Grypa żołądkowa, znana medycznie jako zapalenie żołądka i jelit, może powodować choroby przez kilka dni. Chociaż najczęściej nie jest to śmiertelne, powrót do zdrowia może być bardzo trudny, jeśli choroba nie jest odpowiednio leczona. Jeśli chcesz jak najszybciej zregenerować się i wyzdrowieć, musisz podjąć kroki w celu radzenia sobie z objawami, nawodnić się i dużo odpoczywać.
Kroki
Część 1 z 3: Ocena swojej choroby
Krok 1. Zrozum objawy grypy żołądkowej
Ta choroba dotyka każdego obszaru przewodu pokarmowego. Jej objawy mogą obejmować nudności i wymioty, biegunkę, dyskomfort w jamie brzusznej i ogólne złe samopoczucie. Należy pamiętać, że objawy te mogą zamiast tego wystąpić w wyniku gorączki niskiego stopnia, takiej jak wywołana wirusem grypy („rzeczywista grypa”, niezwiązana z grypą żołądkową).
Grypa żołądkowa ustępuje samoistnie, co oznacza, że objawy zwykle ustępują po 2-3 dniach, ale mogą trwać do 10 dni. Nie ma lekarstwa, więc skup się na zapobieganiu rozprzestrzenianiu się wirusa i zapewnij sobie jak największą wygodę podczas trwania wirusa
Krok 2. Zrozum, jak rozprzestrzenia się choroba
Wirus rozprzestrzenia się poprzez kontakt ze skażoną żywnością, wodą, naczyniami i innymi przedmiotami, takimi jak klamki, których dotykała zarażona osoba.
Krok 3. Oceń, czy masz grypę żołądkową
Czy zetknąłeś się z kimś, kto ma grypę żołądkową? Czy masz jakiekolwiek objawy grypy żołądkowej? Jeśli twoje objawy to łagodne lub umiarkowane nudności, wymioty i biegunka, najprawdopodobniej masz ogrodową grypę żołądkową wywołaną przez trzy najczęstsze patogeny wirusowe: norowirus, rotawirus lub adenowirus.
W większości przypadków nie potrzebujesz opieki medycznej, aby wyzdrowieć z tych wirusów
Krok 4. Skontaktuj się z lekarzem, jeśli Twoja choroba jest bardzo ekstremalna lub utrzymuje się przez długi czas
Jest to szczególnie ważne, jeśli objawy nie ustępują z czasem. Zadzwoń do lekarza lub odwiedź przychodnię, jeśli odczuwasz następujące objawy:
- Zwiększone lub ciągłe wymioty przez ponad dzień
- Gorączka powyżej 101 ° F (38 ° C)
- Biegunka trwająca dłużej niż dwa dni
- Utrata masy ciała
- Zmniejszona produkcja moczu
- Dezorientacja
- Słabość
Krok 5. Dowiedz się, kiedy uzyskać pomoc w nagłych wypadkach
Jeśli wystąpi którykolwiek z poniższych objawów, może to oznaczać poważne odwodnienie lub inny poważny stan chorobowy. Natychmiast udaj się na pogotowie lub wezwij służby ratunkowe:
- Gorączka wyższa niż 103°F (39°C)
- Dezorientacja
- Ospałość (letarg)
- Napady padaczkowe
- Trudności w oddychaniu
- Bóle w klatce piersiowej lub brzuchu
- Półomdlały
- Krew w wymiocinach lub stolcu
- Brak moczu w ciągu ostatnich 12 godzin
- Uczucie omdlenia lub oszołomienia, zwłaszcza w pozycji stojącej
- Puls wyścigowy
- Silny lub zlokalizowany ból brzucha (może to wskazywać na zapalenie wyrostka robaczkowego lub zapalenie trzustki)
Krok 6. Pamiętaj, że odwodnienie może być bardziej zagrażające życiu u niektórych osób
Niemowlęta i małe dzieci są bardziej narażone na powikłania, takie jak odwodnienie, podobnie jak diabetycy, osoby starsze lub zakażone wirusem HIV. Niemowlęta i dzieci są bardziej narażone na ciężkie odwodnienie niż dorośli. Jeśli podejrzewasz, że Twoje dziecko cierpi na odwodnienie, natychmiast poszukaj pomocy. Niektóre typowe objawy to:
- Bez mokrych pieluch przez 5 lub 6 godzin
- Zatopione miejsce na szczycie czaszki (ciemiączko)
- Ciemny mocz
- Bardziej suche niż zwykle usta i oczy
- Brak łez podczas płaczu
- Napinanie skóry (jeśli uszczypniesz skórę, zachowa kształt)
Krok 7. Staraj się unikać zarażania innych
Dużo myj ręce. Zapobiegaj rozprzestrzenianiu się grypy w całym domu poprzez wielokrotne mycie rąk. Badania pokazują, że aby umyć ręce, należy używać zwykłego mydła (nie ma potrzeby mydła antybakteryjnego) i ciepłej wody przez 15-30 sekund do mycia rąk.
