Posiadanie mocnych, lśniących, żywych włosów może zwiększyć Twoją pewność siebie i sprawić, że poczujesz się gotowy na podbój świata. Wykonaj te proste kroki, a wkrótce będziesz mieć szczęśliwe, zdrowe włosy, o których zawsze marzyłeś!
Kroki
Metoda 1 z 4: Pranie i suszenie
Krok 1. Wiedz, kiedy się umyć
Ludzie często popełniają błąd myśląc, że muszą myć włosy codziennie, ale zbyt częste mycie włosów może w rzeczywistości wysuszyć włosy lub obciążyć je produktem. Dla większości osób wystarczające jest mycie włosów dwa razy w tygodniu.
- Im dłuższe, grubsze, bardziej kręcone i bardziej przetworzone włosy, tym dłużej mogą wytrzymać między myciami.
- Jeśli twoje włosy bardzo szybko się przetłuszczają i musisz myć je codziennie, użyj lekkiego szamponu lub szamponu „na co dzień”, ponieważ zawierają łagodniejsze detergenty niż inne. Alternatywnie możesz spróbować orzechów mydlanych lub użyć suchego szamponu pomiędzy regularnymi myciami.
Krok 2. Użyj odżywki
Zawsze używaj dobrej odżywki po myciu szamponem. Odżywka zapewni włosom nawilżenie, a jednocześnie sprawi, że staną się bardziej miękkie i łatwiejsze w układaniu. Ułatwi również rozczesywanie włosów po prysznicu, powodując mniej uszkodzeń. Odżywkę nakładaj tylko na końcówki i do połowy włosów, w przeciwnym razie włosy będą tłuste.
- Używaj odżywki do włosów bez spłukiwania przynajmniej raz w tygodniu. Odżywki bez spłukiwania wnikają głęboko w łuski włosów, aby je lepiej leczyć.
- Spróbuj użyć odżywki w sprayu bez spłukiwania po prysznicu. Spray sprawi, że Twoje włosy będą bardziej sprężyste i łatwiejsze do rozczesania.
- Co jakiś czas spróbuj zastosować kurację głęboko kondycjonującą. Możesz stosować zabiegi głęboko kondycjonujące, takie jak oliwa z oliwek, olej arganowy, olej z awokado lub olej kokosowy.
Krok 3. Użyj grzebienia
Mokre włosy są bardziej podatne na uszkodzenia niż suche, są bardziej elastyczne i bardziej podatne na pękanie. Ponieważ włosy są najbardziej kruche, gdy są mokre, nie należy przedzierać ich pędzlem po umyciu. Zamiast tego należy spryskać go środkiem do rozczesywania, a następnie użyć grzebienia o szerokich zębach, aby usunąć sploty i zminimalizować pękanie.
- Pamiętaj, aby zaczynać od końca, a nie od korzeni.
- Gdy włosy są suche, unikaj niepotrzebnego szczotkowania, czesania lub manipulowania.
- Używanie palców do przeczesywania włosów, gdy są mokre, może spowodować uszkodzenie i wypadanie włosów. Poczekaj aż po prysznicu, aby rozczesać wszelkie splątania.
Krok 4. Kup szampon i odżywki odpowiednie do rodzaju włosów
Wybierz zestaw szamponu i odżywki do włosów cienkich, tłustych, suchych lub farbowanych i trzymaj się go! Bez względu na to, jakie masz włosy, istnieje specjalistyczny produkt stworzony specjalnie dla Ciebie.
Krok 5. Nie wycieraj włosów ręcznikiem
Ponieważ włosy są bardziej kruche, gdy są mokre, szorstkie suszenie włosów ręcznikiem może spowodować ich uszkodzenie. Pocieranie mokrych włosów ręcznikiem może szorstkować naskórek (zewnętrzną warstwę włosa), powodując więcej łamliwości i prowadząc do puszenia się lub puszystości włosów.
- Zamiast pocierać, spróbuj osuszyć włosy ręcznikiem, aby usunąć nadmiar wilgoci.
