Po podjęciu decyzji o wyrzuceniu nałogu będziesz musiał poradzić sobie z objawami odstawienia. Jeśli masz do czynienia z odstawieniem nikotyny, połączenie dostępnej bez recepty terapii zastępczej nikotyny może być pomocne w radzeniu sobie z objawami. Nie powinieneś próbować samodzielnie radzić sobie z objawami odstawienia alkoholu lub narkotyków. Będziesz potrzebować poważnej pomocy medycznej, aby przejść przez odstawienie, więc porozmawiaj z lekarzem, gdy tylko będziesz gotowy do rzucenia palenia.
Kroki
Metoda 1 z 3: Leczenie pod nadzorem lekarza
Krok 1. Poszukaj pomocy medycznej w leczeniu odstawienia alkoholu lub narkotyków
Odstawienie organizmu po odstawieniu alkoholu, narkotyków i benzodiazepin może być śmiertelne bez nadzoru medycznego. Kiedy zdecydujesz się rzucić palenie, umów się na wizytę u lekarza.
Powiedz im swoje tempo spożycia: jak często, ile i jak długo używasz tej substancji. Te informacje pomogą lekarzowi w opracowaniu najlepszego planu leczenia
Krok 2. Weź udział w rehabilitacji
Jeśli piłeś lub używałeś opioidów lub benzodiazepin, prawdopodobnie będziesz musiał zostać przyjęty do ośrodka rehabilitacji stacjonarnej w celu odpowiedniego leczenia podczas odstawienia. Twój lekarz poinformuje Cię, czy potrzebujesz rehabilitacji, a jego gabinet powinien być w stanie pomóc Ci znaleźć centrum leczenia, na które możesz sobie pozwolić.
- Jeśli twoje ubezpieczenie płaci za rehabilitację lub jeśli istnieje opcja sponsorowana przez państwo, możesz zostać umieszczony na liście oczekujących, ponieważ niedrogie centra rehabilitacji są bardzo poszukiwane. Aby zwiększyć swoje szanse na przyjęcie, dzwoń codziennie, gdy jesteś na liście oczekujących i uprzejmie pytaj, czy jesteś bliżej przyjęcia.
- Możesz otrzymać ofertę leczenia ambulatoryjnego i stacjonarnego. Zapytaj swojego lekarza o radę, co wybrać.
Krok 3. Poproś o lek na receptę
Nie możesz rzucić wszystkiego zimnego indyka, a leki dostępne bez recepty mogą zrobić tylko tyle. Niezależnie od tego, czy odtruwasz się w domu, czy na odwyku, prawdopodobnie zostanie ci przepisana pewna forma leku odwykowego.
- Porozmawiaj o przyjmowaniu metadonu lub buprenorfiny, jeśli odstawiasz narkotyki. Te leczące objawy i zmniejszające łaknienie mogą być przyjmowane podczas okresu odstawienia lub jako długoterminowe leczenie w celu utrzymania trzeźwości.
- Naltrexone to lek na receptę, który blokuje receptory opiatowe i jest często stosowany po detoksykacji jako część długoterminowego planu regeneracji. Nie zmniejsza apetytu.
- Klonidyna leczy również objawy odstawienia narkotyków, ale nie zmniejsza głodu.
- Weź stopniowo zmniejszającą się dawkę benzodiazepin. Jeśli jesteś uzależniony od benzodiazepin, lekarz przepisze ci ich coraz mniejszą ilość, którą możesz przyjąć w ciągu kilku dni. Lek należy przyjmować dokładnie zgodnie z zaleceniami.
- Ciężkie przypadki odstawienia nikotyny mogą wymagać recepty od lekarza. Poproś swojego lekarza o pomoc, jeśli metody dostępne bez recepty nie działają dla Ciebie.
