Utrata słuchu może na początku być katastrofalna. Możesz zmagać się z codzienną komunikacją, mieć trudności z wykonywaniem swojej pracy lub czuć się odizolowany od innych. Możesz być zmuszony do przyjęcia wielu nowych zachowań w swoim życiu. Być może będziesz musiał nauczyć się języka migowego, czytania mowy i dostosować swój dom za pomocą urządzeń pomocniczych. Choć bycie głuchym wiąże się ze swoimi wyzwaniami, jest to również coś, z czym można sobie poradzić za pomocą umiejętności komunikacyjnych, technologii i pozytywnego, cierpliwego nastawienia.
Kroki
Metoda 1 z 3: Komunikowanie się z innymi
Krok 1. Naucz się języka migowego
Nauka prostych znaków jest na ogół dość łatwa dla większości ludzi, chociaż język migowy ma swoje własne zasady gramatyczne (a nawet różni się w zależności od kraju). Chociaż nauka podstawowych znaków i poczucie komfortu komunikowania się w języku migowym może zająć nawet rok, możliwość komunikowania się twarzą w twarz z innymi osobami niesłyszącymi znacznie poprawi jakość życia.
- Lekcje języka migowego są oferowane w wielu różnych miejscach, w tym w kolegiach, kościołach i bibliotekach. Jeśli nie możesz uczestniczyć w zajęciach, możesz nauczyć się podstawowego znaku online.
-
Naucz się pisowni palcami (pisowni poszczególnych liter, aby tworzyć słowa za pomocą rąk), aby móc przeliterować słowa, dopóki nie nauczysz się wszystkich znaków dla nich.
Może to być również przydatne, gdy pytasz, jak podpisać określone słowo
- Sygnatariusze są na ogół cierpliwi w stosunku do osób, które nie znają języka migowego, spowalniają znaki i powtarzają je. Nie martw się, że na początku będziesz powolny. Lepiej być powolnym i skutecznie przekazywać wiadomość za pierwszym razem, niż denerwować się koniecznością powtarzania się!
-
Wiele języków migowych ma uproszczoną wersję, która jest następująca po angielsku (lub innym języku używanym w Twoim kraju). Łatwiej będzie zacząć od tej wersji i znając znaki, zmień strukturę zdania na preferowaną przez społeczność Głuchych.
Na przykład Sign Supported English (SSE) używa tych samych znaków co brytyjski język migowy (BSL), ale pierwszy ma taką samą strukturę jak angielski, podczas gdy drugi ma własną gramatykę. SSE może być odpowiednie dla początkujących, ale BSL jest zalecane, gdy jesteś w stanie
Krok 2. Naucz się czytać z ruchu warg
Chociaż powszechnie znana jest jako czytanie z ruchu warg, dokładniej nazywa się tę technikę czytaniem mowy, ponieważ obejmuje ona obserwowanie policzków, gardła, oczu i sygnałów niewerbalnych. Jest to przydatna umiejętność, jeśli komunikujesz się z osobą słyszącą, która nie podpisuje. Należy pamiętać, że najlepiej używać go w dobrze oświetlonym otoczeniu wolnym od rozpraszania uwagi, w którym wyraźnie widać twarz rozmówcy.
- Ponieważ nie widzimy większości dźwięków formowanych (wiele powstaje bez ruchu ust lub zębów), nawet doświadczeni czytelnicy mowy otrzymują tylko około 20-30% tego, co zostało powiedziane. Dlatego ważne jest, aby mieć jakiś kontekst rozmowy, zanim się ona odbędzie.
- Na przykład, jeśli polegałeś na czytaniu mowy na spotkaniu, możesz uzyskać program i notatki z wyprzedzeniem. Jeśli polegałeś na czytaniu mowy podczas wykładu, możesz wcześniej poprosić profesora o notatki z wykładu.
- Zwróć szczególną uwagę na mówcę. Obserwuj gesty i mimikę twarzy. Poszukaj wskazówek wizualnych (na przykład mówca wskazujący na wykres słupkowy na spotkaniu). Poinformuj innych, kiedy potrzebujesz przerwy, ponieważ „słuchanie” oczami może być bardzo wyczerpujące.
- Nie powinieneś polegać wyłącznie na czytaniu z ruchu warg. Czytanie z ust jest wyzwaniem i nie zastępuje komunikacji za pomocą języka migowego czy pisanego. W porządku jest być asertywnym i poinformować kogoś, że nie chcesz czytać z ruchu warg, ale wolisz komunikować się w inny sposób.
