Twoje zdrowie psychiczne jest tak samo ważne jak zdrowie fizyczne. Terapia może pomóc w poprawie zdrowia psychicznego, ale koszty często utrudniają udział w niej. Opieka może być równie kosztowna, jeśli nie droższa, niż inne rodzaje rachunków za lekarza, zwłaszcza że wiele planów ubezpieczeniowych mają niewielką lub żadną ochronę zdrowia psychicznego. Jeśli masz napięty budżet lub nie masz wystarczająco dużo pieniędzy, aby wydać na zdrowie psychiczne, istnieją sposoby, na które możesz sobie pozwolić na terapię.
Kroki
Metoda 1 z 3: Obniżenie ceny terapii
Krok 1. Znajdź terapeutę, którego obejmuje twoje ubezpieczenie
Najłatwiejszym sposobem na wykupienie terapii jest znalezienie terapeuty, który jest objęty Twoim planem ubezpieczeniowym. Pomoże to obniżyć koszty z własnej kieszeni, ponieważ wystarczy zapłacić dopłatę. Zapytaj swojego terapeutę, czy twoje ubezpieczenie obejmuje jej usługi.
Jeśli nie masz pewności, skontaktuj się z firmą ubezpieczeniową lub zajrzyj na jej stronę internetową
Krok 2. Negocjuj cenę ze swoim terapeutą
Chociaż może się to wydawać tematem tabu, większość terapeutów rozumie, że kwestie pieniężne są faktem. Nie bój się porozmawiać z terapeutą o tym, ile będą kosztować sesje lub czy możesz wynegocjować z nim niższą stawkę za swoje usługi.
- Jeśli nie masz pewności, czy Twój terapeuta zaoferuje opcje płatności, poproś o krótką konsultację z terapeutą, aby zapytać o kwestie ubezpieczenia i ceny.
- W tych konsultacjach może być trudno go poruszyć. Zacznij od wyrażeń takich jak „Chciałbym omówić opcje płatności za moją terapię”. lub „Czy możemy porozmawiać o tym, jak sprawić, by Twoje usługi były bardziej przystępne cenowo?”
Krok 3. Przyjrzyj się płatnościom w skali ruchomej
Niektórzy terapeuci oferują opcje płatności, takie jak płatności według skali ruchomej, dla tych, którzy nie mają pieniędzy na opłacenie kosztownych sesji terapeutycznych. Plany płatności ze skalą przesuwną przesuną cenę terapii w zależności od poziomu dochodów.
- Plany te są często oferowane osobom, które nie mają pomocy ubezpieczeniowej, dzięki czemu mogą sobie pozwolić na terapię.
- Twój terapeuta może nie wiedzieć o opcjach rozliczeń za usługi, więc zapytaj osobę odpowiedzialną za rozliczenia o tego rodzaju płatności.
Krok 4. Zapytaj o plany pomocy dla pracowników (EAP)
Oprócz planów ubezpieczeniowych wielu pracodawców oferuje plany pomocy dla pracowników, które obejmują terapię. Plany te oferują doradztwo dla pracowników bez dodatkowych kosztów.
Sesje te mają zazwyczaj charakter krótkoterminowy i będą składać się tylko z ograniczonej liczby sesji, zwykle od ośmiu do 12. Po tym okresie będziesz odpowiedzialny za koszty
Metoda 2 z 3: Znajdowanie innych opcji
Krok 1. Odwiedź ośrodek zdrowia finansowany przez władze federalne
Jeśli nie masz ubezpieczenia zdrowotnego lub masz ograniczony budżet, ośrodki zdrowia finansowane przez władze federalne mogą być dla Ciebie dobrą alternatywą. W tych placówkach możesz otrzymywać terapię i płacić tylko to, na co Cię stać w oparciu o swoje dochody. Ułatwi Ci to leczenie bez płacenia zbyt dużych pieniędzy.
