Nastolatki bardzo dbają o wygląd ciała, kształt i wagę. Reakcja społeczeństwa na piękno i zdrowe ciała oraz ich przedstawianie stały się również przyczyną zaburzeń odżywiania się nastolatków. Bulimia, znana również jako bulimia nervosa, to zaburzenie odżywiania charakteryzujące się napadami objadania się lub objadania się dużymi porcjami, po którym następuje próba pozbycia się spożywanego pokarmu na różne sposoby. Najczęstsze to wymioty, przyjmowanie pomocy medycznej (środek przeczyszczający, moczopędny lub pobudzający) oraz nadmierne ćwiczenia. Nastolatki z bulimią mają nadmierną troskę o masę ciała. Jeśli podejrzewasz, że nastolatek, którego znasz, cierpi na bulimię, oto kilka sposobów, w jakie możesz z nim o tym porozmawiać.
Kroki
Część 1 z 3: Mówienie o tym
Krok 1. Porozmawiaj z pediatrą lub lekarzem rodzinnym
Jeśli podejrzewasz, że twoja nastolatka ma zaburzenia odżywiania, najpierw porozmawiaj z lekarzem. Lekarz będzie w stanie wzmocnić wiadomości, które próbujesz przekazać swojemu nastolatkowi. Dodatkowo mogą być w stanie zauważyć inne zmiany w ciele nastolatka lub porozmawiać z nim o problemach z jedzeniem w sposób, w jaki ty nie możesz. Lekarz będzie mógł pomóc w znalezieniu nastolatka dietetyka i doradcy, jeśli zajdzie taka potrzeba.
Lekarz upewni się również, że nastolatka nie doświadcza żadnych komplikacji medycznych związanych z zaburzeniami odżywiania
Krok 2. Zapytaj
Rozpocznij rozmowę, wyrażając swoje obawy i pytając nastolatka, czy ma problem z jedzeniem. Takie podejście do rozmowy nie zagraża i otwiera dialog na dalszą dyskusję. Dużym czynnikiem w zaburzeniach odżywiania jest kontrola. Rozpoczęcie rozmowy w dociekliwy sposób pozwala nastolatkowi zachować kontrolę. Jednak nadal powinieneś być przygotowany, że twój nastolatek może zaprzeczyć, że ma problem z jedzeniem. Wypróbuj następujące.
- „O coś się ostatnio martwiłem. Masz czas, żeby ze mną o tym porozmawiać?
- „Zauważyłem pewne zmiany i bardzo chciałbym z tobą o tym porozmawiać”.
- „Zastanawiam się, czy ostatnio zmagałeś się z jedzeniem”.
- „Martwię się o twoje zdrowie. Myślisz, że możesz mieć problem z jedzeniem?
Krok 3. Zachowaj spokojny ton
Rozmowa z nastolatkiem o bulimii będzie prawdopodobnie bardzo trudna do przeprowadzenia. Podczas rozmowy ważne jest, aby zachować pełen miłości, spokojny i skupiony ton. Staraj się zachować jak najwięcej szacunku i pozytywnego nastawienia, aby rozmowa nie była konfrontacyjna. Szczególnie ważne jest, aby zachować spokojny i spójny ton, jeśli nastolatek zaczyna się denerwować, denerwować lub bronić. Przypomnij sobie, że chodzi o to, co czują i czego potrzebują.
- Zaoferuj swoje wsparcie we wszystkim, czego potrzebują.
- Wyjaśnij, że będziesz przy nich, bez względu na wszystko.
- Zapytaj, jak możesz pomóc.
Krok 4. Dyskutuj, nie dyktuj ani nie żądaj
Podczas rozmowy ważne jest, aby unikać oskarżeń, osądów lub krytyki. Zamiast tego podejdź do rozmowy tak, jakby była to choroba, z naciskiem na zdrowie. Staraj się nie „wygrywać” rozmowy argumentami, ale raczej spraw, aby była to otwarta dyskusja na temat sytuacji. Skorzystaj z poniższych wskazówek.
