Masaż jest relaksującym i wzbogacającym doświadczeniem. Jeśli jednak nigdy go nie miałeś, będziesz chciał wiedzieć, co musisz zrobić. Nie martw się; przygotowanie się do masażu nie jest trudne, a nawet jeśli zrobisz coś, co nie jest w porządku, twój terapeuta prawdopodobnie zrozumie. Główną zasadą jest relaks i dobra zabawa!
Kroki
Część 1 z 3: Decydowanie, kiedy i gdzie skorzystać z masażu
Krok 1. Pomiń masaż, jeśli masz gorączkę lub źle się czujesz
Na pewno nie chcesz, aby twój masażysta zachorował. Mogą przenosić twoją chorobę na innych pacjentów, powodując choroby wielu osób, więc najlepiej jest zostać w domu!
Ponadto niektórzy masażyści sugerują, że niektóre rodzaje masaży stymulują mechanizmy obronne organizmu. To może brzmieć dobrze, ale może pogorszyć objawy i nie skrócić czasu trwania choroby
Krok 2. Poczekaj na masaż, jeśli miałeś ostatnio wypadek samochodowy lub miałeś inny uraz
Jeśli brałeś udział w wypadku samochodowym lub doznałeś innego rodzaju upadku lub wypadku, możesz doznać obrażeń, o których jeszcze nie wiesz. Masaż może to pogorszyć, szczególnie jeśli masz zerwane więzadło lub coś w tym rodzaju, więc poczekaj na wizytę u lekarza, zanim zdecydujesz się na masaż. Upewnij się, że twoje zdrowie jest w porządku przed masażem.
Porozmawiaj ze swoim lekarzem, jeśli ostatnio miałeś wypadek, aby mógł usunąć Cię do terapeuty
Krok 3. Unikaj masażu, jeśli masz podrażnienie skóry lub oparzenia słoneczne
Jeśli masz poważne wysypki, trujący bluszcz lub oparzenia słoneczne, powinieneś poczekać, aż te zostaną usunięte. Pocieranie skóry i mięśni przez kogoś tylko pogorszy sytuację.
Poza tym nie chcesz niczego przekazywać swojemu terapeucie, mimo że może używać rękawiczek
Krok 4. Trening przed masażem, nie po
Masaż po treningu może pomóc w regeneracji. Dodatkowo Twoje mięśnie są już zrelaksowane i rozgrzane do masażu. Jeśli jednak ćwiczysz po masażu, możesz być bardziej podatny na kontuzje, ponieważ twoje mięśnie są tak rozluźnione.
Krok 5. Ustabilizuj swoje leki przed masażem
Jeśli pracujesz z lekarzem, aby ustalić odpowiednią dawkę leku, powinieneś poczekać na masaż. Stymulacja tkanek głębokich może wpływać na dawkowanie, więc trudniej będzie Ci je prawidłowo.
Podobnie nie powinieneś wykonywać masażu, jeśli cierpisz na pewne schorzenia, takie jak niedawny udar lub zawał serca, krwotoki, zapalenie opon mózgowych lub zapalenie płuc. Jeśli niedawno przeszłaś chorobę, porozmawiaj ze swoim lekarzem o tym, kiedy można bezpiecznie skorzystać z masażu
Krok 6. Znajdź terapeutę, który odpowiada Twoim potrzebom
Szukając terapeuty, poproś znajomych i rodzinę o rekomendacje, szczególnie tych, którzy mają podobne dolegliwości, bóle i choroby. Następnie zadzwoń, aby zapytać o specjalizacje terapeutów, styl, szkolenie, wieloletnie doświadczenie i ceny.
- Spróbuj znaleźć kogoś, kto ma co najmniej 500 godzin doświadczenia w akredytowanej szkole. Akredytację możesz sprawdzić online.
- Możesz również sprawdzić, czy są certyfikowani przez National Certification Board for Therapeutic Massage and Bodywork lub członków American Massage Therapy Association i Associated Bodywork Massage Professionals, które wskazują na pewien poziom profesjonalizmu.
Krok 7. Zdecyduj, czy możesz zobowiązać się do więcej niż jednej sesji
Chociaż nie jest konieczne, aby mieć kilka sesji, odniesiesz większą korzyść z wykonywania kilku sesji z rzędu, zamiast jednorazowej sesji. Wypróbuj sesję raz w tygodniu przez miesiąc, na przykład, aby czerpać pełne korzyści.
Niektórzy terapeuci mogą zaoferować niewielką przerwę w cenie, jeśli możesz zaangażować się w wiele sesji
Część 2 z 3: Przygotowanie do spa
Krok 1. Weź prysznic przed wizytą
Oczywiście możesz nie być w stanie wziąć prysznica tuż przed wizytą w salonie masażu, ale dobrze jest wziąć prysznic przynajmniej w ciągu kilku godzin od wizyty. Jeśli jednak przychodzisz po pracy lub gdzieś się spieszysz, Twój terapeuta zrozumie.
- Nie musisz się jednak martwić o golenie nóg lub zrobienie ładnego pedicure. Po prostu przyjdź takim, jakim jesteś!
