Ktoś w twoim życiu – na przykład nauczyciel lub autor samopomocy – mógł poinstruować cię, abyś „podążał za swoją błogością”. Ale czym jest błogość? Odnosi się do najwyższego szczęścia lub euforii, stanu, w którym robisz dokładnie to, co powinieneś robić i wszystko jest w porządku w twoim świecie. Możesz znaleźć swoją osobistą błogość, stymulując świadomość, pozytywność i otwartość w swoim życiu.
Kroki
Metoda 1 z 3: Stawanie się bardziej świadomym
Krok 1. Rozpocznij praktykę medytacji
Medytacja to starożytna praktyka powiązana z obniżonym wskaźnikiem depresji, lęku i bólu. Oprócz poprawy zdrowia fizycznego i psychicznego, dzięki medytacji możesz lepiej dostroić się do swoich wewnętrznych myśli i uczuć. Praktyka może ci pomóc w poszukiwaniu błogości.
- Medytacja może wydawać się trudna dla początkujących, ale sprowadza się do trzech prostych kroków: Znajdź wygodne miejsce. Skoncentruj się na głębokim oddychaniu. Zwróć uwagę na swój oddech, kiedy wędruje.
- Wzmocnij swój stan medytacyjny, projektując świętą przestrzeń tylko dla swojej praktyki. Możesz usiąść na poduszce, zapalić świeczkę lub postawić w pobliżu wazon z kwiatami lub roślinę doniczkową. Zacznij od ćwiczenia przez około pięć minut dziennie. Zwiększaj ten czas powoli, aż będziesz mógł medytować przez dwadzieścia minut na raz.
- Nagrania medytacyjne z przewodnikiem, filmy i aplikacje mogą pomóc w utrzymaniu koncentracji podczas medytacji.
Krok 2. Rozpocznij praktykę księgowania
Każdego dnia poświęć trochę czasu na zastanowienie się nad wydarzeniami tego dnia. Prowadzenie dziennika może pomóc Ci dostrzec powtarzające się wzorce myślowe, takie jak wydarzenia lub działania, które przynoszą Ci wielką radość. Po okresie prowadzenia dziennika możesz stać się bardziej świadomy swojej błogości.
Poświęć tylko pięć do dziesięciu minut na codzienne pisanie dziennika
Krok 3. Uprawiaj jogę
Często uważana za medytację w ruchu, joga jest doskonałym wyborem, jeśli uważasz, że medytacja jest zbyt onieśmielająca. Joga pozwala rozwinąć głębokie, znaczące połączenie z ciałem i umysłem.
- Ponadto joga promuje również akceptację ciała, zachęca do świadomego jedzenia i oferuje korzyści sercowo-naczyniowe – wszystko to może zbliżyć Cię do błogości.
- Zapisz się na zajęcia lokalnie lub obejrzyj samouczek w YouTube. Jest wiele rodzajów jogi, więc wypróbuj kilka, zanim zaczniesz praktykować.
Krok 4. Spędź czas na łonie natury
Poza swoim naturalnym pięknem, wspaniała przyroda może zaoferować ucieczkę od wymagań codziennego życia. Czas spędzony w naturalnym środowisku pomaga w odbudowie psychicznej, pozwalając uwolnić się od kłopotów i zbliżyć się do błogości.
- Może się nawet okazać, że oprócz oczyszczenia umysłu dla większej świadomości, natura może być dla ciebie wspaniałym źródłem radości.
- Poświęć co najmniej 30 minut dziennie na przebywanie na świeżym powietrzu. Nie musisz jeździć w góry lub na pustynię. Zieleń w Twoim mieście, taka jak ogród czy park, również daje korzyści.
Krok 5. Aktywuj swoją duchowość
Odnalezienie swojej błogości polega na samopoznaniu. Wiele osób uważa, że duchowe i/lub religijne praktyki pomagają im w zrozumieniu ich celu w życiu i ostatecznie ich błogości. Jest wiele sposobów na kontakt ze swoją duchowością: między innymi przyroda, cisza, medytacja, modlitwa i muzyka.
To, jak aktywujesz swoją duchowość, nie ma znaczenia. Liczy się to, że otworzysz swój umysł na odkrywanie więcej o sobie i swoim istnieniu
Metoda 2 z 3: Stawanie się bardziej pozytywnym
Krok 1. Ćwicz wdzięczność
Wdzięczność jest aktem uhonorowania wspaniałych rzeczy w twoim życiu. To tak, jakby podziękować wszechświatowi za to, co doceniasz i wysłać wiadomość „Tak, więcej, proszę!” Zamiast rozwodzić się nad tym, co ci się nie podoba, kiedy zwracasz uwagę na to, co doceniasz, zapraszasz więcej tego do swojego życia.
- Znajdź swoją błogość, wyrażając wdzięczność za dobro w swoim życiu. Każdego dnia zapisz co najmniej trzy rzeczy, osoby lub wydarzenia, za które jesteś wdzięczny.
- Użyj alarmu lub aplikacji, aby ustawić dla siebie codzienne przypomnienia o wdzięczności.
Krok 2. Odtwórz swoje najszczęśliwsze chwile
Kiedy powoli budujesz świadomość siebie, możesz zacząć zauważać rzeczy, czynności, ludzi lub wydarzenia, które sprawiają, że czujesz się szczególnie euforycznie. Niech twój stos dobrych rzeczy rośnie, robiąc coraz więcej tych rzeczy.
