Refleksolodzy uważają, że na naszych rękach znajduje się „mapa” ludzkiego ciała. Każdej części ciała, w tym narządom, odpowiada odpowiedni punkt odruchowy na dłoniach. Wywieranie nacisku na punkty odruchowe na dłoniach stymuluje impulsy nerwowe, które przemieszczają się do odpowiedniego obszaru ciała. Impulsy te wywołują reakcję relaksacyjną. Gdy mięśnie się rozluźniają, naczynia krwionośne otwierają się, zwiększając krążenie, co zwiększa ilość dostępnego tlenu i składników odżywczych, które docierają do komórek w tej części ciała. Chociaż dowody naukowe na refleksologię są bardzo ograniczone, niektórzy ludzie znaleźli ulgę dzięki tym technikom. Zanim spróbujesz wykonać refleksologię, powinieneś nauczyć się kilku popularnych technik i odpowiednich stref do różnych części ciała.
Kroki
Część 1 z 2: Nauka powiązanych stref na rękach
Krok 1. Spójrz na tabelę refleksologii dłoni
Chociaż w tej części opisano niektóre punkty na dłoniach, które refleksologowie kojarzą z różnymi częściami ciała, niektóre punkty można łatwiej zwizualizować za pomocą rzeczywistej karty refleksologii rąk.
Krok 2. Nałóż na czubki palców głowy, mózgu i zatok
Od czubka każdego palca – w tym kciuka – do pierwszego stawu przedstawia głowę, mózg i zatoki.
Środek opuszek kciuka w szczególności reprezentuje przysadkę, szyszynkę i podwzgórze znajdujące się w środku mózgu, co może być korzystne w przypadku bezsenności i innych problemów ze snem
Krok 3. Nałóż między pierwszym a drugim knykciem na szyję
Przekrój wszystkich czterech palców i kciuka między pierwszym a drugim knykciem odpowiada twojej szyi. Dodatkowo strefa twojego gardła znajduje się u podstawy kciuka, wyrównana z taśmą kciuka.
Krok 4. Zastosuj między drugim a trzecim knykciem każdego palca na oczy i uszy
Twoje palce między drugim a trzecim kłykciem reprezentują twoje oczy lub uszy w zależności od palca. Twoje palce wskazujące i środkowe są związane z oczami, podczas gdy palce serdeczne i małe palce są związane z uszami.
Krok 5. Nałóż na górną część dłoni na górną część klatki piersiowej
Obszary klatki piersiowej, piersi, płuc i oskrzeli znajdują się tuż poniżej kostek czterech palców po wewnętrznej stronie obu dłoni.
Krok 6. Wydłuż linię od środkowego palca do środka dłoni
Tuż poniżej poprzedniej górnej strefy klatki piersiowej, wyobraź sobie cztery kolejne strefy opadające w dół w linii ze środkowym palcem. Każda z czterech jest wielkości dziesięciocentówki, a czwarta kończy się na spodzie dłoni. W porządku malejącym te strefy reprezentują Twoje:
- Splot słoneczny
- Nadnercza
- Nerki
- Jelita
Krok 7. Nałóż na zewnętrzną część dłoni (w kierunku kciuka)
Zaczynając od podstawy kciuka (strefa gardła opisana powyżej) i prowadząc w dół do dolnej części dłoni po stronie najbliższej kciukowi, szybko schodzisz przez cztery cienkie strefy. W porządku malejącym te strefy odpowiadają Twoim:
- Tarczyca
- Trzustka
- Pęcherz moczowy
- Macica/prostata
- Zauważ, że zewnętrzny grzbiet tego samego obszaru reprezentuje twój kręgosłup i kręgosłup. Kręgosłup znajduje się po bokach prawego i lewego kciuka, sięgając w dół do nadgarstka z kręgosłupem szyjnym położonym najbliżej kciuka, a następnie w odcinku piersiowym, lędźwiowym i krzyżowym.
Krok 8. Nałóż na wewnętrzną część dłoni
Wyobraź sobie linię biegnącą po wewnętrznej stronie twoich dłoni od małych palców do nadgarstków. Są tu jeszcze trzy strefy, z których każda ma wielkość dziesięciocentówki. Górna strefa na obu rękach dotyczy ramienia i barku po odpowiedniej stronie ciała, a dolna część trzech stref na każdej ręce odpowiada biodrowi i udzie odpowiedniej strony. Środkowa strefa po lewej stronie dotyczy serca i śledziony, podczas gdy środkowa strefa po prawej stronie reprezentuje wątrobę i woreczek żółciowy, ponieważ same te narządy znajdują się po poszczególnych stronach ciała.
Krok 9. Nałóż na nadgarstek
Tuż pod dłonią na nadgarstku znajdziesz jeszcze trzy strefy. Układ limfatyczny znajduje się w jednej linii ze środkowym palcem, dokładnie tam, gdzie kończy się dłoń, a zaczyna nadgarstek. Tuż obok tej strefy (zgodnie z małymi palcami) znajdziesz strefy reprezentujące jądra/jajniki. Wreszcie, pod obiema strefami w długiej cienkiej linii, znajdziesz lokalizację odpowiadającą twojemu nerwowi kulszowemu.
Część 2 z 2: Stosowanie technik refleksologicznych w strefach dłoni
Krok 1. Znajdź właściwy, odpowiadający obszar
Użyj wykresu refleksologii lub części pierwszej, aby znaleźć strefę odpowiadającą obszarowi twojego ciała, nad którym chcesz pracować. Możesz też po prostu pracować całymi rękami, co zdaniem refleksologów pomaga w promowaniu ogólnego samopoczucia.
