Kiedy jesteś poza domem przez cały dzień w szkole i pracy, nie chcesz się martwić, ile jedzenia utknie w twoich aparatach ortodontycznych przed powrotem do domu. Istnieją proste, szybkie sposoby na wyjęcie jedzenia z aparatów ortodontycznych lub całkowite uniknięcie dostania się do nich. Istnieje kilka kroków, które możesz podjąć, aby Twoje aparaty ortodontyczne były wolne od jedzenia przez cały dzień.
Kroki
Część 1 z 3: Praktykowanie dobrej higieny jamy ustnej
Krok 1. Utrzymuj zbilansowaną dietę
Jednym z najlepszych sposobów na utrzymanie jedzenia z dala od aparatów ortodontycznych jest zbilansowana, zdrowa dieta, ponieważ to automatycznie eliminuje wiele problematycznych pokarmów (takich jak lepkie cukierki).
Zrównoważona dieta oznacza również mniej cukru. Cukier powoduje tworzenie się płytki nazębnej wokół aparatów ortodontycznych, która może chwytać jedzenie podczas jedzenia
Krok 2. Pokrój jedzenie na mniejsze kawałki
Kluczem do jedzenia tego, co chcesz, bez utknięcia jedzenia w aparatach ortodontycznych, jest pocięcie go. Nie gryź marchewek, jabłek ani kolby kukurydzy (która i tak może uszkodzić aparat), ale zamiast tego odetnij kukurydzę z kolby lub pokrój niegotowane produkty na kawałki wielkości kęsa.
- Umieść te mniejsze kawałki z tyłu ust, aby móc żuć tylnymi zębami.
- Unikaj rozrywania jedzenia przednimi zębami, gdzie wszelkie cząstki mogą łatwo utknąć.
Krok 3. Jedz powoli
Powolne i ostrożne jedzenie nie tylko szybciej ostrzeże Cię o cząstkach jedzenia, które zaczepiają o aparaty ortodontyczne, ale przede wszystkim zapobiegnie gromadzeniu się jedzenia na aparatach. Powolne jedzenie pozwala wyczuć, w jaki sposób jedzenie wchodzi w interakcję z aparatami ortodontycznymi.
Krok 4. Szczotkuj po posiłkach
Aby zapewnić najlepszą higienę jamy ustnej, myj zęby cztery razy dziennie, raz po każdym posiłku i raz tuż przed snem. Tak częste szczotkowanie z pewnością usunie resztki jedzenia z aparatów ortodontycznych, zwłaszcza tych, które nie zostały usunięte przy użyciu innych technik, takich jak wykałaczka.
- Noś podróżną szczoteczkę do zębów i pastę do zębów w torebce lub kieszeniach, aby zachować dobrą higienę jamy ustnej, gdy jesteś poza domem.
- Jeśli pozostawisz płytkę nazębną na zębach przez nie szczotkowanie, może ona pozostawić plamy na zębach i spowodować stan zapalny dziąseł, co może prowadzić do samoistnego krwawienia.
- Dentysta może również zalecić stosowanie płynu do płukania jamy ustnej z fluorem w celu dalszego rozbicia płytki nazębnej.
Część 2 z 3: Sprzątanie podczas jedzenia
Krok 1. Noś lusterko kieszonkowe
Jeśli wychodzisz zjeść z innymi ludźmi, będziesz chciał mieć sposób na dyskretne sprawdzenie aparatu. Miło jest mieć własne lustro na wypadek, gdybyś poczuł kawałek jedzenia lub ktoś wskazał coś w twoich aparatach ortodontycznych, żebyś nie musiał wychodzić w poszukiwaniu lustra.
Dobrze jest również szybko sprawdzić swoje szelki w kieszonkowym lusterku przed rozpoczęciem rozmowy po posiłku
Krok 2. Sprawdź swoje szelki na jedzenie
Możesz sprawdzić aparat pod kątem zawstydzających cząstek jedzenia za pomocą kieszonkowego lusterka, języka lub palca. Wszystko to można zrobić dyskretnie i szybko, aby zminimalizować niezręczność społeczną.
- Wyciągnij kieszonkowe lusterko i spójrz na nie bez zwracania na siebie uwagi.
- Przejedź językiem po szelkach, aby wyczuć duże cząstki jedzenia, podczas gdy ktoś inny mówi.
- Naciągnij serwetkę na usta i przesuń jednym palcem po najbardziej widocznych częściach szelek, aby sprawdzić, czy nie ma dużych kawałków jedzenia.
Krok 3. Miej pod ręką serwetkę
Za każdym razem, gdy wychodzisz zjeść, chwyć serwetkę i trzymaj ją na kolanach. Możesz użyć go jako tarczy do dyskretnego sprawdzania aparatu podczas posiłku.
Jedną ręką trzymaj serwetkę jako barierę wizualną, a drugą wyjmij jedzenie
Krok 4. Wypłucz wodę w ustach
Woda może działać jako środek do płukania aparatów ortodontycznych. Do posiłku zawsze zamawiaj szklankę wody. Następnie po prostu wciągnij do ust łyk wody i szybko nią pomieszaj podczas jedzenia.
- Zrób to, gdy ktoś inny mówi, aby nie skupiać się na tobie.
- Wielokrotne płukanie wodą w ten sposób podczas posiłku znacznie przyczyni się do uniknięcia przyklejania się jedzenia do aparatów ortodontycznych.
- Niektórzy dentyści zalecają płukanie ciepłą wodą przez cały dzień.
