Cykl menstruacyjny jest uważany za regularny, jeśli występuje przez tę samą długość każdego miesiąca. Cykl o regularnej długości może trwać od 21 do 35 dni. Uznaje się ją za nieregularną, jeśli jest dłuższa w jednym miesiącu i krótsza w następnym. Może to być również nieregularne, jeśli pominiesz miesiączkę. Niewielka nieregularność w cyklu miesiączkowym od czasu do czasu nie jest niepokojącym problemem, jednak nieregularne cykle miesiączkowe mogą być bardzo frustrujące. Na szczęście istnieją sposoby radzenia sobie z nieregularnym cyklem, takie jak stosowanie terapii hormonalnej, leczenie schorzeń powodujących nieregularność i modyfikowanie stylu życia.
Kroki
Metoda 1 z 4: Stosowanie terapii hormonalnej
Krok 1. Porozmawiaj z lekarzem o terapii hormonalnej
Terapia hormonalna polega na przerywaniu sygnałów w obwodzie podwzgórzowo-przysadkowo-gonadalnym, który łączy mózg z jajnikami.
Przerywając ten obwód, terapię można wykorzystać do zatrzymania owulacji i ustabilizowania wzlotów i upadków hormonalnych. Umożliwi to powrót cyklu miesiączkowego na właściwe tory
Krok 2. Porozmawiaj z lekarzem o otrzymaniu recepty na doustne środki antykoncepcyjne
Doustne środki antykoncepcyjne regulują i stabilizują hormony rozrodcze. Powszechnie przepisywane doustne środki antykoncepcyjne, takie jak te, które dobrze łagodzą objawy PMDD, to tabletki zawierające połączenie etynyloestradiolu i drospirenonu.
- Badania wykazały, że tego typu tabletki łagodzą fizyczne i psychiczne objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego, a także regulują cykl menstruacyjny.
- Doustne środki antykoncepcyjne składają się z zestawu tabletek, które należy zażywać przez cały miesiąc. W każdym zestawie znajdują się dwa rodzaje pigułek: pigułki zawierające hormony i pigułki placebo, które należy zażywać w dniach miesiączki.
Krok 3. Wybierz paczkę środków antykoncepcyjnych
Doustne środki antykoncepcyjne są dostępne w opakowaniach po 21, 28 lub 91 tabletek. Tabletki należy przyjmować doustnie. Przyjmuj doustne środki antykoncepcyjne codziennie o tej samej porze.
- Pamiętaj, aby postępować zgodnie z instrukcjami lekarza dotyczącymi tego, kiedy i jak je przyjmować.
- Jeśli jeden rodzaj doustnego środka antykoncepcyjnego nie powoduje regularnego cyklu, porozmawiaj z lekarzem o wypróbowaniu innej marki doustnego środka antykoncepcyjnego.
- Istnieje wiele rodzajów i marek doustnych środków antykoncepcyjnych. Niektóre są pigułkami trójfazowymi – które zawierają zarówno progestynę, jak i estrogen na różnych poziomach – podczas gdy inne są jednofazowe, czyli zawierają taką samą dawkę hormonów w każdej pigułce. Ponadto istnieją mini-pigułki zawierające wyłącznie progesteron.
- Wszystkie doustne środki antykoncepcyjne nie są sobie równe. Niektórzy mają estrogen, a inni progesteron. Te dwa hormony mogą inaczej wpływać na twoje ciało. Porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby dowiedzieć się, który z nich jest dla Ciebie odpowiedni.
Krok 4. Poznaj wszystkie opcje hormonalnej kontroli urodzeń
Pigułki antykoncepcyjne nie są jedyną opcją leczenia nieregularnych miesiączek za pomocą hormonów. Możesz również użyć pierścienia dopochwowego, plastra antykoncepcyjnego, Depo-Provera, wkładki domacicznej zawierającej progesteron lub implantu progesteronowego. Wybór będzie zależał od tego, co najlepiej pasuje do Twojego stylu życia i jakie są Twoje plany reprodukcyjne. Możesz również użyć tabletek zawierających tylko progesteron, aby wywołać miesięczny cykl (pamiętaj, że nie przyniosłoby to korzyści antykoncepcyjnej i pomogłoby jedynie w regulacji okresu).