- Nie dotykaj ludzi, jeśli nie musisz. Unikaj niepotrzebnych uścisków, pocałunków lub uścisków dłoni.
- Staraj się nie dotykać często dotykanych powierzchni, takich jak klamki, uchwyty do toalet, uchwyty kranów lub uchwyty szafek kuchennych. Zakryj rękę rękawem koszuli lub najpierw połóż chusteczkę higieniczną.
- Kichaj lub kaszl w łokieć. Zegnij rękę w łokciu i podnieś ją do twarzy tak, aby nos i usta znalazły się w zgięciu ramienia. Zapobiegnie to przedostawaniu się zarazków na twoją rękę, gdzie jest bardziej prawdopodobne, że zostaną rozprzestrzenione.
- Często myj ręce lub używaj środków do dezynfekcji rąk. Jeśli ostatnio zwymiotowałeś, kichnąłeś lub miałeś do czynienia z jakimkolwiek innym płynem ustrojowym, zdezynfekuj ręce.
Krok 8. Trzymaj zarażone dzieci w izolacji
Dzieci powinny być trzymane z dala od szkoły i opieki nad dziećmi, aby zapobiec rozprzestrzenianiu się infekcji. Osoby dotknięte ostrym zapaleniem żołądka i jelit (AGE) wydalają bakterie z kałem tak długo, jak mają biegunkę, więc dopóki to się nie zatrzyma, należy trzymać je z dala od innych.
Kiedy biegunka ustaje, dziecko może wrócić do szkoły, ponieważ nie jest już zaraźliwe dla innych. Twoja szkoła może jednak wymagać zwrotu zaświadczenia lekarskiego, ale jest to specyficzne dla polityki szkolnej
Część 2 z 3: Leczenie objawów grypy
Krok 1. Wylecz nudności
Skoncentruj się na utrzymywaniu płynów na niskim poziomie. Oznacza to, że jeśli wymiotujesz wszystko, twoim głównym celem powinno być złagodzenie nudności i zapobieganie wymiotom. Bez płynów Twoja choroba może spowodować odwodnienie i spowolnić powrót do zdrowia.
Wiele osób lubi pić zwykły napój gazowany, taki jak soda cytrynowo-limonkowa, aby leczyć nudności. Inni opowiadają się za używaniem imbiru w celu złagodzenia nudności
Krok 2. Traktuj biegunkę
Biegunkę można opisać jako płynny stolec, częsty stolec, ale wodnisty stolec tak naprawdę jest definicją tego terminu. Pacjenci mogą to odczuwać inaczej. Jeśli jednak tracisz płyny w wyniku biegunki, będziesz musiał uzupełnić te straty na elektrolity zawierające preparaty takie jak (Gatorade, Pedialyte) oraz wodę. Ponieważ elektrolity, w szczególności potas, odgrywają kluczową rolę w przewodzeniu elektrycznym w sercu, a potas jest tracony podczas biegunki, należy zachować szczególną ostrożność, aby utrzymać elektrolity na pokładzie.
