Flegma i śluz mogą gromadzić się w płucach w nocy, gdy odpoczywasz, a także mogą być objawem przeziębienia. Przekrwienie płuc może również sygnalizować, że cierpisz na różne alergie lub może wskazywać na infekcję górnych dróg oddechowych. Aby rano oczyścić płuca, przepłucz gardło słoną wodą lub weź gorący prysznic. Istnieją również różne leki dostępne bez recepty, które pomogą oczyścić płuca. Jeśli masz poważniejsze (lub chroniczne) przekrwienie, ćwicz drenaż postawy, kładąc się na bokach, plecach i brzuchu, aby rozluźnić przekrwienie.
Kroki
Metoda 1 z 3: Usuwanie zatorów za pomocą naturalnych środków
Krok 1. Płucz gardło słoną wodą
Mieszać 1⁄2 łyżka (7,4 ml) słonej wody z 4 uncjami (110 g) ciepłej wody. Mieszaj, aż sól i woda całkowicie się połączą, a następnie przepłucz miksturę z tyłu gardła. Wypluj słoną wodę po kilku sekundach płukania. Ciepła słona woda rozluźni górne płuca, umożliwiając odkrztuszanie śluzu.
Aby uzyskać najlepsze rezultaty, płukaj gardło słoną wodą 3 lub 4 razy dziennie
Krok 2. Wypij filiżankę gorącej herbaty miętowej
Mięta pieprzowa jest użytecznym naturalnym środkiem zmniejszającym przekrwienie. Wypicie mocnej filiżanki herbaty miętowej rozluźni flegmę w płucach i ułatwi odkaszlnięcie z płuc. Wysoka temperatura herbaty pomoże rozluźnić płuca i tchawicę, ułatwiając oddychanie i odkrztuszanie flegmy.
Herbatę miętową można kupić w każdym sklepie spożywczym lub supermarkecie
Krok 3. Pij ciepłe płyny
Ciepłe płyny, takie jak herbata, zupa i woda z miodem, mogą pomóc usunąć zatory w płucach. Jeśli czujesz się naprawdę zatłoczony, popijaj ciepły napój i zobacz, czy to pomoże.
Krok 4. Weź gorący prysznic
Jeśli twoje płuca są zatkane i walczysz z kaszlem, ciepło i para z gorącego prysznica pomogą rozluźnić flegmę. Ciepła woda zrelaksuje również Twoje ciało i płuca, ułatwiając oddychanie.
Im więcej czasu spędzisz w ciepłym, wilgotnym środowisku, tym mniejsze stanie się zatory. Jeśli masz czas, weź prysznic przez co najmniej 10 minut
Krok 5. Jedz warzywa i przyprawy, które pomagają w przekrwieniu płuc
Pomocne mogą być zielone warzywa liściaste, takie jak jarmuż, kapusta i brokuły, a także marchewka, czerwona papryka i czosnek. Dopraw warzywa kurkumą lub imbirem, aby jeszcze bardziej oczyścić płuca.
Krok 6. Ustaw nawilżacz w swoim pokoju na noc
Nawilżacz pompuje zimną mgiełkę do powietrza. Oddychanie wilgotnym powietrzem przez noc sprawi, że usta i nos będą wilgotne i zapobiegnie gromadzeniu się przekrwień w płucach i klatce piersiowej.
Nawilżacz można kupić w każdym dużym punkcie sprzedaży detalicznej. Nawilżacze są również sprzedawane w dużych domach towarowych i głównych sklepach internetowych
Krok 7. Ustaw wysokowydajny filtr cząstek stałych (HEPA), jeśli masz alergie w pomieszczeniach
Alergie w pomieszczeniach mogą pogarszać przekrwienie płuc. Filtr HEPA oczyści powietrze w Twoim domu, pozbywając się kurzu, pyłków, łupieżu i zarodników, dzięki czemu alergie w pomieszczeniach nie mają na Ciebie tak dużego wpływu.
Krok 8. Użyj wibracyjnego urządzenia PEP do usuwania śluzu acapella
Urządzenia te są używane przez terapeutów oddechowych w celu rozluźnienia śluzu w płucach pacjentów. Porozmawiaj z lekarzem, jeśli chcesz wypróbować wibracyjne urządzenie do usuwania śluzu PEP.
Krok 9. Unikaj wdychania dymu lub zanieczyszczeń powietrza
Dym i zanieczyszczenia mogą pogorszyć przekrwienie płuc. Jeśli mieszkasz w obszarze o dużym zanieczyszczeniu powietrza, pozostań w nim tak długo, jak to możliwe, aż przekrwienie płuc ustąpi. Jeśli palisz regularnie, ogranicz palenie lub rzuć palenie, aby przekrwienie płuc ustąpiło szybciej.
Metoda 2 z 3: Usuwanie zatorów za pomocą leków
Krok 1. Weź środek wykrztuśny
Jeśli masz przekrwienie i kaszel nie jest produktywny (nic nie pojawia się podczas kaszlu), środek wykrztuśny może pomóc rozluźnić flegmę w płucach. Wiele marek środków wykrztuśnych (takich jak Robitussin i Mucinex) jest dostępnych bez recepty. Pamiętaj, aby postępować zgodnie z instrukcjami dawkowania wydrukowanymi na opakowaniu.
- Niektóre środki wykrztuśne i mogą nie być dostępne dla nieletnich (każdy poniżej 18 roku życia). Jeśli masz dziecko w wieku poniżej 18 lat, skonsultuj się z lekarzem przed podaniem mu środka wykrztuśnego OTC.