- Pomiń też perfumy, wody kolońskie lub płyny po goleniu, które mogą być mocne w małym pomieszczeniu.
Krok 2. Wypij wystarczającą ilość wody do nawodnienia przed i po masażu
Chociaż niekoniecznie musisz pić więcej wody, powinieneś pić wystarczająco dużo, aby być nawodnionym. Utrzymywanie odpowiedniego nawodnienia przed i po procesie może tylko pomóc.
Mężczyźni powinni wypijać 15,5 szklanki (3,7 l) wody dziennie, a kobiety 11,5 szklanki (2,7 l) dziennie. Jeśli jednak pijesz, gdy jesteś spragniony, powinno być dobrze
WSKAZÓWKA EKSPERTA
Marty Morales
Certified Massage Therapist Marty Morales is a Professional Massage Therapist and the Founder and Owner of the Morales Method, a manual therapy and body conditioning business based in the San Francisco Bay Area and in Los Angeles, California. Marty has over 16 years of massage therapist experience and over 13 years of experience educating others on the best practices for massage therapy. Marty has over 10, 000 hours of private practice logged and is a Certified Advanced Rolfer and Rolf Movement Practitioner, CMT. He has an MBA in Finance from Loyola Marymount University, Los Angeles.
Marty Morales
Certified Massage Therapist
Drink enough water and also avoid alcohol
If you have a massage on Saturday, don't drink alcohol excessively on Friday night and try not to drink any alcohol directly before the massage.
Krok 3. Odczekaj co najmniej godzinę po jedzeniu, aby uzyskać masaż
Jeśli twój żołądek jest pełny, nie będziesz czuł się komfortowo podczas masażu. Daj swojemu ciału czas na trawienie, a będziesz miał o wiele lepszy czas.
Jednak dobrym pomysłem jest, aby nie iść na wizytę z głodem, ponieważ to również sprawi, że poczujesz się niekomfortowo
Krok 4. Noś wystarczająco dużo pieniędzy na co najmniej 20% napiwku
Podobnie jak w większości obszarów branży usługowej, zwyczajem jest dawanie napiwku swojemu terapeucie. W spa z wyższej półki końcówki mogą sięgać nawet 30-40%.
Pamiętaj, że terapeuci nie pracują regularnie 40 godzin tygodniowo, więc każda dodatkowa jest pomocna
Krok 5. Przynieś informacje o swojej historii medycznej, aby móc wypełnić formularze w klinice
Możesz być w stanie wypełnić te formularze online z wyprzedzeniem, ale jeśli nie, musisz je wypełnić, gdy tam dotrzesz. Napisz w dowolnych schorzeniach, wraz z obszarami problemowymi, które chcesz rozwiązać. Ponadto, jeśli nie chcesz dotykać żadnych obszarów, możesz to również zauważyć w tym formularzu.
- W przypadku obszarów problematycznych możesz sugerować, że masz problemy z ramionami lub ból w dolnej części pleców, na które terapeuta może pomóc.
- Zostaniesz również zapytany o poziom bólu i co sprawia, że jest lepszy lub gorszy.
- Miej też listę leków, które przyjmujesz.
Część 3 z 3: Przygotowanie do spa
Krok 1. Przybądź na spotkanie z wyprzedzeniem
Jeśli spieszysz się tam, nie będziesz miał czasu na uspokojenie się przed masażem. Bycie spokojnym pomoże ci iść gładko. To, jak spięty lub zrelaksowany jesteś, przenosi się na twoje mięśnie i chcesz, aby twoje mięśnie były jak najbardziej zrelaksowane.
Ponadto wczesne dotarcie na miejsce daje czas na papierkową robotę
Krok 2. Poinformuj terapeutę o wszelkich alergiach na olejki lub balsamy
Podczas masażu terapeuci mogą nakładać na skórę olejki, aby wspomóc proces masażu. Jeśli jednak jesteś uczulony na określony olej, proszek lub balsam, przestawią się na coś innego.
Twój terapeuta prawdopodobnie Cię o to zapyta, ale jeśli nie, możesz o tym porozmawiać
Krok 3. Zdejmij biżuterię, którą nosisz
Obejmuje to kolczyki, naszyjniki, pierścionki i zegarki. W ten sposób Twój terapeuta może uzyskać dostęp do wszystkich Twoich mięśni bez żadnych ograniczeń. Możesz zostawić je w domu, aby było łatwiej.
Krok 4. Usuń tylko tyle ubrań, ile chcesz
Nie musisz rozbierać się na masaż. Po prostu zdejmij to, co wygodnie usuwasz. Jeśli chcesz zostawić większość ubrań na sobie, wybierz coś miękkiego i wygodnego.
Jeśli zdecydujesz się zdjąć więcej ubrań, pamiętaj, że przez większość czasu będziesz przykryty prześcieradłem. Terapeuta podniesie tylko obszary prześcieradła, aby odsłonić części, nad którymi muszą popracować
Krok 5. Mów głośno, jeśli czujesz się niekomfortowo
Jeśli coś jest nie tak lub jeśli wolisz, żeby nie dotykało obszaru, nad którym pracują, możesz się odezwać. Nie bój się komunikować swoich pragnień i potrzeb.