Istnieją różne opinie na temat tego, czy lepiej „wypuścić” chorobę wirusową, czy powstrzymać ją za pomocą środków przeciwbiegunkowych. Większość lekarzy zgadza się, że leki przeciwbiegunkowe mogą powodować dłuższe utrzymywanie się objawów. Skonsultuj się z lekarzem przed zażyciem jednego
Krok 3. Leczyć odwodnienie
Połączenie wymiotów i biegunki sprawi, że odwodnienie stanie się głównym powikłaniem. Dorośli, którzy są odwodnieni, zauważą zawroty głowy podczas wstawania, przyspieszone tętno podczas stania, suchą błonę śluzową jamy ustnej lub uczucie osłabienia. Częścią problemu z odwodnieniem jest to, że niesie ze sobą brak ważnych elektrolitów, takich jak potas. Zastąp te straty płynami zawierającymi elektrolity, takimi jak Gatorade lub Pedialyte, a także wodą pitną.
Jeśli tracisz znaczną ilość płynów, a biegunka jest ciężka, powinieneś skontaktować się z lekarzem. Pomogą ustalić, czy w rzeczywistości cierpisz tylko na wirusowe zapalenie żołądka i jelit i rozpocząć leczenie. Istnieją inne choroby, takie jak infekcje bakteryjne, przyczyny pasożytnicze lub nietolerancja laktozy lub sorbitolu, które również mogą powodować twoją chorobę
Krok 4. Zwróć szczególną uwagę na objawy odwodnienia u niemowląt i dzieci
Niemowlęta i małe dzieci są szczególnie narażone na odwodnienie. Jeśli nie będą pić płynów, należy zabrać je do lekarza w celu oceny, ponieważ dzieci szybciej niż dorośli padają ofiarą odwodnienia.
Krok 5. Wylecz dyskomfort lub ból brzucha
Możesz wziąć dowolny dostępny bez recepty środek przeciwbólowy, który sprawi, że poczujesz się bardziej komfortowo przez kilka dni choroby. Jeśli pomoże Ci ciepła kąpiel, zrób to.
Jeśli dostępny bez recepty lek przeciwbólowy nie radzi sobie z bólem, zwróć się o pomoc do lekarza
Krok 6. Nie bierz antybiotyków
Ponieważ zapalenie żołądka i jelit jest zwykle wywoływane przez wirusa, a nie bakterię, antybiotyki nie pomogą Ci poczuć się lepiej. Nie proś o nie w aptece i nie bierz ich, jeśli są oferowane. Przyjmowanie antybiotyków, gdy nie są one konieczne, pobudza bakterie oporne na antybiotyki („superrobaki”).
Część 3 z 3: Poczuj się lepiej
Krok 1. Unikaj niepotrzebnego stresu
Pamiętaj, że celem relaksu i regeneracji sił w domu jest pozbycie się stresorów, które mogą spowolnić powrót do zdrowia. Robienie wszystkiego, co w Twojej mocy, aby pozbyć się napięcia, pomoże Ci szybciej poczuć się lepiej.
Krok 2. Zaakceptuj, że jesteś chory i tymczasowo niezdolny do pracy
Nie marnuj swojej cennej energii, starając się nadążyć w pracy lub szkole. Zdarza się choroba, a twoi przełożeni prawdopodobnie będą wyrozumiali i przychylnie nastawieni, o ile masz plan na późniejszą pracę. Na razie skup się na lepszym samopoczuciu.
Krok 3. Uzyskaj pomoc w załatwianiu spraw i codziennych zadań
Poproś przyjaciela lub krewnego o pomoc w sprawach, które należy jeszcze zrobić, takich jak pranie lub odbiór leków z apteki. Większość ludzi będzie zachwycona, mogąc pozbyć się dodatkowego stresu.
