Żaden rodzic nie chce widzieć swojego dziecka złamanego serca i cierpiącego po zerwaniu. Jak możesz pomóc swojej córce, kiedy przez to przechodzi? Chociaż nie możesz usunąć jej bólu i poprawić wszystkiego (nawet jeśli chcesz), możesz być przy niej, aby ją pocieszyć i wesprzeć. Poniższe wskazówki pomogą Ci przejść przez ten emocjonalny czas dla Twojej córki i znaleźć najlepsze sposoby, aby być tam dla niej.
Kroki
Część 1 z 3: Bycie ramieniem do płaczu
Krok 1. Zapewnij ucho słuchające
Aby mogła skutecznie przetworzyć swoje uczucia i odejść od straty, musi z kimś o tym porozmawiać. Jako jej rodzic możesz mieć nadzieję, że to ty, ale zrozum, że dopóki wiesz, że rozmawia z przyjaciółmi lub kimś innym, komu ufa, nie zmuszaj jej do rozmowy o tym z tobą. Mimo to możesz zrobić, co w twojej mocy, aby zachęcić ją do rozmowy z tobą za pomocą tych strategii:
- Bądź gotów słuchać jej gdziekolwiek i kiedykolwiek, nawet jeśli jest to dla ciebie niewygodne. Jest teraz w stanie kryzysowym, więc to nie czas, aby jej powiedzieć „Porozmawiamy po obiedzie” lub odłożyć rozmowę. Porzuć to, co robisz i bądź gotowy do słuchania.
- Słuchaj bez osądu. Nie wyrażaj opinii na temat tego, co słyszysz. Może być dla ciebie oczywiste, że to zerwanie jest bardzo pozytywną rzeczą w życiu twojej córki, ale teraz nie jest czas, aby o tym wiedzieć. Zamiast tego skup się na słuchaniu córki i staraj się akceptować to, co mówi. Unikaj oferowania odpowiedzi „srebrnej podszewki”.
- Podkreśl, że mówienie o tym jest zdrowe i pomoże jej poczuć się lepiej. Powiedz swojej córce, że to w porządku, jeśli nie chce z tobą rozmawiać o rozstaniu, ale zachęć ją, by rozmawiała o tym z innymi. Nie bądź nachalny, aby z tobą rozmawiała, jeśli nie ma na to ochoty. Spróbuj powiedzieć: „Wiem, jak bardzo jesteś zdenerwowany. Kiedy jesteś zdenerwowany, naprawdę ważne jest, aby uwolnić te smutne uczucia, rozmawiając z kimś. Nie trzymaj ich w butelce. W porządku, jeśli nie chcesz ze mną o tym rozmawiać. Mam nadzieję, że tak, ale w porządku, jeśli tego nie zrobisz. Chcę tylko wiedzieć, że rozmawiasz z kimś, kto jest dobrym słuchaczem”.
Krok 2. Wczuj się w swoją córkę
Postaw się w sytuacji swojej córki. Spróbuj sobie przypomnieć, jak się czułeś po pierwszym zerwaniu. Chociaż twoja córka może nie czuć się dokładnie tak samo, jak ty, zastanowienie się nad tym, jak czułeś się po pierwszym zerwaniu, może ułatwić ci okazanie empatii w związku z tym, przez co przechodzi teraz twoja córka. Skoncentruj się na uczuciach do córki, a nie na uczuciach związanych ze związkiem lub jej byłym. Pamiętaj, że nawet jeśli cieszysz się, że związek się kończy, to i tak jest to strata dla Twojej córki.
- Niech płacze. Nie mów jej, żeby przestała, ani nie mów jej, że „wszystko będzie lepiej” lub „to było najlepsze”. Po prostu bądź z nią, gdy ona radzi sobie ze swoim smutkiem. Przytrzymaj ją lub połóż rękę na jej ramieniu, jeśli ci pozwoli.
- Wspieraj się stwierdzeniami typu: „Wiem, że to musi być dla ciebie bardzo trudne” lub „Jestem pewien, że teraz wydaje się to najgorszą rzeczą na świecie”.
- To nie jest odpowiedni czas na przywoływanie „jasnej strony” zerwania. Na przykład „Cóż, i tak nigdy nie lubiłeś tej rodziny” może być prawdą, ale może być w miejscu, w którym natychmiast zabrałaby swojego byłego z powrotem, rodzinę i wszystko, gdyby tylko mogła. W końcu sama przejdzie na jasną stronę i znajdzie własne pozytywy na temat zakończenia związku.
Krok 3. Daj jej upust
Pozwól jej wyrazić swój gniew z powodu zerwania. Możesz zapewnić jej zdrowe ujście, słuchając jej z empatią. Może mówić o swoim byłym, co tylko chce, a ty możesz kiwać głową i zachęcać ją, by powiedziała ci więcej.
