W Stanach Zjednoczonych samobójstwo jest trzecią najczęstszą przyczyną zgonów osób w wieku od 15 do 24 lat i szóstą najczęstszą przyczyną zgonów dzieci i młodzieży w wieku od 5 do 14 lat. Jeśli Twoje dziecko próbowało odebrać sobie życie, jest to szczególnie przykry czas dla całej Twojej rodziny. Prawdopodobnie zmagasz się z zamętem, wstydem, smutkiem, żalem i wieloma innymi emocjami. Samobójstwo to przerażająca sytuacja, ale Ty i Twoja rodzina możecie nauczyć się wspierać swoje dziecko i poprawiać swoje relacje w przyszłości.
Kroki
Część 1 z 3: Uzyskiwanie pomocy
Krok 1. Upewnij się, że Twoje dziecko jest odpowiednio przebadane w szpitalu
W zależności od szczegółów dotyczących próby samobójczej Twojego dziecka, dziecko mogło zostać przyjęte na ostry dyżur lub do szpitala. W niektórych stanach u pacjentów o skłonnościach samobójczych wymagany jest całonocny lub trzydniowy pobyt. Na początku głównym celem jest ustabilizowanie stanu zdrowia Twojego dziecka. Następnie przeprowadzana jest pełna ocena psychiatryczna, a Twoje dziecko jest uważnie obserwowane pod kątem ponownej próby. Ocena jest nastawiona na:
- Ustalenie historii medycznej Twojego dziecka (tj. wszelkich schorzeń, leków, historii zażywania substancji, urazów głowy itp.)
- Wykonywanie badania stanu psychicznego
- Zamawianie laboratoriów (tj. badań toksykologicznych, stężenia glukozy we krwi, pełnej morfologii krwi itp.)
- Ocenianie dziecka pod kątem typowych zaburzeń psychicznych towarzyszących próbom samobójczym, takich jak depresja lub nadużywanie alkoholu
- Ocena ich systemu wsparcia
- Ocena ich zasobów radzenia sobie
- Ocenianie prawdopodobieństwa drugiej próby
Krok 2. Przygotuj swoje dziecko do leczenia ambulatoryjnego i zarządzania lekami
Wiedz, że po tej pierwszej próbie Twoje dziecko jest bardziej narażone na późniejszą śmierć przez samobójstwo. Aż 20% tych, którzy próbują, faktycznie udaje się dopełnić samobójstwa. Aby zapewnić dziecku jak największe szanse, nie pozwalaj dziecku na wypuszczenie ze szpitala bez planu dalszego rozwoju.
Upewnij się, że masz zaplanowane skierowanie lub wizytę u psychologa ambulatoryjnego, psychiatry lub doradcy. Upewnij się, że masz pod ręką recepty, aby móc je zrealizować tak szybko, jak to możliwe
Krok 3. Opracuj plan bezpieczeństwa
Upewnij się, że zarówno Twoje dziecko, jak i Twoja rodzina są wyposażeni w wiedzę i zasoby umożliwiające rozpoznanie myśli samobójczych i uzyskanie pomocy w przyszłości. Lekarz dziecka powinien usiąść i poprosić dziecko o wypełnienie papierowego planu bezpieczeństwa.
- Ten formularz przedstawia strategie radzenia sobie, które Twoje dziecko może zastosować samodzielnie, gdy ma myśli samobójcze, takie jak ćwiczenia, modlitwa, słuchanie muzyki lub pisanie dziennika. Plan zawiera również listę sieci wsparcia Twojego dziecka, takich jak przyjaciele, członkowie rodziny i doradcy duchowi, do których Twoje dziecko może zwrócić się o pomoc. Ponadto dostępne są numery kontaktowe świadczeniodawców zajmujących się zdrowiem psychicznym i infolinie ds. samobójstw.
- Plan omówi również, jakie środki ma twoje dziecko na śmierć przez samobójstwo i sposoby, w jakie może ograniczyć dostęp do tej potencjalnej broni. Twoje dziecko zostanie zapytane o prawdopodobieństwo przestrzegania planu bezpieczeństwa i podkreślone zostanie znaczenie jego przestrzegania.