Istnieje internetowa baza danych, która może pomóc w znalezieniu ośrodka zdrowia w Twojej okolicy
Krok 2. Uzyskaj opiekę zdrowotną finansowaną przez rząd
Opieka zdrowotna finansowana przez rząd, taka jak Medicare i Medicaid, zapewnia bezpłatne ubezpieczenie zdrowotne dla tych, którzy się kwalifikują. Programy te oferowane są osobom w wieku powyżej 65 lat oraz osobom o niskich dochodach. Te plany ubezpieczeniowe obejmują terapię, chociaż prawdopodobnie będzie dopłata, którą musisz zapłacić, gdy wyjedziesz.
Złóż wniosek online, aby sprawdzić, czy kwalifikujesz się do tych planów ubezpieczeniowych
Krok 3. Znajdź grupę wsparcia
W Twojej okolicy może istnieć terapia grupowa, która jest tańsza niż terapia jednorazowa. Sesje te mogą być oferowane za stałą opłatą za sesję lub miesięcznie.
- Są to często skoncentrowane na problemach, takie jak sesje na OCD, lęk lub depresję. Poszukaj sesji, które dotyczą problemu ze zdrowiem psychicznym, przy którym potrzebujesz pomocy.
- Lokalne organizacje religijne mogą również oferować bezpłatne usługi doradcze z przeszkolonymi doradcami, więc poszukaj ich w swojej okolicy.
Krok 4. Wypróbuj usługi doradztwa uniwersyteckiego
Wiele dużych uniwersytetów oferuje tanie usługi doradcze oferowane przez wydziały psychologii, psychiatrii lub terapii behawioralnej. W tych oddziałach można umawiać się na wizyty ze studentami, którzy prowadzą leczenie pod nadzorem. Absolwenci otrzymują godziny doświadczenia, a Ty otrzymujesz niższą terapię.
- Sesje te mogą nie być otwarte dla publiczności, więc skontaktuj się z uniwersytetem, na który chodzisz, na którym pracujesz lub który znajduje się w Twojej okolicy, aby sprawdzić, czy są dostępne dla Ciebie programy.
- Jeśli nie masz pewności, jak skontaktować się z osobami z tych działów, pomyśl o napisaniu e-maila lub zadzwonieniu po więcej informacji. Zacznij od rzeczy takich jak: „Szukam pomocy doradczej. Czy myślisz, że jest tu ktoś, kto może mi pomóc?” lub „Słyszałem, że oferujesz usługi doradcze. Czy mogę zapisać się na kilka sesji?”
Krok 5. Przyjrzyj się usługom opieki kryzysowej
Lokalne wydziały zdrowia często mają centra opieki kryzysowej, które pomagają w zdrowiu psychicznym. Organizacje te mogą być w stanie pomóc Ci przez telefon lub przyjść do Twojego domu, zwłaszcza jeśli potrzebujesz pomocy w kryzysie zdrowia psychicznego.
- Organizacje te pomagają również połączyć Cię z odpowiednią opieką w Twojej okolicy, która pasuje do Twojego przedziału cenowego.
- Dzwoniąc do tych ośrodków, spróbuj dokładnie wyjaśnić, jaki masz kryzys. Powiedz im: „Mam problem z [problemem ze zdrowiem psychicznym]. Czy jest ktoś, kto może mi pomóc?” lub „Czuję się bardzo przytłoczony i nie wiem, jak sobie z tym poradzić. Czy jest ktoś, z kim mogę porozmawiać?”
Krok 6. Rozważ badania kliniczne
Badania kliniczne to zatwierdzone przez amerykańską Agencję ds. Żywności i Leków (FDA) testy leków i metod, które pomagają im uzyskać dopuszczenie do masowego stosowania. Możesz zgłosić się na ochotnika do tych prób, aby otrzymać bezpłatną opiekę eksperymentalną. Tego rodzaju próby wiążą się z ryzykiem. Metody, ponieważ są jeszcze w fazie testów, mogą nie zawsze być skuteczne i mogą wystąpić nieprzyjemne skutki uboczne.