- Kiedy mówisz, używaj stwierdzeń „ja” zamiast „ty”. Zamiast mówić „Kłamiesz i podkradasz jedzenie”, powiedz „Martwię się o ciebie”.
- Poświęć trochę czasu na wyjaśnienie bulimii i niebezpieczeństw bulimii.
- Nie żądaj, aby zmienili się lub wdali z nimi walkę o władzę dotyczącą ich nawyków.
Krok 5. Skoncentruj się na zachowaniach, a nie na wyglądzie
Wygląd jest tak drażliwym tematem dla twojego nastolatka, że lepiej w ogóle go nie komentować. Zamiast tego skup się na zachowaniach, które zauważyłeś, takich jak brakujące posiłki, harmonogram ćwiczeń itp. Unikaj komentowania ciała lub wyglądu nastolatka, nawet jeśli jest to pozytywne. Zamiast tego chwal ich za ich wysiłki, opinie i osiągnięcia.
- Porozmawiaj o tym, co zauważyłeś w odniesieniu do ich zachowań ruchowych, jedzenia lub poważnych zmian w ich postawach. Spróbuj: „Zauważyłem, że ćwiczyłeś dużo więcej niż kiedyś” lub „Zauważyłem, że nie jesz z nami tyle, ile kiedyś”.
- Unikaj identyfikowania jakichkolwiek uprzedzeń dotyczących rozmiaru ciała, które możesz mieć. Unikaj wypowiadania stwierdzeń takich jak „Nie jesteś gruby” lub „Ale już jesteś chudy”.
Krok 6. Słuchaj
To będzie trudna rozmowa i trudno będzie wiedzieć, jak to jest dla twojego nastolatka, jeśli nie będziesz słuchać. Mogą wyrażać, co myślą o sobie lub zmianach i naciskach społecznych, pod którymi się znajdują. Słuchaj tego, co mówią i odzwierciedlaj to z powrotem, aby upewnić się, że dobrze je rozumiesz.
Na przykład możesz powiedzieć: „Słyszę, jak mówisz, że odczuwasz dużą presję, próbując nadążyć za szkołą, sportem, obowiązkami domowymi i pracą. Czy to prawda?”
Krok 7. Zajmij się stroną emocjonalną
Twój nastolatek doświadcza wielu różnych emocji, gdy zmaga się z tym, począwszy od gniewu i smutku, a skończywszy na wstydzie i frustracji. Omawiając z nimi swoje zaburzenia odżywiania, skup się na uczuciach i związkach, a nie na ciele, wadze lub jedzeniu.
- Zapytaj ich, jak się czują emocjonalnie.
- Podziel się tym, co myślisz o tym, przez co przechodzą.
- Zapytaj ich, co o sobie myślą.
- Porozmawiaj o swoim związku i wspierających relacjach, jakie mają z innymi.
Krok 8. Zachęcaj do zdrowych nawyków żywieniowych
Pamiętaj, aby poruszyć zdrowe nawyki żywieniowe. Porozmawiaj ze swoim nastolatkiem o tym, jak to, co robi z ciałem, może wpłynąć na jego wygląd, poziom energii i ogólny stan zdrowia. Wykorzystaj swoje wcześniejsze badania, aby przedyskutować, co uważasz za niezdrowe. Dodatkowo może pomóc, jeśli spróbujesz wykonać następujące czynności.
- Wyrób z nimi nawyk jedzenia.
- Upewnij się, że zapewniasz zdrowe opcje żywieniowe w swoim domu.
- Zademonstruj zdrowe nawyki żywieniowe swojego nastolatka.
Krok 9. Zrób plan
Celem rozmowy o bulimii powinno być określenie, jakiego rodzaju pomoc jest potrzebna i rozpoczęcie uzyskiwania tej pomocy. Po rozmowie z nastolatkiem skorzystaj z informacji, których się nauczyłeś, aby ustalić najlepszy plan opieki lub leczenia. Pozostań stanowczy i skoncentrowany na rozwiązaniach, próbując pozwolić im kierować planem, aby mogli zachować poczucie kontroli.