Krok 4. Uważaj na znaki ostrzegawcze
Plan bezpieczeństwa twojego dziecka jest bezużyteczny, jeśli ono i ty nie znacie i nie rozumiecie znaków ostrzegawczych przed samobójstwem. Twoje dziecko może, ale nie musi być w stanie mówić o swoich myślach lub badać swoje zachowania, a zatem może nie być w stanie wdrożyć lub uzyskać dostępu do zasobów planu bezpieczeństwa. Jako rodzic lub opiekun jesteś odpowiedzialny za badanie i obserwowanie zachowań dziecka z grupy ryzyka. Znaki ostrzegawcze mogą obejmować między innymi:
- depresja lub szczególnie zły nastrój przez dłuższy czas
- utrata zainteresowania zwyczajnie przyjemnymi czynnościami
- poczucie winy, bezwartościowości lub beznadziejności
- niezwykła zmiana osobowości
- Stosowanie substancji
- wycofanie się z rodziny, przyjaciół i regularnych zajęć
- rozdawanie mienia
- mówić lub pisać o śmierci lub samobójstwie
- spadek wydajności w szkole lub pracy
Krok 5. Dołącz do grup wsparcia
Ponieważ Twoje dziecko regularnie przegląda swój plan bezpieczeństwa i uczęszcza na psychoterapię ambulatoryjną lub grupową, pomocne może być uczestnictwo w lokalnej grupie wsparcia dla ofiar prób samobójczych. Taka grupa może pomóc Twojemu dziecku nawiązać kontakty z innymi, którzy przeszli podobną podróż, pomóc mu w przyswojeniu sobie zaburzeń psychicznych lub prób samobójczych w ich obrazie siebie lub tożsamości oraz dać mu wsparcie w radzeniu sobie z myślami samobójczymi lub depresją.
Dostępne są również grupy wsparcia, które prowadzą rodziny przez trudny okres radzenia sobie z ukochaną osobą, która próbowała popełnić samobójstwo
Krok 6. Rozważ terapię rodzinną
Konflikty rodzinne, nadużycia i blokady komunikacyjne mogą przyczyniać się do nastoletnich myśli samobójczych. Większość tradycyjnych metod leczenia ma na celu pomoc nastolatkowi w rozwijaniu strategii radzenia sobie i umiejętności rozwiązywania problemów. Jednak badania wykazały, że wpływ rodziny może być integralną częścią zmniejszenia objawów depresyjnych i samobójczych u nastolatków.
- Jeden rodzaj terapii rodzinnej, zwany Terapią Rodzinną Opartą na Przywiązaniu (ABFT), okazał się skuteczny w poprawie funkcjonowania i relacji rodziny po próbie samobójczej.
- Ta forma terapii ma na celu skłonienie nastolatków i ich rodzin do współpracy w celu rozwiązania problemów i zwiększenia komunikacji. Nastolatkowie są postrzegani indywidualnie w celu identyfikacji barier w rodzinie, które uniemożliwiają komunikację i rozwijania umiejętności przezwyciężania tych barier. Następnie rodzice są widziani jeden na jednego, aby nauczyć się zdrowszych strategii rodzicielskich i jak być bardziej kochającym i wspierającym dzieci. Wreszcie wszyscy spotykają się, aby budować umiejętności poprawiające funkcjonowanie i komunikację.
- W tym czasie ważna jest praca nad relacjami ze wszystkimi dziećmi. Inne rodzeństwo może być emocjonalnie zaniedbywane po tym, jak jedno dziecko próbowało popełnić samobójstwo. Niektóre z tych problemów można rozwiązać w terapii rodzinnej. Mimo to postaraj się porozmawiać z każdym ze swoich dzieci o tym, jak radzą sobie w tym trudnym czasie.
Część 2 z 3: Kontrolowanie reakcji emocjonalnej
Krok 1. Zarządzaj odpowiedzią w kolejnych dniach
Twoja reakcja po próbie samobójczej dziecka jest różna, ale ogólnie reakcja może być mieszaną torbą trudnych emocji. Możesz być bardzo zły. Możesz ulec pokusie, aby nigdy więcej nie spuszczać dziecka z oczu. Możesz czuć się winny. Możesz również czuć się zirytowany, ponieważ myślisz, że Twoje dziecko po prostu się bawi. Cokolwiek czujesz, trzymaj te emocje w ryzach wokół swojego dziecka. Niezależnie od tego, czy próba była „wołaniem o pomoc”, czy czymś więcej, twoje dziecko oczywiście cię potrzebuje. Pamiętaj, że jedynym sposobem, w jaki wiedzieli, jak radzić sobie z tym, co czuli lub doświadczali, było odebranie sobie życia.
- Zaraz potem oprzyj się pokusie pytania „dlaczego?” lub przypisz winę. Szczegóły zostaną ostatecznie ujawnione w najbliższych dniach i tygodniach. Ważną rzeczą w tej chwili jest to, że twoje dziecko żyje. Musisz wyrazić miłość, troskę i uznanie, że wciąż są z tobą, że masz drugą szansę.
- Unikaj rygorystycznego upominania dziecka lub nastolatka. To może tylko pogorszyć sytuację, a może nawet zmusić ich do podjęcia drugiej próby.
