Masaże są powszechnym sposobem leczenia bólu, sztywności mięśni i innych bólów ciała, ale umówienie wizyty może być przytłaczające ze względu na różnorodność dostępnych opcji. Jeśli chcesz odprężyć się w spa, możesz zarezerwować masaż w lokalnym spa lub u masażysty. Aby umówić się na wizytę, wybierz rodzaj masażu i skontaktujesz się z firmą. Następnie wystarczy przybyć na umówioną wizytę przygotowaną na relaks.
Kroki
Część 1 z 3: Wybór rodzaju masażu
Krok 1. Wybierz szwedzki masaż, aby złagodzić ból lub sztywność mięśni
Masaż szwedzki wykorzystuje długie, gładzące ruchy i ugniatanie, aby rozluźnić sztywne mięśnie i rozciągnąć węzły lub naciągnięcia. Wybierz tę opcję podczas pierwszego masażu lub jeśli często czujesz się spięty lub obolały.
Masaże szwedzkie mogą być również pomocne w zmniejszeniu niepokoju i zwiększeniu krążenia w całym ciele
Krok 2. Zdecyduj się na głęboki masaż tkanek, jeśli masz silny ból mięśni
Ta usługa skupia się na użyciu skoncentrowanego nacisku, aby złagodzić silny ból i napięcie w całym ciele. Jeśli masz doświadczenie w masażach i borykasz się z silnym bólem, wybierz ten masaż.
Ten rodzaj masażu może być mniej przyjemny dla początkujących i osób z zapaleniem stawów lub innymi formami przewlekłego bólu
Krok 3. Skorzystaj z masażu sportowego, aby zapobiec urazom mięśni i tkanek
Masaże sportowe wykorzystują podobne techniki jak masaże szwedzkie, ale mają na celu rozluźnienie i aktywację mięśni najczęściej używanych podczas uprawiania sportu. Jeśli jesteś sportowcem, biegaczem lub często ćwiczysz, rozważ masaż sportowy, który pomoże rozciągnąć i zaangażować mięśnie.
Jeśli wcześniej doznałeś kontuzji sportowej, koniecznie poinformuj o tym masażystę przed wizytą. Być może będą musieli nieznacznie dostosować usługę, aby pomieścić bardziej wrażliwe obszary na twoim ciele
Krok 4. Zdecyduj się na masaż punktu spustowego, jeśli masz przewlekły, zlokalizowany ból
Są to skoncentrowane masaże, które działają na jednym obszarze, który jest uważany za „wyzwalacz” bólu. Usługa polega na ugniataniu i rozluźnianiu napiętych włókien mięśniowych w jednym obszarze ciała. Wybierz ten rodzaj masażu, jeśli niedawno doznałeś kontuzji lub cierpisz na przewlekły, tępy ból mięśni.
Masaże punktów spustowych mogą powodować większy dyskomfort niż przyzwyczajony do zwykłego masażu. Pamiętaj, aby komunikować się ze swoim terapeutą przez cały czas trwania usługi i daj mu znać, jeśli odczuwasz ból
Krok 5. Poproś pracownika spa o rekomendacje, jeśli nie jesteś pewien, czego chcesz
Jeśli to Twój pierwszy masaż, możesz poczuć się nieco przytłoczony wszystkimi opcjami. Kiedy skontaktujesz się z salonem, poinformuj ich, że masz problem z wyborem i opowiedz trochę o swoich potrzebach. Pamiętaj, aby uwzględnić swoje poprzednie doświadczenia z masażem, budżet, ograniczenia czasowe i to, co chcesz uzyskać z masażu.
- Pracownik spa lub terapeuta powinien być w stanie zalecić odpowiedni masaż dla Twoich potrzeb.
- Na przykład, jeśli nigdy nie miałeś masażu i szukasz relaksującego doświadczenia, mogą polecić 60-minutowy masaż szwedzki.
- Jeśli jesteś biegaczem, który chce zregenerować mięśnie po maratonie, ale nie masz dużo czasu w swoim harmonogramie, mogą polecić 30-minutowy masaż sportowy.
