Dbanie o bezpieczeństwo jest naprawdę ważne, więc nauczenie się, jak się chronić, to świetny pomysł. Na świecie istnieje wiele potencjalnych zagrożeń, ale możesz ich uniknąć, jeśli wiesz, jak to zrobić. Najpierw zadbaj o swoje potrzeby emocjonalne, aby być silnym psychicznie. Dodatkowo upewnij się, że chronisz się w związkach i unikasz potencjalnych niebezpieczeństw.
Kroki
Metoda 1 z 3: Dbanie o swoje potrzeby emocjonalne
Krok 1. Bądź asertywny, aby Twoje potrzeby zostały zaspokojone
Bycie asertywnym oznacza stanie w obronie siebie bez bycia agresywnym wobec drugiej osoby. Bądź szczery z ludźmi, co do tego, jak się czujesz i czego od nich potrzebujesz. Kiedy wyrażasz swoje potrzeby, używaj oświadczeń, aby nie obwiniać drugiej osoby. Ponadto zachowaj spokój i neutralność podczas interakcji z ludźmi.
- Możesz na przykład powiedzieć: „Muszę natychmiast iść do domu”, „Chcę, żebyś pomógł mi w obowiązkach” lub „Jestem zdenerwowany tym, co zrobiłeś”.
- Jeśli nie chcesz czegoś robić, bądź szczery i powiedz tej osobie: „Nie”.
Krok 2. Stwórz sieć wsparcia przyjaciół i rodziny
Spędzanie czasu z osobami, na których Ci zależy, pomaga Ci cieszyć się życiem. Dodatkowo może pomóc w radzeniu sobie z problemami, ponieważ zapewnia siatkę bezpieczeństwa. Zidentyfikuj osoby w swoim życiu, które są niezawodne i godne zaufania. Zaproś te osoby do spędzenia z Tobą czasu i często komunikuj się z nimi poprzez rozmowę i SMS-y.
Twoja sieć wsparcia może być do Twojej dyspozycji, gdy masz problemy. Na przykład możesz wysłać SMS-a do przyjaciela, jeśli czujesz się smutny, lub porozmawiać z rodzicem, jeśli masz problemy w szkole
Krok 3. Zarządzaj stresem, aby nie zostać przytłoczonym
Stres jest normalną częścią życia, ale może zaszkodzić emocjonalnie i fizycznie, jeśli masz dużo stresu. Wypróbuj różne sposoby łagodzenia stresu, a następnie włącz swoje ulubione czynności do swojej codziennej rutyny. Oto kilka strategii radzenia sobie ze stresem:
- Odpowietrz do przyjaciela.
- Baw się ze swoim zwierzakiem.
- Kolor w kolorowance dla dorosłych.
- Iść na spacer.
- Użyj aromaterapii.
- Weź ciepłą kąpiel.
- Czytać książkę.
- Zrób coś kreatywnego.
Krok 4. Włącz zabawne zajęcia w swoim tygodniu, abyś czuł się szczęśliwy
Życie jest pełne wzlotów i upadków, a negatywne uczucia mogą cię obciążać. Aby pomóc sobie zachować pozytywne nastawienie, kilka razy w tygodniu zrób coś zabawnego, aby poprawić sobie nastrój. Może to obejmować hobby, aktywność z przyjaciółmi lub proste przyjemności, takie jak oglądanie ulubionego programu.
Na przykład możesz pójść do parku, napić się kawy z przyjacielem, obejrzeć ulubiony program, narysować w szkicowniku, upiec ciasteczka, zanurzyć się w gorącej kąpieli lub zagrać w kręgle z przyjaciółmi w sobotę
Krok 5. Unikaj negatywnych informacji i obrazów, które mogą Cię zdenerwować
Gwałtowne lub niepokojące obrazy, historie lub media mogą zaszkodzić Twojemu samopoczuciu emocjonalnemu. Bądź naprawdę ostrożny, o czym myślisz. Trzymaj się z dala od obrazów, programów telewizyjnych, filmów i historii, które wywołują lęk, złość lub depresję.
Na przykład nie oglądaj horrorów, jeśli naprawdę cię boją
Krok 6. Naucz się uziemiać, gdy czujesz się zdenerwowany
To normalne, że doświadczasz bolesnych emocji, takich jak smutek, złość czy zazdrość. Nie próbuj unikać tych negatywnych uczuć, ponieważ może to pogorszyć sytuację. Zamiast tego użyj strategii uziemienia, aby się uspokoić. Oto kilka sposobów, w jakie możesz się uziemić:
- Medytuj przez 5-10 minut.
- Sprawdź swoje 5 zmysłów.
- Zapisz swoje uczucia.
