Latanie we śnie niesie ze sobą poczucie wolności, nieważkości i mocy, które trudno odtworzyć na jawie. Umiejętność latania we śnie może dać ci poczucie, że dokonujesz niemożliwego, a przy odrobinie praktyki w sztuce świadomego śnienia możesz nauczyć się latać we śnie do woli.
Kroki
Część 1 z 4: Latanie na dziko
Krok 1. Naucz się wchodzić bezpośrednio w sen
Jeśli ćwiczyłeś świadome śnienie, jesteś dobry w zapamiętywaniu swoich snów i jesteś przyzwyczajony do sprawdzania rzeczywistości, możesz być w stanie wykonać rzadszą formę świadomego śnienia, zwaną świadomym śnieniem inicjowanym przez przebudzenie (WILD). To wtedy zasypiasz z zamiarem przejścia bezpośrednio w świadomy sen. Wchodząc w DZIKI, starasz się pozostać na tyle zrelaksowanym i uważnym, aby pozostać świadomym procesu zasypiania.
Latanie jest typowe we wszystkich świadomych snach, ale jest jeszcze bardziej typowe w przypadku dzikich zwierząt, które często porównuje się do doświadczeń poza ciałem
Krok 2. Obudź się wcześnie i zdrzemnij się
Ustaw alarm, który obudzi Cię 90 minut przed normalnym czasem pobudki. Idź spać o zwykłej porze i wstawaj, gdy zadzwoni budzik. Jeśli miałeś sen, zapisz go. Nie śpij jeszcze przez 90 minut, a potem wróć do łóżka. Możesz w tym czasie przeczytać swój dziennik snów lub przeczytać inne teksty o świadomym śnieniu, jeśli chcesz.
- W łóżku połóż się w wygodnej pozycji i zrelaksuj się, wykonując głębokie, powolne oddechy.
- Powtórz swój cel. „Zamierzam wejść prosto w sen” lub jakąś odmianę.
- Wyobraź sobie niedawny sen. Jeśli obudziłeś się ze snu, spróbuj do niego wrócić.
- Tego rodzaju poranne drzemki są najbardziej niezawodnym wyzwalaczem świadomych snów inicjowanych przez pobudkę.
Krok 3. Poczuj, że ponownie zasypiasz
Bądź uważny na każdą część procesu zasypiania, ale nie próbuj go przyspieszać ani go kontrolować. Miej oczy lekko zamknięte. Uważaj na wszelkie obrazy, które mogą się pojawić i baw się nimi, jeśli możesz. Poczuj, jak twoje kończyny stają się ciężkie, a serce zwalnia.
Krok 4. Wyleć z paraliżu sennego
Paraliż senny występuje, gdy twoje ciało zaczyna zasypiać i sprawia, że czujesz się tak, jakbyś nie śpi we własnym łóżku, ale nie może się ruszyć. Rozpoznaj pierwsze oznaki paraliżu sennego, aby uniknąć przerażenia, gdy się pojawi. Paraliż senny może być nieprzyjemny, ale w rzeczywistości jest pomocnym punktem wyjścia dla świadomych snów, jeśli jest używany prawidłowo.
- Podczas paraliżu sennego możesz śnić o przerażającej obecności w swoim pokoju. Przypomnij sobie, że śnisz i odeślij to.
- Jeśli chcesz wyjść z paraliżu sennego, wytrwale poruszaj palcami u rąk i nóg.
- Wypłyń ze swojego ciała. Jeśli wpadniesz w DZIKI z powodu paraliżu sennego, możesz latać po swoim pokoju.
Krok 5. Leć od razu
Możesz wejść w DZIKI po prostu oglądając obrazy, które biegną przez twoje powieki. Kiedy tak leżysz, obserwując, jak twój umysł tworzy obrazy, zacznij szukać szczegółów. Jeśli zobaczysz scenę, wejdź w jej środek. Zacznij latać lub chodzić, dotykaj rzeczy i powiedz sobie, że śnisz.
