Eksperci twierdzą, że wysypce cieplnej można zwykle zapobiec, nosząc luźną, lekką odzież i zachowując chłód podczas upałów. Wysypka cieplna występuje, gdy zablokowane przewody potowe zatrzymują pot pod skórą, co powoduje powstawanie pęcherzy, które mogą być swędzące lub kłujące. Chociaż wysypka cieplna może czasami prowadzić do infekcji, zazwyczaj jest nieszkodliwa, więc nie musisz się tym martwić. Badania sugerują, że wysypka cieplna występuje częściej u niemowląt, ale może się przydarzyć każdemu.
Kroki
Metoda 1 z 2: Ochrona przed wysypką cieplną
Krok 1. Noś luźną i gładką odzież
Obcisła odzież może podrażniać skórę. Noś luźną, gładką i lekką odzież, aby zapobiec podrażnieniom skóry i wysypkom termicznym.
Ubrania o gładkiej teksturze, takie jak bawełna lub wełna merynosów, mogą zapobiegać podrażnieniom skóry i nadmiernemu poceniu się, które może powodować wysypkę cieplną
Krok 2. Unikaj przebierania się
Bez względu na porę roku staraj się nie nosić zbyt dużo ubrań. Noszenie odzieży odpowiedniej do pogody może zapobiec poceniu się i pojawieniu się wysypki cieplnej.
- W lecie noś miękką i lekką odzież. Bawełna to dobra opcja, która pozwoli Twojej skórze oddychać.
- Powłócz swoją odzież zimą. Jeśli zrobisz się zbyt gorąco lub zaczniesz się pocić, może to ułatwić zdejmowanie odzieży bez przemarznięcia. Wełna Merino to dobra opcja na zimę, która zapewni Ci ciepło i suchość.
Krok 3. Dokładnie osusz skórę po kąpieli
Ciepło i wilgoć mogą podrażniać skórę i promować stan, który prowadzi do wysypki cieplnej. Po kąpieli, prysznicu lub pływaniu dokładnie osusz skórę ręcznikiem lub wysusz na powietrzu, aby zapobiec wysypce cieplnej.
- Rozważ wysuszenie skóry po kąpieli, która jest mniej drażniąca niż wycieranie ręcznikiem.
- Upewnij się, że nie używasz gorącej wody i używaj niewysychającego mydła, aby zapobiec wysypce i podrażnieniu. Woda może być jeszcze ciepła - po prostu nie powinna być gorąca.
Krok 4. Utrzymuj nawilżenie skóry
Utrzymanie naturalnego nawilżenia skóry może pomóc w zapobieganiu wysuszeniu i wysypce cieplnej. Możesz pomóc utrzymać nawilżenie skóry za pomocą różnych środków, w tym nawilżania, unikania skrajnych temperatur i używania nawilżacza.
- Nakładaj krem nawilżający na skórę raz dziennie. Najlepszy czas na aplikację to po prysznicu lub kąpieli, gdy skóra jest ledwo wilgotna.
- Używaj bezzapachowych i bezbarwnych środków nawilżających, które nie zawierają ropy naftowej, która może blokować pory.
Krok 5. Trzymaj się z dala od ciepła i słońca
Upały i ekspozycja na słońce mogą powodować wysypkę cieplną. Szukanie cienia, przebywanie w pomieszczeniu z klimatyzacją lub unikanie słońca może pomóc w zapobieganiu prosówkom.
Jeśli zauważysz, że w upale obficie się pocisz, koniecznie udaj się w chłodniejsze miejsce, aby zminimalizować ryzyko wystąpienia wysypki
Krok 6. Cyrkulacja powietrza za pomocą wentylatora
Zwiększona cyrkulacja powietrza może pomóc w utrzymaniu chłodu i suchości skóry oraz zapobieganiu nadmiernemu nagrzewaniu się otoczenia. Użyj wentylatora, a nawet klimatyzatora, aby powietrze było chłodne i stale krążyło.
