Otarcia powstają, gdy skóra, ubranie lub inna część ciała ociera się o skórę i powoduje podrażnienie. Otarcia najczęściej występują na wewnętrznej stronie ud, pachwinach, pachach i sutkach. To niezwykle powszechny problem, więc nie martw się, że coś jest poważnie nie tak. W większości przypadków wystarczy trochę nawilżenia i odprężenia, aby to oczyścić. Pamiętaj, że pocenie się nasila otarcia, więc prawdopodobnie jest to dobry moment, aby zrobić sobie przerwę od ćwiczeń. Jeśli otarcia nie znikną wraz z leczeniem, porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby sprawdzić, czy istnieje jakiś inny podstawowy problem.
Kroki
Metoda 1 z 4: Smarowanie i nawilżanie skóry
Krok 1. Wetrzyj w skórę trochę wazeliny, aby zmniejszyć tarcie
Główną przyczyną otarć jest zwykle tarcie. Aby nasmarować skórę, zgarnij kawałek wazeliny i wetrzyj go bezpośrednio w skórę. Dzięki temu Twoja skóra nie będzie ocierać się o cokolwiek innego, gdy jesteś poza domem. Pomoże również w naprawie skóry, chroniąc pory przed podrażnieniami.
- Jeśli wolisz, zamiast wazeliny możesz użyć masła shea lub oleju kokosowego. Może być jednak konieczne ponowne nałożenie masła lub oleju co kilka godzin. Wazelina jest świetna, ponieważ ma tendencję do utrzymywania nawilżenia skóry przez dłuższy czas, zatrzymując wilgoć.
- Wazelina nie jest całkowicie naturalna, ale tak naprawdę nie ma w niej niczego, co zaszkodzi Twojej skórze. Zdecydowana większość składników pochodzi jednak z naturalnych źródeł.
Krok 2. Użyj kremu lub balsamu z tlenkiem cynku, aby naprawić skórę
Wybierz organiczny krem lub balsam z tlenkiem cynku, aby wspomóc gojenie skóry. Wetrzyj ćwierć wielkości pasty bezpośrednio w skórę, która ochroni skórę, wypełniając pory. Jest wysoce skuteczny w naprawie odparzeń. Jednak nie jest to najlepszy lubrykant, więc lepiej poczekaj z nałożeniem tlenku cynku, aż wrócisz do domu.
Tlenek cynku jest jednym z najczęstszych składników stosowanych w leczeniu zapalenia skóry, egzemy, trądziku i innych chorób skóry
Krok 3. Nałóż aloes na skórę, aby w razie potrzeby zminimalizować ból
Jeśli twoje otarcia zmieniły się z irytującego na bolesne, weź trochę aloesu. Wetrzyj kroplę aloesu wielkości ziarnka grochu bezpośrednio w skórę, wykonując płynne, okrężne ruchy. Mentol w aloesie łagodzi ból wrażliwej skóry.
Zastosuj ponownie aloes, gdy poczujesz, że ból powraca. Zazwyczaj działanie aloesu mija po 1-2 godzinach
Wskazówka:
Niektórzy ludzie naprawdę nie lubią miętowego uczucia aloesu. Jeśli to nie pomoże złagodzić bólu, śmiało trzymaj się tlenku cynku lub wazeliny.
Metoda 2 z 4: Noszenie odpowiednich ubrań
Krok 1. Noś luźną odzież, aby skóra była chłodna
Ciasne ubrania mogą powodować otarcia, gdy skóra ociera się o tkaninę. Powoduje również pocenie się, co może pogorszyć otarcia. Unikaj noszenia ubrań, które spoczywają bezpośrednio na skórze. Noś dość luźne ubrania, aby uniknąć tarcia i dać skórze czas na wygojenie.
- Unikaj ciasnych pasów, ciasnej bielizny i ubrań, które powodują pocenie się. Wszystko to powstrzymuje Twoją skórę przed oddychaniem i może pogorszyć otarcia.
- Zimą możesz chcieć zrobić coś przeciwnego. Luźniejsze ubrania mogą zatrzymać ciepło Twojego ciała i sprawić, że będziesz się bardziej pocić.
Krok 2. Wybierz ubrania wykonane z bawełny lub innego oddychającego materiału
Noś bawełnę, kiedy tylko możesz. Fantazyjne koszule poliestrowe i spodnie jeansowe mogą być kuszące, ale mogą zatrzymać ciepło i powodować pocenie się, co może powodować otarcia. Bawełniane sukienki, szorty i koszule są również łatwe do znalezienia w różnych stylach. Zapewnienie skórze przestrzeni do oddychania to najlepszy sposób, aby dać skórze czas na naturalną regenerację.
Ogólnie rzecz biorąc, zawsze powinieneś wybierać materiały, które dobrze pasują do Twojej skóry. Unikaj wszelkich materiałów, takich jak wełna i skóra
Wskazówka:
Podczas ćwiczeń niektórzy wolą materiały syntetyczne, które odprowadzają wilgoć. Te syntetyczne materiały pomagają zmniejszyć pocenie się i schną szybciej niż materiały naturalne. Jeśli jednak nie ćwiczysz, prawdopodobnie nie są idealnym wyborem.
Krok 3. Załóż spodenki zapobiegające otarciom, jeśli problem dotyczy ud
Wiele osób ociera się między udami, gdy biegają lub ćwiczą. Jeśli to ty, podnieś parę obcisłych szortów zapobiegających otarciom. Te spodenki mają wyściółkę na uda, aby zapobiec uszkodzeniom tarcia. Ponieważ trudno jest pozwolić temu obszarowi oddychać, jest to prawdopodobnie najlepszy sposób na radzenie sobie z podrażnieniem.