Metoda 2 z 4: Leczenie podstawowych schorzeń
Krok 1. Zapytaj swojego lekarza o podstawowe schorzenia jako potencjalną przyczynę
Powszechne schorzenia podstawowe obejmują chorobę tarczycy i problemy ginekologiczne, takie jak zespół policystycznych jajników. Leczenie tych schorzeń zostanie omówione w kolejnych krokach.
Krok 2. Leczyć zaburzenia tarczycy
Tarczyca wytwarza hormony, które zmieniają proces metaboliczny w twoim ciele. Może to wpłynąć na twój cykl menstruacyjny. Jeśli masz nadczynność tarczycy, leczenie może obejmować celowanie w tkanki tarczycy poprzez przyjmowanie leków spowalniających produkcję hormonów tarczycy. Jeśli masz niedoczynność tarczycy, twoje miesiączki mogą być dłuższe i cięższe. Niedoczynność tarczycy leczy się substytucją hormonów tarczycy. Twój lekarz może poprosić o badania diagnostyczne w celu określenia leków, które będą dla Ciebie najlepsze.
- Najczęściej dostępnymi lekami przeciwtarczycowymi są metimazol i propylotiouracyl (PTU). Metimazol jest często lekiem z wyboru ze względu na niską częstość występowania medycznych skutków ubocznych i jest zwykle przepisywany w dawce od 15 do 30 mg dziennie.
- Niedoczynność tarczycy leczy się codziennym stosowaniem syntetycznego hormonu tarczycy lewotyroksyny (Levothroid, Synthroid).
Krok 3. Leczenie zespołu policystycznych jajników (PCOS)
Typowe objawy PCOS to lekkie, nieregularne miesiączki lub ich brak z powodu niezrównoważonej produkcji hormonów reprodukcyjnych. Często owulacja nie występuje u pacjentek z PCOS. Cel leczenia skupia się na przywróceniu równowagi hormonalnej poprzez podawanie tabletek antykoncepcyjnych lub doustnych środków antykoncepcyjnych, aby wywołać miesiączkę.
- Jeśli masz nadwagę i masz PCOS, utrata wagi jest istotną częścią leczenia.
- Pigułka jest dostarczana w opakowaniu zawierającym 21 tabletek hormonu estrogenu i progesteronu oraz siedem tabletek placebo.
Krok 4. Zwalczaj ekstremalną utratę wagi
Ekstremalna utrata wagi w wyniku choroby lub niewłaściwej diety i nadmiernego wysiłku fizycznego może zaburzyć równowagę hormonalną, powodując tym samym nieregularne miesiączki. W ten sam sposób szybki przyrost masy ciała i stres zmieniają również normalne procesy hormonalne w organizmie. Niski wskaźnik masy ciała lub wszelkiego rodzaju niedobory żywieniowe wymagają konsultacji żywieniowych.
- Idealna utrata lub przyrost masy ciała nie powinna przekraczać 2 kilogramów miesięcznie lub 4,4 funta. Należy pamiętać, że 1 funt odpowiada 3500 kaloriom lub 500 kaloriom dziennie przez siedem dni.
- Kiedy planujesz schudnąć, nie zchodź poniżej diety 1200 kalorii, w przeciwnym razie wywoła to chaos hormonalny w twoim ciele. Z drugiej strony, jeśli planujesz przytyć, ogranicz spożycie kalorii do nie więcej niż 500 kalorii więcej niż Twoje idealne zapotrzebowanie kaloryczne.
Metoda 3 z 4: Modyfikowanie swojego stylu życia
Krok 1. Ćwicz regularnie
Niezdrowe nawyki, takie jak siedzący tryb życia, mogą znacznie wpłynąć na zdrowie reprodukcyjne. Ćwiczenia mogą pomóc w utrzymaniu zdrowia, co z kolei może zapewnić utrzymanie poziomu hormonów.
- Staraj się ćwiczyć przez co najmniej 30 minut, pięć dni w tygodniu.
