Zespół stresu pourazowego – lub PTSD – to zaburzenie zdrowia psychicznego, które pojawia się, gdy dana osoba doświadczyła traumatycznych wydarzeń w swoim życiu. Ponieważ żołnierze często doświadczają traumatycznych wydarzeń podczas służby w czasie wojny, wielu weteranów wraca do domu z zespołem stresu pourazowego. Objawy zaburzenia często zaczynają się w ciągu miesiąca lub 2 od początkowego traumatycznego wydarzenia, ale czasami mogą pojawić się lata. Jeśli objawy zespołu stresu pourazowego utrzymują się dłużej niż 3 miesiące, być może nadszedł czas, aby weteran zwrócił się o profesjonalną pomoc.
Kroki
Część 1 z 3: Obserwacja zachowań wskazujących na PTSD
Krok 1. Uważaj na drażliwe lub spanikowane zachowanie
Weterani z PTSD często mają trudności z kontrolowaniem swojego zachowania lub reakcji emocjonalnych i mogą okazywać gniew w odpowiedzi na nieproporcjonalnie mały bodziec. Drażliwe zachowanie może obejmować nieodpowiednie reakcje gniewu lub paniki.
Na przykład weteran z zespołem stresu pourazowego może wpaść w furię z powodu czegoś, co przed ich traumatycznym doświadczeniem wywołałoby znacznie mniej dramatyczną reakcję
Krok 2. Zwróć uwagę, czy weteran reaguje fizycznie na bodźce, które przypominają mu o traumie
Kiedy straumatyzowanemu weteranowi przypomni się traumatyczna sytuacja lub wydarzenie, może zareagować w sposób fizyczny. Działania te są często automatyczne i nagłe, niezamierzone lub zaplanowane.
- Ciężkie przypadki obejmowałyby weterana skaczącego pod stołem w poszukiwaniu schronienia po usłyszeniu odgłosu strzału z samochodu lub ataku paniki podczas słuchania fajerwerków.
- Weterani po traumie mogą również odczuwać kołatanie serca lub niepowstrzymane drżenie, gdy przypomni się im o traumatycznym wydarzeniu.
Krok 3. Zwróć uwagę, czy weteran unika sytuacji, które przypominają mu traumatyczne przeżycia
Częstym objawem PTSD weteranów jest unikanie przypominania im o ich traumatycznych wydarzeniach. Myślenie o traumatycznym przeżyciu może być przerażające, dlatego straumatyzowani weterani mogą dołożyć wszelkich starań, aby uniknąć sytuacji, które przypominają im o ich traumie.
- Na przykład straumatyzowany weteran wojskowy może unikać oglądania telewizji lub filmów, które przedstawiają przemoc lub wojnę.
- Weterani po traumie mogą również posunąć się tak daleko, że unikają rozmów o wojnie lub przemocy i mogą zmienić temat, jeśli pojawią się te tematy.
- I odwrotnie, niektórzy weterani mogą szukać ryzykownych zachowań i środowisk, które pomogą radzić sobie z PTSD. Jeśli zauważysz, że weteran angażuje się w nietypowo ryzykowne lub ekstremalne zachowanie, może to również być oznaką PTSD.
Krok 4. Zwróć uwagę na wszelkie zmiany w osobowości weterana lub upodobaniach i niechęciach
Kiedy straumatyzowani weterani zaczynają wykazywać oznaki PTSD, często przechodzą również zmiany osobowości. Zmiany te mogą obejmować nagłe zmiany upodobań i niechęci, często po tym, jak dana osoba przez jakiś czas była poza wojskiem. Weterani po traumie mogą również unikać wszelkiego rodzaju intymności emocjonalnej i walczyć o utrzymanie bliskich przyjaźni, relacji rodzinnych i romantycznych relacji.
- Załóżmy na przykład, że weteran lubił zajęcia wymagające dużej energii, takie jak jazda na nartach lub wyścigi gokartów, ale teraz odmawia udziału w tych zajęciach. Może to być oznaką PTSD.
- Nie porównuj zainteresowania weterana przed i po służbie. Zamiast tego poszukaj zmian w ich osobowości, które nastąpiły po wypisaniu ze szpitala. Jeśli, na przykład, lubią spędzać czas z innymi weterynarzami i nagle przestają, możesz zapytać: „Dlaczego nie lubisz już przebywać w pobliżu swoich kumpli z walki?”
