promienie UV są powiązane z rakiem skóry
Spodziewaj się przedłużonej ekspozycji na światło naturalne lub sztuczne, aby zwiększyć ryzyko czerniaka. Zwróć szczególną uwagę na te obszary twojego ciała, które normalnie nie otrzymują dużo bezpośredniego światła. Powstrzymaj się od opalania nago w leżakach, jeśli Twoje intymne części ciała rzadko widzą światło dzienne.
Jeśli Ty lub ktoś z Twoich krewnych cierpiał w przeszłości na raka skóry, potraktuj to jako znak ostrzegawczy, że jesteś narażony na znacznie większe ryzyko. Nie używaj leżaków, jeśli Twoja rodzina ma historię czerniaka
Krok 2. Rozważ swój wiek
Im jesteś młodszy, tym większe niebezpieczeństwo stwarzają promienie UV. Korzystanie z solarium jest często zabronione osobom poniżej 18 roku życia. Jednak długo po tym nadal uważaj się za prawdopodobnego kandydata na czerniaka. Korzystaj z leżaków oszczędnie lub całkowicie zrezygnuj z nich do ukończenia 25. roku życia.
Krok 3. Weź pod uwagę wszelkie leki
Jeśli obecnie zażywasz jakiekolwiek leki lub kremy do stosowania miejscowego, niezależnie od tego, czy są przepisywane, czy bez recepty, przed opalaniem przeczytaj wskazówki. Dokładnie sprawdź, czy nie ma ostrzeżeń o dodatkowej wrażliwości na światło słoneczne. Jeśli wskazówki zalecają ograniczenie ekspozycji na naturalne światło słoneczne, potraktuj to w ten sposób, że nie powinieneś również korzystać z solarium.
Skonsultuj się z lekarzem na temat możliwych konsekwencji leków, które ci przepisują, a także wszelkich innych czynników zdrowotnych, które mogą zwiększać ryzyko zachorowania na raka skóry
Krok 4. Spodziewaj się, że uszkodzenie zajmie dużo czasu
Należy pamiętać, że negatywne skutki oparzeń słonecznych i nadmiernej ekspozycji mogą się ujawnić nawet po 20 latach. Nie opalaj się i nie ryzykuj dalszych uszkodzeń, jeśli w przeszłości wielokrotnie doznałeś oparzeń słonecznych. Bądź dwa razy bardziej niechętny do korzystania z łóżek opalających, jeśli doznałeś oparzeń słonecznych w dzieciństwie, kiedy to byłeś najbardziej zagrożony rozwojem długotrwałych uszkodzeń.
Krok 5. Kontynuuj stosowanie kremu przeciwsłonecznego
Chociaż trwa debata na temat tego, czy podstawowa opalenizna chroni przed oparzeniami słonecznymi, zachowaj ostrożność. Rozważ opalanie jako naturalną reakcję na wcześniejszą nadmierną ekspozycję, aby zapobiec dalszym uszkodzeniom. Używaj kremów przeciwsłonecznych i innych form ochrony, aby uniknąć oparzeń słonecznych, zamiast polegać na podstawowej opaleniźnie, która wykona zadanie za Ciebie.
- Typy skóry 1 i 2 powinny stosować filtr przeciwsłoneczny SPF-30 lub jeszcze silniejszy SPF. Tak samo powinien być każdy, kto ma osobistą lub rodzinną historię raka skóry lub jakąkolwiek inną chorobę, która czyni go bardziej wrażliwym na światło słoneczne.
- Typy skóry 3, 4 i 5 powinny być bezpieczne przy użyciu formuły SPF-15. Jednak nadal wskazane jest stosowanie silniejszego kremu przeciwsłonecznego.
- Daj swojej skórze kwadrans na wchłonięcie kremu przeciwsłonecznego, zanim zmierzysz się ze słońcem. Sprawdź wskazówki dotyczące jego trwałej mocy. Nigdy nie czekaj dłużej niż dwie godziny, aby nałożyć więcej. Podczas pływania lub obfitego pocenia się nakładaj ponownie częściej.