- Zapach mieszanki olejków eterycznych.
- Zmów modlitwę.
Metoda 2 z 3: bycie bezpiecznym w związkach
Krok 1. Wyznacz jasne granice w swoich związkach, aby chronić swoje emocje
Granice to Twoje oczekiwania wobec przyjaciół, rodziny lub romantycznego partnera. Pomagają drugiej osobie zrozumieć, czego nie będziesz tolerować w swoim związku. Porozmawiaj z ludźmi o tym, co nie jest w porządku z ich robieniem i co się stanie, jeśli to zrobią.
Na przykład możesz powiedzieć swojemu najlepszemu przyjacielowi: „Jeśli podzielisz się z kimkolwiek moimi sekretami, nie będę mógł ci zaufać”. Podobnie możesz powiedzieć swojej siostrze: „Nie jest w porządku, że czytasz mój dziennik. Jeśli mnie szpiegujesz, powiem mamie
Krok 2. Zbuduj zaufanie, zanim podzielisz się z kimś sekretami
Zazwyczaj dzielisz się swoimi najbardziej intymnymi sekretami tylko z najbliższymi przyjaciółmi lub bliskimi. Nie ujawniaj swoich danych osobowych nikomu, kogo nie znasz zbyt dobrze. Dodatkowo nie spiesz się, aby poznać kogoś, zanim się otworzysz. Upewnij się, że udostępniają Ci ten sam rodzaj danych osobowych, abyś miał wzajemne zaufanie.
To niesprawiedliwe, ale niektórzy ludzie nie są godni zaufania. Bądź naprawdę ostrożny z kim rozmawiasz o swoich sekretach
Krok 3. Trzymaj się z dala od ludzi, którzy próbują zranić twoje uczucia
To bardzo bolesne, gdy ktoś cię wyzywa lub obraża. Pamiętaj jednak, że to mówi o nich więcej niż o Tobie. Nie definiuj siebie na podstawie tego, co mówią inni. Zamiast tego zdystansuj się od ludzi, którzy są podli.
Pamiętaj, że ludzie często są podli, ponieważ źle się z sobą czują. Nie pozwól, aby to, co mówią, do ciebie dotarło. Odejdź i spędź czas z kimś, komu zależy na Tobie
Wskazówka:
Jeśli ktoś cię zastrasza, natychmiast powiedz o tym komuś, kto może ci pomóc. Zastraszanie nigdy nie jest twoją winą, a osoba musi natychmiast przestać.
Krok 4. Ćwicz bezpieczny seks, jeśli jesteś aktywny seksualnie
Po pierwsze, poczekaj, aż poczujesz się emocjonalnie i fizycznie gotowy do seksu, zanim zaczniesz intymnie. Kiedy poczujesz się gotowy, porozmawiaj ze swoim partnerem o każdej ze swoich historii seksualnych. Następnie upewnij się, że używasz ochrony, takiej jak prezerwatywa.
- Możesz powiedzieć swojemu partnerowi: „Zanim będziemy uprawiać seks, chcę porozmawiać o naszej historii seksualnej. Nigdy wcześniej nie uprawiałam seksu. Co z tobą?"
- Prezerwatywy chronią Cię zarówno przed ciążą, jak i chorobami przenoszonymi drogą płciową (STD). Przy prawidłowym stosowaniu są skuteczne w około 98%.
- Jeśli jesteś nastolatkiem, najlepiej porozmawiać z rodzicem lub zaufaną osobą dorosłą przed uprawianiem seksu. Pomogą Ci podejmować bezpieczne decyzje w celu ochrony zdrowia i dobrego samopoczucia emocjonalnego.
Metoda 3 z 3: Unikanie niebezpieczeństw
Krok 1. Bądź świadomy swojego środowiska, aby uniknąć potencjalnych zagrożeń
Staraj się nie martwić, gdy jesteś w miejscu publicznym, ponieważ prawdopodobnie nie grozi ci niebezpieczeństwo. Zachowaj jednak czujność i obserwuj swoje otoczenie, aby być mniej wrażliwym. Odłóż telefon, aby nie rozpraszać się, i rozejrzyj się, aby zobaczyć, czy ktoś jest w pobliżu.
- Potencjalny napastnik ma mniejsze szanse na wybranie Ciebie, jeśli wydajesz się być czujny i świadomy.
- Jeśli jesteś sam, idź szybkim krokiem, aby szybciej dotrzeć do celu.
Krok 2. Podróżuj w grupie, aby pomóc Ci zachować bezpieczeństwo
Prawdopodobnie słyszałeś wyrażenie „Bezpieczeństwo w liczbach” i to prawda. Zwykle jesteś w mniejszym niebezpieczeństwie, jeśli jesteś z innymi ludźmi. Jeśli to możliwe, trzymaj się blisko kumpla lub grupy ludzi, gdy jesteś poza domem publicznie.
