Skóra odgrywa znaczącą rolę w zdrowiu naszego ciała, ale posiadanie miękkiej, zdrowej skóry jest również ważne dla poczucia własnej wartości. Jest wiele rzeczy, które mogą uniemożliwić Twojej skórze uczucie miękkości i gładkości, w tym narażenie na działanie żywiołów, substancji drażniących i zanieczyszczeń, brak wilgoci i zły ogólny stan zdrowia. Uzyskanie i utrzymywanie miękkiej skóry wymaga odpowiedniej diety, przestrzegania zdrowych nawyków, dbania o skórę od wewnątrz i na zewnątrz oraz unikania rzeczy, które mogą podrażniać lub wysuszać skórę.
Kroki
Część 1 z 3: Uzyskanie miękkiej skóry
Krok 1. Złuszczaj co tydzień
Peeling sprawia, że skóra staje się bardziej miękka, usuwając brud, tłuszcz i martwe komórki naskórka. Możesz szorować twarz fusami z kawy zmieszanymi z łagodnym mydłem lub zakupionym w sklepie produktem złuszczającym. Aby złagodzić zaczerwienienia, poszukaj czegoś, co zawiera ekstrakty z zielonej herbaty i kwas glikolowy.
Unikaj złuszczania częściej niż raz lub dwa razy w tygodniu, ponieważ zbyt częste złuszczanie może powodować podrażnienie skóry
Krok 2. Umyj się prawidłowo
Utrata wilgoci i usunięcie naturalnych olejków ze skóry może prowadzić do wysuszenia i łuszczenia się skóry, a zbyt częste kąpiele, zbyt długie kąpiele i używanie gorącej wody mogą zwiększyć utratę wilgoci i sebum. Kąp się co drugi dzień, jeśli możesz, używaj chłodniejszej wody, używaj dłoni lub miękkiej szmatki zamiast szorowania, aby nałożyć mydło i ogranicz czas kąpieli do pięciu lub 10 minut.
- Po prysznicu lub kąpieli nie wycieraj skóry do sucha, ponieważ może to usunąć wilgoć i tłuszcz. Zamiast tego delikatnie poklep lub potrzyj się puszystym ręcznikiem.
- Kiedy Twoja skóra jest jeszcze nieco wilgotna, nałóż swój ulubiony krem nawilżający.
Krok 3. Ogolić się prawidłowo
Jeśli zdecydujesz się na golenie, zostaw golenie na koniec podczas kąpieli, ponieważ dzięki temu Twoja skóra zmięknie. Użyj nawilżającego kremu do golenia i ostrych maszynek do golenia z wieloma ostrzami. Ważne jest również, aby golić się w dół lub zgodnie z kierunkiem wzrostu włosów, aby zapobiec podrażnieniom.
- Nie gol się z samego rana, gdy zatrzymujesz wodę, ponieważ nie będziesz golić się tak dokładnie.
- Traktuj oparzenia po goleniu ciepłym kompresem i zawsze nawilżaj po goleniu.
- Aby uniknąć dodatkowych kosztów kremu do golenia, możesz użyć odżywki do włosów jako substytutu, ale unikaj mydła, ponieważ nie natłuszczy on skóry wystarczająco.
Krok 4. Codziennie nawilżaj
Twoja skóra nie ma nic przeciwko temu, jaki rodzaj kremu nawilżającego preferujesz, o ile używasz go często i regularnie. Zawsze nawilżaj po kąpieli lub goleniu, przed nałożeniem makijażu, po demakijażu, po zmywaniu naczyń lub zmoczeniu skóry.
- Poszukaj kremu nawilżającego, który zawiera olejki roślinne i składniki nawilżające, takie jak witamina A, witamina E, masło kakaowe, masło shea, lawenda i rumianek.
- W przypadku szczególnie suchej skóry wypróbuj głębokie odżywianie skóry na noc. Przed snem nałóż mocno nawilżający krem na suche obszary, takie jak dłonie, stopy i łokcie. Następnie załóż bawełniane skarpetki i rękawiczki, a łokcie owiń miękką szmatką.
Krok 5. Utrzymuj pędzle do makijażu w czystości
Pędzle do makijażu mogą gromadzić bakterie i rozprzestrzeniać się z jednego obszaru ciała do drugiego, zatykając pory i powodując podrażnienia. Aby tego uniknąć, myj pędzle co tydzień mydłem w płynie i ciepłą wodą. Pozwól im ponownie wyschnąć przed użyciem.
Krok 6. Usuń makijaż przed snem
Dla osób, które zdecydują się nosić makijaż, spanie z nim może zatkać pory i prowadzić do infekcji. Przed snem użyj delikatnego środka czyszczącego, letniej wody i miękkiej szmatki, aby usunąć makijaż. Osusz twarz i nałóż krem nawilżający.
Używaj makijażu oszczędnie, jeśli zdecydujesz się go nosić, ponieważ może odwodnić i wysuszyć skórę. Szukaj marek, które nie zawierają niebezpiecznych składników i są hipoalergiczne
Krok 7. Zastosuj miejscowo pokarmy zmiękczające skórę
Istnieje wiele produktów spożywczych przyjaznych dla skóry, które można stosować zarówno wewnątrz, jak i na zewnątrz ciała. Na przykład ziemniaki mogą pomóc zmniejszyć obrzęki, a awokado może sprawić, że Twoja skóra będzie wyglądać świeżo i pulchnie. Owoce cytrusowe, których nie należy nakładać na twarz, mogą być używane jako peelingi, a ananas jest znany z tego, że rozjaśnia skórę.