- Zainwestuj w superchłonny ręcznik, np. z mikrofibry, którym po umyciu możesz owinąć włosy.
Krok 6. Używaj oszczędnie suszarki do włosów
Częste korzystanie z suszarki do włosów może wysuszać włosy, powodując łamliwość i rozdwajanie końcówek. Staraj się maksymalnie ograniczyć korzystanie z suszarki do włosów, zamiast tego pozwól włosom wyschnąć naturalnie. Jeśli używasz suszarki do włosów, nie trzymaj jej zbyt blisko włosów, ponieważ spowoduje to spalenie włosów.
- Zawsze nakładaj spray termoochronny lub serum na włosy przed suszeniem.
- Spróbuj użyć chłodniejszego ustawienia suszarki do włosów, aby zminimalizować uszkodzenia.
- Zainwestuj w suszarkę do włosów jonowych. Suszarka jonowa emituje naładowane cząsteczki, które mogą skrócić czas suszenia o połowę (minimalizując ekspozycję na ciepło) i zachęcają łuski włosa do płaskiego ułożenia.
Metoda 2 z 4: Korzystanie z produktów
Krok 1. Nałóż maskę do włosów
Przynajmniej raz w miesiącu nakładaj maskę na włosy, aby zapewnić im dogłębne odżywienie oraz zapewnić miękkość i połysk. Użyj maski do włosów, która jest specjalnie zaprojektowana dla Twojego rodzaju włosów, niezależnie od tego, czy masz suche, przetłuszczające się, czy farbowane. Dobre maseczki do włosów można znaleźć w aptekach i salonach fryzjerskich. Alternatywnie możesz zrobić własną maskę do włosów, używając składników z kuchni.
-
Do wszystkich rodzajów włosów: awokado i miód:
Z dojrzałego awokado wytnij miąższ i wymieszaj z łyżką organicznego miodu. Nałóż na włosy i pozostaw na 20 minut przed spłukaniem pod prysznicem.
-
Do włosów suchych: oliwa z oliwek i jajko:
Połącz trzy łyżki oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia z dwoma jajkami i nałóż miksturę na włosy i pozostaw miksturę na 20 minut przed spłukaniem pod prysznicem zimną wodą (żeby jajko się nie ugotowało!). Jeśli nie lubisz zapachu surowych jajek, możesz zamiast tego użyć gotowego oleju jajecznego (eyova).
-
Do włosów przetłuszczających się: ocet jabłkowy i cytryna:
Połącz 1/4 szklanki octu jabłkowego z startą skórką całej cytryny i pozostaw ją na 15 minut, aby wchłonęła nadmiar oleju ze skóry głowy, a następnie spłucz pod prysznicem.
-
Do łuszczącej się skóry głowy: banan, miód i migdał:
Zetrzyj 1/2 dojrzałego banana i dodaj dwie łyżki miodu oraz kilka kropli olejku migdałowego i pozostaw z czepkiem na 20 minut przed spłukaniem.
Krok 2. Użyj serum
Nałóż na serum na mokre włosy przed wysuszeniem lub na świeżo wysuszone włosy. Pomoże zachować miękkość i połysk włosów, jednocześnie minimalizując puszenie.
- Zwykle wymagana jest tylko bardzo mała ilość serum (ilość wielkości dziesięciocentówki).
- Serum nakładaj na końcówki i do połowy włosów, ale omijaj cebulki, bo inaczej włosy będą tłuste.
Krok 3. Użyj ochrony przed ciepłem
Bardzo ważne jest, aby przed poddaniem włosów działaniu wysokich temperatur z żelazek i suszarek zastosować jakiś produkt termoochronny. Ciepło jest największym wrogiem Twoich włosów, więc używaj sprayu chroniącego przed ciepłem, aby zatrzymać wilgoć i zminimalizować pieczenie i łamliwość.
- Produkty chroniące przed wysoką temperaturą występują w wielu formach, w tym w sprayach, serum, musach i kremach.
- Zawsze stosuj ochronę przed ciepłem na mokre lub wilgotne włosy, aby zapewnić ich pełne wchłonięcie. Jeśli nałożysz na suche włosy, ułoży się na wierzchu włosów i nie zapewni odpowiedniej ochrony przed ciepłem.
