Miłosne uchwyty pojawiają się, gdy dodatkowy tłuszcz wokół brzucha wybrzusza się po bokach, a to może być podkreślone przez nieodpowiedni dobór odzieży. Czasami noszenie niewłaściwych ubrań może być nawet tak niepochlebne, że wyglądasz, jakbyś miał miłosne uchwyty, kiedy ich nie masz! Rączki miłosne mogą być bardzo trudne do pozbycia się poprzez ćwiczenia, ale na szczęście można je ukryć poprzez noszenie odpowiednich ubrań, unikanie niewłaściwych ubrań i odciąganie uwagi od problematycznych obszarów.
Kroki
Część 1 z 5: Wybór odpowiedniego ubrania
Krok 1. Noś spodnie z wysokim stanem
Większość ludzi jest węższa w talii niż w biodrach, więc noszenie spodni z wysokim stanem powstrzyma spodnie przed nienaturalnym dzieleniem bioder i talii. Co więcej, zapobiegnie to odcięciu się pasa w miejscu, w którym jesteś większy i tworzeniu wybrzuszenia.
- Szukaj spodni, które znajdują się na lub tuż nad pępkiem.
- Poszukaj także spodni, które mają grubsze paski w talii – takie z co najmniej dwoma guzikami – i które są umieszczone wyżej z tyłu niż z przodu, ponieważ nie będą cię one ciąć w niezręcznym miejscu.
Krok 2. Wybierz talię imperium i topy w kształcie litery A
Ubrania z empirowymi taliami są ciaśniejsze w talii, a następnie rozszerzają się i stamtąd, a te ubrania są pochlebne, ponieważ podkreślają talię i ukrywają brzuszki i miłosne uchwyty.
Podobnie ubrania o linii A są cieńsze u góry i rozszerzają się na dole, więc spódnice i sukienki z tym krojem równoważą większe torsy i sprawiają, że miłosne uchwyty są mniej widoczne
Krok 3. Noś kolory odchudzające
Chociaż stara rada mówi, że noszenie ciemniejszych kolorów zawsze jest bardziej odchudzające, nie jest to do końca prawda. Zamiast nosić całą czerń, aby ukryć swoje miłosne uchwyty i wyglądać szczuplej, noś ciemniejszy kolor, gdy jesteś najcięższy, i jasny kolor, gdy jesteś mniejszy.
Na przykład, jeśli chcesz, aby duży brzuch wyglądał na mniejszy, załóż czerń wokół środka i odrobinę koloru na górze. Możesz to osiągnąć, nosząc na przykład spódnicę z wysokim stanem w kształcie litery A w połączeniu z jasnym topem
Krok 4. Eksperymentuj z różnymi stylami koszul
Istnieje kilka rodzajów koszul, które są bardziej pochlebne dla osób, które potrzebują dodatkowego miejsca na środku, a także odciągną uwagę od miłosnych uchwytów. Pochlebne koszule wydają się mieć nieco większy przepływ, a są to:
- Koszule w stylu kimono
- Kaftan
- Zawijaj koszule i sukienki
Krok 5. Noś bluzki z głośnymi nadrukami i wzorami
Innym sposobem na ukrycie miłosnych uchwytów jest zakopanie ich pod odważnym nadrukiem lub wzorem lub zakrycie marszczonym wzorem, który zakryje to, co jest pod spodem.
- Szukaj topów z marszczeniami po bokach lub delikatnymi marszczeniami
- Eksperymentuj ze skomplikowanymi wzorami, ukośnymi paskami i przyciągającymi wzrok nadrukami
Krok 6. Użyj odzieży podkładowej
Ubrania Foundation, zwane również ubraniami modelującymi, są prawdopodobnie najbardziej skutecznym sposobem na ukrycie uchwytów miłosnych, ponieważ w rzeczywistości są zaprojektowane do kształtowania i wygładzania części ciała. Te ubrania są przeznaczone do noszenia pod ubraniem, a te, które ukryją miłosne uchwyty to:
- Body i sukienki wyszczuplające, które świetnie sprawdzają się, gdy masz na sobie sukienkę wyszczuplającą.
- Ściągacze w talii i figi wyszczuplające, które są idealne, gdy chcesz założyć obcisłe dżinsy lub obcisłe spodnie lub spódnice.
Część 2 z 5: Unikanie ubrań, które akcentują uchwyty miłości
Krok 1. Trzymaj się z dala od ubrań opinających ciało
Jeśli chodzi o ukrywanie rączek miłosnych, unikanie niewłaściwych ubrań jest tak samo ważne, jak wybór właściwych. Topy, które są obcisłe i przylegające, ale nie kształtują, będą służyć tylko do pokazania twoich miłosnych uchwytów, zwłaszcza w połączeniu z nadmiernie ciasnymi i niepochlebnymi spodniami.
Tkaniny, których należy unikać to satyna, pełny poliester i elastan (Spandex i Lycra), które przylegają do ciała i podkreślają sylwetkę
Krok 2. Unikaj prostych ubrań
W przeciwieństwie do imperiów i linii A, ubrania o prostym kroju podkreślają twój obszar środkowy i brzucha, a to zwróci całą uwagę na twoje miłosne uchwyty.