Jeśli zaczniesz się budzić, powiedz sobie, że możesz latać dalej. To twoje marzenie
Część 2 z 4: Latanie podczas świadomego śnienia
Krok 1. Uświadom sobie, że śnisz
Rozejrzyj się dookoła za oznakami dziwności snu. Sprawdź rzeczywistość, na przykład patrząc na zegarek lub próbując unosić się na wodzie. Czy śnisz? Jeśli twój test rzeczywistości się nie powiedzie, powiedz sobie, że śnisz. Nie denerwuj się, bo możesz się obudzić.
Możesz obudzić się bardzo szybko po pierwszych kilku przypadkach, gdy staniesz się świadomy we śnie. Ćwicz pozostawanie we śnie, skupiając się na czynnościach we śnie, takich jak pływanie lub, tak, latanie
Krok 2. Ugruntuj się we śnie
Zauważ, gdzie jesteś i spróbuj się przez to przejść. Robienie czegoś aktywnego to dobry sposób na zwiększenie świadomości, ponieważ zauważasz doznania fizyczne. Spróbuj wejść w interakcję z krajobrazem. Jeździć na rowerze, biegać i próbować wąchać, dotykać i ruszać rzeczy.
Krok 3. Ćwicz pływanie
Wskocz w powietrze i zobacz, czy unosisz się na wodzie. Możesz spróbować zeskoczyć z różnych rzeczy i odlecieć. Gdy będziesz już unosić się w powietrzu, spróbuj poruszać się w lewo, w prawo iw różnych pozycjach. Sztuką jest oczekiwać, że to zadziała. Podczas pierwszych kilku świadomych snów możesz mieć problem z uwierzeniem w swoją „zdolność” do latania.
- Możesz nawet trochę unosić się na wodzie, a potem zatonąć. Ten kryzys zaufania nie jest niczym niezwykłym, gdy nie jesteś w pełni świadomy.
- Przypomnij sobie, że to sen i że możesz latać, bo to twoje marzenie.
- Nie zniechęcaj się, jeśli wysiłek zachowania świadomości sprawia, że się budzisz. Pierwszy świadomy sen jest wspaniałym znakiem przyszłych lotów.
Krok 4. Leć
Kiedy już będziesz w pełni świadomy (pewny, że śnisz, zdolny do interakcji z krajobrazem, przekonany, że umiesz latać), powinieneś być w stanie latać tak, jak chcesz. Oderwij się od ziemi w kierunku nieba lub rozpocznij bieg. Jeśli jesteś w pokoju, lataj po pokoju, a następnie wyjdź przez okno. Wypróbuj przestrzeń kosmiczną, jeśli czujesz się ambitny.
- Możesz napotkać powtarzające się przeszkody, takie jak drzewa lub linie energetyczne. Za każdym razem ćwicz unoszenie się wokół nich lub po prostu je przechodź.
- Jeśli zaczniesz spadać, przypomnij sobie, że we śnie możesz latać.
- Pamiętaj, możesz się obudzić, ale nie możesz zostać zraniony. To jest sen.
Krok 5. Pozostań we śnie
Aby zachować przejrzystość, skup się na locie i krajobrazie. Jeśli twój umysł błądzi, to samo będzie z twoim marzeniem. Miej oko na ziemi lub morzu pod tobą lub na gwiazdy wokół ciebie. Spróbuj rzucić sobie wyzwanie, aby zauważyć wszystko, co możesz o lataniu: jakie to uczucie, jaka jest temperatura, jaki kolor ma krajobraz, jak to jest, gdy lecisz przez chmurę?
Część 3 z 4: Zasypianie z celem
Krok 1. Zrób cel
Kiedy już poćwiczysz wizualizację, zapamiętywanie snów i sprawdzanie rzeczywistości, możesz zacząć koncentrować się na określonym rodzaju lotu. Jeśli latałeś wcześniej w swoich snach, możesz spróbować powtórzyć ten sposób latania. Szybowałeś jak orzeł? Unosił się jak bańka? Pływałeś w powietrzu? Wyobraź sobie, jak zamierzasz latać i dokąd.