Krok 4. Użyj produktów chroniących przed promieniowaniem UV
Wiesz, jak ważna jest ochrona skóry przed szkodliwym promieniowaniem UV, ale co z włosami? Słońce może wysuszać i niszczyć włosy, dlatego ważne jest, aby używać produktów specjalnie zaprojektowanych, aby zminimalizować uszkodzenia słoneczne. Produkty te mogą zapobiegać zbyt szybkiemu rozjaśnianiu się pasemek i sprawianiu, że wyglądają na smażone, a ciemne włosy nie stają się miedziane lub rude.
- Większość osłon UV to produkty wykończeniowe, takie jak lakiery do włosów na bazie UV lub odżywki bez spłukiwania.
- Pamiętaj, że produkty chroniące przed promieniowaniem UV zawsze należy nakładać na wilgotne włosy. W przeciwnym razie będą siedzieć na powierzchni i nie zatapiają się we włosach.
Krok 5. Unikaj produktów naładowanych chemikaliami
Unikaj szamponów, odżywek i innych produktów do pielęgnacji włosów, które zawierają ostre siarczany, parabeny lub chlorek sodu. Te składniki z czasem będą gromadzić się we włosach, powodując uszkodzenia i obciążając kosmyki.
Metoda 3 z 4: Prawidłowe odżywianie
Krok 1. Jedz łososia
Łosoś jest Twoim najlepszym przyjacielem, jeśli chodzi o planowanie zdrowej diety na włosy. Łosoś jest bogaty w niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe omega-3, a także ma wysoką zawartość witaminy D i białka, które są niezbędne dla mocnych i zdrowych włosów. Omega-3 jest bardzo ważna dla zdrowych włosów, ponieważ stanowi około 3% łodygi włosa, a jednocześnie znajduje się w naturalnych olejach organizmu, które pomagają utrzymać nawilżenie skóry głowy.
Kwasy tłuszczowe omega-3 można również znaleźć w innych rybach, takich jak pstrąg, śledź, makrela i sardynki. A jeśli ryby nie unoszą się na wodzie, spróbuj włączyć do swojej diety więcej awokado i pestek dyni
Krok 2. Jedz orzechy włoskie
Oprócz przygotowania pysznej przekąski, orzechy włoskie mają wiele zalet, jeśli chodzi o zdrowie włosów. W przeciwieństwie do innych orzechów, orzechy włoskie mają wysoką zawartość kwasów omega-3 i są bogate w witaminę E i biotynę. Co ciekawe, orzechy włoskie zawierają również mineralną miedź, która pomaga chronić i wzmacniać naturalny kolor i połysk włosów.
Oprócz jedzenia orzechów włoskich jako pysznej sałatki i polewy deserowej, możesz również posypać liście sałaty odrobiną oleju z orzechów włoskich lub użyć go do smażenia
Krok 3. Jedz ostrygi
Te smaczne skorupiaki mają wysoką zawartość cynku. Cynk jest niezwykle ważny dla zdrowych włosów – w rzeczywistości zbyt mało cynku w diecie może potencjalnie prowadzić do wypadania włosów. Może również prowadzić do suchej skóry głowy i problemów z łupieżem. Tylko trzy uncje ostryg zawierają prawie pięciokrotność dziennego zapotrzebowania na cynk. Są również pełne białka, co jest bardzo dobrą wiadomością dla Twoich włosów.
Cynk można również znaleźć w orzechach, wołowinie, jajkach, wzbogacanych płatkach zbożowych i pieczywie pełnoziarnistym
Krok 4. Jedz słodkie ziemniaki
Słodkie ziemniaki dostarczają organizmowi dużych ilości beta-karotenu, przeciwutleniacza, który pomaga w produkcji witaminy A. Witamina A stymuluje produkcję olejków, które nawilżają i chronią skórę głowy. Brak witaminy A może prowadzić do suchej, swędzącej skóry głowy i problemów z łupieżem.
