Najważniejszą częścią doświadczania tego głębokiego stanu umysłu jest po prostu nauczenie się, jak się zrelaksować lub odpuścić. Można to osiągnąć, wykonując progresywną technikę relaksacji, która polega na stopniowym skupieniu się na napinaniu i rozluźnianiu wszystkich części ciała, od palców stóp po głowę. Kontynuuj ćwiczenia przez cały dzień, kiedy masz wolny czas, i zobacz, jak twoja zdolność odpuszczania poprawia się z czasem. Hipnagogia może wystąpić tylko wtedy, gdy jesteś głęboko ukojony, więc musisz nauczyć się tracić kontrolę, aby twoje ciało mogło pokazać swoją bardziej subtelną stronę. Miejmy nadzieję, że ułatwi to dostęp do kreatywnego umysłu.
Istnieje niezliczona ilość dziwacznych zjawisk, które pojawiają się na progu snu lub na etapie przejściowym między jawą a snem. Hipnagogia może wahać się od nieustannych dźwięków i niejasnych wzorów geometrycznych, w tym głośnego dzwonienia w uszach i głosach, po pełnoprawne sceny zwane snami. Różnica między tymi obrazami a snami polega na tym, że są raczej statyczne i wydają się brakować podstawowej fabuły. Wielu znanych myślicieli i artystów skorzystało z ogromnej kreatywności oferowanej przez te odrębne rzeczywistości i cieszyło się biernym obserwowaniem ich marzeń tworzących się na ich oczach.
Kroki
Krok 1. Kiedy już zdobędziesz niezbędną umiejętność relaksu, następnym krokiem jest zorganizowanie odpowiedniego czasu na ćwiczenie swojej techniki
Najskuteczniejszą metodą jest ustawienie budzika we wczesnych godzinach porannych i pozostawanie na nogach przez co najmniej trzydzieści minut, aby odzyskać świadomość. Zaangażuj się w jakąś stymulującą aktywność, jednocześnie budując swoją intencję obserwowania nieświadomego umysłu. Jeśli to możliwe, wygeneruj mantrę, którą będziesz aktywnie powtarzać, aby przypomnieć sobie o ważnym zadaniu. Niektórzy ludzie lubią zażywać kofeinę, zanim spróbują jeszcze bardziej poprawić swój wskaźnik sukcesu, ale nie jest to całkowicie konieczne. Innym idealnym momentem jest popołudniowa drzemka, kiedy ludzki mózg jest na najwyższym poziomie czujności wraz ze wzrostem fal beta.
Krok 2. Powoli zacznij się uspokajać, uwalniając wszystkie negatywne myśli i zmartwienia
Po osiągnięciu stanu rozsądnego spokoju może pojawić się wzrost dziwnych lub natrętnych myśli, które mogą odwrócić twoją uwagę od intencji. Jedynym sposobem, aby zapobiec tym abstrakcyjnym myślom, jest skupienie się na czymś, aby zachować czujność, a tym samym wprowadzić swoją świadomość w stan snu. Jest na to wiele sposobów, ale najprostszą techniką jest skupienie się na oddechu wchodzącym i wychodzącym z ciała. Czyniąc to, powtarzaj swoją mantrę w koordynacji z oddechami. Innymi słowy, recytuj w myślach „Jeden, pozostanę czujny. Po drugie, pozostanę czujny” i nadal będę liczyć twoje oddechy, jednocześnie uważnie koncentrując się na twojej intencji. Niektórzy ludzie wolą używać wizualizacji, aby szybciej wywołać tajemniczy stan, co wiąże się z zaangażowaniem wszystkich zmysłów w scenę. Na przykład, niektórzy ludzie wyobrażają sobie wchodzenie po schodach lub prowadzenie samochodu, podczas gdy naprawdę próbują doświadczyć tego tak, jakby to się naprawdę działo. To również sprawi, że będziesz świadomy i zbliżysz się do świadomego snu. Innym sposobem na osiągnięcie stanu hipnagogicznego jest odwrócenie uwagi poprzez myślenie o rzeczach, aż do zaśnięcia
Krok 3. Uważaj na wszelkie oznaki jasnych kolorów lub wzorów pojawiających się na twoich oczach
Nie próbuj kontrolować tych kształtów, po prostu obserwuj w ciszy i skup się na intencji pozostania świadomym. Pamiętaj, że obrazy są hipnotyzujące i mogą szybko spowodować utratę świadomości. Obejrzyj go pośrednio, aby temu zapobiec. W końcu, gdy stan się pogłębi, zaczniesz słyszeć głosy lub oglądać sceny. Hipnagogia może obejmować wszystkie pięć zmysłów, nawet zmysł smaku i węchu. Czasami zabrzmi muzyka lub poezja, ale kontekst w tym stanie często wykorzystuje różne formy gry słownej. Sceny często mieszają się ze sobą lub po prostu unoszą się wokół i mogą być niezwykle realistyczne lub raczej niejasne. Po prostu ciesz się jazdą, a kiedy się obudzisz, natychmiast zapisz wszelkie wcześniejsze doświadczenia. Pomoże ci to rozwinąć nowe twórcze spostrzeżenia lub pomysły.
Krok 4. Spróbuj popijać zieloną herbatę
Odpręża umysł i ciało.
Wideo - Korzystając z tej usługi, niektóre informacje mogą być udostępniane YouTube
Porady
- Kiedy doświadczasz paraliżu sennego, po prostu powoli poruszaj palcami, aby przekazać swojemu ciału wiadomość o przebudzeniu.
- Możesz użyć tych obrazów, aby wejść w świadomy sen. Po prostu czekaj cierpliwie, aż pojawią się trójwymiarowe sceny, a następnie stań się ich częścią, integrując wszystkie zmysły.
- Jeśli czujesz potrzebę drapania, możesz to zrobić, po prostu szybko wróć do swojego zrelaksowanego stanu udając, że nic się nie stało.
Ostrzeżenia
- Niektórzy ludzie mogą uznać ten stan za dość przerażający, zwłaszcza jeśli doświadczasz go po raz pierwszy. Pamiętaj, że w tej technice nie ma nic niebezpiecznego. Możesz doświadczyć hipnotycznych szarpnięć lub nieprzyjemnego uczucia schodzenia w dół tunelu.
- Przy głębokim zmęczeniu możesz doświadczyć bardzo żywych i przerażających halucynacji, którym towarzyszy uczucie paraliżu sennego. Po raz kolejny nie ma się czym martwić, jeśli tak się stanie. Zauważ, że możesz swobodnie wyjść z tego stanu, budząc się lub jeśli odczucia staną się nie do zniesienia.