Dotyczy to spodni, bluzek, spódnic i sukienek
Krok 3. Unikaj pasów
Istnieje wiele zaleceń mówiących, aby używać pasków do ukrywania rączek, ale nawet grube i za duże paski mogą wciąć się na boki i sprawić, że rączki miłości będą jeszcze większe.
- Jeśli chcesz nosić pasek oversize, wybierz taki, który jest luźny, załóż go na dolne biodra i połącz go z luźną górą.
- W przeciwnym razie trzymaj się chudych pasków, które nie wcinają się w talię.
Krok 4. Nie noś zbyt ciasnej bielizny
Ciasna bielizna, zwłaszcza ta z cienkimi paskami lub paskami, może wciąć się w twoje ciało i powiększyć rączki miłosne. W rzeczywistości cienkie, ciasne paski na bieliźnie mogą nawet sprawić, że będziesz wyglądać, jakbyś miał miłosne uchwyty, gdy ich nie masz.
Podobnie jak w przypadku majtek, wybierz bieliznę z wyższym stanem i grubszym pasem
Krok 5. Unikaj spodni, które nie pasują do talii
Obejmuje to spodnie, które są zbyt ciasne i te, które nie leżą tam, gdzie powinny. Nie próbuj wciskać się w spodnie, które nie pasują, zwłaszcza jeśli są ciasne w talii.
Na przykład, obcisłe dżinsy mogą być teraz modne, ale jeśli jesteś większy w połowie i wybierzesz obcisłe dżinsy z niskim stanem, twoje miłosne rączki będą wybrzuszać się bardziej niż kiedykolwiek
Część 3 z 5: Odciąganie uwagi
Krok 1. Noś naszyjnik z oświadczeniem
Innym sposobem na ukrycie uchwytów miłosnych (lub jakiejkolwiek funkcji, której nie lubisz) jest odciągnięcie od nich uwagi poprzez przyciągnięcie oczu gdzie indziej. Można to zrobić na wiele sposobów, w tym z biżuterią. Odważny i niepowtarzalny naszyjnik przyciągnie wzrok na szyję i klatkę piersiową i odwróci uwagę od środka.
Unikaj zbyt długich naszyjników, ponieważ skupią one uwagę z powrotem na środkowej części ciała
Krok 2. Załóż jasny lub wzorzysty szalik
Pracując nad tą samą teorią, co naszyjnik, jaskrawy kolor lub odważnie wzorzysty szalik na szyi przyciągnie uwagę na twojej twarzy i szyi, z dala od twoich miłosnych uchwytów.
Nadal możesz nosić szaliki wiosną i latem, ale aby uniknąć przegrzania, szukaj cieńszych szalików z lekkich materiałów, takich jak bawełna i len
Krok 3. Wybierz efektowne kolczyki
Długie, zwisające lub odważne kolczyki również zwracają uwagę wokół twojej twarzy i z dala od ciała, i mogą pomóc zmienić twój wygląd, jeśli nie zawsze masz ochotę nosić naszyjniki i szaliki.
Jeśli nie możesz nosić długich kolczyków do pracy lub uważasz, że są irytujące, poszukaj sztyftów w odważnych i jasnych kolorach lub krótszych kolczyków z głośnymi wzorami
Krok 4. Noś koszule z pochlebnymi dekoltami
Innym sposobem na zwrócenie uwagi na klatkę piersiową i szyję zamiast miłosnych uchwytów jest dekolt w szpic, wycięcie w szpic i głębokie dekolty. To świetna opcja dla osób, które nie mogą nosić biżuterii lub szalików w pracy.
Krok 5. Zawiąż sweter w talii
Możesz również zawiązać rękawy swetra lub kurtki w talii, aby ukryć miłosne rączki, ponieważ masa z rękawów zakryje wszelkie nadmierne wybrzuszenia pod spodem.
- Umieść korpus swetra na pośladkach, a następnie zawiń rękawy z przodu ciała i zawiąż je w węzeł lub kokardę.
- Latem do uzyskania tego samego efektu można użyć lekkiej koszuli z długim rękawem.
Część 4 z 5: Ukrywanie uchwytów miłości dla mężczyzn
Krok 1. Zostaw koszulę niezapiętą
Wpuszczona koszula dopasuje się bliżej ciała, a to zaakcentuje Twoje miłosne uchwyty. Zamiast tego załóż ładnie skrojoną koszulę i zostaw luźny dół. Dzięki temu uzyskasz więcej miejsca i pozwolisz, by tkanina pokryła Twoje miłosne uchwyty.
Kiedy musisz schować koszulę, na przykład w pracy, rozważ założenie kurtki lub blezera na wierzch, aby ukryć swoje miłosne uchwyty
Krok 2. Unikaj jasnych i głośnych blatów
Koszule, które są głośne, zwrócą uwagę na twój środek i twoje miłosne uchwyty. Zamiast tego wybierz zwykłe koszule w ciemnych kolorach, które nie będą przyciągać wzroku do twojego tułowia. Unikaj koszul z:
- Żywe kolory
- Skomplikowane projekty lub wzory
- Paski lub pledy
Krok 3. Stań prosto
Kiedy się garbisz, twoje ramiona wywijają się do przodu, a brzuch ściska się do środka i wystaje, a to sprawi, że twoje miłosne uchwyty będą wyglądać na większe.