- Na przykład, jeśli cierpisz z powodu zatokowego bólu głowy, możesz pracować nad palcami między opuszkami palców a pierwszymi knykciami, ponieważ ta strefa reprezentuje głowę i zatoki. Obszar ten może również pomóc złagodzić objawy zapalenia zatok, chociaż nie ma udowodnionych dowodów.
- Jako inny przykład, jeśli cierpisz na zaparcia, zastosujesz techniki do stref odpowiadających twoim jelitom, które znajdują się na dole dłoni, prosto od środkowych palców.
Krok 2. Użyj technik chodzenia kciukiem
Umieść w pełni wyciągnięty kciuk na obszarze, na którym chcesz się skupić. Powoli przesuń kciuk do tyłu, jednocześnie zginając pierwszy kłykcie kciuka do góry. Poruszając się powoli i równomiernie przesuwaj kostkę kciuka w górę iw dół, przenosząc ją nad punktem odruchowym.
Krok 3. Użyj ruchu obrotowego
Połóż kciuk na obszarze, którym chcesz manipulować. Utrzymuj stały dotyk i obracaj kciukiem po okolicy, powoli zwiększając nacisk.
Krok 4. Zastosuj nacisk po obróceniu
Po wykonaniu ruchu obrotowego trzymanie kciuka w punkcie refleksyjnym ze średnim naciskiem zwiększa relaksację. Przytrzymaj licząc do trzech.
Krok 5. Zintegruj różne techniki
Na przykład, jeśli masz przekrwienie klatki piersiowej, wyizoluj odpowiednią strefę na każdej dłoni (górna część dłoni tuż pod ostatnim zestawem kostek palców). Następnie możesz użyć techniki chodzenia kciukiem po strefie. Na koniec zastosuj technikę obrotową do mniejszych sekcji strefy, przytrzymując tę sekcję przed przejściem do następnej.
Krok 6. Naciśnij mocno, nie powodując bólu
Zwiększając nacisk na partie dłoni, należy wywierać jak największy nacisk bez powodowania bólu u siebie (lub osoby, na którą wykonujesz refleksologię). Silny nacisk sprawi, że wywołasz odruch, ale akcja nigdy nie powinna powodować bólu ani dyskomfortu.
Krok 7. Stymuluj strefy obu rąk
Refleksolodzy uważają, że podczas stosowania technik ważne jest stymulowanie odpowiednich stref na obu dłoniach. Na przykład nie pracuj opuszkami palców (związanymi z głową) tylko na lewej ręce. Zamiast tego pracuj opuszkami palców na obu dłoniach.
Zauważ, że nie dotyczy to stref, które są reprezentowane tylko na jednej ręce – na przykład serce wątroby
Krok 8. Zrelaksuj się i wypij dużo wody po sesji
Podobnie jak w przypadku zwykłego masażu, refleksolodzy zalecają picie dużej ilości wody po sesji refleksologii dłoni, aby pomóc organizmowi usunąć kwas mlekowy, który gromadzi się i jest uwalniany podczas sesji. Gdy twoje ciało wypłukuje kwas mlekowy (24 do 48 godzin po sesji), normalne jest również zwiększone oddawanie moczu i ruchy jelit, a także pocenie się i zmiany wzorców snu.
- Uwalnianie kwasu mlekowego jest również odpowiedzialne za uczucie pieczenia lub mrowienia w ostatnio stymulowanych mięśniach (np. przez masaż).
- Możesz także wypić napój sportowy zawierający elektrolity, które pomogą Ci się nawodnić.
Porady
- Podczas gdy zaciemniony, cichy pokój jest idealny na sesję, możesz wykonać refleksologię rąk siedząc w samolocie lub przy biurku w pracy.
- Kiedy dajesz przyjacielowi sesję refleksologii dłoni, poproś go, aby usiadł naprzeciwko ciebie przy stole i podłożył ręcznik pod jego dłonie i nadgarstki, aby jego ręce pozostały zrelaksowane.
- Refleksolodzy sugerują pracę z punktami refleksyjnymi na obu rękach, aby twoje ciało nie straciło równowagi.
- Jeśli cierpisz na artretyzm, a używanie kciuków i palców jest dla Ciebie bolesne, możesz użyć innych przedmiotów, aby wywrzeć nacisk na punkty odruchowe. Chociaż można kupić instrumenty refleksologiczne, są one drogie. Możesz uzyskać te same wyniki, używając zwykłych przedmiotów gospodarstwa domowego, aby wywierać nacisk na punkty odruchowe. Spróbuj ścisnąć lub potoczyć piłeczkę golfową lub jakikolwiek mały, okrągły przedmiot w dłoni, taki jak wałek do włosów. Jeśli ściskanie boli zbyt mocno, umieść przedmiot na płaskiej powierzchni i przetocz go pod ręką, dociskając go tak mocno, jak to możliwe.
Ostrzeżenia
- Nie rób refleksologii rąk, jeśli masz kontuzję ręki. Zamiast tego użyj innej formy refleksologii, takiej jak refleksologia stóp lub ucha, aż do wygojenia ręki.
- Refleksologia to uzupełniający sposób leczenia. Nie próbuj diagnozować i leczyć siebie w przypadku jakiejkolwiek poważnej choroby lub stanu. Uzyskaj poradę licencjonowanego lekarza oprócz zastosowania na sobie refleksologii.
- Uważaj, aby nie wywierać zbyt dużego nacisku, ponieważ może to spowodować uszkodzenie nerwów lub układu mięśniowo-szkieletowego.