-
Używaj stwierdzeń „ja” i otwarcie mów dziecku, jak bardzo byłeś przestraszony i zdenerwowany. Podpowiedzi do rozmowy z dzieckiem mogą obejmować:
- Strasznie się czuję, że nie czułeś, że możesz przyjść do mnie z problemem. Jednak jestem tu teraz, więc proszę powiedz mi, jak naprawdę się czujesz. W ten sposób pomogę ci poczuć się lepiej i być szczęśliwszym”.
- Przepraszam, że nie wiedziałem, że coś jest nie tak. Chcę, żebyś wiedział, że cię kocham i bez względu na wszystko, przejdziemy przez to jako rodzina.
- Rozumiem, że musisz cierpieć. Powiedz mi, jak mogę Ci pomóc.
Krok 2. Zajmij się swoimi potrzebami emocjonalnymi
Opieka nad dzieckiem, które próbowało popełnić samobójstwo, może być pracą wyczerpującą emocjonalnie. Pamiętaj, że nie możesz dać nikomu, jeśli twój własny kubek jest pusty. Dbaj też o siebie.
Panika, karanie, obwinianie i krytykowanie nie pomogą teraz Twojemu dziecku ani Twojej rodzinie. Jeśli masz ochotę robić te rzeczy, poświęć trochę czasu dla siebie. Poproś przyjaciela lub członka rodziny, aby nadzorował twoje dziecko i miał trochę czasu dla samotności. Zapisz swoje myśli. Módl się. Medytować. Posłuchaj relaksującej muzyki. Iść na spacer. Jeśli musisz, wypłacz oczy
Krok 3. Porozmawiaj z kimś dla własnego dobra
Skorzystaj z pomocy bliskich przyjaciół i krewnych, którzy pomogą Tobie i Twojej rodzinie w radzeniu sobie ze skutkami. Nie bój się prosić o pomoc, kiedy jej potrzebujesz. Oprzyj się na wspierającym przyjacielu, członku rodziny lub współpracowniku. Nie poddawaj się wszechobecnemu piętnowaniu samobójstwa i choroby psychicznej. Rozmowa z kimś innym o tym, przez co przechodzicie ty i twoja rodzina, może pomóc ci zyskać zachętę i pogodzić się z odczuciami związanymi z tą sytuacją. Ponadto udostępnienie swojej historii może pomóc innej osobie zidentyfikować zachowania samobójcze u nastolatka i być może uratować życie.
- Rozważaj, do kogo się zwracasz o pomoc. Znajdź ludzi, którzy wspierają i zachęcają – czasami nawet zaufani przyjaciele mogą być nieoczekiwanie krytyczni.
- Jeśli masz trudności z pogodzeniem się z tym, co się wydarzyło, jeśli nie potrafisz zapanować nad swoim gniewem lub zranić uczuć, lub jeśli ciągle obwiniasz siebie i swoje umiejętności rodzicielskie za próbę samobójczą swojego dziecka, powinieneś udać się do terapeuty. Skontaktuj się z grupą wsparcia lub jednym z lekarzy zajmujących się zdrowiem psychicznym Twojego dziecka, aby uzyskać skierowanie do specjalisty, który pomoże Ci przezwyciężyć te uczucia.
Krok 4. Przygotuj się na pojawiające się denerwujące informacje
Posiadanie kogoś, komu możesz się zwierzyć lub porozmawiać z lekarzem, będzie miało znaczenie w nadchodzących tygodniach. Możesz spodziewać się trudnych informacji o swoim dziecku, jego zdrowiu i samopoczuciu. Są szanse, że zrozumiesz pewne rzeczy, które wcześniej przegapiłeś. Spodziewaj się tego i, niezależnie od twojej opinii, i tak staraj się wspierać.
- Na przykład Twoje dziecko mogło próbować odebrać sobie życie, ponieważ jest zastraszane lub w wyniku molestowania seksualnego lub napaści. Twoje dziecko może również zmagać się ze swoją tożsamością seksualną lub mieć problem z narkotykami lub alkoholem, co może również narażać je na znacznie większe ryzyko samobójstwa.
- Bądź gotów mieć na własność swoją część tego, co mogło pójść nie tak lub tego, co mogłeś przegapić, i staraj się zmienić to, co możesz.
Część 3 z 3: Zapobieganie przyszłym próbom
Krok 1. Usuń wszelkie bronie
Zanim Twoje dziecko wróci do domu ze szpitala, powinieneś dokładnie przeszukać każdą sypialnię, łazienkę, kuchnię i wszelkie inne pomieszczenia, takie jak szafy do przechowywania lub garaże na potencjalną broń. Twoje dziecko omówi środki zawarte w planie bezpieczeństwa ze swoim dostawcą. Niemniej jednak, aby zminimalizować możliwość ponownej próby, usuń z domu broń, noże, liny, ostre przedmioty i leki. Jeśli leki muszą być przechowywane w domu, trzymaj je pod kluczem lub dostępne w ograniczonych ilościach.