Krok 3. Wyjaśnij, jak przyjaciele i rodzina mogą lepiej się z tobą komunikować
Ludzie mogą nie być świadomi tego, jak mówią lub ich języka ciała, i mogą nie zdawać sobie sprawy z tego, jak utrudniają Ci ich zrozumienie. Bądź uprzejmy i bezpośredni i daj im znać, jak mogą Ci pomóc. Możesz powiedzieć ludziom, aby:
- Zwróć uwagę, zanim do ciebie porozmawiasz, na przykład machając ręką lub klepiąc ją w ramię.
- Trzymaj w pobliżu bloczek papieru i długopis, aby coś zapisywać.
- Używaj pantomimy, mimiki i gestów.
- Poproś mówcę, aby był skierowany bezpośrednio do ciebie i rozmawiał z tobą bezpośrednio, zamiast przez tłumacza. Powiedz tej osobie, aby utrzymywała z Tobą kontakt wzrokowy i nie rozmawiała z tłumaczem. Na przykład możesz poinformować tę osobę: „Nie podoba mi się, kiedy rozmawiasz z tłumaczem zamiast ze mną. Wydaje mi się, że mówisz o mnie, a nie o mnie, kiedy mówisz: „Czy możesz powiedzieć Jimowi, że powiedziałem…?”
-
Jeśli czytasz z ruchu warg, upewnij się, że rozmówca nie ma nic w ustach (np. jedzenie lub guma) lub zakrywa usta podczas mówienia.
Używanie przezroczystych (przezroczystych) masek na twarz może pomóc osobom niesłyszącym czytać z ruchu warg podczas pandemii COVID-19
Metoda 2 z 3: Poprawa jakości życia
Krok 1. Znajdź nowe sposoby robienia ulubionych rzeczy
Twój ubytek słuchu nie oznacza, że musisz zrezygnować ze wszystkich ulubionych rzeczy. Wiele z Twoich ulubionych czynności może pozostać niezmienionych lub może wymagać jedynie niewielkich modyfikacji, aby uwzględnić ubytek słuchu. Przy odrobinie kreatywnego myślenia może się okazać, że nadal możesz znaleźć spełnienie i radość z ulubionych hobby i rozrywek.
- Na przykład wiele kin oferuje filmy z napisami lub zapewnia przenośne urządzenia, które można ustawić wygodnie na podłokietniku fotela. Repertuar pobliskich filmów z napisami można znaleźć na stronie
- Możesz znaleźć lokalne ligi sportowe, które zaspokajają potrzeby niesłyszących graczy, w swojej dzielnicy parków społecznościowych. Możesz również zauważyć, że możesz nadal grać w swoich zwykłych ligach, jeśli poprosisz o pewne modyfikacje (na przykład sędzia macha rękami zamiast gwizdać).
Krok 2. Rozważ użycie urządzeń wspomagających
Istnieje wiele różnych produktów wspomagających, które zostały opracowane, aby pomóc osobom z ubytkiem słuchu lepiej słyszeć lub, dla osób głęboko głuchych, komunikować się i być zaalarmowanym. Istnieje kilka rodzajów technologii, z których mogą korzystać osoby niedosłyszące lub niesłyszące:
- Urządzenia wspomagające słyszenie (ALD). Są to urządzenia, które mogą pomóc wzmocnić lub rozjaśnić dźwięk osobom z ubytkiem słuchu. Działają one w połączeniu z aparatami słuchowymi lub implantami ślimakowymi i wykorzystują do przesyłania dźwięku fale elektromagnetyczne, sygnały radiowe FM lub światło podczerwone i są często używane w miejscach publicznych.
- Augmentacyjne i alternatywne urządzenia komunikacyjne (AAC). Są to narzędzia, które pomagają w komunikacji i pomagają osobie wyrazić siebie. Mogą być tak proste, jak tablica z obrazkami (na przykład wskazujesz zdjęcie jedzenia, gdy jesteś głodny) lub tak złożone, jak oprogramowanie do rozpoznawania głosu, które konwertuje mowę na tekst (tzw. Communication Access Realtime Translation lub CART).
- Urządzenia alarmujące. Są to urządzenia, które ostrzegają osoby niesłyszące lub niedosłyszące za pomocą światła, wibracji lub głośnych dźwięków. Zajmują miejsce urządzeń, które zwykle alarmują hałasem. Na przykład możesz otrzymać czujnik dymu ze światłem stroboskopowym, dzwonek do drzwi z migającym światłem lub elektroniczną nianię, która może wibrować, gdy dziecko płacze.
