Bez względu na to, jak bardzo starasz się planować z wyprzedzeniem, życie zawsze będzie ci rzucać niespodziankami. Umiejętność płynięcia z prądem to świetny sposób na przystosowanie się do nowych sytuacji i odniesienie sukcesu. Pójście z prądem może pomóc ci odpuścić i poradzić sobie z chwilami, kiedy sprawy nie układają się tak, jak zaplanowałeś.
Oto 10 sposobów, dzięki którym możesz zacząć bardziej płynąć z prądem w swoim życiu.
Kroki
Metoda 1 z 10: Rozprosz się
0 9 WKRÓTCE
Krok 1. Pomyśl o czymś, co Cię nie stresuje
Może to zabawne wspomnienie o Tobie i Twojej rodzinie na plaży, a może to myśl o powrocie do domu i zjedzeniu lodów z zamrażarki. Kiedy poczujesz, że zaczynasz być zdenerwowany lub niespokojny, zamiast tego oderwij swój umysł od emocji, używając czegoś dobrego.
Może to pomóc ci myśleć jaśniej i przestać zaciemniać swoje myśli niepokojem
Metoda 2 z 10: Powtarzaj sobie mantrę
0 9 WKRÓTCE
Krok 1. Przypomnij sobie, aby płynąć z prądem
Możesz użyć swojej mantry, gdy zaczniesz czuć się niespokojny lub zmartwiony, lub możesz zacząć dzień od powtarzania jej w lustrze. Twoja mantra może być wszystkim, co chcesz, ale niektóre pomocne to:
- „Poddaję się przepływowi i wierzę w ostateczne dobro”.
- „Rzeczy mogą nie zawsze iść zgodnie z planem i to jest w porządku”.
- „Nie mogę kontrolować innych, mogę kontrolować tylko siebie”.
Metoda 3 z 10: Uśmiechaj się i śmiej na własny koszt
0 3 WKRÓTCE
Krok 1. Potwierdź, jak szybko się denerwujesz
W porządku jest dodać trochę humoru do tej sytuacji – w rzeczywistości może to pomóc Ci poczuć się lepiej! Kiedy zauważysz, że próbujesz kontrolować lub nie płynąć z prądem, zachichotaj do siebie w środku i śmiej się trochę z tego, jak się zachowujesz.
Nie musisz dopuszczać do żartu nikogo innego. Dobrze jest śmiać się z siebie, ale nie jest tak dobrze słyszeć to od innych
Metoda 4 z 10: Bądź ugodowy i chętny do współpracy
0 3 WKRÓTCE
Krok 1. Pozwól innym ludziom prowadzić program raz na jakiś czas
Jeśli jesteś z innymi ludźmi, staraj się zgadzać z tym, co mówią. Unikaj bycia zbyt przekornym i oferuj konstruktywną informację zwrotną, jeśli naprawdę nie podoba ci się to, co ma się wydarzyć. Podążanie z prądem czasami oznacza pozwalanie innym ludziom decydować, co może zdjąć z ciebie ciężar.
Na przykład, jeśli miałeś spędzać czas z przyjaciółmi w parku, a teraz chcą iść na film, możesz powiedzieć: „Naprawdę nie mogłem się doczekać wyjścia na łono natury, ale chyba nie miałbym nic przeciwko obejrzeniu krótki film”
Metoda 5 z 10: Pozwól sobie na nagięcie reguł
0 2 WKRÓTCE
Krok 1. Każdego dnia nakładamy na siebie wiele ograniczeń
Postaraj się złamać lub nagiąć wszelkie „zasady”, których Twoim zdaniem musisz przestrzegać. Mogą to być plany, które zrobiłeś z przyjaciółmi lub harmonogram, którego zwykle się trzymasz. Kiedy naginasz zasady, za każdym razem stajesz się mniej niespokojny i sztywny.
Na przykład, jeśli po pracy zwykle ćwiczysz na siłowni, zrób coś spontanicznego i zamiast tego wybierz się na spacer na łonie natury
Metoda 6 z 10: Puść kontrolę
0 2 WKRÓTCE
Krok 1. Nie możesz kontrolować wszystkiego i to jest w porządku
Spróbuj odróżnić, co jest pod twoją kontrolą (ty i twoje własne działania), a co nie (twoi przyjaciele, dzieci, współmałżonek, rodzice i wszyscy inni, których znasz). Jeśli zauważysz, że próbujesz kontrolować sytuację, zadaj sobie pytanie: „czy to jest pod moją kontrolą?” Jeśli to nie ty lub twoje własne działania, prawdopodobnie najlepiej odejść.
