Biegunka podróżnika jest najczęstszą chorobą wśród międzynarodowych podróżnych, a szacuje się ją na około dziesięć milionów przypadków rocznie. Aż 55 procent podróżnych doświadcza biegunki podróżnika. Cel podróży odgrywa kluczową rolę. Choroba zwykle pojawia się, gdy ludzie z krajów rozwiniętych podróżują do krajów rozwijających się i są narażeni na kontakt z miejscowymi drobnoustrojami w wodzie i/lub żywności, do których nie są przyzwyczajeni. Chociaż biegunka podróżnika rzadko zagraża życiu (i zwykle samoogranicza się), nadal może utrudnić Ci plan wakacji. Środki zapobiegawcze to najlepszy sposób na uniknięcie biegunki podróżnych.
Kroki
Część 1 z 2: Zapobieganie biegunce podróżnych
Krok 1. Nie pij wody, która nie została wysterylizowana
Woda z kranu i woda ze studni nie są uzdatniane w krajach rozwijających się w taki sam sposób, jak w krajach rozwiniętych. Oznacza to, że często obecne są drobnoustroje wywołujące biegunkę. Trzymaj się wody butelkowanej zamiast wody z kranu lub studni, gdy tylko jest to możliwe.
- Jeśli musisz pić wodę z kranu, wysterylizuj ją, gotując ją przez co najmniej trzy minuty (pięć minut w przypadku mieszania mleka modyfikowanego dla niemowląt). Możesz również użyć tabletek jodowych do sterylizacji wody pitnej lub urządzenia z mikrofiltrem, które są dostępne w sklepach kempingowych.
- Oznacza to, że musisz również unikać kostek lodu w napojach, ponieważ zazwyczaj są one wytwarzane z wody z kranu. (Dotyczy to napojów mieszanych, które są mieszane z lodem).
- Oznacza to również kroki, których możesz nie brać pod uwagę, w tym trzymanie zamkniętych ust pod prysznicem i używanie butelkowanej lub sterylizowanej wody na szczoteczce do zębów.
Krok 2. Sprawdź uszczelkę na napojach
Każdy napój, na którym rozbijasz wodę fok, napoje bezalkoholowe, soki, piwo, wino itp. są bezpieczne do picia. Upewnij się, że zerwałeś pieczęć na nich, zwłaszcza soki, aby upewnić się, że nie są mieszane z koncentratem przy użyciu lokalnej wody z kranu.
- Jeśli chodzi o gorące napoje, których nie możesz butelkować, takie jak kawa i herbata, upewnij się, że są one podawane Ci na gorąco, co będzie oznaczało, że są wysterylizowane.
- W przypadku mleka, śmietany itp. upewnij się, że zostało pasteryzowane. Jednak nawet to nie jest gwarancją. Podczas podróży możesz wybrać śmietankę bezmleczną.
Krok 3. Unikaj jedzenia od ulicznych sprzedawców
Jedzenie od ulicznych sprzedawców, zwłaszcza te, które wymagają dużo obsługi i mało gotowania, są odpowiedzialne za wiele przypadków biegunki podróżnych. Chociaż prawdopodobnie chcesz doświadczyć lokalnej kuchni podczas swoich podróży, powinieneś unikać jej u ulicznych sprzedawców.
Krok 4. Obierz własne owoce i warzywa
Powinieneś unikać surowych owoców i warzyw, chyba że sam je opłukujesz i obierasz. Upewnij się, że wypłukasz te przedmioty w wysterylizowanej wodzie. Poproś o samodzielne obieranie przedmiotów, gdy tylko jest to możliwe, aby upewnić się, że obrane przedmioty nie są obsługiwane ani płukane wodą z kranu.
Krok 5. Jedz dobrze ugotowane potrawy
Skorupiaki, rzadkie mięsa i surowe produkty, takie jak sałatki, są głównymi wektorami drobnoustrojów, które mogą powodować biegunkę podróżnych. Unikaj skorupiaków i surowych potraw i zawsze zamawiaj dobrze wysmażone, ponieważ ciepło zabija bakterie.