Inne naturalne źródła beta-karotenu to kantalupa, marchew, mango, morele i dynia
Krok 5. Jedz jajka
Oprócz tego, że są bogate w białko (które stanowi około 97% włosów), jajka zawierają cztery niezbędne minerały, a mianowicie: cynk, selen, siarkę i żelazo. Najważniejszym z tych minerałów jest żelazo, które umożliwia transport tlenu do mieszków włosowych i zapobiega anemii, chorobie, która może prowadzić do wypadania włosów.
Inne produkty pochodzenia zwierzęcego, takie jak wołowina, kurczak, wieprzowina i ryby, mogą również pomóc w zwiększeniu spożycia żelaza
Krok 6. Jedz szpinak
Szpinak to super żywność zawierająca żelazo, beta-karoten, kwas foliowy i witaminę C – wszystkie te składniki przyczyniają się do pięknych, lśniących włosów, stymulując produkcję sebum na skórze głowy i wspierając zdrowe mieszki włosowe.
Jeśli nie jesteś fanem szpinaku, spróbuj jeść inne warzywa liściaste o wysokiej zawartości składników odżywczych, takie jak brokuły, jarmuż i boćwina
Krok 7. Jedz soczewicę
Soczewica - przyjaciele wegan i wegetarian na całym świecie - jest wypełniona mnóstwem zdrowych dla włosów witamin i minerałów, takich jak białko, żelazo, cynk i biotyna. Więc nawet jeśli jesteś miłośnikiem mięsa, powinieneś spróbować włączyć do swojej diety niektóre z tych małych, ale potężnych roślin strączkowych.
Krok 8. Jedz grecki jogurt
Jogurt grecki jest bogaty w białko (które włosy uwielbiają), witaminę B5 (znaną również jako kwas pantotenowy, który znajdziesz w wielu szamponach i odżywkach) oraz witaminę D, którą ostatnio powiązano ze zdrowymi mieszkami włosowymi.
Inne podobnie korzystne produkty mleczne obejmują twarożek, ser o niskiej zawartości tłuszczu i odtłuszczone mleko
Krok 9. Jedz jagody
Jagody to super owoce o wielu korzyściach zdrowotnych, ale to wysoka zawartość witaminy C naprawdę pomaga utrzymać włosy w doskonałej formie. Witamina C stymuluje krążenie, co jest niezbędne do przenoszenia drobnych naczyń krwionośnych niezbędnych dla zdrowia skóry głowy i mieszków włosowych. Bez wystarczającej ilości witaminy C włosy stałyby się łamliwe i łamliwe.
Krok 10. Jedz drób
Nic nie przebije drobiu w dostarczaniu białka, oprócz tego, że dostarcza cynk, żelazo i witaminy z grupy B, które pomagają utrzymać mocne i gęste włosy. Ponieważ włosy są prawie w całości zbudowane z białka, pokarmy bogate w białko są dosłownie podstawą wspaniałych włosów, więc jedz do woli serca (lub włosów!).
Indyk, chuda wołowina, tłuste ryby, kotlety wieprzowe i cielęcina to inne doskonałe źródła białka
Krok 11. Weź suplement
Chociaż utrzymanie zdrowej diety jest doskonałym sposobem na uzyskanie witamin niezbędnych dla zdrowych włosów, przyjmowanie suplementów witaminowych może ułatwić zapewnienie, że spełniasz wszystkie codzienne potrzeby. 5 najlepszych suplementów witaminowych, które powinieneś zażywać dla zdrowych włosów, to biotyna, witamina A, witamina E, witamina B5 i inozytol.
Pamiętaj, aby skonsultować się z lekarzem przed dodaniem jakichkolwiek suplementów do swojej diety
Metoda 4 z 4: Porady ogólne
Krok 1. Przycinaj co 6-8 tygodni
Eksperci od pielęgnacji włosów generalnie zalecają przycinanie włosów co sześć do ośmiu tygodni, aby usunąć martwe zaułki i utrzymać włosy w doskonałej formie.