Krok 4. Odwiedź terapeutę, który pomoże w leczeniu emocjonalnych skutków odstawienia
Możesz nadal odczuwać negatywne emocje nawet po początkowym okresie odstawienia. Obejmują one ogólny stan obniżonego samopoczucia, aw niektórych przypadkach silne pragnienie narkotyków lub alkoholu. Regularne wizyty u terapeuty mogą pomóc ci poradzić sobie z tymi zachciankami i zachować trzeźwość. Twój lekarz może skierować Cię do jednego z nich lub możesz nadal odwiedzać swojego doradcę rehabilitacyjnego w trybie ambulatoryjnym.
Bądź szczery ze swoim terapeutą, jeśli masz problemy. Mogą pomóc Ci zarządzać długoterminowym wycofaniem i zachować czystość
Krok 5. Reguluj swoje zdrowie psychiczne za pomocą leków
Twój lekarz lub doradca rehabilitacyjny może zalecić Ci przyjmowanie leków, aby poradzić sobie z lękiem, depresją lub psychozą wywołaną odstawieniem po detoksykacji. Niektóre leki mogą również pomóc w utrzymaniu trzeźwości w przyszłości, więc porozmawiaj ze swoim lekarzem o długotrwałym stosowaniu każdego leku, który jest dla Ciebie odpowiedni. Jeśli masz złą reakcję na lek, poproś lekarza o inną opcję.
- Leki przeciwpsychotyczne mogą być konieczne w leczeniu odstawienia środków pobudzających, takich jak metamfetamina i leki na ADHD.
- Leki przeciwdepresyjne mogą być przydatne w leczeniu osłabienia emocjonalnego po odstawieniu opioidów, alkoholu i środków pobudzających.
- Stabilizatory nastroju lub środki przeciwadrenergiczne mogą pomóc w leczeniu lęku po odstawieniu narkotyków lub benzodiazepin.
Metoda 2 z 3: Leczenie objawów lekami bez recepty
Krok 1. Złagodź bóle za pomocą dostępnych bez recepty środków przeciwbólowych
Jeśli podczas odstawienia odczuwasz bóle głowy i ciała, dobrym wyborem są leki bez recepty, takie jak paracetamol, aspiryna lub ibuprofen.
Nie należy przyjmować więcej niż zalecana dawka. Nie mieszaj środków przeciwbólowych bez uprzedniej konsultacji z lekarzem
Krok 2. Lecz zaparcia i biegunkę
Wycofanie się często wiąże się z problemami z łazienką. Zdobądź leki dostępne bez recepty i weź sugerowaną ilość. Utrzymuj nawodnienie i ćwicz.
- Mleko magnezowe złagodzi zaparcia.
- Weź Pepto-Bismol na biegunkę.
Krok 3. Wypróbuj kombinację nikotynowych terapii zastępczych
Jeśli walczysz z odstawieniem nikotyny, dostępnych jest wiele terapii zastępujących nikotynę. Należą do nich plastry, spraye do ust, pastylki do ssania i gumy. Postępuj zgodnie z zaleceniami lekarza podczas stosowania nikotynowych terapii zastępczych, ponieważ łączenie wielu terapii może spowodować poważne problemy zdrowotne.
Jeśli nie odnosisz sukcesów, poproś swojego lekarza o leki na receptę
Krok 4. Weź Benadryl na bezsenność
Jeśli zmagasz się ze snem podczas odwyku, weź dawkę difenhydraminy (benadryl) przed snem, aby pomóc sobie zasnąć podczas odwyku. Możesz to kupić w większości aptek. Weź ilość wskazaną na opakowaniu i upewnij się, że można ją bezpiecznie przyjmować wraz z innymi przepisanymi lekami.
Metoda 3 z 3: Znalezienie komfortu i wsparcia
Krok 1. Bądź nawodniony
Podczas odwyku ważne jest, aby pić dużo płynów. Herbata, woda i soki owocowe to świetny sposób na nawodnienie organizmu.