- Środki wykrztuśne, które zawierają lek Guaifenezynę, nie powinny być przyjmowane przez osoby z astmą lub przewlekle palące. Przyjmowanie środków wykrztuśnych zawierających gwajafenezynę, gdy masz astmę lub regularnie palisz, może powodować gromadzenie się śluzu w drogach oddechowych.
- Wiele środków wykrztuśnych zawiera paracetamol, który może powodować uszkodzenie wątroby u dzieci lub dorosłych, jeśli jest przyjmowany w ilościach przekraczających zalecaną dzienną dawkę. Zawsze uważnie czytaj etykietę środka wykrztuśnego.
Krok 2. Rozluźnij śluz w płucach za pomocą mukolitycznego
Jeśli sam środek wykrztuśny nie usuwa zatorów z płuc, połącz go ze środkiem mukolitycznym. Mukolityki rozrzedzają śluz w płucach i ułatwiają odkrztuszanie flegmy.
- Mucinex (nazwa marki dla gwajafenezyny) jest powszechną marką mukolityczną sprzedawaną bez recepty.
- Pij dużo wody, kiedy bierzesz mukolityk, aby działał lepiej.
Krok 3. Skonsultuj się z lekarzem, jeśli zatory utrzymują się
Jeśli leki dostępne bez recepty nie wyleczą przekrwienia płuc w ciągu kilku dni, umów się na wizytę u lekarza. Chociaż przekrwienie płuc jest zwykle spowodowane drobnym problemem (takim jak przeziębienie), przewlekłe lub bolesne przekrwienie klatki piersiowej, które trwa dłużej niż tydzień, może być oznaką poważnej infekcji lub choroby, w tym rozedmy płuc, zapalenia oskrzeli lub zapalenia płuc. Każdemu z tych stanów mogą towarzyszyć trudności w oddychaniu i bolesny (zazwyczaj suchy) kaszel. Inne możliwe warunki to:
- Astma.
- Reaktywna choroba dróg oddechowych.
- Mukowiscydoza. Inne objawy mukowiscydozy obejmują lepki, gęsty śluz, świszczący oddech i częste infekcje płuc.
- Zwłóknienie płuc. Inne objawy zwłóknienia płuc to duszność, utrata masy ciała i bóle stawów lub mięśni.
- Przewlekła obturacyjna choroba płuc (POChP). POChP jest najczęściej spowodowana częstym paleniem papierosów, przewlekłym zapaleniem oskrzeli lub rozedmą płuc. Objawy obejmują duszność i przewlekły kaszel (który wytwarza duże ilości śluzu) przez co najmniej 3 miesiące w roku przez 2 lata.
Metoda 3 z 3: Usuwanie flegmy z płuc
Krok 1. Połóż się w różnych pozycjach do drenażu postawy
Leżenie w różnych pozach pomoże rozluźnić flegmę i pozwoli odkrztusić śluz. Najpierw połóż się na plecach i podeprzyj poduszki pod siebie, aby unieść biodra. Następnie połóż się na prawym boku z 2 poduszkami pod prawym biodrem. Obróć się i połóż na lewej stronie z 2 poduszkami pod lewym biodrem. Na koniec połóż się na brzuchu z 2 poduszkami pod biodrami.
- Pozostań w każdej pozycji przez 5-10 minut.
- Termin medyczny „drenaż posturalny” oznacza po prostu dostosowanie pozycji ciała tak, aby flegma mogła odpływać z płuc.
Krok 2. Oddychaj głęboko z żołądka, jednocześnie opróżniając płuca
Leżąc w każdej pozycji w celu drenażu postawy, oddychaj, rozszerzając brzuch. Zamiast skupiać się na oddychaniu wysoko w klatce piersiowej (co może powodować napad kaszlu), skup się na oddychaniu nisko w żołądku. Pomoże to wypłynąć flegmie z płuc.
- Wyciśnij żołądek do oporu, a następnie wyobraź sobie, że podczas wdechu próbujesz wypełnić całą przestrzeń powietrzem.
- Termin medyczny określający ten rodzaj oddychania to „oddychanie brzuchem” lub „oddychanie przeponowe”.
Krok 3. Stuknij w klatkę piersiową i plecy, aby rozluźnić flegmę
Jeśli drenaż postawy nie rozluźni flegmy, może być konieczne fizyczne rozluźnienie przekrwienia. Złap jedną dłoń i uderz w klatkę piersiową i plecy z taką samą siłą, jak do rozbicia jajka. Unikaj stukania bezpośrednio w mostek lub kręgosłup.
Być może będziesz musiał poprosić przyjaciela lub członka rodziny o pomoc w dotknięciu trudno dostępnych części klatki piersiowej i pleców
Krok 4. Ćwicz kontrolowany kaszel
Kiedy stukasz w klatkę piersiową i odchylasz się w celu drenażu ułożeniowego, flegma i śluz zaczną się rozluźniać w twoich płucach. Aby odkaszlnąć flegmę, usiądź i pochyl się lekko do przodu na krześle. Złóż ręce na brzuchu i pochyl się do przodu. Kiedy naciskasz na brzuch, kaszlnij 2 lub 3 razy. Zatrzymaj się na kilka sekund, a następnie powtórz.
- Gdy flegma wydostaje się z płuc, wypluć ją do chusteczki, kosza na śmieci lub innego pobliskiego pojemnika.
- Ćwicz kontrolowany kaszel, aby uniknąć napadów kaszlu, które często powodują zwężenie tchawicy i innych dróg oddechowych.