- Aby poszukać badań klinicznych, sprawdź bazę danych Narodowego Instytutu Zdrowia.
- Wiele z tych prób oferuje zwrot pieniędzy za poświęcony czas i uczestnictwo.
- Kwalifikacja do nich jest różna, więc sprawdź na różnych trasach, czy się kwalifikujesz.
Metoda 3 z 3: Znalezienie odpowiedniego rodzaju terapii
Krok 1. Znajdź terapeutę ogólnego
Istnieje kilka internetowych baz danych, które mogą pomóc zawęzić wyszukiwanie terapeuty. Amerykańskie Towarzystwo Psychologiczne ma lokalizator online, który umożliwia wyszukiwanie terapeuty według specjalizacji, płci, akceptowanego ubezpieczenia, obszaru geograficznego, używanych języków, pochodzenia kulturowego i orientacji seksualnej.
Opcja specjalizacji lokalizatora pomoże Ci znaleźć terapeutę zajmującego się problemami zdrowia psychicznego, których leczenia szukasz, takimi jak przemoc domowa, depresja, zaburzenia dysmorfii ciała, anoreksja lub problemy związane z traumą
Krok 2. Znajdź terapeutę na lęki i depresję
Są pewni terapeuci specjalizujący się w stanach lękowych i depresji, którzy będą najlepszym rodzajem terapeuty, jeśli cierpisz na te zaburzenia. The Anxiety and Depressions Association of America posiada katalog, który pozwoli ci szukać terapeutów specjalizujących się w tych problemach ze zdrowiem psychicznym.
Możesz wyszukiwać geograficznie, a także według rodzaju problemu, takiego jak agorafobia, choroba afektywna dwubiegunowa lub uogólnione zaburzenie lękowe
Krok 3. Poszukaj terapeuty zaburzeń stresowych
Jeśli cierpisz na problemy związane ze stresem, takie jak zespół stresu pourazowego lub problemy związane z traumą lub klęskami żywiołowymi, możesz poszukać terapeuty specjalnie przeszkolonego w tej dziedzinie. International Society of Traumatic Stress Studies ma wyszukiwarkę internetową, która pomoże Ci znaleźć terapeutę w Twojej okolicy.
Możesz również zawęzić go według używanych języków, zagadnień, którymi zajmuje się terapeuta lub grupy wiekowej, z którą pracuje terapeuta
Krok 4. Znajdź pomoc, jeśli grozi ci samobójstwo
Istnieje wiele różnych organizacji, które oferują pomoc osobom zagrożonym samobójstwem. National Suicide Prevention Lifeline oferuje zbiór usług terapeutycznych, które różnią się w zależności od tego, czy jesteś ofiarą samobójstwa, czy tylko o tym myślisz.
Istnieje również infolinia, do której można zadzwonić 24/7 pod numer 1-800-273-8255. Jeśli jesteś poza Stanami Zjednoczonymi, poszukaj tutaj numeru, który może ci pomóc
Krok 5. Poszukaj pomocy w nadużywaniu substancji
Administracja ds. nadużywania substancji i zdrowia psychicznego (SAMHSA) stworzyła internetowy lokalizator usług, które pomagają w nadużywaniu substancji. Lokalizator wykorzystuje Twoją lokalizację geograficzną, aby znaleźć pomoc w Twojej okolicy.
Ta organizacja pomaga również znaleźć pomoc w przypadku określonych problemów związanych z nadużywaniem substancji, takich jak leki przeciwbólowe, heroina lub alkohol
Krok 6. Znajdź terapeutę specjalizującego się w terapii behawioralnej i poznawczej
Jeśli uważasz, że Twój problem ze zdrowiem psychicznym mógłby skorzystać na terapii behawioralnej i poznawczej, istnieje katalog opracowany przez Stowarzyszenie Terapii Behawioralnych i Poznawczych, który pomoże Ci znaleźć terapię w Twojej okolicy.