Jeśli regularnie pijesz kawę, unikaj kawy wieczorem. Po odstawieniu trudno zasnąć, a kofeina to utrudni
Krok 2. Jedz regularne posiłki
Może się okazać, że podczas odstawiania apetyt zmienia się drastycznie i nie jesteś bardzo głodny. Staraj się codziennie jeść regularne posiłki, nawet jeśli nie masz apetytu. Pomocne może okazać się spożywanie 6 małych posiłków dziennie zamiast 3 większych. Ważne jest, aby odżywiać organizm podczas detoksykacji.
W przypadku niektórych rodzajów odstawienia mogą wystąpić nudności i wymioty. Jedz pokarmy, które są łagodne dla twojego żołądka, takie jak bulion, popsicles i galaretka
Krok 3. Ćwicz dobrą higienę snu
Upewnij się, że twój pokój jest ciemny i cichy. Spanie 8 godzin na dobę pomoże ci odzyskać siły fizyczne. Jeśli nie możesz zasnąć, poproś o pomoc swojego lekarza.
- Zrelaksuj się przed pójściem spać. Przygotuj się, weź kąpiel i zajmij się relaksującymi zajęciami w domu.
- Unikaj ekranów przez godzinę lub dwie, zanim zamkniesz oczy.
- Jeśli nie możesz się zrelaksować bez telewizji, obejrzyj coś uspokajającego i beztroskiego.
Krok 4. Poproś o wsparcie swoich bliskich
Nie musisz przechodzić przez to sam! Powrót do zdrowia będzie znacznie łatwiejszy, jeśli będziesz mieć emocjonalne wsparcie osób, którym się na tobie zatroszczyli. Poinformuj swoją społeczność, przez co przechodzisz. Poproś przyjaciół lub członków rodziny, aby byli częścią twojej grupy wsparcia.
- Zapytaj kilka osób, czy możesz wysłać SMS-a lub zadzwonić, gdy masz problemy.
- Planuj z przyjaciółmi spędzanie czasu z tobą. Jeśli czujesz się na siłach, możesz wybrać się na wędrówkę lub zrobić coś aktywnego razem. Jeśli źle się czujesz, możesz po prostu obejrzeć film lub położyć się i porozmawiać.
Krok 5. Dołącz do grupy wsparcia
Uczestnictwo w spotkaniach Anonimowych Narkomanów (NA) lub Anonimowych Alkoholików (AA) może zapewnić wsparcie, którego potrzebujesz, aby zachować czystość i trzeźwość. Zarówno spotkania NA, jak i AA są szeroko dostępne w całych Stanach Zjednoczonych.
Aby znaleźć codzienne spotkania w Twojej okolicy, odwiedź https://www.na.org/ lub
Krok 6. Rozprosz się
Kiedy przechodzisz odwyk, chęć dalszego używania alkoholu lub narkotyków może być prawie przytłaczająca. Kiedy pojawi się głód, odwróć się od niego. Możesz oglądać telewizję, gotować posiłek, rozwiązywać łamigłówki, chodzić na siłownię, spacerować lub czytać.
- Rozproszenie uwagi to bardzo skuteczny sposób radzenia sobie. Jeśli nie chcesz czegoś robić, zrób coś innego.
- Śmiech pomoże ci poczuć się lepiej. Oglądaj podnoszące na duchu komedie i bajki dla dzieci. Czytaj komiksy i śmieszne książki.
- Pomiń brutalne dramaty, które Cię stresują, zwłaszcza przed snem.
Krok 7. Przypomnij sobie, że to się tylko poprawi
W ciągu pierwszych kilku godzin i dni detoksykacji objawy będą najgorsze. Kiedy cierpisz i czujesz, że nie możesz iść dalej, przypomnij sobie, że to jest najgorsze i będzie lepiej.
- Mów do siebie kojącym tonem, używając swojego imienia. Powiedz: „Ryan, przejdziesz przez to. Najgorsze już się kończy”.
- Przypomnij sobie, że są dni dobre i złe, ale najgorsze wkrótce się kończą.