Krok 4. Pij dużo płynów
Aby się nawodnić, powinieneś pić tyle płynów, ile możesz ograniczyć. Trzymaj się wody lub roztworu elektrolitu zakupionego w aptece. Unikaj alkoholu, kofeiny, wszystkiego, co jest zbyt podstawowe lub zbyt kwaśne (takie jak sok pomarańczowy lub mleko).
- Napoje dla sportowców (takie jak Gatorade) nawodnią Cię i uzupełnią elektrolity, chociaż w przeciwieństwie do opcji dostępnych w aptece nie gwarantują, że zapewnią Ci wszystkie potrzebne elektrolity. Nie podawaj małym dzieciom słodkich napojów dla sportowców.
- Stwórz własny doustny roztwór do nawadniania. Jeśli masz problemy z nawodnieniem lub nie możesz wyjść z domu, aby kupić roztwór elektrolitów w aptece, przygotuj własny. Wymieszaj 4,25 szklanki (1 litr) czystej wody, 6 łyżeczek (30 ml) cukru i 0,5 łyżeczki (2,5 ml) soli i pij tyle, ile możesz.
Krok 5. Unikaj pokarmów, które nie sprawią, że poczujesz się lepiej
Jeśli często wymiotujesz, staraj się unikać pokarmów, które mogą być nieprzyjemne lub bolesne, takich jak frytki lub pikantne potrawy. Ponadto unikaj produktów mlecznych przez pierwsze 24-48 godzin, ponieważ mogą one nasilać objawy biegunki. Kiedy będziesz w stanie ulepszyć dietę, przejdź powoli do zup i bulionów, a następnie do miękkich pokarmów.
Krok 6. Jedz mdłe potrawy
Spróbuj trzymać się diety BRAT, w której jesz banany, ryż, mus jabłkowy i tosty. Będzie to na tyle mdłe, że możesz miejmy nadzieję, że możesz je utrzymać, ale zapewni ci składniki odżywcze, których potrzebujesz, aby szybko się zregenerować.
- Banany spełnią podwójną rolę w dostarczaniu mdłego odżywiania i są bogate w potas, co przeciwdziała biegunkowym stratom.
- Ryż jest mdły i nawet ludzie z mdłościami mogą to powstrzymać. Możesz spróbować wody ryżowej zmieszanej z odrobiną cukru, ale to wciąż anegdota.
- Mus jabłkowy jest również mdły i słodki, jest tolerowany, nawet jeśli co 30 minut łyżeczka. Wymaga to cierpliwości, zwłaszcza w przypadku leczenia dzieci, ponieważ często tolerują one tylko małe łyki lub łyżeczki. Chcesz trzymać się małych ilości, ponieważ duże ilości wywołają wymioty, a tym samym przeciwdziałają twoim wysiłkom.
- Tosty to mdłe źródło węglowodanów, które większość może ograniczyć.
- Jeśli wszystko inne zawiedzie, jedz jedzenie dla niemowląt. Produkowana w handlu żywność dla niemowląt ma być delikatna dla żołądka, lekkostrawna oraz pełna witamin i składników odżywczych. Daj mu szansę, jeśli nie możesz utrzymać niczego innego.
Krok 7. Odpoczywaj, kiedy możesz
Z kilkoma ważnymi zastrzeżeniami, ważne jest, abyś miał wystarczająco dużo snu, podczas gdy twoje ciało próbuje zwalczyć grypę żołądkową. Znajdź czas na co najmniej 8 do 10 godzin snu dziennie, jeśli nie więcej.
Zdrzemnij się. Jeśli jesteś w stanie zostać w domu i nie iść do pracy lub szkoły, zdrzemnij się po południu, jeśli poczujesz się zmęczony. Nie czuj się źle z powodu bycia nieproduktywnym – spanie jest w rzeczywistości niezbędne, aby twoje ciało mogło się zregenerować i zregenerować
Krok 8. Rozbij obóz
Jeśli najwygodniej jest ci spędzać czas na kanapie, gdzie masz łatwy dostęp do jedzenia i rozrywki, rozważ ustawienie koców i poduszek, abyś mógł tam zasnąć, kiedy tylko będziesz gotowy, zamiast przenosić wszystko do sypialni.
