Pływanie podczas okresu może pomóc złagodzić skurcze i zapewnić delikatny i przyjemny sposób ćwiczeń. Podczas gdy większość kobiet używa tamponów, aby powstrzymać menstruację podczas pływania, inne kobiety albo nie lubią tamponów, albo nie mogą ich używać. Na szczęście istnieje kilka opcji do wypróbowania dla kobiet, które chciałyby pływać w okresie bez użycia tamponu.
Kroki
Część 1 z 3: Wypróbowanie innych urządzeń higienicznych
Krok 1. Wypróbuj kubek menstruacyjny wielokrotnego użytku
Silikonowe lub gumowe miseczki menstruacyjne to elastyczne, wielorazowe urządzenia w kształcie dzwonu, które zbierają przepływ menstruacyjny. Kubek nie powinien przeciekać, jeśli jest prawidłowo włożony i jest jedną z najlepszych alternatyw dla tamponu, jeśli chcesz pływać. Włóż kubek przed pływaniem i pozostaw go, aż będziesz mógł zmienić strój kąpielowy na zwykłe ubranie i przejść na inną metodę ochrony menstruacyjnej.
Najczęściej zadawane pytania dotyczące kubka menstruacyjnego
Jak zdejmujesz filiżankę?
Niektóre kobiety mają trudności z wkładaniem i wyjmowaniem miseczek menstruacyjnych, ale z praktyką staje się to łatwiejsze. Sprawdź tę pomocną stronę wikiHow, aby poznać proces wkładania i wyjmowania kubeczka menstruacyjnego wielokrotnego użytku.
Jak często trzeba opróżniać kubek?
Tylko raz na 10 godzin.
Skąd wiesz, która filiżanka jest dla Ciebie odpowiednia?
Kubki menstruacyjne są dostępne w różnych rozmiarach, więc być może będziesz musiała poeksperymentować z kilkoma rozmiarami, zanim znajdziesz odpowiedni dla siebie kubek. Kubeczki menstruacyjne możesz kupić online lub w aptece. Jeśli masz mięśniaki lub upuszczoną macicę, znalezienie odpowiedniego kubka może być trudne.
Jak często należy wymieniać miseczki menstruacyjne?
Tylko raz w roku! Tak więc na dłuższą metę będziesz mniej chodzić do sklepu i wydawać mniej pieniędzy na produkty do higieny menstruacyjnej.
Czy kubek powoduje jakikolwiek zapach?
Nie! Może rzeczywiście pomóc w zmniejszeniu nieprzyjemnego zapachu podczas okresu.
A jeśli masz wkładkę domaciczną?
Jeśli masz wkładkę domaciczną, porozmawiaj ze swoim ginekologiem przed użyciem kubeczka menstruacyjnego. Włożenie kubeczka menstruacyjnego może potencjalnie usunąć wkładkę domaciczną i chcesz mieć pewność, że podejmujesz odpowiednie środki ostrożności.
Krok 2. Rozważ jednorazowy kubek menstruacyjny
Chociaż mogą być drogie w porównaniu do tamponów lub kubków wielokrotnego użytku, jednorazowe kubeczki menstruacyjne są elastyczne, łatwe do wkładania i dobrze sprawdzają się jako ochrona podczas pływania. Tak jak w przypadku kubka wielokrotnego użytku, włóż kubek przed pływaniem i pozostaw go do momentu, gdy będziesz mógł zmienić strój kąpielowy na zwykłe ubranie i przejść na inną metodę ochrony menstruacyjnej.
- Podobnie jak kubki wielokrotnego użytku, kubki jednorazowe mogą sprawiać bałagan podczas wkładania i wyjmowania oraz wymagają nauki, aby opanować prawidłowe umieszczanie ich w pochwie.
- Sprawdź tę pomocną stronę wikiHow, aby poznać proces wkładania i wyjmowania jednorazowego kubeczka menstruacyjnego.