Krok 4. Pierz ubrania po ich jednokrotnym założeniu, aby uniknąć podrażnień
Minerały i oleje znajdujące się w skórze przenoszą się na ubranie po jego noszeniu. Kiedy ponownie nosisz ubrania, wystawiasz swoją otartą skórę na działanie tych minerałów i olejków. Może to podrażnić skórę i wydłużyć czas gojenia.
Metoda 3 z 4: Zapobieganie przyszłym otarciom
Krok 1. Pij dużo wody, aby uzupełnić płyny i rozcieńczyć pot
Im więcej wody wypijesz, tym mniej soli i minerałów będzie zawierał Twój pot. Pij co najmniej 4-5 szklanek wody dziennie, aby Twoja skóra wyglądała i czuła się świetnie. Jeśli będziesz dobrze nawodniony, będziesz znacznie mniej skłonny do otarć w przyszłości.
Jeśli znudzi Ci się stara, nudna woda, dodaj do niej plasterek limonki lub cytryny
Krok 2. Utrzymuj skórę suchą, wycierając ją do czysta i unikając ciepła
Utrzymuj wystarczająco niską temperaturę w domu, aby się nie pocić. Unikaj wychodzenia, jeśli na zewnątrz jest bardzo gorąco. Kiedy się pocisz, delikatnie wyczyść obszar suchą, czystą szmatką. Unikanie pocenia się i utrzymywanie suchej skóry to świetny sposób na zapobieganie otarciom.
- Jeśli Twoja skóra jest tak sucha, że jest nieprzyjemna, użyj kremu lub balsamu, aby dodać trochę zdrowego nawilżenia.
- Pot może pogorszyć otarcia, ponieważ jest stosunkowo bogaty w minerały, które mogą jeszcze bardziej podrażniać skórę. Po spoceniu się zdejmij ubranie, spłucz pod prysznicem i całkowicie wysusz skórę.
Krok 3. Zrzuć kilka kilogramów, aby zapobiec kontaktowi skóry ze skórą
Jeśli masz nadwagę, masz większą szansę na otarcia skóry, zwłaszcza jeśli chodzi o uda. Ćwicz regularnie i jedz zbilansowaną dietę składającą się ze zbóż, owoców, warzyw i chudego białka. Najlepszym sposobem na schudnięcie jest spalenie większej ilości kalorii niż zużywasz, więc ogranicz rozmiar porcji i poruszaj się tak często, jak to możliwe.
- Staraj się jeść zdrowe, dobrze zbilansowane posiłki i unikaj fast foodów i słodkich napojów.
- Jeśli pijesz mnóstwo słodkich napojów, zastąpienie napojów gazowanych i napojów dla sportowców wodą to świetny sposób na zrzucenie niewielkiej wagi bez wyrywania sprzętu do ćwiczeń.
Wskazówka:
Porozmawiaj z lekarzem o dobrych strategiach odchudzania. Jeśli chodzi o program odchudzania, nie ma jednego uniwersalnego rozwiązania. Znajdź coś, co lubisz, jak jazda na rowerze lub sport, aby pozostać zmotywowanym i szczęśliwym.
Metoda 4 z 4: Kiedy szukać leczenia?
Krok 1. Skontaktuj się z lekarzem, jeśli podrażnienie nie ustąpi po leczeniu domowym
W większości przypadków otarcia można łatwo leczyć w domu za pomocą prostych środków zaradczych i zmian stylu życia. Jeśli twoje odparzenia po prostu nie znikną nawet po kilku dniach opieki domowej, porozmawiaj ze swoim lekarzem. Możliwe, że rozwinęła się infekcja w uszkodzonej skórze, w takim przypadku mogą przepisać maść przeciwbakteryjną lub przeciwgrzybiczą, która może pomóc.
Powinieneś również skontaktować się z lekarzem, jeśli otarta skóra jest bardzo bolesna lub swędząca na tyle, że nie możesz zasnąć w nocy. Powinieneś również skontaktować się z lekarzem, jeśli masz inne objawy, takie jak gorączka lub obrzęk, zaczerwienienie, krwawienie lub wydzielina w dotkniętym obszarze
Krok 2. Zadzwoń do lekarza, jeśli masz stan, który sprawia, że jesteś podatny na infekcje
Niektóre schorzenia, takie jak cukrzyca, mogą zwiększać ryzyko rozwoju infekcji skóry, jeśli skóra stanie się podrażniona lub złamana. Niewłaściwie leczone infekcje te mogą prowadzić do poważnych powikłań.
Porozmawiaj z lekarzem, jeśli masz otarcia i:
Cukrzyca.
Słaba cyrkulacja.
Każdy stan osłabiający układ odpornościowy, taki jak HIV/AIDS lub rak. Ryzykujesz również, jeśli przyjmujesz leki hamujące układ odpornościowy, takie jak sterydy lub leki do chemioterapii.
Każdy stan, który uniemożliwia częstą zmianę pozycji, taki jak paraliż lub choroba wymagająca długiego leżenia w łóżku.
Niedożywienie.
Otyłość.
Masz więcej niż 60 lat.
Krok 3. Omów leczenie stanów, które pogarszają otarcia
Niektóre stany chorobowe, takie jak nadmierne pocenie się (nazywane nadmierną potliwością), mogą sprawić, że będziesz bardziej podatny na otarcia. Porozmawiaj ze swoim lekarzem o tym, jak możesz leczyć podstawową przyczynę otarcia, jeśli nie zniknie samo lub stale powraca.
- Na przykład, jeśli masz nadpotliwość, możesz skorzystać z terapii, takich jak antyperspiranty na receptę lub leki blokujące nerwy związane z poceniem się.
- Jeśli masz poważne otarcia związane z otyłością, Twój lekarz może zalecić bezpieczne i skuteczne metody kontrolowania wagi.
