Zespół policystycznych jajników (PCOS) to zaburzenie hormonalne, które może dotykać kobiety przez cały okres rozrodczy. Twój cykl menstruacyjny zostaje przerwany i możesz stać się mniej płodny. Organizm wytwarza również nadmiar męskiego hormonu androgenu, co powoduje nieprawidłowy wzrost włosów, trądzik i przyrost masy ciała. Ponadto kobiety z PCOS są narażone na zwiększone ryzyko zachorowania na cukrzycę typu 2 i choroby serca. Nie ma lekarstwa na PCOS, ale istnieje wiele metod leczenia, które można zastosować, aby radykalnie złagodzić objawy.
Kroki
Część 1 z 2: Zmiany stylu życia
Krok 1. Schudnij
Kontrola wagi jest ważna dla kobiet z PCOS. Nie musisz chudnąć, jeśli Twój wskaźnik masy ciała jest już uważany za „normalny” lub „zdrowy”, ale jeśli masz nadwagę, nawet niewielki spadek wagi może pomóc zrównoważyć hormony.
- Utrata zaledwie 5 do 7 procent masy ciała w ciągu sześciu miesięcy może radykalnie zmniejszyć nienormalnie wysoki poziom androgenów spowodowany przez PCOS. Dla ponad 75 procent kobiet efekt jest wystarczająco duży, aby przywrócić owulację i płodność.
- Insulinooporność jest kolejnym ważnym składnikiem PCOS, a otyłość może pogorszyć insulinooporność.
- Nie musisz próbować żadnych modnych diet ani intensywnych ćwiczeń, jeśli chcesz schudnąć. Często obserwowanie całkowitej liczby kalorii wystarczy, aby uzyskać wyniki. Spożywanie nie więcej niż średnio od 1200 do 1600 kalorii dziennie zwykle wystarczy, aby pomóc Ci schudnąć.
Krok 2. Popraw swoje nawyki żywieniowe
Jedz bardziej zbilansowaną dietę wypełnioną dużą ilością owoców, warzyw, produktów pełnoziarnistych i niskotłuszczowych produktów mlecznych. Powinieneś również rozważyć wprowadzenie zmian w swojej diecie, które pomogą utrzymać poziom cukru we krwi pod kontrolą.
- Ponieważ PCOS jest powiązany z opornością na insulinę, utrzymanie stabilnego poziomu cukru we krwi i insuliny może być ważne.
-
Przestrzegaj diety niskowęglowodanowej, jedząc tylko złożone węglowodany bogate w błonnik pokarmowy.
- Jedz umiarkowane ilości wysokiej jakości węglowodanów – warzyw, owoców, fasoli i produktów pełnoziarnistych – i unikaj węglowodanów niskiej jakości – słodkich pokarmów, białych/rafinowanych ziaren, soków owocowych i wypieków.
- Ciesz się pokarmami bogatymi w węglowodany obok chudych białek – drobiem, owocami morza, chudej wołowiny lub chudej wieprzowiny, jajkami, niskotłuszczowym nabiałem, orzechami i pełnowartościowymi produktami sojowymi – aby ograniczyć wzrost poziomu cukru we krwi, który występuje po spożyciu węglowodanów.
Krok 3. Bądź aktywny
Regularne ćwiczenia mogą pomóc w utrzymaniu wagi, ale sama aktywność fizyczna może pomóc organizmowi obniżyć poziom cukru we krwi i złagodzić objawy.
- Nawet niewielka ilość ćwiczeń może bardzo pomóc. Jeśli masz trudności z dopasowaniem ćwiczeń do swojego harmonogramu, zacznij od 30 minutowego marszu dziennie przez cztery do siedmiu dni w tygodniu.
- Skoncentruj się na ćwiczeniach sercowo-naczyniowych zamiast ćwiczeń siłowych. Ćwiczenia sercowo-naczyniowe poprawiają zdrowie serca, płuc i całego układu krążenia. Poprawia również zdolność organizmu do utraty i utrzymania prawidłowej wagi. Każde ćwiczenie, które przyspiesza bicie serca, można uznać za aktywność sercowo-naczyniową. Obejmuje to zarówno lekkie ćwiczenia, takie jak chodzenie, jak i bardziej energiczne ćwiczenia, takie jak pływanie i jazda na rowerze.