Zrób listę rzeczy, które sprawiają Ci niesamowitą radość. Rób je tak często, jak możesz. Na przykład możesz czerpać radość ze śpiewania. Jeśli tak, znajdź sposób na śpiewanie prawie codziennie
Krok 3. Wykonuj sensowną pracę
Spędzisz dużo życia pracując, więc świetnym pomysłem jest zrobienie czegoś, co sprawia Ci radość. To może nawet nie być twój zawód, ale praca poboczna lub projekt pasji. Kiedy wykonujesz pracę, którą czujesz, że jest celowa i przyjemna, jesteś bardziej zaangażowany i mniej zestresowany.
Jeśli jeszcze nie wykonujesz pracy, która przemawia do Twojej pasji, zastanów się, co to może być. Zobacz doradcę zawodowego, ukryj kogoś w cień pracy lub przeczytaj książkę o branży, która wzbudza Twoje zainteresowanie
Krok 4. Oddaj
Wolontariat i praca charytatywna mogą dać ci głębokie poczucie celu. Pomaga również czuć się związanym ze swoją społecznością. Takie akty bezinteresowności są wspaniałe dla innych, ale przynoszą również korzyści tobie. Wykazano, że dawanie z powrotem zwiększa długość życia, zmniejsza depresję, zwiększa poczucie własnej wartości i prowadzi do większego szczęścia.
Znajdź przyczynę, która Cię inspiruje i zaangażuj się w nią. Poświęć kilka godzin każdego tygodnia lub miesiąca na prace społeczne. Wypisz czek na organizację charytatywną, w którą wierzysz. Lub zgłoś się do pomocy sąsiadowi lub przyjacielowi
Metoda 3 z 3: Stawanie się bardziej otwartym
Krok 1. Podejmij ryzyko
Odnalezienie swojej błogości jest ryzykownym biznesem, ponieważ nie możesz być pewien, dokąd zaprowadzi Cię Twoja podróż. Twoja błogość może skłonić Cię do rzucenia pracy, opuszczenia nieszczęśliwego związku lub przeprowadzki po kraju. Przyjmij postawę otwartości na doświadczenia – zwłaszcza te, które cię przerażają.
- Jeśli nadarzy się okazja, która zdalnie obudzi twoją błogość, skorzystaj z niej. Na przykład znajomy dzwoni i pyta, czy chcesz dołączyć do nich w podróży. W głębi duszy chcesz odejść, ale pomyśl o wszystkich logicznych powodach, dla których powinieneś zostać. Odnalezienie swojej błogości polega na wykonaniu tego skoku i jego realizacji, ponieważ może to po prostu prowadzić do magicznego miejsca.
- Przebywanie w swojej strefie komfortu nie zapewni ci błogości. Zamiast tego skonfrontuj się ze swoimi lękami i znajdź sposoby na poszerzenie swoich doświadczeń.
Krok 2. Wypróbuj nowe rzeczy
Otwartość na doświadczenie to także stawianie sobie wyzwania, aby poszerzyć swoją wiedzę lub zrozumienie otaczającego Cię świata. Nie będziesz w stanie znaleźć swojej błogości, jeśli zrobisz tylko to, co już zrobiłeś. Zobowiąż się do wypróbowania jednej nowej rzeczy codziennie lub co tydzień.
- Na przykład możesz zjeść w nowej restauracji, przeczytać książkę autora, którego zwykle nie lubisz, lub nawiązać z kimś rozmowę, chociaż zazwyczaj jesteś nieśmiały.
- Staraj się nie myśleć o nowych rzeczach. Zbyt dużo myślenia może sprawić, że będziesz się wahać lub przeszkadzać w czerpaniu przyjemności.
Krok 3. Bądź ciekawy
Jesteś w lepszej pozycji, aby znaleźć swoją błogość, gdy masz otwarty umysł. Więc nie dyskontuj niczego. Jeśli zobaczysz coś ciekawego, dowiedz się więcej. Jeśli ktoś powie coś, co wzbudzi Twoje zainteresowanie, zadawaj pytania.
Krok 4. Oczekuj rozczarowań i lekceważ je
Kiedy otwierasz się na nowe doświadczenia, musisz przewidywać, że niektóre z nich będą niekorzystne. Możesz zapytać kogoś interesującego i zostać odrzuconym. Możesz jeść w nowej restauracji i bardzo nie lubić jedzenia. Spodziewaj się tego i bądź z tym w porządku. Postrzegaj każdy błąd lub zły wynik po prostu jako popychanie cię coraz bliżej do szczęścia.
- Można popełniać błędy w miarę postępów. Te błędy pomogą ci się uczyć, gdy będziesz mierzyć się z nowymi doświadczeniami.
- Aby naprawdę doświadczyć błogości, lekceważ te rozczarowania. Na przykład, jeśli zostaniesz odrzucony przed potencjalną randką, możesz pomyśleć: „Cóż, wiem, że to nie była moja bratnia dusza!” Jeśli nie lubisz jedzenia w restauracji, pomyśl sobie: „To było ciekawe doświadczenie, ale na pewno nie będę tu znowu jadł”.