- Zwykle do usunięcia rozdwojonych końcówek wystarczy odcięcie kilku centymetrów, ale zawsze skonsultuj się z stylistką.
- Jeśli chcesz, aby włosy były długie, spróbuj przyciąć je warstwami, aby usunąć najbardziej uszkodzone części, ale zachowaj długość.
Krok 2. Załóż kapelusz
Czapka może pomóc chronić włosy przed szkodliwym promieniowaniem UV i wysuszającym działaniem słońca. Kapelusz może również pomóc zatuszować tłuste korzenie między praniami,
Spróbuj założyć bandanę lub owinąć głowę szalikiem, jeśli kapelusze nie są twoją rzeczą
Krok 3. Uważaj, aby związać włosy
Zbyt mocne wiązanie włosów może spowodować łamanie lub łamanie włosów, szczególnie jeśli są już suche. Ciągnięcie włosów do tyłu, gdy są mokre, jest jeszcze bardziej szkodliwe. Celuj w luźne bułeczki i kucyki, a przed pójściem spać opuść włosy.
- Zmieniaj sposób wiązania włosów – jednego dnia zwiąż je nisko, innego wysoko, a następnego z boku. W ten sposób nie zawsze podkreślasz te same pasma.
- Unikaj gumek do włosów z metalowymi paskami, ponieważ powodują one jeszcze większe uszkodzenie włosów.
Krok 4. Unikaj stresu
Stres powoduje reakcję chemiczną w twoim ciele, która negatywnie wpływa na twoje zdrowie. Zmiany te znajdują odzwierciedlenie w wyglądzie zewnętrznym, w tym w włosach, które w wyniku stresu mogą stać się cieńsze lub wypadać. Zrób swojemu zdrowiu i włosom przysługę, minimalizując stres. Poszukaj sposobów na wyciszenie się pod koniec dnia.
Lekkie ćwiczenia, masaże i aromaterapia to świetne sposoby na zmniejszenie stresu i poprawę zdrowia włosów
Krok 5. Chroń włosy na noc
Unikaj spania na bawełnianej poduszce, która może wysuszyć włosy, zamiast tego śpij na satynowej lub jedwabnej poszewce na poduszkę lub owiń włosy na noc jedwabną chustką na głowę. Nie śpij z włosami związanymi w ciasny kucyk, ponieważ może to spowodować pęknięcie.
Krok 6. Unikaj palenia, kofeiny i napojów gazowanych
Wyeliminuj ze swojego życia palenie, kofeinę i napoje gazowane – to sprawi, że Twoje włosy będą mocniejsze i dłuższe.
Porady
Porady
Staraj się unikać kręcenia lub prostowania włosów, ponieważ wysuszają je i/lub przypalają. Używaj sprayów stworzonych do ochrony włosów, jeśli je zwijasz/prostujesz
- Staraj się co miesiąc przycinać niektóre z rozdwojonych końcówek, dzięki czemu Twoje włosy będą zdrowe i praktycznie pozbawione rozdwojonych końcówek.
- Jeśli chcesz, aby Twoje włosy rosły szybciej, podczas mycia szamponem masuj skórę głowy.
- Po zakończeniu nakładania odżywki wyszczotkuj włosy, aby wyrównać produkt.
- Po nagrzaniu włosów dobrze jest ich nie myć, a raczej wziąć prysznic lub kąpiel i po prostu je kondycjonować. Pomaga to utrzymać ją nawilżoną i dobrze się czuje.
- Użyj serum na noc, aby rano zmiękczyć włosy.
- Jeśli masz zły dzień we włosach, załóż uroczy kapelusz lub po prostu zwiąż go lub dodaj wiele akcesoriów do włosów.
- Jeśli nosisz przedłużacze, spróbuj użyć suchego szamponu. Ale nie używaj go cały czas, ponieważ może sprawić, że twoje włosy będą kruche, suche, a nawet przetłuszczające się.
- Jeśli farbujesz włosy, spróbuj znaleźć naturalny barwnik. Niektóre barwniki mogą wysuszać włosy, ponieważ zawierają dużo substancji chemicznych, takich jak amoniak i nadtlenek.
