Dysforia: okropna rzecz, która się dzieje, gdy twoje poczucie tożsamości nie pasuje do tego, co powiedziano ci po urodzeniu. Dla osób z dysforią płciową i miesiączkami ta pora miesiąca może być szczególnie trudnym czasem, zwłaszcza ze względu na przytłaczającą „kobiecość” związaną z posiadaniem jednej z nich. Czy istnieją sposoby, aby to zmniejszyć?
Kroki
Krok 1. Spróbuj użyć antykoncepcji, aby je powstrzymać
Istnieje wiele różnych rodzajów, które mogą to zrobić: doustne środki antykoncepcyjne przyjmowane w sposób ciągły, hormonalne wkładki domaciczne i inne rodzaje. Porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby dowiedzieć się, czy ktoś mógłby dla Ciebie pracować.
Krok 2. Spróbuj zmienić metody radzenia sobie z nimi
Istnieje wiele opcji radzenia sobie z miesiączką, nie tylko jednorazowych tamponów lub podpasek. Może się okazać, że kubeczek menstruacyjny jest lepszy, ponieważ czujesz się normalnie i nie musisz tak dużo o tym myśleć; lub że podpaski wielokrotnego użytku są najlepsze, ponieważ są wygodniejsze niż podpaski, ale nie trzeba ich wkładać.
Krok 3. Praktykuj samoopiekę
Zawsze jest to ważne, ale szczególnie w tej chwili. Rób, co musisz, aby być szczęśliwym i spokojnym. Poświęć trochę czasu na relaks i zrobienie czegoś, co kochasz.
- Wypij ciepły napój, taki jak herbata lub kakao.
- Baw się ze zwierzakiem. Nie obchodzi ich, jak wyglądasz, tylko to, że jesteś dla nich miły.
- Słuchaj pocieszającej muzyki.
- Jeśli zmagasz się z przytłaczającymi emocjami, spróbuj porozmawiać z kimś, kto Cię wspiera – rodzicem lub rodzeństwem, przyjacielem, doradcą lub terapeutą itp. Inną alternatywą jest pisanie w dzienniku.
- Weź gorący prysznic lub kąpiel lub połóż coś ciepłego na brzuchu, na przykład termofor, ciepły ręcznik, a nawet laptopa.
Krok 4. Jedz zdrowo i pij dużo wody
Pomoże to skrócić i skrócić okres.
Krok 5. Weź środki przeciwbólowe, takie jak ibuprofen, acetaminofen itp
Chociaż mogą one zwiększyć przepływ, ulga w bólu może nieco oczyścić głowę.
Krok 6. Ćwicz
Kiedy czujesz, że twoje ciało sprzeciwia się temu, kim jesteś, powiedz mu, kto tu rządzi. Pracuj nad tym, jak chcesz.
Pompki poszerzają ramiona
Krok 7. Noś swoje ulubione ubrania
Tę koszulę, która zawsze pozwala ci przejść? Spodnie, które sprawiają, że twoje biodra wyglądają dobrze? Twój segregator? Doskonały.
Krok 8. Zdobądź bokserki przyjazne dla padów
Tego rodzaju produkty mogą być trudniejsze do znalezienia niż przeciętna para bielizny, ale są dostępne. Alternatywnie możesz stworzyć własny pad przyjazny.
Jeśli masz przepływ światła, spróbuj założyć dwie pary bielizny. Transseksualni mężczyźni z lekkim przepływem mogą to zrobić bez noszenia ochraniaczy. Po prostu upewnij się, że ten na górze jest wystarczająco czarny i ciasny, aby zapobiec spływaniu w dół nogi. Może to pomóc w uniknięciu przebarwień i dysforii
Porady
- Staraj się unikać produktów nadmiernie kobiecych, jeśli sprawia to, że czujesz się niekomfortowo.
- Piersi niektórych osób puchną podczas miesiączki. W takim przypadku Twój segregator może nie pasować prawidłowo. Nie noś niewłaściwie dopasowanych segregatorów, ponieważ może to prowadzić do problemów zdrowotnych.