Część 2 z 3: Umawianie się na wizytę
Krok 1. Znajdź renomowane spa lub masażystę w swojej okolicy
Wyszukuj online spa w swojej okolicy i czytaj recenzje klientów oraz opinie o usługach. Sprawdź ceny na stronie internetowej spa lub kontach w mediach społecznościowych, znajdź ich numer telefonu lub platformę rezerwacji online.
Jeśli spa nie ma wielu recenzji, ma dużo negatywnych recenzji lub ich strona internetowa wygląda nieprofesjonalnie, wybierz inne spa dla swoich usług
Krok 2. Znajdź masażystę, który zajmuje się wizytami domowymi, aby uzyskać bardziej prywatne usługi
Jeśli chcesz pominąć przejazd do spa, poszukaj masażystów „na żądanie” lub „w domu” w swojej okolicy. Proces rezerwacji terapeuty w domu jest taki sam, jak rezerwacji usługi spa, ale pamiętaj, aby określić, gdzie mieszkasz.
Jest to szczególnie atrakcyjna opcja dla osób, które nie mogą opuścić domu z powodu ograniczonej mobilności lub przewlekłego bólu
Krok 3. Zadzwoń do spa, aby porozmawiać z pracownikiem spa o umawianiu się na wizytę
Koniecznie zadzwoń w godzinach pracy, aby umówić się na wizytę i jasno określ, na co chcesz umówić się na wizytę. Pamiętaj, aby podać im nazwę usługi, godzinę i dzień, w którym jesteś dostępny oraz imię i nazwisko terapeuty, jeśli masz preferencje.
- Na przykład możesz powiedzieć coś w stylu: „Cześć, nazywam się Alex i chcę umówić się na czwartek na masaż szwedzki. Jestem dostępny o każdej porze po południu.
- Jeśli nie masz pewności, jakiego rodzaju usługi chcesz, możesz powiedzieć: „Cześć, nazywam się John i chcę zarezerwować masaż, ale nigdy wcześniej go nie miałem. Jestem dostępny w sobotnie lub niedzielne poranki przed 11 rano i jestem kulturystą. Czy mógłbyś mi polecić masaż?”
Krok 4. Potwierdź szczegóły spotkania przed rozłączeniem się
Umawiając się na wizytę, zapisz szczegóły na kartce. Powtórz je z powrotem pracownikowi spa po umówionej wizycie, aby potwierdzić, że masz właściwe informacje. Pamiętaj o podaniu godziny, daty, nazwy usługi i ceny.
Na przykład możesz powiedzieć: „Mam spotkanie 10 maja o godzinie 13:00. na szwedzki masaż z Anną i kosztuje 75 dolarów. Czy mam wszystkie te informacje, prawda?”
Krok 5. Określ, czy wolisz masażystę płci męskiej czy żeńskiej
Nie bój się poinformować współpracownika spa, czy wolisz konkretnego terapeutę. Często zdarza się, że goście proszą terapeutów z dobrymi recenzjami lub terapeutów tej samej płci, aby czuli się bardziej komfortowo. Jeśli nie masz preferencji, daj im znać.
Ogólnie rzecz biorąc, zarówno masażyści płci męskiej, jak i żeńskiej będą mieli wymaganą siłę i umiejętności, aby zapewnić Ci dobry masaż
Krok 6. Podaj w spa historię swojego zdrowia
Większość renomowanych uzdrowisk i terapeutów będzie wymagać od Ciebie podania informacji na temat Twojej historii zdrowia przez telefon lub wypełnienie dokumentów, które prześlą do Ciebie e-mailem. Uwzględnij wszelkie wcześniejsze urazy, operacje, schorzenia, alergie i inne usługi spa, takie jak peelingi chemiczne, inne masaże, medyczne usługi spa i zabiegi kosmetyczne.