- Traumatyczny weteran może zamiast tego przejść do trybu wojskowego, ponieważ daje mu to poczucie struktury i poczucie bezpieczeństwa. Jeśli znajdziesz weterana blokującego przejście do życia cywilnego za pomocą swojej struktury wojskowej, może to wskazywać na PTSD.
- Szkolenie wojskowe uczy weteranów ignorowania reakcji emocjonalnych na stres, więc fizyczne objawy PTSD nie zawsze mogą być zauważalne. Zamiast tego, niewielkie zmiany osobowości, takie jak te, mogą być lepszym wskaźnikiem.
Część 2 z 3: Rozpoznawanie problemów ze zdrowiem psychicznym związanych z PTSD
Krok 1. Zwróć uwagę, czy weteran wykazuje objawy depresji
Depresja jest powszechna wśród weteranów cierpiących na PTSD. Osoby z depresją mogą wydawać się niezwykle ospałe lub emocjonalnie oderwane od swojego osobistego otoczenia. Mogą mieć trudności ze znalezieniem wystarczającej motywacji, aby po prostu przetrwać dzień.
- Depresja pojawia się tak często u osób z zespołem stresu pourazowego, ponieważ wycisza wiele wspomnień i emocji towarzyszących przeszłym traumatycznym doświadczeniom.
- Wielu członków służby może odczuwać niepokój, obrzydzenie lub urazę z powodu postaw i ogólnego postępowania cywilów. Chociaż może to być związane z depresją, może to być również po prostu wskazówką, że wolą życie służbowe od życia cywilnego.
Krok 2. Uważaj na oznaki OCD
Chociaż nie jest to tak powszechne jak depresja, zaburzenie obsesyjno-kompulsywne lub OCD może być objawem PTSD. Typowe zachowania obsesyjno-kompulsywne obejmują powtarzające się mycie (często rąk) lub gromadzenie przedmiotów. Różni się to od uczestniczenia w ścisłej rutynie, którą wielu weteranów robi z przyzwyczajenia podczas szkolenia wojskowego.
Zachowania obsesyjno-kompulsywne dają straumatyzowanemu weteranowi poczucie kontroli nad otoczeniem. Jednak zaburzenie jest niezdrowe i można je leczyć terapeutą
Krok 3. Poszukaj podwyższonego poziomu aktywności umysłowej i fizycznej
Dla wielu weteranów z zespołem stresu pourazowego reakcja „walcz lub uciekaj”, która pojawia się w sytuacjach bojowych, nie zanika po powrocie do domu. Uważaj na oznaki nadmiernego pobudzenia, w tym bezsenność, ciągłą aktywność lub niepokój.
- Wielu weteranów z zespołem stresu pourazowego nie jest w stanie się uspokoić lub czuć się wypoczętym i rzadko zasypia w nocy.
- Nadmierna czujność może być wskaźnikiem PTSD, ale wymaga kontekstu. Szkolenie wojskowe uczy czujności jako części codziennego życia. Porównaj poczucie nadmiernej czujności i niepokoju weterana nie z poczuciem cywila, ale z poczuciem innych byłych członków służby.
Krok 4. Zapytaj weterana, czy doświadcza natrętnych myśli
Te myśli prawdopodobnie będą krążyć wokół traumatycznego wydarzenia. Wiele osób z zespołem stresu pourazowego nie może przestać myśleć o traumie, której doświadczyły, nawet gdy próbują wypchnąć te myśli ze swojego umysłu. Szczególnie weterani mogą mieć koszmary lub retrospekcje, w których czują się, jakby wracali do walki.
Powiedz coś w stylu: „Zauważyłem, że ostatnio wydawałeś się niekomfortowy i roztrzęsiony. Jeśli nie masz nic przeciwko, że pytam, czy zdarza ci się myśleć o złych wspomnieniach z twojej służby bojowej?
Krok 5. Zwróć uwagę, czy weteran wykazuje niewielką reakcję emocjonalną
Wielu weteranów, którzy wracają do domu z zespołem stresu pourazowego, stwierdza, że są emocjonalnie odrętwiali i nie są w stanie doświadczać emocjonalnych wzlotów i upadków. Traumatyczny weteran może również mieć trudności z przetwarzaniem uczuć lub wyrażaniem emocji werbalnie.