- Należy pamiętać, że osoby, które nadmiernie ćwiczą lub są sportowcami, często mają nieregularne cykle.
Krok 2. Ogranicz spożycie rafinowanych węglowodanów
Krakersy, precle, przetworzone chipsy i inne rafinowane węglowodany mogą podnieść poziom cukru we krwi, powodując apetyt. Spożywanie tych niezdrowych pokarmów może prowadzić do przybierania na wadze, co może zakłócić cykl menstruacyjny.
Krok 3. Ogranicz spożycie alkoholu i napojów zawierających kofeinę
Picie napojów alkoholowych i zawierających kofeinę może obniżyć układ odpornościowy i spowodować odwodnienie. Zbyt dużo alkoholu może również spowodować wzrost ciśnienia krwi, co może uszkodzić inne narządy. Jeśli masz do czynienia z nieregularnym okresem, ogranicz spożycie do:
- Jedna filiżanka kawy dziennie
- Jeden napój alkoholowy dziennie. Oznacza to 12 uncji piwa, 5 uncji wina lub 1,5 uncji mocnego alkoholu.
Krok 4. Spróbuj akupunktury
Akupunktura opiera się na koncepcji, że twoja energia przepływa przez twoje ciało w określony sposób. Kiedy te energie zostaną przerwane, może to spowodować zaburzenie równowagi hormonów i innych części ciała. Akupunktura polega na umieszczaniu igieł w określonych punktach nacisku, aby przywrócić przepływ energii.
Metoda 4 z 4: Stosowanie niezweryfikowanych środków ziołowych
Krok 1. Weź suplement ziołowy zawierający Lepidium meyenii
Jest to alternatywne podejście do łagodzenia nieregularnych miesiączek. Pochodzi z ziela Lepidium meyenii. Uważa się, że działa poprzez odżywianie i stymulację równowagi w układzie hormonalnym. Zamiast wprowadzać syntetyczne hormony, ten ziołowy lek może skłonić system hormonalny do naturalnego wydzielania niezbędnych hormonów reprodukcyjnych.
Przyjmować 3 tabletki dziennie po posiłku. Najlepiej zażyć dwie tabletki po śniadaniu i jedną po obiedzie
Krok 2. Jedz więcej imbiru
Uważa się, że imbir sprzyja menstruacji. Jest powszechnie stosowany w przypadku opóźnionej miesiączki. Aby zrobić herbatę imbirową:
Zagotuj pół łyżeczki świeżo zmielonego imbiru w jednej szklance wody. W razie potrzeby dodaj miód, aby wzmocnić smak. Pij tę mieszankę trzy razy dziennie przez miesiąc
Krok 3. Spróbuj zwiększyć spożycie cynamonu
Uważa się, że cynamon ma działanie rozgrzewające na organizm. Ten efekt rozgrzewający jest przydatny do regulacji cyklu miesiączkowego. Może również pomóc w zmniejszeniu skurczów menstruacyjnych. Cynamon zawiera również hydroksychalkon, który, jak się uważa, reguluje poziom insuliny. Wysoki poziom insuliny w organizmie może powodować nieregularne miesiączki.
Aby przygotować cynamon, dodaj pół łyżeczki cynamonu do szklanki mleka. Inną opcją jest regularne picie herbaty cynamonowej lub żucie pałeczek cynamonu
Krok 4. Jedz nasiona sezamu, aby regulować cykl menstruacyjny
Uważa się, że nasiona sezamu pomagają zrównoważyć poziom hormonów. Nasiona sezamu zawierają lignany, które pomagają wiązać nadmiar hormonów. Zawierają również niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe, które pomagają w produkcji hormonów.
Wysuszyć i upiec filiżankę sezamu. Możesz je zmiażdżyć na proszek lub zjeść w całości
Krok 5. Użyj więcej kurkumy do gotowania
Podobnie jak niedojrzała papaja, uważa się, że kurkuma ma ziołowe właściwości pobudzające, które pomagają stymulować przepływ menstruacyjny. Kurkuma jest również uważana za zioło rozgrzewające, które pomaga w regulacji menstruacji i hormonów.