Możesz również zostać poproszony o wypełnienie i podpisanie formularza zwolnienia, który chroni spa i terapeutę w przypadku, gdy nie poinformujesz ich o stanie zdrowia lub problemie i doznasz kontuzji
Część 3 z 3: Po etykiecie masażu
Krok 1. Przybądź na czas na wizytę
Spa lub terapeuta mogą mieć napięty harmonogram, a masaże mogą zająć dużo czasu. Pamiętaj, aby wyjść z domu wystarczająco wcześnie, aby dotrzeć na wizytę we właściwym czasie, nawet jeśli jest korki. Jeśli to możliwe, postaraj się przyjść 5-10 minut wcześniej na wypadek, gdybyś musiał wypełnić jakieś dokumenty.
Na pierwszą wizytę postaraj się przybyć 15-20 minut wcześniej, aby pracownik spa lub masażysta mógł wyjaśnić proces masażu i umieścić Cię w gabinecie masażu
Krok 2. Rozbierz się do momentu, w którym czujesz się najbardziej komfortowo
W gabinecie masażu zdejmij ubranie w dowolnym miejscu, w którym czujesz się komfortowo, a następnie połóż się pod prześcieradłem na łóżku. Jeśli planujesz zostawić większość ubrań na wizytę, spróbuj nosić luźne ubrania z lżejszych materiałów, takich jak bawełna lub len.
- Podczas masażu terapeuta odsłoni tylko tę część ciała, nad którą w tym czasie pracuje. Terapeuta nigdy nie odsłoni Twoich genitaliów podczas usługi.
- Możesz powiadomić masażystę, czy są jakieś inne części twojego ciała, których nie czujesz się komfortowo z ich odkryciem.
Krok 3. Porozmawiaj ze swoim terapeutą o swoich pragnieniach i potrzebach dotyczących masażu
Poinformuj swojego terapeutę, jeśli jakakolwiek część twojego ciała jest wrażliwa lub obolała. Jeśli miałeś wcześniej masaż, krótko opowiedz im o swoich poprzednich doświadczeniach. Pamiętaj, aby określić, czy masz jakiekolwiek alergie i daj im znać, czy nie przeszkadza ci granie muzyki i używanie balsamów lub olejków podczas wizyty.
- Twój terapeuta powinien mieć dostęp do Twojej historii medycznej, jeśli wypełniłeś dokumentację dotyczącą historii zdrowia. Jeśli jednak cierpisz na takie schorzenie jak zapalenie stawów, osteoporoza, cukrzyca, skaza krwotoczna lub zakrzepica żył głębokich, przypomnij o tym przed wizytą.
- Daj im znać, jeśli wcześniej złamałeś jakieś kości lub masz jakieś skaleczenia, zadrapania, siniaki lub oparzenia skóry.
Krok 4. Mów głośniej podczas masażu, jeśli odczuwasz ból
To normalne, że odczuwasz lekki dyskomfort, gdy terapeuta pracuje nad węzłem lub bólem mięśni. Jeśli jednak poczujesz ostry ból lub skrajny dyskomfort, powiedz o tym swojemu terapeucie. Przeniosą się na inny obszar twojego ciała.
Twoje ciało będzie prawdopodobnie odczuwać ból przez następne 2-3 dni po wizycie, co jest normalne. Jeśli po masażu odczuwasz uporczywy ból, zadzwoń do spa i daj im znać, a następnie udaj się do lekarza, aby opracować plan leczenia bólu
Krok 5. Zamknij oczy i zrelaksuj się podczas pracy masażysty
Podczas masażu nie bój się wyciszyć i pozwól swojemu umysłowi wędrować. Posłuchaj muzyki, jeśli gra i skup się na odczuciu terapeuty masującego Twoje mięśnie.
Jeśli zaśniesz, terapeuta obudzi Cię pod koniec wizyty
Porada eksperta
Skorzystaj z tych wskazówek, aby przygotować się do wizyty masażu:
- Daj sobie dużo czasu na masaż w swoim harmonogramie.
- Przyjdź wcześniej, aby nie spieszyć się na spotkanie.
- Nie jedz obfitego posiłku tuż przed masażem.
- Nie pij alkoholu przed wizytą.
- Nie rób planów stresogennych po masażu.
Z Justyna Kareta Certyfikowany Mistrz Masażysta