- Kiedy siedzisz lub stoisz, plecy powinny być wyprostowane, a ramiona z powrotem. Utrzymuj głowę w jednej linii z ciałem i aktywuj rdzeń, aby wspierać górną część ciała.
- Właściwa postawa pomoże również złagodzić ból pleców, bóle głowy i sprawi, że będziesz wyglądać na wyższego.
Krok 4. Noś spodnie w talii
Zamiast nosić spodnie wokół bioder, noś je w pasie. Pomoże to ukryć miłosne uchwyty, uniknąć odcięcia ciała w nienaturalnym miejscu i sprawi, że ogólnie będziesz wyglądać szczuplej.
Twoja talia jest najcieńszą częścią twojego środka, tuż pod pępkiem
Krok 5. Załóż podkoszulek kompresyjny
Są one czasami nazywane koszulami modelującymi lub ukrywającymi i świetnie nadają się do przechowywania nadmiaru tłuszczu, ukrywania uchwytów miłosnych i wyszczuplania.
Upewnij się, że nosisz koszulę kompresyjną jako warstwę bielizny pod zwykłą koszulą
Część 5 z 5: Ćwiczenia dla uchwytów miłości
Krok 1. Wykonaj cardio
W rzeczywistości nie jest możliwe skupienie się na utracie tkanki tłuszczowej w określonym obszarze, ale możesz pomóc zmniejszyć chwyty miłosne, zmniejszając całkowitą ilość nadmiaru tłuszczu na swoim ciele. Ćwiczenia, które przyspieszają bicie serca, takie jak treningi cardio i aerobowe, to jedne z najlepszych sposobów na utratę tłuszczu. Aby uzyskać najlepsze wyniki, ćwicz co najmniej 30 minut dziennie cztery razy w tygodniu lub więcej. Dobre treningi cardio obejmują:
- Pływanie
- Bieganie i jogging
- Szkolenie obwodu
- Jazda rowerem
- Trening interwałowy o wysokiej intensywności
Krok 2. Wykonaj trening siłowy
Trening siłowy jest świetny, ponieważ jednocześnie buduje mięśnie i spala tłuszcz. Nawet jeśli nie masz czasu, aby ćwiczyć na siłowni i pompować żelazko, możesz wykonać prosty trening siłowy z ciężarem ciała w domu: Prostą rutyną jest:
- 20 przysiadów: stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków, a następnie przykucnij tak, aby uda były równoległe do podłoża.
- 10 pompek: połóż się twarzą do ziemi, opierając się na czubkach palców i dłoniach z wyprostowanymi ramionami. Opuść ciało aż do ziemi, utrzymując je prosto, a następnie popchnij z powrotem do pozycji wyjściowej.
- 20 wykroków w chodzeniu: zrób krok do przodu prawą stopą i zrób wykrok. Wstań, zrób kolejny krok do przodu lewą nogą i zatop się z powrotem w lonży.
- 10 rzędów hantli: zsuń dwa krzesła i połóż prawe kolano na jednym krześle, a prawą dłoń na drugim. Lewą ręką pociągnij hantle (lub dzbanek po mleku lub puszkę z farbą) prosto do ciała, a następnie z powrotem w dół. Powtórz 10 razy z każdej strony.
- 15 sekund deskowania: połóż się twarzą do ziemi. Połóż ręce przed sobą, a następnie podnieś się na przedramiona, a następnie unieś resztę ciała, aby podtrzymywać przedramiona i palce u nóg. Trzymaj swoje ciało prosto.
- 30 pajacyków.
Krok 3. Celuj w mięśnie wokół uchwytów miłości
Mięśnie wokół twoich miłosnych uchwytów są skośnymi i możesz ćwiczyć te mięśnie, aby nadać obszarowi większą definicję. Połącz to z ogólną utratą tkanki tłuszczowej, a twoje miłosne uchwyty staną się mniejsze i mniej zauważalne. Dobre treningi ukośne obejmują:
- Chrupanie deskami bocznymi: połóż się na prawym boku i podeprzyj na prawym łokciu. Podnieś się z ziemi tak, aby twoje ciało było podparte przez prawe przedramię i boki stóp. Ugnij prawe kolano w kierunku lewego łokcia, a następnie wróć do deski. Powtórz od 10 do 12 powtórzeń, a następnie powtórz z drugiej strony.
- Pompki od deski do łokcia: Rozpocznij w pozycji deski, tak aby być przodem do ziemi z ciałem opartym na palcach i przedramionach. Nie kołysząc biodrami, podnieś się, aby podeprzeć prawą stronę dłoni, a następnie zrób to samo z lewą stroną. Następnie opuść się z powrotem na deskę po prawej stronie, a następnie lewą. Zmieniaj strony (najpierw lewa strona, potem znowu prawa strona) i powtarzaj przez 30 do 45 sekund.