Zachowaj ostrożność przy potrawach, które są gotowane, ale potem również usiądź, na przykład w bufetach
Krok 6. Sprawdź swoje przybory
Należy zachować szczególną ostrożność podczas korzystania z przyborów kuchennych w restauracjach. Sprawdź je, aby upewnić się, że są czyste przed ich użyciem. Jeśli to możliwe, pij napoje bezpośrednio z butelki, zamiast używać kubka lub szklanki.
Krok 7. Regularnie myj ręce
Mycie rąk jest zawsze świetnym krokiem do uniknięcia zarazków. Jeśli podróżujesz z dziećmi, niech unikają dotykania brudnych przedmiotów, a następnie wkładania palców do ust.
Powinieneś dodatkowo mieć pod ręką roztwór do dezynfekcji rąk, który zawiera co najmniej 60 procent alkoholu na wypadek, gdy nie możesz umyć rąk
Krok 8. Unikaj pływania w potencjalnie skażonej wodzie
Podobnie jak w przypadku innych źródeł wody, należy zachować ostrożność przy basenach, stawach itp. Upewnij się, że każdy basen został nasączony chlorem i nie otwieraj ust w wodzie.
Krok 9. Zachowaj ostrożność przy pikantnym jedzeniu
Niektórzy ludzie dostaną biegunki podróżnika nie z powodu zanieczyszczenia, ale z nietypowych i/lub nadmiernie pikantnych potraw. To nie jest to, co lekarze uznaliby za biegunkę podróżnika, ale jeśli naprawdę chcesz ogólnie uniknąć biegunki, trzymaj się dość oswojonych potraw.
Krok 10. Weź podsalicylan bizmutu
Subsalicylan bizmutu (Pepto-Bismol) jest zapobiegawczym krokiem, który możesz również podjąć przeciwko rozwijaniu się biegunki podróżnika. Może okazać się niepotrzebny, ale zwalczy biegunkę, zanim stanie się problemem. Większość krótkoterminowych skutków ubocznych jest nieszkodliwa (czarne zabarwienie języka i ciemny stolec). Nie należy jednak przyjmować leku dłużej niż trzy tygodnie.
Część 2 z 2: Leczenie biegunki podróżnych
Krok 1. Bądź nawodniony
Jeśli niestety zachorujesz na biegunkę podróżnika, utrzymanie odpowiedniego nawodnienia jest najważniejszym krokiem. Należy przeciwdziałać utracie wody i elektrolitów w wyniku biegunki (lub wymiotów w skrajnych przypadkach). Staraj się pić od ośmiu do dziesięciu szklanek wody dziennie z bezpiecznych lub wysterylizowanych źródeł.
- Staraj się pić co najmniej jedną szklankę wody na każdy atak biegunki.
- W umiarkowanych lub ciężkich przypadkach będziesz również chciał wypić doustny roztwór nawadniający (ORS). Te roztwory zawierają dokładną kombinację czystej wody, elektrolitów i węglowodanów, których organizm potrzebuje, aby zachować nawodnienie. Postępuj zgodnie ze wskazówkami ORS, które kupujesz i pijesz po każdym epizodzie biegunki. Będziesz wiedział, że pozostajesz nawodniony, jeśli twój mocz zachowuje blady kolor.
Krok 2. Jedz mniejsze posiłki
Częstsze spożywanie mniejszych posiłków jest lepszym sposobem na zapewnienie prawidłowego odżywiania niż trzy duże posiłki dziennie, gdy masz biegunkę podróżnika. Mniejsze porcje są również mniej podatne na rozstrój żołądka.