Krok 4. Rzuć palenie
Jeśli obecnie palisz lub używasz innych wyrobów tytoniowych, zrezygnuj jak najszybciej. Rzucenie „zimnego indyka” lub wszystko na raz jest świetne, jeśli sobie z tym poradzisz, ale jeśli okaże się to zbyt trudne, wybierz gumę nikotynową lub plaster, który pozwoli ci stopniowo złagodzić uzależnienie.
Badania sugerują, że palacze kobiet wytwarzają wyższy poziom androgenów niż kobiety niepalące. Ponieważ nienormalnie wysoki poziom androgenów jest częścią PCOS, palenie tylko pogłębia problem
Część 2 z 2: Leki i chirurgia
Krok 1. Reguluj swój cykl menstruacyjny
Obfite i nieregularne miesiączki są częstym objawem PCOS, dlatego wiele zabiegów ma na celu regulację cyklu miesiączkowego. Te zabiegi zwykle obejmują leki, które mogą podnieść poziom progesteronu, jednocześnie zmniejszając produkcję androgenów.
- Dopóki nie próbujesz zajść w ciążę, lekarz może zalecić stosowanie tabletek antykoncepcyjnych o małej dawce, zwłaszcza jeśli te tabletki zawierają kombinację syntetycznego estrogenu i progesteronu. Z dodaną dawką tych „żeńskich” hormonów zmniejsza się „męski” hormon androgen. Twoje ciało również od czasu do czasu przerwie produkcję estrogenu, minimalizując w ten sposób nieprawidłowe krwawienie i zmniejszając ryzyko raka endometrium. Pigułki antykoncepcyjne mogą również usunąć nadmierny trądzik spowodowany przez PCOS.
- Jeśli nie możesz zastosować antykoncepcji, lekarz może przepisać leczenie progesteronem, które będziesz przyjmować przez 10 do 14 dni w miesiącu. To leczenie może regulować cykl menstruacyjny i chronić przed rakiem endometrium, ale nie wpłynie na poziom androgenów w organizmie.
Krok 2. Popraw zdolność organizmu do owulacji
PCOS często zmniejsza płodność u kobiet, co utrudnia zajście w ciążę. Jeśli próbujesz zajść w ciążę jako pacjentka z PCOS, lekarz prawdopodobnie zaleci jakąś formę leczenia, która może poprawić owulację.
- Cytrynian klomifenu jest doustnym lekiem antyestrogenowym. Możesz zażywać go na początku swojego cyklu miesiączkowego, aby ograniczyć ilość estrogenu produkowanego przez organizm. Niższy poziom estrogenu w organizmie często wystarcza do pobudzenia owulacji.
- Gonadotropiny to hormony stymulujące pęcherzyki i hormony luteinizujące, które są wstrzykiwane do organizmu. Są również skuteczne, ale ponieważ są droższe niż cytrynian klomifenu, są zwykle używane rzadziej. Co więcej, te zastrzyki zwiększają ryzyko zajścia w ciążę z wielokrotnością (bliźniaki, trojaczki itp.).
- Jeśli standardowe leczenie nie działa, lekarz może poprosić o rozważenie zastosowania zapłodnienia in vitro.
Krok 3. Sprawdź leki na cukrzycę
Metformina jest lekiem zwykle stosowanym w leczeniu cukrzycy typu 2, ale istnieją mocne dowody sugerujące, że często pomaga również w objawach PCOS.
- Należy zauważyć, że FDA formalnie nie zatwierdza metforminy w leczeniu PCOS.
- Lek może poprawić sposób, w jaki organizm wykorzystuje insulinę, regulując w ten sposób poziom cukru we krwi w organizmie.
- Może również obniżać obecność męskich hormonów w organizmie. W rezultacie, nieprawidłowe włosy i trądzik spowalniają, cykl menstruacyjny może stać się bardziej regularny, a zdolność do owulacji może powrócić.