- Na przykład, może Twoje dziecko chce rzucić piłkę nożną, mimo że gra od lat. Możesz zaoferować swój wkład, ale ostatecznie to do nich należy decyzja, co chcą zrobić.
- To naprawdę zdejmuje z ciebie ciężar i może sprawić, że poczujesz się bardziej zrelaksowany, gdy to uznasz.
- Możesz także praktykować „radykalną akceptację”. Radykalna akceptacja to idea, że chociaż się na coś nie zgadzasz lub nie akceptujesz, akceptujesz to jako fakt, ponieważ nie możesz tego kontrolować.
Metoda 7 z 10: Spójrz na większy obraz
0 5 WKRÓTCE
Krok 1. Problem może teraz wydawać się duży, ale później prawdopodobnie nie będzie miał znaczenia
Zadaj sobie pytanie, czy to, z czym masz teraz do czynienia, będzie miało znaczenie za rok. A może 5 lat? Jeśli odpowiedź brzmi „nie”, prawdopodobnie możesz odpuścić, aby nie wydarzyło się nic złego.
- Na przykład spóźnienie się na wizytę u lekarza może teraz wydawać się złe, ale prawdopodobnie nie będziesz tego pamiętać za rok.
- Pomoże ci stworzyć emocjonalny i psychologiczny dystans od problemu, dzięki czemu uzyskasz jaśniejszy obraz tego, co się naprawdę dzieje.
Metoda 8 z 10: Skoncentruj się na chwili obecnej
0 3 WKRÓTCE
Krok 1. Bycie uważnym może pomóc ci zachować spokój i uziemienie
Kiedy poczujesz, że myślisz o przyszłości, zatrzymaj się i przypomnij sobie, że nie wiesz, co będzie dalej. Skoncentruj się na tym, co dzieje się teraz, a nie na tym, co może wydarzyć się później.
- Pomocne może być zadawanie pytań typu: „Skąd mam wiedzieć, co wydarzy się w przyszłości?” „Czy są jakieś dowody na poparcie tej myśli?”
- Na przykład możesz się zastanawiać, jak spóźniony współpracownik biznesowy wpłynie na ocenę wydajności Twojego zespołu. Jednak nie wiesz, że będzie to miało negatywny wpływ, więc nie ma sensu się tym teraz martwić.
- Ćwiczenie uważności może z czasem pomóc zmniejszyć poziom stresu i niepokoju.
Metoda 9 z 10: Zaakceptuj niedoskonałość
0 5 WKRÓTCE
Krok 1. Przyznaj, że ty i inni ludzie popełnicie błędy
Nikt nie jest doskonały i to jest w porządku! Im szybciej to przed sobą przyznasz, tym szczęśliwszy i spokojniejszy się poczujesz. Staraj się nie narzucać sobie lub swoim bliskim niemożliwych standardów.
To może być naprawdę frustrujące, gdy ktoś się spóźnia lub anuluje plany w ostatniej chwili. Spróbuj jednak postawić się na ich miejscu: może przeżywają ciężki okres lub mają straszny dzień. Spróbuj przekazać im taką samą sympatię, jakiej oczekujesz od przyjaciela
Metoda 10 z 10: Skoncentruj się na pozytywach
0 10 WKRÓTCE
Krok 1. Łatwo jest być negatywnym, gdy coś nie idzie po Twojej myśli
Zamiast tego spróbuj spojrzeć z dobrej strony: jeśli twoje plany się zmieniły, może będziesz się lepiej bawić próbując czegoś nowego! Jeśli dzisiaj Twój harmonogram został zakłócony, być może będziesz miał więcej czasu na relaks przed wyruszeniem do pracy! Spróbuj pomyśleć o co najmniej jednej dobrej rzeczy, która wydarzyła się z powodu zmiany w twoim życiu.
- Na przykład, jeśli miałeś mieć spotkanie o 2, ale zostało przesunięte do 4, masz czas na dłuższy lunch.
- Nazywa się to również „przeformułowaniem” i jest pomocnym narzędziem w walce z lękiem.
Wideo - Korzystając z tej usługi, niektóre informacje mogą być udostępniane YouTube