Krok 5. Noś wykałaczki
Wykałaczki są łatwym lekarstwem na duże, widoczne cząstki jedzenia, gdy jesteś z przyjaciółmi. Trzymanie przy sobie zapasu wykałaczek w zapieczętowanej torbie pomoże ci szybko wykopać uparte kawałki jedzenia, które znajdziesz podczas lub po posiłku.
- Używaj tylko wykałaczek, aby wyjąć jedzenie zza drutów i nie przykładaj zbyt dużej siły, ponieważ ryzykujesz odłączenie zamka lub zgięcie drutu. Uważaj, aby nie używać wykałaczki między zębami do usuwania jedzenia, ponieważ może to uszkodzić zęby.
- Możesz użyć wykałaczki, aby usunąć zablokowane aparaty, siedząc przy stole, używając serwetki jako tarczy.
- W przeciwnym razie idź do łazienki i użyj tam lustra, aby zlokalizować i usunąć cząstki jedzenia wykałaczką.
Krok 6. Kup szczoteczkę międzyzębową
Ta mała szczoteczka, zwana także proxabrush, ma kształt maleńkiego środka do czyszczenia fajek i jest znacznie skuteczniejsza niż wykałaczki. Łatwo mieści się w torebce lub kieszeni. To bardziej wyspecjalizowane narzędzie może pomóc Ci wydobyć więcej z aparatów ortodontycznych niż z palca.
- Użyj go, aby usunąć resztki jedzenia zza przewodów.
- Szczoteczki międzyzębowe można znaleźć w większości sklepów wielkopowierzchniowych.
Część 3 z 3: Mądry wybór jedzenia
Krok 1. Wybierz miękkie pokarmy
Miękkie pokarmy pomagają zapobiegać uszkodzeniom aparatów ortodontycznych, ale nie powodują też utknięcia w nich zbyt wielu pokarmów. Odmawianie twardym pokarmom, takim jak twarde cukierki i całe jabłka, zapobiegnie trudnej sesji czyszczenia w ciągu dnia. Wybierz produkty spożywcze takie jak:
- Nabiał -Jogurt, miękkie sery
- Chleb -Kromki miękkiego chleba, naleśniki, miękkie tortille
- Ziarna - Makaron, ryż
- Mięso - gotowane wędliny, mięso obiadowe
- Owoce morza -Większość ryb obiadowych, takich jak łosoś i tilapia?
- Gotowane warzywa
- Rozcierane owoce -Banany, mus jabłkowy
- Zupy
Krok 2. Unikaj twardych pokarmów
Niektóre twarde pokarmy są zdrowe, ale to nie znaczy, że powinieneś je jeść, przynajmniej jeśli chcesz trzymać jedzenie z dala od aparatów ortodontycznych. Nawet jabłka i marchewki nie powinny być spożywane w całości, jeśli chcesz trzymać jedzenie z dala od aparatów ortodontycznych. Niezdrowe twarde pokarmy – takie jak twarde cukierki – powinny zawsze znajdować się na liście „nie jeść”. Trzymaj się z dala od takich produktów spożywczych:
- Orzechy
- Twarde cukierki
- Frytki
- Całe jabłka
- Surowe marchewki
- Chleb twardy chrupiący
- lód
- Bajgle
Krok 3. Jedz mniej cukru
Cukier utknął w twoich aparatach ortodontycznych, mimo że jest niewidoczny. Kiedy tak się dzieje, powoduje próchnicę z powodu gromadzenia się płytki nazębnej wokół aparatu oraz możliwość dalszych uszkodzeń, takich jak przebarwienia. Aby zapobiec uwięzieniu cukru w aparatach ortodontycznych, unikaj słodkich pokarmów, takich jak:
- cukierek
- Czekolada
- Wypieki
- Słodzony jogurt
- Syropy słodkie
Krok 4. Powiedz nie lepkim jedzeniu
Jednym z najgorszych winowajców utknięcia jedzenia w aparatach ortodontycznych jest lepkie jedzenie. Lepkie jedzenie nie tylko krąży w kierunku aparatu ortodontycznego, osadzając się za drutami, ale często jest także słodkie i może oznaczać katastrofę nagromadzenia się płytki nazębnej na zębach. Oto kilka lepkich pokarmów, których należy unikać:
- Toffi
- Lukrecja
- Twarde cukierki
- Karmelki
- Tootsie bułki
- Wszystkie gumy (nawet bez cukru)
Krok 5. Pij napoje bez cukru
Podczas gdy musisz wypić duży napój podczas posiłku, aby utrzymać jedzenie z dala od aparatów ortodontycznych, jeśli ten napój zawiera cukier, po prostu zmywasz jedzenie tylko po to, aby dać aparatom trochę materiału budulcowego dla bakterii. Aby utrzymać zęby wolne od bakterii powodujących próchnicę, po każdym posiłku lub przekąsce należy popijać wodą.
Jeśli absolutnie musisz, możesz pić słodki napój raz w tygodniu, jeśli po nim woda, która może usunąć wszelkie resztki cukru przed zakupem z płytką nazębną. #*Słodkie napoje to: słodka herbata, napoje dla sportowców, Kool-Aid i napoje gazowane
Porady
- Trzymaj buzię zamkniętą po jedzeniu, dopóki nie będziesz mógł rzucić okiem na swoje kieszonkowe lusterko lub udać się do łazienki, aby sprawdzić swoje aparaty ortodontyczne.
- Jeśli jesteś z dobrym przyjacielem lub kimś z rodziny, a potem gdzieś idziesz, po prostu zapytaj ich, czy masz jakieś jedzenie w aparatach ortodontycznych.