Krok 8. Podaruj sobie masaż
Masaże są nie tylko relaksujące i cudowne, ale także poprawiają krążenie, co pomaga dostarczyć skórze składników odżywczych, nawilżającej wody i promiennego blasku. Co więcej, masaże olejkiem mogą być bardzo nawilżające, więc nawet jeśli nie decydujesz się na masaż profesjonalny, zafunduj sobie masaż dłoni, twarzy, ramion, nóg i ciała ulubionym olejkiem kilka razy w tygodniu przed snem.
Część 2 z 3: Unikanie powszechnych czynników drażniących
Krok 1. Chroń swoją skórę przed suchym zimnem
Poziom wilgotności zwykle spada w chłodniejsze dni, co oznacza mniej wilgoci w powietrzu i bardziej suchą skórę. Co gorsza, sztuczne ciepło dodatkowo zmniejsza wilgoć, pozostawiając suchą, swędzącą i łuszczącą się skórę. Możesz zapobiec wysuszeniu skóry poprzez:
- Mniej pryszniców w zimie.
- Więcej nawilżania.
- Instalacja nawilżacza, aby przywrócić wilgoć do powietrza w domu lub biurze.
Krok 2. Chroń się przed żywiołami
Zimne, suche powietrze zimy nie jest jedynym czynnikiem środowiskowym, który może sprawić, że Twoja skóra będzie mniej miękka. Narażenie na wiatr może powodować suchość i podrażnienie, podczas gdy ekspozycja na promieniowanie UV może powodować przedwczesne starzenie się, zmarszczki, skórzastą skórę i poważniejsze problemy medyczne, takie jak rak skóry.
- Chroń swoją skórę przed słońcem, stosując kremy przeciwsłoneczne, odzież chroniącą przed słońcem oraz makijaże i środki nawilżające SPF.
- Chroń swoją skórę przed zimnem i wiatrem za pomocą rękawiczek, czapek, szalików i innego sprzętu zimowego.
Krok 3. Trzymaj się z dala od alergenów i substancji drażniących
Jest wiele rzeczy, które mogą powodować plamy, zaczerwienienia, swędzenie i łuszczenie się skóry, w tym tkaniny takie jak wełna, ostre detergenty i płyny do zmiękczania tkanin, perfumy i zapachy, barwniki oraz niehipoalergiczne kosmetyki i kremy.
Krok 4. Unikaj odwadniających składników i produktów
Trzymaj się z dala od produktów na bazie alkoholu, które trafiają na skórę i wszystkiego, co zawiera laurylosiarczan sodu. Ważne jest również obserwowanie, co dostaje się do organizmu, ponieważ diuretyki, takie jak kofeina, alkohol i papierosy, mogą odwadniać skórę, prowadzić do zmarszczek i powodować ziemisty wygląd skóry.
Część 3 z 3: Utrzymywanie zdrowej skóry
Krok 1. Jedz dla miękkiej skóry
Wiele zdrowych produktów spożywczych zawiera składniki i składniki odżywcze, które sprawią, że Twoja skóra będzie miękka i promienna. Jedz zbilansowaną dietę, która jest pełna owoców, warzyw i produktów pełnoziarnistych oraz umiarkowana ilość zdrowych tłuszczów. Żywność przyjazna dla skóry obejmuje:
- Pokarmy o dużej zawartości wody, takie jak kiwi, kantalupa, jabłko, arbuz, seler, ogórek i cukinia.
- Pokarmy zawierające witaminę C i cynk, które pomagają w produkcji kolagenu i elastyny. Należą do nich ciemnozielone warzywa liściaste, orzechy i nasiona, fasola, grzyby, owoce cytrusowe i jagody.
- Pokarmy bogate w omega, które zwalczają zmarszczki, takie jak konopie i len.
- Przeciwutleniacze, takie jak pomidory, czerwona i żółta papryka, jagody i inne czerwone, pomarańczowe i żółte produkty spożywcze.
Krok 2. Pij wodę zamiast słodkich napojów
Chociaż zasada ośmiu filiżanek wody jest uogólnieniem, ważne jest, aby pozostać nawodnionym. Jeśli czujesz pragnienie, twoje ciało mówi ci, że potrzebujesz wody, więc wypij!
Nie przejmuj się naturalnym cukrem znajdującym się w owocach, ale powinieneś unikać napojów takich jak pop, które zawierają dużo cukru, co może prowadzić do zmarszczek i obwisłej skóry
Krok 3. Ćwicz regularnie
Wraz z poprawą ogólnego stanu zdrowia fizycznego i psychicznego, ćwiczenia poprawiają również krążenie, dostarczając skórze składników odżywczych, które czynią ją miękką i zdrową. Pot pomaga również usuwać brud i bakterie ze skóry, co może pomóc w utrzymaniu czystości porów. Zawsze pamiętaj, aby przynajmniej spłukać zimną wodą po treningu, aby usunąć pot i brud.
Krok 4. Uśpij piękno
Kolagen to białko, które sprawia, że skóra jest napięta i wolna od zmarszczek, a to dzięki hormonom wzrostu wydzielanym podczas snu. Dlatego dobra noc odpoczynku jest niezbędna dla gładkiej i miękkiej skóry.
Krok 5. Zajmij się problemami medycznymi
Wiele problemów skórnych może prowadzić do szorstkiej, czerwonej, poplamionej skóry, która nie jest gładka ani miękka. Często zaczerwienienie, łuszcząca się skóra, swędzenie, pęcherze i nadmierne pryszcze można leczyć specjalnymi lekami lub maściami, w zależności od przyczyny. Porozmawiaj ze swoim lekarzem lub dermatologiem o diagnozie i leczeniu, jeśli podejrzewasz, że możesz mieć problemy skórne, takie jak:
- Trądzik
- Wyprysk
- Łuszczyca
- Zapalenie skóry
