Refluks kwaśny to cofanie się kwasu żołądkowego do przełyku, gardła lub jamy ustnej. Może to być nieprzyjemne, ale warto wiedzieć, że jest to dość normalne zjawisko dla większości ludzi. Zwykle nie jest to wielka sprawa, ale jeśli doświadczasz tego regularnie, możesz mieć przewlekły refluks żołądkowy w wyniku choroby refluksowej przełyku (GERD). Jeśli podejrzewasz, że masz GERD, skontaktuj się z lekarzem, aby omówić potencjalne rozwiązania. GERD wymaga leczenia, ale często jest bardzo łatwy do opanowania przy kilku zmianach stylu życia i okazjonalnym zobojętnianiu kwasu!
Oto 12 skutecznych sposobów leczenia refluksu żołądkowego.
Kroki
Metoda 1 z 12: Ogranicz ostre, tłuste i słone potrawy
Krok 1. Pokarmy bogate w sól, tłuszcz lub przyprawy sprzyjają produkcji kwasu
Ograniczenie tych składników i potraw może pomóc w utrzymaniu stabilnych kwasów w żołądku. Sprawdź, czy zmniejszenie ilości tłuszczu i soli, które wprowadzasz do diety, pomaga ograniczyć refluks żołądkowy i uniknąć przesady z pikantnymi składnikami, aby uspokoić żołądek. Konkretne pokarmy, które mogą pogorszyć refluks żołądkowy, obejmują:
- Salsa, ostry sos, wasabi.
- Czosnek i cebula.
- Smażone lub tłuste potrawy.
- Produkty na bazie pomidorów, takie jak pizza, sos do pizzy, sos do spaghetti lub sos marinara.
- Kwaśne pokarmy i napoje gazowane mogą również wywołać refluks żołądkowy.
Metoda 2 z 12: Jedz więcej błonnika, żywności alkalicznej i żywności na bazie wody
Krok 1. Te pokarmy pomogą ustabilizować kwasy w żołądku, aby zapobiec refluksowi kwasu
Błonnik pomaga, zapobiegając przejadaniu się, co jest dużą częścią unikania refluksu kwasu. Żywność alkaliczna równoważy kwasy w żołądku, żywność o wysokiej zawartości wody może pomóc w rozcieńczeniu wszelkich spożywanych kwasów.
-
Pokarmy bogate w błonnik to:
- Produkty pełnoziarniste, takie jak płatki owsiane, kuskus i brązowy ryż.
- Marchewki i buraki.
- Zielone warzywa.
-
Żywność alkaliczna obejmuje:
- Banany, melony i kalafior.
- Koper włoski i orzechy.
-
Pokarmy o wysokiej zawartości wody to:
- Arbuz, seler, ogórek.
- Zupa.
Metoda 3 z 12: Spożywaj mniejsze posiłki częściej
Krok 1. Spożywanie większych posiłków ułatwia powrót kwasów
Kiedy jesz duży posiłek, rozciąga się twój żołądek. Powoduje to nadmierny nacisk na dolny zwieracz przełyku (pierścień mięśnia, który kontroluje otwór między żołądkiem a przełykiem). Pozwala to na przedostanie się kwasu i innych treści żołądkowych do przełyku. Staraj się jeść mniejsze porcje i daj sobie 10-15 minut po skończeniu dania, aby sprawdzić, czy naprawdę potrzebujesz drugiej porcji. Poczekaj, aż przestaniesz czuć się pełny, zanim zjesz więcej jedzenia.
Spożywanie 4-6 małych posiłków każdego dnia nie tylko pomoże wyleczyć refluks żołądkowy, ale także pomoże Ci schudnąć, utrzymać zdrowy metabolizm i zachować energię przez cały dzień
Metoda 4 z 12: Usiądź lub stój zamiast leżeć po jedzeniu
Krok 1. Pozostanie w pozycji pionowej wykorzystuje grawitację, aby utrzymać kwasy w dół
Jeśli nie możesz stać, przynajmniej usiądź. Wszelkie kwasy w jelitach będą mniej podatne na powrót, jeśli układ trawienny pozostanie w pozycji pionowej. Po jedzeniu nie kładź się ani nie odchylaj na krześle przez co najmniej 3 godziny, jeśli to możliwe. Pomoże tu również unikanie drzemek po obiedzie i przekąsek o północy.
- Nie chcesz też wykonywać żadnych ciężkich ćwiczeń po jedzeniu. Po prostu uspokój się i postaraj się pozostać w pozycji pionowej!