- Musisz jednak lekko stąpać po tym, co mówisz o jej byłym. Nie wygłaszaj tyrady na temat jej byłego i wszystkich rzeczy, których w nich nie lubiłeś, ponieważ może to sprawić, że poczuje się gorzej, że była „ślepa” na wszystkie te okropne rzeczy.
- Upewnij się, że trzyma swoje tyrady z dala od mediów społecznościowych lub nie obraża ich w sposób, który wróci, by ją prześladować.
Krok 4. Pozwól jej określić, jak bardzo chce, abyś był zaangażowany
Może chcieć trochę przestrzeni od swoich rodziców lub może chcieć spędzić z tobą dużo czasu. Idź z prądem i zrozum, że jej uczucia mogą się zmieniać z dnia na dzień.
- Na przykład możesz powiedzieć: „Wiem, że nie zawsze jest najfajniej spędzać czas z rodzicem, więc nie martw się, jeśli chcesz zrobić coś innego. Przechodzisz teraz przez trudny okres, a ja chcę być w stanie cię wspierać tak, jak wolisz, czy to spędzając czas razem, czy pozwalając ci robić własne rzeczy.
- Zachęć ją do spędzania czasu z przyjaciółmi i zaplanuj z nimi zabawne zajęcia. Zaproponuj pomoc w każdy możliwy sposób, aby wspierać te związki dla swojej córki. Na przykład możesz podwieźć ją na zajęcia lub zorganizować zabawny wieczór dla niej i jej przyjaciół w swoim domu.
Krok 5. Daj jej znać, że jest w żałobie
To strata i nie odbije się od niej z dnia na dzień. Leczenie wymaga czasu.
- Pomoc w zrozumieniu procesu żałoby da jej perspektywę na jej emocje. Zachęć ją, aby dowiedziała się o smutku i spojrzała na jej uczucia jako na proces, przez który musi przejść, a nie na uczucia, które będą towarzyszyć Ci na zawsze.
- Na przykład możesz powiedzieć: „Przeżyłeś wielką stratę, a twoje serce i umysł przetwarzają tę stratę. Opłakiwanie straty wymaga dużo energii, ale trzeba przez to przepracować. Może to oznaczać dużo płaczu lub bycie naprawdę zmęczonym. Ale ważne jest, aby uwolnić się od żalu, ponieważ będzie ci trudniej, jeśli spróbujesz go powstrzymać.
Krok 6. Odetnij ją trochę luzu
Pamiętaj, że nie jesteśmy sobą, kiedy się smucimy. Twoja córka może być bardziej lekceważąca lub rozkojarzona niż zwykle.
- Pomóż jej w szczegółach i utrzymuj porządek. Kiedy ludzie pogrążają się w żałobie, często trudno jest im znaleźć energię, aby utrzymać się na szczycie rachunków, spotkań i innych drobiazgów codziennego życia. Skupiają całą swoją energię na stracie. Przypomnij córce o zadaniach domowych, przyjęciach rodzinnych lub innych szczegółach, jeśli widzisz, że ma problemy.
- Jeśli jej zachowanie wydaje się wykraczać poza normalny zakres żalu – na przykład, jeśli mówi, że dużo pije lub jeśli zostaje zawieszona w szkole – skonfrontuj ją z jej zachowaniem. Uzyskaj lub zachęć ją do szukania profesjonalnej pomocy.
Część 2 z 3: Zapewnianie rozrywki
Krok 1. Zrób coś zabawnego
Pomóż jej oderwać się od smutków i zaplanuj z nią zabawne zajęcia. Pomaga to również w żałobie: widzi, że znów może się dobrze bawić. Może to być również dobry czas na budowanie więzi dla was dwojga. Niektóre działania, które możesz rozważyć:
- Wypróbuj nową restaurację, którą chciała odwiedzić.
- Wybierz się na jednodniową wycieczkę do pobliskiego miasta lub wyjedź na weekend.
- Odwiedź muzeum, które Cię interesuje.
- Idźcie razem na spacery, wędrówki lub przejażdżki rowerowe.
- Zobaczyć film. (Pozwól jej wybrać - może chcieć porządnie płakać, a może chcieć się śmiać.)
- Iść na zakupy.
Krok 2. Rozpieszczaj ją
Bądź pobłażliwy, szczególnie w pierwszych dniach po zerwaniu. To miły sposób na przypomnienie jej, że wciąż są ludzie, którzy uważają ją za wyjątkową i kochają ją. Na przykład możesz chcieć:
- Zaspokój jej zachcianki na ulubione potrawy. Zaopatrz jej zamrażarkę w lody, jeśli jest to na przykład jej ulubiona pociecha.
- Oglądaj z nią jej ulubione filmy lub programy telewizyjne.
- Zafunduj jej pedicure.