Nie ustalaj harmonogramu swojego celu. Twój pierwszy świadomy sen może zająć od kilku dni do kilku miesięcy. Gdy zaczniesz próbować, postępuj spokojnie i wypróbuj jedną metodę na raz
Krok 2. Przed snem określ swój cel
Jeśli Twoim celem jest unoszenie się na wodzie, latanie lub szybowanie we śnie, powtórz to sobie po tym, jak już położysz się do łóżka. Powiedz „Zamierzam latać we śnie” lub „Kiedy śnię, zauważę, kiedy zauważę, polecę”. Wyrecytuj sobie cel w głowie, spokojnie i stanowczo. Alternatywnie z wizualizacją.
Krok 3. Fantazjuj swój upragniony sen
Wyobraź sobie, że zasypiasz i śnisz. Wizualizuj siebie, jak zdajesz sobie sprawę, że śnisz, być może dokonując sprawdzenia rzeczywistości lub zauważając coś dziwnego w krajobrazie. Wyobraź sobie, że latasz, i wyobraź sobie każdy szczegół, który zobaczysz.
- Spróbuj poruszać się w tę i z powrotem między wyobrażaniem sobie swoich snów o świadomym lataniu i recytowaniem celu.
- Jeśli zaśniesz, robiąc to, możesz zwiększyć swoje szanse na świadomy sen.
Część 4 z 4: Porady Parwiz Khan
Krok 1. Wizualizuj lot
Otocz się obrazami lotu. Oglądaj filmy o różnych rodzajach latania: latanie w stylu superbohatera, latanie ptaków i ludzi latających z urządzeniami. Spójrz na zdjęcia z lotu ptaka i wyobraź sobie, że lecisz nad przedstawionymi scenami. Spójrz na obrazy przestrzeni i spróbuj wyobrazić sobie latanie bez wysiłku przez zupełną pustkę.
- Zamknij oczy i spróbuj wyobrazić sobie siebie szybującego nad krajobrazem pod tobą.
- Poświęć kilka minut każdego dnia na wyobrażanie sobie doznań związanych z lotem. Wyobraź sobie, że skaczesz na trampolinie, pędzisz w górę na kolejce górskiej i skaczesz z trampoliny.
- Graj w gry wideo, w których twoja postać potrafi latać. Granie w gry wideo może pomóc Ci mieć świadome sny, a nawet jeśli nie, wizualizacje podsuną Ci pomysły na Twoje sny o lataniu.
Krok 2. Zapisz swoje sny w dzienniku
Wspominanie snów pomoże ci zbudować ich świadomość, co z kolei pomoże ci je kontrolować. Gdy tylko obudzisz się ze snu, poświęć kilka minut na zapamiętanie go i zapisanie. Czytaj swój dziennik co kilka dni i zanotuj powtarzające się tematy.
- Kiedy wizualizujesz latanie, spróbuj wyobrazić sobie latanie nad scenami, o których najczęściej śnisz.
- Zacznij od pozycji pospolitej w twoich snach i wyobraź sobie unoszenie się lub wyskakiwanie w powietrze.
Krok 3. Sprawdź, czy śnisz
W ciągu dnia, kiedy ci się to zdarzy, upewnij się, że naprawdę nie śpisz. Może wydawać się oczywiste, że tak, ale ćwiczenie testu na jawie pomoże ci wykonać go w snach. Możesz być w pełni świadomy tylko we śnie, jeśli jesteś pewien, że śnisz. Sprawdź, próbując unosić się na wodzie lub latać.
- Inne kontrole mogą polegać na dwukrotnym spojrzeniu na zegarek w ciągu minuty. Czas rzadko pokazuje to samo w snach.
- Jeśli jeszcze nie udało ci się unosić w powietrzu, sprawdź, czy możesz zrobić coś innego fizycznie niemożliwego, na przykład przepychanie palcami poduszkę.