- Unikaj dawania nastolatkom prostych rozwiązań, takich jak „po prostu przestań”. Rzadko kiedy jest to takie proste.
- Kontynuacja po zrobieniu planów. Gdy zdecydujesz się na plan, upewnij się, że oboje śledzicie go, aby upewnić się, że zostanie wprowadzony w życie.
- Idź z nastolatkiem na dowolne spotkania, jeśli potrzebuje lub chce, abyś otrzymał wsparcie.
- Regularnie sprawdzaj z nastolatkiem, jak się czuje i co możesz zrobić, aby mu pomóc. Pomoże im to poczuć wsparcie i opiekę.
Część 2 z 3: Uczenie się o bulimii
Krok 1. Rozpoznaj znaki
Nauka o bulimii zaczyna się od rozpoznania oznak i objawów. Podczas gdy bulimia może dotknąć każdego nastolatka, statystycznie dziewczynki są bardziej narażone na rozwój zaburzeń odżywiania. Jednym z głównych symptomów, na który należy zwrócić uwagę, jest niezdrowa koncentracja na wadze. Poszukaj następujących dodatkowych objawów bulimii u nastolatka.
- Skradanie się po jedzeniu lub ukrywanie pustych pojemników po zjedzonym jedzeniu.
- Unikanie jedzenia w pobliżu innych, postu lub pomijania posiłków.
- Wymioty po jedzeniu, zażywanie tabletek odwadniających lub środków przeczyszczających albo nadmierne ćwiczenia fizyczne.
- Możesz zauważyć, że nastolatek znika zaraz po posiłku lub często chodzi do łazienki. Mogą puszczać wodę, aby zagłuszyć odgłos wymiotów.
Krok 2. Zbadaj możliwe źródła
To prawda, że zaburzenia odżywiania dotyczą jedzenia i wagi, ale są również sposobem na radzenie sobie nastolatków z problemami emocjonalnymi i problemami związanymi ze stresem. Dowiedz się ogólnie o możliwych przyczynach bulimii lub zaburzeń odżywiania. Rozważ ostatnie zmiany w życiu i zachowaniu nastolatka. Niektóre możliwe źródła mogą obejmować:
- Zniekształcony obraz siebie lub niska samoocena
- Presja społeczna lub zastraszanie
- Niepokój lub poczucie braku kontroli
- Bolesne myśli lub emocje
Krok 3. Dowiedz się o zdrowym odżywianiu i ćwiczeniach
Aby dowiedzieć się, czy ich zachowania są nietypowe, dowiedz się, jak wygląda zdrowe odżywianie i ćwiczenia. Kształcić się w zakresie prawidłowego żywienia w ogóle, a także prawidłowego żywienia dla nastolatka. Pomocne może być również zapoznanie się z nowymi popularnymi dietami, których może próbować Twój nastolatek.
- Zdrowe odżywianie nastolatka obejmuje nastolatki, które starają się unikać fast foodów, słodkich napojów i napojów energetycznych. Ważne jest, aby nastolatki również nie opuszczały posiłków. Nastolatki powinny jeść owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste i białko.
- Zdrowe ćwiczenia dla nastolatka mogą zależeć od tego, w jakie sporty lub zajęcia są zaangażowane, a także od tego, ile jedzą. Nastolatki powinny upewnić się, że podczas ćwiczeń nie spalają więcej kalorii niż przyjmują. Sportowcy nie powinni trenować dłużej niż pięć dni w tygodniu.
Krok 4. Zidentyfikuj negatywne skutki zdrowotne
Oprócz zaburzeń odżywiania w ciele nastolatka mogą wystąpić inne negatywne skutki uboczne. Ważne jest, aby określić, jakie są te zagrożenia dla zdrowia. Zagrożenia dla zdrowia bulimii mogą obejmować.