Krok 3. Zachęcaj ją do dbania o siebie
Dbanie o siebie oznacza podejmowanie świadomych kroków w celu zadbania o zdrowie psychiczne, fizyczne lub emocjonalne. Chociaż zaspokajanie pragnień lub oglądanie telewizji ma swoje miejsce, te działania są bardziej odrętwiającymi zachowaniami niż dbanie o siebie ("odrętwienie", co oznacza unikanie odczuwania nieprzyjemnych emocji). Zachęcaj swoją córkę do dbania o siebie w zdrowy sposób, na przykład:
- Prowadzenie dziennika.
- Ćwiczenie.
- Przerwa w mediach społecznościowych.
- Wychodzenie na łono natury.
- Wystarczającej ilości snu.
Krok 4. Zachęcaj ją w innych dziedzinach jej życia
Romantyczny związek to tylko jeden aspekt życia człowieka i nie jest jedyną ważną częścią życia. Zachęcaj córkę do odkrywania innych zajęć.
- Zachęć ją, aby skupiła się na zadaniach szkolnych.
- Zapytaj ją o jej pracę i zachęcaj do rozwoju kariery.
- Powiedz jej, żeby poświęciła ten czas na skupienie się na sporcie lub hobby. Na przykład, jeśli jest biegaczem, zachęć ją do trenowania do wielkiego wyścigu, aby oderwać myśli od rozstania.
Część 3 z 3: Pomaganie jej z perspektywą
Krok 1. Daj jej znać, że jesteś z niej dumny
Zerwania są trudne i bolesne. Niech twoja córka wie, jak bardzo jesteś pod wrażeniem jej umiejętności radzenia sobie w trudnej sytuacji. To może pomóc jej poczuć się silną i odporną.
Na przykład możesz powiedzieć: „Naprawdę ostatnio wiele przeszłaś z tym rozstaniem. Jestem pod takim wrażeniem, że zarządzasz tym. Wiem, że było to dla ciebie naprawdę trudne, ale jestem bardzo dumny, widząc, jak przez to pracujesz. Wiem, że przejdziesz przez to i będziesz jeszcze silniejszy niż wcześniej
Krok 2. Pomóż jej zrozumieć sens zerwania
Gdy minie początkowy szok i okres żałoby, prawdopodobnie usłyszysz, jak twoja córka zaczyna racjonalizować zerwanie. Możesz usłyszeć takie rzeczy jak: „Był takim wybrednym zjadaczem! Nigdy nie mogliśmy pójść do ciekawych restauracji. Do końca życia utknąłbym na jedzeniu mięsa i ziemniaków!” lub „Była przerażającym kierowcą. Zawsze czuję się, jakbym miał szczęście, kiedy dotarliśmy gdzieś bez szwanku. Cieszę się, że nie muszę już jeździć jej samochodem. To dobry znak, że może być gotowa pomyśleć o pozytywach zerwania.
- Zaproponuj, aby sporządziła listę wszystkich dobrych rzeczy, które wyszły z rozstania, bez względu na to, jak małe i nieistotne wydają się te elementy. Może nie musi już radzić sobie ze skąpstwem swojego byłego, a może nauczyła się lepiej bronić siebie.
- Zaproponuj, żeby napisała do siebie list, który zostanie otwarty za rok, wyrażający wszystko, co przeżywa i przez co przechodzi. Kiedy otworzy ją rok później, najprawdopodobniej będzie zdumiona tym, jak zmieniło się jej życie i jak bardzo urosła.
- Zadawaj pytania, które pomogą jej spojrzeć z pewnej perspektywy na sytuację i dowiedzieć się, czego nauczyła się o sobie dzięki temu doświadczeniu. Na przykład możesz zapytać: „Zastanawiam się, co uważasz za najważniejsze w związkach teraz, kiedy przez to przeszedłeś?” Albo: „Jakich cech poszukiwałbyś u kogoś nowego, teraz, gdy już znasz siebie w tym związku?”
- Przypomnij jej, że prawdopodobnie spojrzy wstecz na to doświadczenie jako czas wspaniałej nauki i zmian, niekoniecznie smutek. Choć teraz wydaje się to trudne, odbije się.
Krok 3. Pomóż jej dostrzec jej wartość
Jej poczucie własnej wartości prawdopodobnie ucierpiało po zerwaniu. Daj jej znać, ile znaczy dla Ciebie, jej rodziny i przyjaciół.
- Przypomnij jej wszystkie dobre rzeczy, które przynosi światu: na przykład jej poczucie humoru, dobre serce lub silną etykę pracy.
- Przypomnij jej, że ma o niej znacznie więcej niż jedną osobę.
- Przypomnij jej, kiedy wiesz, że jej obecność zrobiła różnicę. Na przykład: „Pamiętasz, jak bardzo podobały ci się wszystkie te dziewczynki z twojej lekcji tańca?” lub „Twoja babcia zawsze uwielbiała odwiedzać ją w domu opieki i układać z nią puzzle”.