- Rozważ zakup psa słyszącego. Zadaniem psa słyszącego jest zaalarmowanie osoby niesłyszącej lub niedosłyszącej o dźwięku, którego nie są w stanie usłyszeć. Pies słyszący pomaga osobie uzyskać świadomość tego, co dzieje się w otoczeniu, zwracając uwagę na reakcje psa.
Krok 3. Uzyskaj wsparcie w pracy lub szkole
Na przykład, jeśli jesteś Amerykaninem, masz prawo do usług wsparcia i/lub rozsądnych udogodnień, aby móc z powodzeniem działać. Jest to objęte ustawą o Amerykanach niepełnosprawnych. W różnych krajach mogą obowiązywać różne przepisy dotyczące świadczenia usług dla osób niesłyszących.
- Na przykład „rozsądnym ułatwieniem” dla osoby niesłyszącej w miejscu pracy może być obecność tłumacza języka migowego na dużym spotkaniu lub komunikowanie się z przełożonym głównie za pośrednictwem poczty elektronicznej.
- Studenci uczelni wyższych mogą otrzymać pomoc w szkolnym biurze ds. niepełnosprawności lub w biurze usług dla osób niesłyszących/słabosłyszących. Rozsądne udogodnienia, które Twoja szkoła może zapewnić, mogą obejmować tłumaczy języka migowego, usługi transkrypcji i urządzenia wspomagające słyszenie.
Krok 4. Odkryj zasoby i organizacje dostępne dla osób niesłyszących
Nie jesteś sam. Dostępnych jest wiele zasobów, które mogą poprawić jakość życia i zapewnić wsparcie. Możesz poprosić inne osoby niesłyszące o sugestie dotyczące usług lokalnych lub rozważyć inne opcje:
- Skontaktuj się z lekarzem lub lokalnym szpitalem, aby uzyskać sugestie dotyczące lokalnych zasobów.
- Zapytaj innych kolegów z klasy lub instruktora na lekcjach języka migowego.
- Połącz się z lokalnym wydziałem zdrowia lub centrum zasobów, aby dowiedzieć się o lokalnych zasobach dla osób niesłyszących oraz o usługach, które mogą być dla Ciebie dostępne.
- Gallaudet University udostępnia obszerną listę organizacji, które współpracują z osobami niesłyszącymi lub niedosłyszącymi lub udzielają im informacji.
Metoda 3 z 3: Znajdowanie wsparcia emocjonalnego
Krok 1. Opłakuj utratę słuchu
To normalne i normalne, że odczuwasz smutek z powodu utraty słuchu. Tracisz sposób na interakcję ze światem, a także staniesz przed większymi wyzwaniami niż wcześniej.
- Zrozum, że smutek to proces, przez który trzeba przepracować. Chociaż uśmierzanie smutku alkoholem, jedzeniem lub narkotykami jest kuszące, nie osiągniesz żadnych trwałych efektów leczniczych. Najlepiej jest przepracować smutne, gniewne uczucia, nawet jeśli bolą.
- Możesz poświęcić trochę czasu na pisanie o swoim ubytku słuchu lub nawiązanie kontaktu z bliskim przyjacielem i podzielenie się swoimi uczuciami.
- Może ci się przydać rozmowa z kimś o tym, jak się czujesz. Jeśli nie znasz jeszcze języka migowego, możesz poszukać doradcy, który przeprowadzi z Tobą sesję doradczą online.
Krok 2. Ćwicz samoopiekę
Kiedy ludzie borykają się ze stresem lub rozpaczają po stracie ukochanej osoby, często słyszą, że muszą upewnić się, że dbanie o siebie jest ważną częścią ich planów leczenia. Opłakiwanie utraty słuchu nie jest wyjątkiem. Pomyśl o kilku zdrowych rzeczach, które możesz zrobić, aby zadbać o siebie w tym czasie. Na przykład możesz:
- Iść na spacer.
- Medytować.
- Napisz w dzienniku.
- Ciesz się ulubionymi hobby, których nie musisz modyfikować, takimi jak czytanie książki, krzyżówki lub szycie.
Krok 3. Poznaj innych Głuchych
Społeczność Głuchych znana jest z tego, że jest zgrana i posiada własną kulturę. Zaprzyjaźnij się z Głuchymi, którzy mogą Cię wesprzeć i zaoferować pomocne sugestie. Jeśli nie znasz języka migowego, zapytaj osobę niesłyszącą w inny sposób o inne sposoby, w jakie moglibyście się ze sobą komunikować.