Krok 3. Rozważ gąbkę morską
Jeśli unikasz tamponów, ponieważ obawiasz się chemikaliów używanych do ich produkcji, naturalna gąbka morska może być dla Ciebie dobrym rozwiązaniem. Tampony z gąbek morskich są zbierane z oceanu i nie zawierają żadnych chemikaliów, a także nadają się do wielokrotnego użytku.
Często zadawane pytania dotyczące gąbki morskiej
Czy gąbki morskie są bezpieczne w użyciu?
USFDA (Amerykańska Agencja ds. Żywności i Leków) nie zatwierdza używania gąbek morskich do celów menstruacyjnych ze względu na ich potencjalny związek z zespołem wstrząsu toksycznego. Możesz przeczytać ich odkrycia i samemu je ocenić, ale używaj gąbek na własne ryzyko.
Jak działają gąbki morskie?
Tampony i gąbki morskie działają w ten sam sposób – pochłaniając menstruację. Zaletą gąbki morskiej jest to, że jest całkowicie naturalna, bardzo chłonna i dopasowuje się do kształtu ciała.
Jak włożyć gąbkę?
Aby użyć gąbki morskiej do ochrony menstruacyjnej, najpierw umyj ją w łagodnym mydle i dobrze spłucz. Następnie, gdy jest jeszcze wilgotny, wyciśnij nadmiar wody i włóż go do pochwy, ściskając mocno między palcami, aby ścisnąć.
Jak często należy czyścić gąbkę?
Gąbki należy czyścić przed pierwszym użyciem, codziennie i przed przechowywaniem.
Jak czyścić gąbkę?
Namocz gąbkę przez 5/10 minut w filiżance ciepłej wody zmieszanej z 2-3 kroplami olejku z drzewa herbacianego, 1 łyżeczką (4,9 ml) nadtlenku wodoru lub 1 łyżką amerykańską (15 ml) cydru jabłkowego lub białego octu.
Czy musisz kupić specjalną menstruacyjną gąbkę morską?
Tak, ponieważ gąbki morskie sprzedawane do celów artystycznych i rzemieślniczych lub do innych celów można traktować chemikaliami.
Część 2 z 3: Rozważanie użycia innych produktów poza etykietami
Krok 1. Zapytaj swojego lekarza o diafragmę
Przepona to gumowa miseczka w kształcie kopuły umieszczona wysoko w pochwie. Jest to urządzenie do kontroli urodzeń, przeznaczone do blokowania przedostawania się plemników do szyjki macicy. To nie jest urządzenie menstruacyjne. Jeśli jednak masz lekki przepływ, możesz używać go podczas pływania jako alternatywy dla tamponu.
- Przepona może pozostać w pochwie do 24 godzin. Jeśli uprawiasz seks, musisz pozostawić przeponę przez co najmniej 6 godzin po stosunku, aby zapobiec ciąży. Membrany nie chronią przed chorobami przenoszonymi drogą płciową.
- Membrany mogą zwiększać ryzyko infekcji dróg moczowych. Nie powinieneś używać diafragmy, jeśli masz alergię na lateks. Skurcze lub bóle miednicy mogą wynikać z niewłaściwego rozmiaru przepony, więc pamiętaj o wymianie przepony w przypadku utraty wagi lub przybrania 10 funtów lub więcej.
- Aby umyć membranę, wyjmij ją i umyj łagodnym mydłem, a następnie spłucz i osusz. Nie używaj produktów takich jak puder dla niemowląt lub puder do twarzy, ponieważ mogą one uszkodzić membranę.
- Ponownie nie zaleca się stosowania diafragmy do regularnej ochrony menstruacyjnej. Jeśli masz lekki przepływ i chcesz mieć alternatywę dla tamponu do pływania, możesz spróbować założyć diafragmę. Możesz jednak przetestować to wcześniej, aby zobaczyć, jak dobrze blokuje przepływ krwi. Jeśli uprawiasz seks po pływaniu, pamiętaj, aby pozostawić membranę na miejscu na sześć godzin przed jej zdjęciem.