- Kiedy jesteś z rodziną lub przyjaciółmi, zawsze poproś kogoś, aby poszedł z tobą, jeśli odchodzisz od grupy.
- Jeśli jesteś sam, ale w pobliżu są ludzie, trzymaj się blisko stada, chyba że to oni sprawiają, że czujesz się zagrożony.
Zmiana:
Jeśli masz psa, zabierz go ze sobą, gdy wychodzisz sam, zwłaszcza jeśli biegasz lub chodzisz, aby poćwiczyć. Pies może odstraszyć potencjalnych napastników.
Krok 3. Posłuchaj swojego przeczucia, jeśli coś jest nie tak
Prawdopodobnie miałeś chwile, w których twój wewnętrzny głos kazał ci być ostrożnym, a to twoje przeczucie mówi do ciebie. Chociaż czasami twoje przeczucie może się mylić, ważne jest, aby słuchać tego, gdy w grę wchodzi twoje bezpieczeństwo. Jeśli coś jest dla ciebie nie tak, weź ostrzeżenie i przenieś się w bezpieczniejsze miejsce. Dodatkowo, jeśli możesz, zadzwoń do kogoś, komu ufasz, aby uzyskać pomoc.
- Załóżmy na przykład, że idziesz przez parking i widzisz kogoś, kto wygląda groźnie. Trzymaj się od nich z daleka i jak najszybciej przemieszczaj się do budynku, samochodu lub kryjówki.
- Pamiętaj, że prawdopodobnie jesteś bezpieczny. Lepiej jednak być bezpiecznym niż żałować, więc słuchaj swojego wewnętrznego głosu, jeśli mówi ci, abyś był ostrożny.
Krok 4. Podejmuj bezpieczne decyzje podczas zabawy
Nie musisz przestać się bawić, aby zachować bezpieczeństwo. Po prostu bądź ostrożny, aby zabawa trwała dalej. Oto kilka sposobów na zapewnienie sobie bezpieczeństwa podczas zabawy:
- Powiedz komuś, dokąd idziesz.
- Trzymaj się blisko znajomych.
- Unikaj alkoholu, jeśli jesteś nieletni.
- Nie przyjmuj drinka od nieznajomego.
- Unikaj pozostawiania napoju bez nadzoru.
- Przestań pić, jeśli poczujesz się pijany.
Krok 5. Nie akceptuj przejazdu od kogoś, kogo nie znasz
Brak przejażdżki jest niewygodny i czasami przerażający, ale wsiadanie do samochodu z kimś, kogo nie znasz, jest zbyt ryzykowne. Mogą wydawać się naprawdę mili, ale mogą próbować cię oszukać. Jeśli ktoś zaproponuje Ci przejażdżkę, powiedz mu „nie” miłym, ale stanowczym głosem.
Powiedz: „Nie, dzięki. Nie potrzebuję przejażdżki
Wskazówka:
Korzystanie z usług wspólnego przejazdu jest w porządku, o ile korzystasz z aplikacji w celu uzyskania przejazdu. Upewnij się, że osoba, która przyjeżdża po ciebie, pasuje do profilu kierowcy, którego oczekujesz.
Krok 6. Zabezpiecz swoje rzeczy osobiste i elektronikę
Niestety są ludzie, którzy zabierają rzeczy, które do nich nie należą. Dodatkowo, niektórzy ludzie mogą przeglądać twoje przedmioty, aby cię szpiegować. Chroń swoje kosztowności i swoją prywatność, przechowując swoje rzeczy przy sobie i używając kodów dostępu. Oto kilka rzeczy do rozważenia:
- Umieść blokadę lub kod dostępu na swoich urządzeniach elektronicznych, aby ludzie nie mogli ich otworzyć.
- Nie zostawiaj rzeczy osobistych lub kosztowności bez opieki. Ktoś może je ukraść lub naruszyć Twoją prywatność.
- Ukryj przedmioty, które zostawiasz w pojeździe, aby ludzie ich nie widzieli.
Porady
- Miej kogoś, komu możesz zaufać i porozmawiać o sprawach życiowych, na przykład rodzica, przyjaciela lub doradcę.
- Jeśli jesteś w jakikolwiek sposób nękany, natychmiast powiedz o tym komuś, kto może ci pomóc. To nie twoja wina, a ludzie ci pomogą.
- Od czasu do czasu zrób coś, co jest poza twoją strefą komfortu, aby stać się silniejszym emocjonalnie i psychicznie.