- Podnoszenie głowy podczas snu to świetny sposób na uniknięcie refluksu kwasu w środku nocy lub wcześnie rano. Jest to szczególnie pomocne, jeśli zdarzy ci się zjeść przed snem.
Metoda 5 z 12: Noś luźne ubranie, aby mieć miejsce na brzuch
Krok 1. Zapewnienie jelitom miejsca do oddychania może pomóc zmniejszyć ryzyko wystąpienia refluksu żołądkowego
Samo noszenie luźnych ubrań raczej nie będzie miało dużego wpływu, ale na pewno pomoże, jeśli podejmiesz inne kroki, aby zapobiec refluksowi kwasu. Ciasne pasy uciskają narządy wewnętrzne i mogą blokować trawienie. Noś spodnie i spódnice z elastycznymi paskami. Jeśli w biurze nosisz dopasowane ubrania i ciężkie tkaniny, zaraz po powrocie do domu przebierz się w bluzy lub inne wygodne ubrania.
Luźne ubrania mogą być również o wiele wygodniejsze dla większości ludzi
Metoda 6 z 12: Utrzymuj zdrową wagę, aby odciążyć żołądek
Krok 1. Jeśli masz nadwagę, zrzucenie kilku kilogramów będzie miało ogromny wpływ
Utrata wagi pomoże tonie, ponieważ otyłość jest głównym czynnikiem ryzyka przewlekłego refluksu kwasu. Nie do końca wiadomo, dlaczego otyłość powoduje refluks kwaśny, ale wydaje się, że nadwaga wywiera nacisk na zwieracz między żołądkiem a przełykiem, co powoduje ponowne podnoszenie się kwasu. Dieta i ćwiczenia fizyczne mogą wyeliminować objawy bez konieczności dalszego leczenia.
Porozmawiaj ze swoim lekarzem lub zarejestrowanym dietetykiem, aby uzyskać porady, jak bezpiecznie i skutecznie schudnąć
Metoda 7 z 12: Rzuć palenie, aby zachować zdrowy przełyk
Krok 1. Jeśli jesteś użytkownikiem tytoniu, palenie prawdopodobnie pogorszy twój refluks żołądkowy
Kiedy palisz, dym przechodzi przez gardło i ociera się o mięsień, który chroni przełyk. Z biegiem czasu może to osłabić ten mięsień i ułatwić powrót kwasów. Porozmawiaj z lekarzem o rzuceniu palenia, jeśli jesteś aktywnym użytkownikiem tytoniu.
Terapia nikotynowa, taka jak guma lub plastry nikotynowe, może być bardzo skuteczna, jeśli chodzi o rzucenie palenia na stałe
Metoda 8 z 12: Weź środek zobojętniający kwas, aby złagodzić objawy
Krok 1. Prosty środek zobojętniający kwas szybko ograniczy wszelkie podrażnienia, których doświadczasz
To nie jest lekarstwo na twój problem, ale środki zobojętniające sok żołądkowy, takie jak Mylanta, Rolaids i Tums, z pewnością pomogą ci znaleźć ulgę w tej chwili. Leki zobojętniające sok żołądkowy działają szybko, neutralizując kwasy żołądkowe, więc nie należy ich przyjmować kilka razy dziennie, ponieważ nadużywanie leków zobojętniających może powodować biegunkę.
- Jeśli codziennie przyjmujesz wiele leków zobojętniających, może to ostatecznie doprowadzić do problemów z nerkami. Od czasu do czasu są całkowicie bezpieczne, ale nie bierz ich codziennie.
- Leki zobojętniające sok żołądkowy mogą wpływać na wchłanianie innych leków przez organizm. Wszelkie inne leki należy przyjmować co najmniej 1 godzinę przed lub 4 godziny po przyjęciu leków zobojętniających. Skontaktuj się z lekarzem, aby dowiedzieć się, jak leki zobojętniające kwas mogą wchodzić w interakcje z innymi lekami.
Metoda 9 z 12: Porozmawiaj z lekarzem o probiotykach
Krok 1. Probiotyki mogą pomóc zrównoważyć kwasy żołądkowe, ale nie są dla wszystkich
Niektórzy ludzie doświadczają refluksu żołądkowego, ponieważ ich poziom kwasu żołądkowego jest naturalnie nieco obniżony, co może przyczyniać się do złego trawienia i prowadzić do refluksu żołądkowego. Porozmawiaj z lekarzem o tym, czy refluks może być związany z problemami z kwasem żołądkowym i zapytaj, czy mogą pomóc enzymy trawienne i suplementy probiotyczne.