Krok 2. Wypróbuj czapkę szyjną
Podobnie jak diafragma, kapturek szyjki macicy jest używany przede wszystkim jako środek antykoncepcyjny. Jednak blokuje przepływ menstruacyjny, więc możesz spróbować użyć go podczas pływania, jeśli chcesz alternatywę dla tamponu.
Często zadawane pytania dotyczące szyjki macicy
Jak działa czapka szyjna?
Kapturek szyjki macicy to silikonowa miseczka wkładana do pochwy. Podobnie jak przepona, jej celem jest zapobieganie ciąży poprzez blokowanie przedostawania się plemników do szyjki macicy.
Czy czapki szyjne są bezpieczne w użyciu?
Generalnie tak. Jeśli jednak jesteś uczulony na lateks lub środek plemnikobójczy lub masz w przeszłości zespół wstrząsu toksycznego, prawdopodobnie nie powinieneś używać nasadki szyjnej. Złym pomysłem może być również używanie nasadki szyjki macicy, jeśli masz słabą kontrolę mięśni pochwy, wszelkiego rodzaju infekcje, takie jak ZUM lub choroby przenoszone drogą płciową, i masz jakiekolwiek skaleczenia lub łzy w tkankach pochwy.
Jak włożyć czapkę szyjną?
Sprawdź ten pomocny artykuł wikiHow, aby uzyskać więcej informacji na temat prawidłowego zakładania szyjki macicy.
Czy możesz używać tego za każdym razem, gdy masz okres?
Czepek szyjki macicy nie jest zalecany do zwykłego stosowania, ale jeśli zbliżasz się do końca okresu i zamierzasz używać go tylko podczas pływania, może być dobrą alternatywą dla tamponu. Porozmawiaj z lekarzem przed użyciem nasadki szyjnej podczas menstruacji, aby sprawdzić, czy jest ona dla Ciebie odpowiednia.
Jak czyścić i przechowywać szyjkę macicy?
Umyj go mydłem i ciepłą wodą i pozostaw do wyschnięcia na powietrzu. Nie używaj na nim żadnego pudru, ponieważ może to prowadzić do infekcji. Trzymaj czapkę szyjną w suchym miejscu, z dala od ekstremalnego zimna lub ciepła.
Gdzie można dostać czapkę szyjną?
Twój lekarz może dowiedzieć się, jaki rozmiar jest odpowiedni dla Ciebie i wystawić Ci receptę na szyjkę macicy.
Część 3 z 3: Zmiana nawyków
Krok 1. Powstrzymaj się od pływania całym ciałem
Jeśli nie możesz znaleźć alternatywy dla tamponu, która byłaby dla Ciebie odpowiednia, możesz znaleźć sposób na zaangażowanie się w sporty wodne bez pełnego zanurzenia.
- Opalanie, brodzenie, relaks pod parasolem plażowym i zanurzanie stóp w wodzie to dobre opcje, a podczas wykonywania tych czynności możesz nosić podpaskę menstruacyjną.
- Pamiętaj, że menstruacja jest całkowicie normalną częścią twojego życia i chociaż mówienie znajomym, że masz miesiączkę i nie chcesz pływać, może być wstydliwe, powinnaś mieć pewność, że twoi przyjaciele zrozumieją.
- Jeśli czujesz się niekomfortowo, mówiąc im, że masz okres, możesz po prostu powiedzieć im, że nie czujesz się dobrze lub nie masz ochoty na pływanie.
Krok 2. Noś wodoodporną bieliznę
Wodoodporna bielizna może być bezpieczną, wygodną alternatywą dla okresu podczas pływania lub innych aktywności.