- Przybranie na wadze
- Problemy stomatologiczne
- Problemy z sercem, nerkami i żołądkiem
Krok 5. Znajdź opcje leczenia
Istnieje wiele opcji leczenia, które mogą pomóc w leczeniu zaburzeń odżywiania, takich jak bulimia. Wybór opcji leczenia dla nastolatka będzie zależeć od jego okoliczności. Dobrym sposobem na kształcenie się przed rozmową z nastolatkiem jest zapoznanie się z dostępną pomocą. Mając do dyspozycji różnorodność, łatwo jest upewnić się, że plan leczenia uwzględnia zarówno fizyczne, jak i psychiczne aspekty bulimii.
- Zasoby internetowe, takie jak Narodowe Stowarzyszenie Zaburzeń Odżywiania
- Leczenie terapeutyczne, takie jak terapia indywidualna lub grupowa
- Doradztwo dietetyczne lub żywieniowe
- Lekarze rodzinni
- Doradca psychologiczny lub pielęgniarki szkolne
- Zakłady leczenia zaburzeń odżywiania lub leczenie stacjonarne
Część 3 z 3: Dbaj o siebie
Krok 1. Weź udział w grupie wsparcia
Podczas tego procesu prawdopodobnie będziesz zaabsorbowany zdrowiem swoich bliskich. Upewnij się, że nie zaniedbujesz przy tym własnych potrzeb i zdrowia. Spróbuj wziąć udział w grupie wsparcia dla rodziny i przyjaciół nastolatków z zaburzeniami odżywiania. Jeśli nie możesz znaleźć takiego w swojej okolicy, większość grup wsparcia uzależnień obejmuje również zaburzenia odżywiania jako zachowanie uzależniające. Uczestnictwo w grupie wsparcia da ci miejsce na wyrażanie niepokoju lub frustracji, a także pomoże ci pamiętać, że to nie twoja wina.
Jeśli wahasz się, czy wziąć udział w grupie wsparcia, upewnij się, że otrzymujesz wsparcie od zaufanego przyjaciela lub indywidualną sesję terapeutyczną, aby zapewnić sobie miejsce, w którym możesz porozmawiać o swoich uczuciach
Krok 2. Zaakceptuj własne ciało
Często nie zdajesz sobie sprawy z tego, jak sposób, w jaki postrzegasz siebie, wpływa na innych. Narzekanie na swoją wagę, sylwetkę lub twierdzenie, że uważasz, że jesteś gruby, będzie miało daleko idące negatywne skutki. Może nie tylko zaszkodzić Twojemu własnemu obrazowi, ale będzie również obserwowany przez młodsze osoby w Twoim życiu. Zbadaj swoje myśli i uczucia dotyczące własnego ciała i zacznij pracować nad dotarciem z nimi do zdrowszego, szczęśliwszego miejsca.
Krok 3. Zbadaj swój stosunek do jedzenia
Upewnij się, że praktykujesz to, co głosisz i badasz lub zmieniasz swój stosunek do jedzenia, jeśli to konieczne. Jeśli stale stosujesz dietę lub używasz jedzenia, aby poradzić sobie z problemami emocjonalnymi, pomoc komuś innemu może być trudniejsza. Wykorzystaj to jako okazję do zajęcia się wszelkimi złymi zachowaniami, które masz w związku z jedzeniem i ćwiczeniami, abyś mógł być najlepszym przykładem dla innych.
Krok 4. Bądź przykładem zdrowej samooceny
Podobnie jak próbujesz pomóc swojemu nastolatkowi, skup się bardziej na swoim zachowaniu niż na wyglądzie. Zrób listę swoich mocnych stron, osiągnięć i rzeczy, które w sobie podziwiasz. Podziel się swoimi osiągnięciami z innymi i bądź z siebie dumny. Traktuj siebie dobrze, dbając o siebie fizycznie, psychicznie i emocjonalnie.