Włączenie słonych produktów, takich jak dobrze ugotowane zupy i zamknięte napoje dla sportowców, pomoże również uzupełnić elektrolity utracone podczas epizodów biegunki
Krok 3. Jedz pokarmy bogate w potas
Nadmierna utrata potasu to kolejny problem, oprócz odwodnienia, gdy cierpisz na biegunkę podróżnika. Powinieneś dodać kilka opcji bogatych w potas, aby zastąpić utracone minerały, takie jak banany (pamiętaj, aby samemu je obrać), soki owocowe w butelkach i dobrze ugotowane ziemniaki.
Krok 4. Unikaj środków hamujących motorykę
Środki przeciwruchowe (loperamid, difenoksylat i paregoric) są dostępne bez recepty w leczeniu biegunki. Należy jednak unikać tych opcji, zwłaszcza jeśli objawy obejmują gorączkę lub krwawy stolec, ponieważ spowalniają one czas przejścia materii przez przewód pokarmowy. W przypadku biegunki podróżnika oznacza to, że powodujące objawy drobnoustroje pozostają w organizmie dłużej niż to konieczne.
Krok 5. Weź podsalicylan bizmutu
Możesz wziąć subsalicylan bizmutu (Pepto-Bismol) w celu leczenia biegunki podróżnych, a także jako środek zapobiegawczy. Postępuj zgodnie z sugestiami producenta dotyczącymi dawkowania przez dwa dni. Jeśli objawy pogorszą się lub nie ulegną poprawie, skontaktuj się z lekarzem, aby wykluczyć możliwość wystąpienia pasożyta.
Krok 6. Zobacz lekarza
Chociaż nie jest to konieczne w zdecydowanej większości przypadków biegunki podróżnych, w niektórych przypadkach należy udać się do lekarza. W takich przypadkach lekarz zazwyczaj przepisuje krótki cykl antybiotyków trwający od trzech do pięciu dni. Znajdź lekarza, jeśli objawy się pogorszą, w tym:
- Utrzymywanie się lub pogorszenie objawów przez ponad dwa dni
- Krew w twoim stolcu
- Wymioty
- Silne skurcze brzucha
- Gorączka
- Wysypka
- Zawroty głowy, dezorientacja, letarg
Porady
- Możesz zabrać ze sobą kilka opcji jedzenia w puszkach, jeśli podróżujesz do mniejszych wiosek. Zapewni to, że nadal będziesz mieć dostęp do jedzenia, gdy wszystkie lokalne opcje mają zwiększone ryzyko zachorowania.
- Jeśli lecisz samolotem, nie jedz obfitych posiłków.
- Pamiętaj, że biegunka podróżnika jest nieprzyjemna, ale ustępuje samoistnie. Nie pozwól, aby martwienie się o rozstrój żołądka zrujnowało Twoje podróże.
- Możesz zawiązać przedmiot (np. wstążkę) wokół kranu w pokoju hotelowym, aby przypomnieć, że nie należy pić wody z kranu lub używać jej na szczoteczce do zębów.
- Biegunka podróżnika może być nieprzyjemna, ale w większości przypadków organizm wraca do zdrowia przed wyjściem z samolotu. Jeśli w stolcu jest krew, tłuszcz lub olej, natychmiast udaj się do lekarza.
Ostrzeżenia
- Zwłaszcza bardzo małe dzieci nie są w stanie właściwie regulować utraty elektrolitów, dlatego należy zachować szczególną ostrożność w przypadku małych dzieci
- Zatrucie pokarmowe może zagrażać życiu. Poszukaj pomocy medycznej w przypadku poważnej biegunki, zwłaszcza jeśli jest w niej krew.
- Jeśli po podróży wystąpią objawy, skontaktuj się z lekarzem i poinformuj go o swoim ostatnim miejscu docelowym. Twoje objawy mogą wskazywać na pasożyta z regionu z okresem inkubacji.
- Rezerwuj tabletki z jodem, zamiast używać ich na wszystko. Zbyt dużo jodu może być szkodliwe dla twojego systemu.