- Wodoodporna bielizna wygląda jak zwykła bielizna lub figi do bikini, ale ma ukrytą, szczelną podszewkę, która pomaga wchłaniać krew menstruacyjną.
- Jeśli planujesz pływać w nieprzemakalnej bieliźnie, wiedz, że nie wchłoną one ciężkiego lub umiarkowanego przepływu. Będą działać tylko pod koniec twojego cyklu lub w miesiącach, kiedy masz lekki przepływ.
Krok 3. Poczekaj, aż przepływ się rozjaśni
Ponieważ może być trudno znaleźć alternatywę dla tamponów, która jest skuteczna i łatwa do ukrycia pod kostiumem kąpielowym; jeśli masz ciężki okres, być może będziesz musiał po prostu poczekać, aż przepływ się zmniejszy, aby popływać.
- Hormonalne pigułki antykoncepcyjne, jeśli są stosowane prawidłowo, mogą powodować lżejsze miesiączki. Hormonalne wkładki domaciczne mogą również powodować mniejsze krwawienie podczas cyklu miesiączkowego. Jeśli jesteś zapalonym pływakiem i nie lubisz tamponów, możesz przyjrzeć się tym opcjom, aby skrócić swój cykl.
- Możesz również rozważyć pigułki Seasonale lub inne pigułki antykoncepcyjne, które powodują rzadsze miesiączki. Seasonale zaprojektowano tak, aby codziennie przez trzy miesiące przyjmować „aktywne” tabletki hormonalne przed zażyciem przez tydzień „nieaktywnych” tabletek placebo, które aktywują Twój okres. Chociaż niektóre kobiety mają lekkie, przełomowe krwawienie podczas przyjmowania aktywnych pigułek, ta metoda może pomóc Ci przewidzieć, kiedy będziesz mieć miesiączkę, dzięki czemu możesz zaplanować czas pływania wokół niej.
- Spróbuj ustanowić energiczną rutynę ćwiczeń. Regularna, rygorystyczna aktywność fizyczna każdego rodzaju może skrócić okres i sprawić, że będzie lżejszy. Jeśli jesteś zapalonym pływakiem, możesz zauważyć, że Twój cykl zmienia się w cieplejszych miesiącach, kiedy często pływasz. Jeśli jednak twój okres stanie się nienormalnie lekki lub całkowicie ustanie, porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby wykluczyć leżące u podstaw problemy medyczne lub ciążę.
Porady
- Jeśli wahasz się, czy użyć tamponu, ponieważ nie wiesz, jak go włożyć, koniecznie sprawdź tę pomocną stronę wikiHow, aby dowiedzieć się, jak to zrobić.
- Jeśli nie możesz używać tamponów, ponieważ jesteś dziewicą, a twoja błona dziewicza jest zbyt ciasna, aby ją włożyć, nie będziesz mógł skorzystać z innych metod, które wymagają włożenia urządzenia.
- Jeśli jesteś zapalonym pływakiem i jest to częsty problem, rozważ przejście na antykoncepcję, aby zatrzymać miesiączkę lub stać się bardzo słabą (zwłaszcza wkładka Mirena lub ciągłe OCP).
Ostrzeżenia
- Pamiętaj, że przebywanie w wodzie nie zatrzymuje okresu. U niektórych kobiet ucisk może sprawić, że przepływ będzie lżejszy, ale pływanie nie spowoduje zatrzymania miesiączki. Jeśli zdecydujesz się pływać bez żadnej ochrony, pamiętaj, że Twój przepływ prawdopodobnie rozpocznie się ponownie, gdy tylko opuścisz wodę.
- Nie używaj w wodzie jednorazowych lub ściereczkowych podkładek. Woda nasyci wkładkę, uniemożliwiając jej złapanie twojego przepływu.
- Porozmawiaj ze swoim ginekologiem przed użyciem kapturka szyjnego lub diafragmy podczas menstruacji, aby upewnić się, że jest to dla Ciebie bezpieczne.