Krok 9. Nie bierz pomocy nasennej, jeśli często wymiotujesz
Choć może to być kuszące, trzymaj się z dala od tabletek nasennych, gdy nadal jesteś aktywnie chory. Zemdlenie na plecy i wymioty nad nosem i ustami mogą zagrażać życiu.
Krok 10. Nie próbuj tego ignorować, gdy czujesz, że zaraz zwymiotujesz
Jak tylko poczujesz, że będziesz zwymiotować, ruszaj się szybko. Lepiej wstać na fałszywy alarm niż bałagan na kanapie.
- Trzymaj się blisko łazienki. Jeśli możesz dostać się do toalety, spłukiwanie jest o wiele łatwiejsze niż czyszczenie podłogi.
- Wymiotować w coś, co można łatwo wyczyścić. Jeśli masz kilka dużych misek do mieszania, które można myć w zmywarce, których używasz rzadko (lub nie planujesz ich używać nigdy więcej), rozważ noszenie jednej przy sobie przez cały dzień i kiedy kładziesz się spać. Następnie możesz po prostu wypłukać zawartość w zlewie i umyć ręcznie lub włożyć do zmywarki.
Krok 11. Ochłodź się, jeśli masz gorączkę
Ustaw wentylator tak, aby powietrze owiewało twoje ciało. Jeśli jesteś naprawdę gorący, ustaw metalową miskę z lodem przed wentylatorem.
- Połóż chłodny kompres na czole. Zmocz pasek ściereczki lub ściereczkę w zimnej wodzie i zwilżaj tak często, jak trzeba.
- Weź letni prysznic lub kąpiel. Nie przejmuj się mydłem, po prostu skup się na ochłodzeniu.
Krok 12. Polegaj na beztroskiej rozrywce
Jeśli nie możesz zrobić nic poza położeniem się i oglądaniem filmu lub programu telewizyjnego, unikaj płaczliwych dramatów i wybierz coś uroczego i zabawnego. Śmiech może pomóc złagodzić uczucie bólu i przyspieszyć powrót do zdrowia.
Krok 13. Powoli wróć do swojej rutyny
Gdy zaczniesz regenerować się, dodaj swoje zwykłe zadania z powrotem do swojego codziennego życia. Zacznij od wzięcia prysznica i ubierania się tak szybko, jak to możliwe. Następnie przejdź do prac domowych, prowadzenia samochodu i powrotu do pracy i szkoły, gdy będziesz gotowy.
Porady
- Zdezynfekuj dom po przebyciu choroby. Umyć pościel, wyczyścić łazienkę, klamki do drzwi itp. (Wszystko, co uważasz za zainfekowane i może roznosić zarazki).
- Nie bądź zbyt dumny, by prosić o pomoc!
- Często pomaga to ograniczyć do minimum przyciemnienie i hałas. W ten sposób nie zmęczysz oczu jasnym światłem. Hałas często prowadzi do bólów głowy i stresu.
- Pij małe łyki wody, nie połykaj jej. Połykanie płynów może spowodować wymioty.
- Użyj małych plastikowych torebek lub wkładek do puszek do wyrzucania wiader. Zwiąż je i wymień po każdej walce, co ułatwi czyszczenie i powstrzyma rozprzestrzenianie się wirusa.
- Rozważ zaszczepienie dzieci przeciwko rotawirusowi. W przygotowaniu jest szczepionka norowirusowa dla dorosłych
- Picie lemoniady, wody z cytryną lub sody cytrynowej pomaga posmakować po wymiotach. Ale pij tylko małą filiżankę i popijaj ją na raz. Poruszaj, a następnie połknij.
- Nie pij herbaty ani nie pij szybko, nawet jeśli myślisz, że to przyjemne.