Na przykład odrętwiały weteran może wykazywać bardzo małą reakcję emocjonalną na poważne wydarzenia życiowe, takie jak awans, narodziny dziecka lub śmierć przyjaciela
Krok 6. Sprawdź, czy weteran wydaje się ponownie doświadczać traumatycznego wydarzenia
Osoby z PTSD często odkrywają, że czynniki środowiskowe zmuszają je do ponownego przeżywania traumatycznych doświadczeń. Na przykład dźwięk trzaskającego balonu może przypominać wystrzał na tyle, że weteran myśli, że wrócił do walki.
- Pamiętaj, że weterani mogą ponownie doświadczać traumy we śnie, a także na jawie.
- Podczas ponownego przeżywania traumatycznych sytuacji weteran może wpaść w panikę.
Część 3 z 3: Dalsze kroki dla weterana z zespołem stresu pourazowego
Krok 1. Porozmawiaj o PTSD z weteranem
Wyjaśnij, że chcesz słuchać i chciałbyś, aby weteran podzielił się z tobą swoimi doświadczeniami lub uczuciami. Należy pamiętać, że osoby z zespołem stresu pourazowego mogą się wyłączyć emocjonalnie i trudno jest z nimi rozmawiać lub angażować się. Nie poddawaj się jednak – nawet jeśli postępy są powolne, weterani dobrze zrobią, jeśli znajdziesz kogoś, komu będzie można werbalnie wyrażać uczucia w zdrowy sposób.
- Powiedz coś w stylu: „Wiem, że trudno ci mówić o swoich doświadczeniach bojowych. Zamiast tego, może moglibyśmy porozmawiać o tym, jak się czujesz. Jestem tutaj, jeśli kiedykolwiek zechcesz porozmawiać o swoim czasie spędzonym w wojsku lub o tym, jak się czujesz po przejściu do życia cywilnego.
- Staraj się nie zakładać, że rozumiesz lub potrafisz wczuć się w doświadczenie weterana, jeśli sam nie służyłeś. Zamiast tego bądź tam, aby słuchać i oferować wsparcie emocjonalne. Możesz nawet porozmawiać z weteranem o rozmowie z innymi członkami służby, aby uzyskać bardziej empatyczne ucho.
Krok 2. Zachęć weterana do większej aktywności fizycznej
Weterani z PTSD często stają się nieaktywni fizycznie, co może pogorszyć ich zdrowie psychiczne i nasilić niektóre objawy. Aktywność fizyczna może pomóc weteranom wykorzystać nadmiar adrenaliny (umożliwiając mu się uspokoić) oraz uwolnić endorfiny i poprawić nastrój weterana.
- Zachęć weterana po traumie do ćwiczeń przez co najmniej 30 minut dziennie.
- Osoba może czuć się bardziej zmotywowana do ćwiczeń, jazdy na rowerze, spacerów lub uprawiania sportu, jeśli zgłosisz się na ochotnika do udziału w nich.
Krok 3. Poleć weteranowi zasięgnięcie profesjonalnej pomocy
Terapeuta lub grupa wsparcia może pomóc weteranowi z zespołem stresu pourazowego przejść przez traumę i w zdrowy sposób zintegrować się z życiem cywilnym. Jeśli możesz, postaraj się zasugerować usługi przeznaczone dla weteranów walki, które pozwolą im porozmawiać z innymi weteranami lub spotkać się z kimś, kto specjalizuje się w pomocy weteranom. Pomaga to weteranowi czuć się mniej odosobnionym, gdy przechodzi do życia cywilnego.
- Powiedz coś w stylu: „Chcę być tak pomocny, jak to tylko możliwe, ale tylko tyle mogę zrobić. Myślę, że byłoby naprawdę pomocne, gdybyś spotkał się z grupą wsparcia weterynarza lub poszukał kogoś, kto specjalizuje się we wsparciu weteranów.
- Leczenie może obejmować leki (np. leki przeciwdepresyjne) oraz terapię poznawczo-behawioralną, w tym poradnictwo.