Krok 7. Stwórz wygodne i chłodne miejsce do spania
Śpij w sypialni, która jest wygodna, chłodna i dobrze wentylowana. Kontrolując takie czynniki, jak temperatura i ciemność, mając wygodną pościel i utrzymując cyrkulację powietrza, możesz zapobiec wysypce ciepła.
- Ustaw temperaturę w sypialni na 60-75 stopni, aby zapewnić optymalne warunki do spania.
- Użyj wentylatora, aby utrzymać cyrkulację powietrza lub otwórz okno.
Krok 8. Odwiedź swojego lekarza
Skontaktuj się z lekarzem, jeśli czujesz się tak niekomfortowo, że wysypka cieplna zakłóca twój sen lub zdolność do codziennego funkcjonowania, twoja skóra jest bolesna, samoopieka i domowe środki nie działają lub podejrzewasz, że twoja skóra jest zainfekowana. Pomoże to zapobiec dalszym problemom i złagodzić ból.
- Jeśli masz ropę odpływającą z wysypki cieplnej, skontaktuj się z lekarzem.
- Jeśli masz gorączkę lub dreszcze, skontaktuj się z lekarzem.
Metoda 2 z 2: Leczenie przypadku wysypki cieplnej
Krok 1. Zidentyfikuj objawy wysypki cieplnej
Wysypka cieplna często występuje w fałdach skóry i tam, gdzie ubranie powoduje tarcie. Zidentyfikowanie objawów wysypki cieplnej może pomóc w jej skutecznym leczeniu i zapobieganiu.
- Możesz mieć przejrzyste, wypełnione płynem pęcherze, które wpływają tylko na górną warstwę skóry.
- Możesz mieć na skórze worki z płynem zawierające ropę.
- Pęcherze mogą wnikać głęboko w skórę.
- Możesz odczuwać intensywne swędzenie, a Twoja skóra może być opuchnięta.
Krok 2. Narysuj chłodną kąpiel, aby zmniejszyć swędzenie i zaczerwienienie
Chłodna kąpiel może złagodzić wysypkę cieplną i zmniejszyć stan zapalny. Możesz rozważyć dodanie koloidalnego preparatu owsianego, aby jeszcze bardziej ukoić skórę.
Posyp wodę sodą oczyszczoną, niegotowaną płatkami owsianymi lub koloidalnymi płatkami owsianymi, które pomogą uspokoić skórę
Krok 3. Zastosuj balsam kalaminowy lub krem przeciw swędzeniu
Stosowanie balsamu kalaminowego lub kremu przeciw swędzeniu bez recepty może złagodzić wysypkę cieplną, swędzenie i stan zapalny. Możesz kupić krem przeciw swędzeniu w sklepach spożywczych i drogeriach zarówno w sklepie, jak i przez Internet.
- Krem przeciw swędzeniu dostępny bez recepty lub hydrokortyzon może pomóc złagodzić swędzenie. Koniecznie kup krem z co najmniej 1% hydrokortyzonem.
- Nakładaj krem raz dziennie po kąpieli na dotknięty obszar.
Krok 4. Wetrzyj w skórę krem z bezwodną lanoliną
Jeśli masz wysypkę cieplną, wetrzyj w skórę krem z bezwodną lanoliną. Może to zapobiec blokowaniu przewodów skórnych i zapobiegać tworzeniu się nowych zmian.
- Krem wetrzyj po kąpieli.
- Bezwodną lanolinę można kupić w większości aptek.
Krok 5. Zastosuj zimny kompres, aby złagodzić swędzenie i stan zapalny
Swędzenie i stan zapalny spowodowany wysypką cieplną może pochodzić z histaminy we krwi. Zimne okłady lub kompresy mogą pomóc złagodzić swędzenie i stany zapalne związane z wysypką cieplną poprzez ograniczenie przepływu krwi i chłodzenie skóry.
Możesz nakładać zimny kompres na wysypkę z przerwami na 10 do 15 minut, raz na dwie godziny lub w razie potrzeby
Krok 6. Unikaj drapania
Staraj się nie drapać jak najwięcej. Drapanie może podrażnić wysypkę lub spowodować inne problemy, w tym infekcję skóry.