- Użycie Głuchych (z dużymi literami D) odnosi się do kultury, która rozwinęła się z osób niesłyszących. Osoby niesłyszące mogą, ale nie muszą być częścią kultury Głuchych.
- Dobre podsumowanie kultury Głuchych oraz książek, filmów i programów telewizyjnych, które podkreślają styl życia Głuchych, można znaleźć na stronie
- Wyszukaj wydarzenie towarzyskie Głuchych w Twojej okolicy. Spróbuj wyszukać w Meetup pod adresem https://www.meetup.com/topics/asl/. Deaf Chat Coffee zawiera linki do spotkań w kawiarniach dla osób niesłyszących w całym kraju, aby spotkać się i porozmawiać. Sprawdź
Krok 4. Znajdź społeczność online
Istnieje wiele stron internetowych poświęconych wsparciu i socjalizacji osób niesłyszących i niedosłyszących. Spróbuj wpisać „wsparcie online dla niesłyszących” lub „internetowa społeczność niesłyszących” w wyszukiwarce, aby rozpocząć odkrywanie opcji.
Te strony internetowe służą nie tylko do mówienia o byciu głuchym. Możesz znaleźć dyskusje na temat bieżących wydarzeń, serwisy randkowe i fora dyskusyjne dotyczące hobby i zainteresowań
Krok 5. Zbuduj swoją samoocenę
Jeśli głuchota wpłynęła na twoją samoocenę, może ci pomóc wypróbowanie kilku strategii, które poprawią twoją samoocenę. Może to zająć trochę czasu i cierpliwości, ale efekt końcowy może poprawić jakość życia.
Praca z terapeutą to dobry sposób na pracę nad poczuciem własnej wartości. Jeśli masz trudności z samodzielnym budowaniem poczucia własnej wartości, spróbuj znaleźć terapeutę, który może ci pomóc
Krok 6. Uspokój się, gdy jesteś zdenerwowany
Jeśli łatwo się denerwujesz, pomocne może być również znalezienie sposobów na uspokojenie się. Istnieje wiele sposobów na uspokojenie się. Wypróbuj różne strategie, aby zobaczyć, co jest dla Ciebie najlepsze.
Na przykład możesz użyć techniki relaksacyjnej, takiej jak głębokie oddychanie lub medytacja, lub możesz po prostu zrobić coś, co sprawia ci przyjemność, na przykład słuchać kojącej muzyki lub chodzić na spacer
Krok 7. Rozwijaj umiejętności rozwiązywania problemów
Posiadanie dobrych umiejętności rozwiązywania problemów może również pomóc w radzeniu sobie z trudnymi sytuacjami, które możesz napotkać. Spróbuj popracować nad opracowaniem strategii rozwiązywania swoich problemów. Oto niektóre rzeczy, które możesz zrobić:
- Szczegółowe opisanie problemu.
- Sporządzenie listy dostępnych dla Ciebie rozwiązań.
- Analizując każde rozwiązanie, aby określić, które jest najlepsze.
- Wybór opcji i realizacja planu.
Porady
- Nie czuj się winny, prosząc o zakwaterowanie, mają rację.
- Nie jesteś niekompletny bez wysłuchania. Nie słuchaj swojego celu życia, możesz żyć szczęśliwie, jeśli jesteś głuchy.
-
Zrozumieć społeczny model niepełnosprawności, który zakłada, że osoby niepełnosprawne są niepełnosprawne tylko z powodu niezdolności społeczeństwa do ich przystosowania.
Na przykład wiele osób niesłyszących czuje, że przebywając w pobliżu innych osób niesłyszących, nie są one niepełnosprawne, ponieważ są w stanie komunikować się ze sobą i zaspokajać nawzajem swoje potrzeby
- Aparaty słuchowe i implanty ślimakowe są opcjonalne, choć niektórym mogą poprawić jakość życia, każdy jest inny, a niektórzy wolą ich nie używać.
- Nie postrzegaj ubytku słuchu jako „zły”. Chociaż wiąże się z wyzwaniami, są też pozytywy. Niektóre zalety to brak rozpraszania się dźwiękami, możliwość spania podczas burzy, możliwość dołączenia do społeczności Głuchych i nabywanie nowych umiejętności, takich jak czytanie mowy i język migowy.