Krok 2. Stwórz sprzyjające środowisko w domu
Rozmawiaj otwarcie z całą rodziną o samobójstwie. Nie zachowuj się tak, jakby to wstydliwy sekret, który należy schować pod dywan. Podkreśl, że wszyscy przejdą przez to, trzymając się razem. Porozmawiaj z każdym członkiem rodziny osobno i albo deleguj zadania, albo zapytaj, co każda osoba może zrobić, aby pomóc w obecnej sytuacji. Na przykład starsze rodzeństwo może zgłosić się na ochotnika do oglądania młodszego rodzeństwa (nie osoby, która przeżyła próbę, która powinna być pod jak największym nadzorem osoby dorosłej), podczas gdy rodzice zabierają drugie rodzeństwo na terapię lub grupy wsparcia.
Zrób, co możesz, aby zminimalizować kłótnie i zachować spokojny i zachęcający klimat emocjonalny w domu. Zaplanuj zabawne zajęcia rodzinne, takie jak wieczory gier lub wieczory filmowe, aby stymulować więzi
Krok 3. Poinformuj dziecko, że może z tobą porozmawiać
Przypomnij dziecku o jego znaczeniu w twoim życiu i rodzinie. Kiedy twoje dziecko w końcu poczuje się na siłach do rozmowy z tobą, słuchaj bez osądu. Unikaj stwierdzeń takich jak „Nie masz powodu do depresji” lub „Inni ludzie na świecie mają gorzej niż ty”; są one bardzo unieważniające.
- Postaraj się zachować miłość i współczucie, jakie masz dla swojego dziecka w tym trudnym czasie.
- Okresowo konsultuj się z dzieckiem, aby monitorować postępy w leczeniu i pytać, jak sobie radzi. Te delikatne i częste kontrole mogą pomóc Ci zauważyć oznaki pogorszenia się stanu emocjonalnego Twojego dziecka.
- W młodszych latach dzieci są „otwartymi książkami”. Jednak w szkole podstawowej zaczynają mieć zaciśnięte usta. Unikaj zadawania pytań zamkniętych, jeśli chcesz, aby Twoje dziecko mówiło. Powstrzymaj się również od używania „dlaczego” w pytaniu, ponieważ może to doprowadzić do ich wycofania się lub przyjęcia postawy defensywnej.
- Zamiast tego używaj pytań otwartych, które wymagają dłuższej odpowiedzi poza „tak” lub „nie”. Na przykład: „Co było dobrego w dzisiejszym dniu?” jest bardziej prawdopodobne, że Twoje dziecko się otworzy, a nie „Jak minął dzień?”, co może prowadzić do odpowiedzi jednowyrazowej, takiej jak „w porządku” lub „dobrze”, co oznacza zakończenie rozmowy.
- Dobrym pomysłem może być również rozpoczęcie dialogu z całą rodziną. Spraw, aby wszyscy swobodnie rozmawiali o swoich codziennych interakcjach w szkole lub pracy. Może to ułatwić dzieciom omawianie potencjalnych obszarów problemowych, takich jak problemy w szkole, zastraszanie lub orientacja seksualna, co ogromnie pomoże w zapobieganiu przyszłym próbom samobójczym.
Krok 4. Zachęcaj dziecko do aktywności
Powrót do zdrowia po próbie samobójczej może być długim, żmudnym procesem. Kiedy zauważysz, że Twoje dziecko wykazuje oznaki depresji lub myśli samobójcze, zmotywuj je do wyjścia i ćwiczeń. Aktywność fizyczna może odwracać uwagę od negatywnych wzorców myślowych. Ponadto aktywność fizyczna zapewnia dziecku bardzo potrzebne endorfiny, które są dobrymi substancjami chemicznymi wytwarzanymi w organizmie po ćwiczeniach. Te chemikalia pomagają złagodzić stres, niepokój i depresję. Poprawiają również perspektywę Twojego dziecka.
Nowe badania pokazują, że zastraszani uczniowie wykazują 23% spadek myśli lub prób samobójczych, gdy angażują się w aktywność fizyczną co najmniej cztery dni w tygodniu
Krok 5. Kup dziecku dziennik
Dziennikarstwo ma wiele korzyści dla zdrowia psychicznego, od łagodzenia stresu i obniżania depresji po pomaganie pisarzowi w identyfikowaniu wyzwalaczy i negatywnych wzorców myślowych. Mówienie o ich problemach – lub zapisywanie ich na papierze – może być oczyszczające i faktycznie pomóc w zmniejszeniu myśli i objawów samobójczych.