W przypadku niektórych osób probiotyki mogą pogorszyć problem, więc zdecydowanie porozmawiaj o tym z lekarzem. Nawet jeśli jedzenie czegoś takiego jak probiotyczny jogurt tak naprawdę nie zaszkodzi Twojemu zdrowiu, może zaostrzyć refluks żołądkowy w zależności od innych warunków i ogólnego stanu zdrowia
Metoda 10 z 12: Weź blokery H2, jeśli spodziewasz się refluksu żołądkowego
Krok 1. Jeśli podejrzewasz, że wkrótce dostaniesz refluksu kwasu, weź bloker H2
Leki takie jak ranitydyna (Zantac), cymetydyna (Tagamet) i famotydyna (Pepcid) blokują receptory histaminowe, które sygnalizują żołądkowi wytwarzanie kwasu. To sprawia, że są świetnym wyborem, jeśli próbujesz zapobiec refluksowi kwasu, jeśli spodziewasz się, że będziesz mieć go w ciągu najbliższych kilku godzin.
- H2 blokery są ogólnie bezpieczne i można je kupić bez recepty. Porozmawiaj z lekarzem, jeśli masz jakiekolwiek skutki uboczne lub masz pytania dotyczące tych leków.
- Możesz również wziąć bloker H2, aby leczyć refluks po jego wystąpieniu, ale zajmuje to około godziny, a refluks często ustępuje samoistnie, zanim bloker H2 zacznie działać.
Metoda 11 z 12: Zapytaj lekarza o omeprazol na chroniczny refluks żołądkowy
Krok 1. Jeśli masz regularny refluks żołądkowy, pomocne będzie codzienne przyjmowanie omeprazolu
Omeprazol (Prilosec) jest głównie uważany za lek na zgagę, ale jest to dobra opcja w przypadku długotrwałych problemów z refluksem kwasu. Badania pokazują, że przyjmowanie 20 mg omeprazolu raz dziennie znacznie pomoże w przewlekłym refluksie kwasu. Jednak omeprazol może wchodzić w interakcje z wieloma innymi lekami, więc porozmawiaj o tym z lekarzem, zanim kupisz w sklepie trochę Prilosecu i zaczniesz go brać.
Inne leki z tej klasy, które mogą pomóc, to Prevacid i Nexium. Jednak większość badań dotyczących tej klasy leków dotyczyła omeprazolu, więc prawdopodobnie będzie to najlepszy wybór
Metoda 12 z 12: Jeśli masz chroniczny refluks żołądkowy, skontaktuj się z lekarzem
Krok 1. Jeśli próbowałeś samodzielnie leczyć przewlekły refluks żołądkowy, skontaktuj się z lekarzem
Przewlekły refluks żołądkowy, znany również jako choroba refluksowa przełyku (GERD), jest samą diagnozą. Istnieje jednak wiele podstawowych warunków, które mogą pogorszyć problem, i istnieją długoterminowe komplikacje, na które należy zwracać uwagę. Jeśli jest szczególnie źle, będą mogli przeprowadzić Cię również przez potencjalne rozwiązania chirurgiczne.
- Jeśli GERD nie będzie leczony, może to prowadzić do trwałego uszkodzenia przełyku lub zwiększyć ryzyko zachorowania na raka.
- Laparoskopowa operacja przeciwrefluksowa jest zazwyczaj konieczna, jeśli zmiany stylu życia i leki nie są w stanie leczyć refluksu żołądkowego i jest to regularny problem zakłócający twoje życie. Jest to minimalnie inwazyjna procedura, która polega na założeniu zastawki na przełyku, aby zapobiec przedostawaniu się kwasów.
Wideo - Korzystając z tej usługi, niektóre informacje mogą być udostępniane YouTube
Porady
Około 20% ludzi na całym świecie doświadcza refluksu żołądkowego. więc nie martw się, że coś jest poważnie nie tak, jeśli od czasu do czasu masz refluks żołądkowy
Ostrzeżenia
- Nieleczony kwaśny refluks pogarsza wysokie ciśnienie krwi. Może również przyczyniać się do ataków astmy.
- Cofanie się kwasu żołądkowego i niestrawionego pokarmu podczas snu może powodować zachłystowe zapalenie płuc i utrudniać oddychanie.
- Nieleczony refluks żołądkowy może prowadzić do uszkodzenia tkanek, które w niektórych przypadkach może prowadzić do krwawiących wrzodów lub raka przełyku.