- Ponadto niektóre badania sugerują, że metformina może wspomagać rutynową dietę i ćwiczenia w celu uzyskania lepszych wyników.
Krok 4. Atakuj nadmierny męski hormon
Jeśli chcesz kontrolować objawy PCOS związane z nadmiarem hormonu androgenowego w organizmie, lekarz może przepisać lek antyandrogenowy. Leki te są zwykle stosowane w celu usunięcia trądziku wywołanego przez PCOS i zahamowania nadmiernego porostu włosów.
- Spironolakton, diuretyk pierwotnie stosowany w leczeniu wysokiego ciśnienia krwi, może obniżać poziom androgenów. Twój lekarz prawdopodobnie przeprowadzi okazjonalne badania krwi w celu monitorowania poziomu potasu we krwi i czynności nerek, jeśli zażyjesz ten lek.
- Finasteryd to lek, który mężczyźni przyjmują na wypadanie włosów, ale w przypadku kobiet może być stosowany w celu obniżenia poziomu androgenów i zmniejszenia nadmiernego porostu włosów.
- Leki te są często stosowane wraz ze środkami antykoncepcyjnymi, ponieważ mogą powodować wady wrodzone.
- Eflornityna to krem do stosowania miejscowego, który może blokować działanie androgenów na skórę, co może spowolnić wzrost zarostu u kobiet.
Krok 5. Celuj bezpośrednio w niechciane włosy
Zmniejszenie poziomu androgenów powinno spowolnić lub zatrzymać nadmierny wzrost włosów, ale jeśli musisz usunąć niechciane włosy, zanim leczenie androgenami zacznie działać, możesz zrobić kilka rzeczy, aby bezpośrednio je ukierunkować.
- Zapytaj o depilację laserową. Mieszki włosowe są celem i są niszczone przez małe wiązki laserowe.
- Sprawdź w elektrolizie. Prąd elektryczny jest doprowadzany bezpośrednio do korzenia włosa, w wyniku czego docelowy włos zostaje trwale zniszczony.
- Dowiedz się więcej o depilatorach. Są to chemikalia na receptę i bez recepty, które nakłada się na skórę pod niechcianymi włosami. Chemikalia wypalają włosy.
- W domu możesz również używać woskowania, golenia, pęsety i rozjaśniania, aby kontrolować niechciane włosy.
Krok 6. Zapytaj swojego lekarza o laparoskopowe borowanie jajników
W przypadku kobiet z PCOS, które próbują zajść w ciążę, ale nie reagują na tradycyjne metody leczenia niepłodności, lekarz może zamiast tego zalecić tę operację ambulatoryjną.
- Chirurg wykona małe nacięcie w twoim brzuchu, przez które wprowadzi laparoskop (mała rurka z dołączoną na końcu jeszcze mniejszą kamerą). Aparat wykonuje szczegółowe obrazy Twoich jajników i narządów miednicy.
- Poprzez dodatkowe małe nacięcia chirurg wstawia instrument chirurgiczny, który może wykorzystywać prąd elektryczny lub energię lasera do wypalania otworów w pęcherzykach na samej powierzchni jajników. Ponieważ niewielka część jajnika zostanie zniszczona, możesz rozwinąć trochę tkanki bliznowatej. Procedura może jednak obniżyć poziom męskich hormonów i wywołać owulację na kilka miesięcy.
Krok 7. Dowiedz się o chirurgii bariatrycznej
Jeśli jesteś chorobliwie otyły i nie możesz schudnąć zwykłymi środkami, lekarz może zalecić operację bariatryczną, bardziej znaną jako „chirurgia odchudzania”.
- Aby być chorobliwie otyłym, Twoje BMI musi być większe niż 40 lub więcej niż 35, jeśli cierpisz na chorobę związaną z otyłością.
- Po operacji będziesz musiał wprowadzić zmiany w zdrowym stylu życia, aby utrzymać lub jeszcze bardziej zmniejszyć zmianę masy ciała. Obejmuje to zmiany w diecie i ćwiczeniach, które zwykle wprowadzasz, próbując schudnąć.
