Niestrawność lub niestrawność ma miejsce, gdy organizm nie trawi jedzenia tak, jak powinien. Jeśli masz niestrawność, możesz odczuwać objawy, takie jak ból brzucha lub dyskomfort; gaz, wzdęcia lub odbijanie; zgaga; i nudności lub wymioty. Dyspepsja może sprawić, że poczujesz się bardzo niekomfortowo, ale na szczęście jest to stan, który zwykle można leczyć za pomocą leków i prostych zmian stylu życia.
Kroki
Metoda 1 z 4: Stosowanie leków OTC
Krok 1. Sięgnij po środek zobojętniający kwas OTC, zanim spróbujesz innych metod leczenia
Dostępne bez recepty leki zobojętniające sok żołądkowy pomagają zneutralizować kwas w żołądku, dzięki czemu mogą szybko przynieść ulgę w przypadku niestrawności. Co więcej, są łatwo dostępne i niedrogie i generalnie są bezpieczne w użyciu przez okres do 3 tygodni.
- Popularne marki środków zobojętniających kwas to Tums, Rolaids, Alka-Seltzer, Pepto-Bismol, Maalox i Mylanta.
- Należy dokładnie przestrzegać instrukcji dawkowania na etykiecie.
- Jeśli dostępny bez recepty środek zobojętniający kwas nie złagodzi objawów, przejdź do innego rodzaju leku.
Krok 2. Wypróbuj bloker histaminy, aby tymczasowo złagodzić ciężką niestrawność
Blokery histaminy, zwane również blokerami H2, pomagają powstrzymać żołądek przed wytwarzaniem kwasu. To może pomóc złagodzić dyskomfort na krótką metę. Jednak nie należy ich stosować dłużej niż kilka tygodni na raz, ponieważ długoterminowe zmiany w kwasie żołądkowym mogą zmienić równowagę bakterii w jelitach.
- Blokery histaminy stosowane w leczeniu niestrawności obejmują cymetydynę (Tagamet), nizatydynę (Tazac) i famotydynę (Pepcid). Leki te są dostępne bez recepty lub, w mocniejszej formie, na receptę.
- Ze względu na problemy z zanieczyszczeniem, FDA niedawno zażądała wycofania z rynku wszystkich leków ranitydynowych (Zantac). Jeśli używasz tego popularnego blokera histaminy, przełącz się na inny, aż problem zostanie rozwiązany.
- Jeśli jesteś w ciąży lub karmisz piersią, porozmawiaj ze swoim lekarzem o tym, jakie leki na zgagę są bezpieczne dla Ciebie i Twojego dziecka.
Krok 3. Jako kolejną opcję weź inhibitor pompy protonowej (PPI)
Inhibitory pompy protonowej (PPI), takie jak omeprazol (Prilosec), lansoprazol (Prevacid) i rabeprazol (Aciphex), również pomagają blokować wytwarzanie kwasu w żołądku, chociaż działają w inny sposób niż blokery H2. Są powszechnie stosowane w leczeniu zgagi i niestrawności i są dostępne bez recepty lub na receptę.
Istnieją pewne obawy, że długotrwałe ich stosowanie również może być niebezpieczne. Porozmawiaj z lekarzem o bezpieczeństwie przyjmowania tych leków, jeśli niestrawność utrzymuje się dłużej niż kilka tygodni
Metoda 2 z 4: Wypróbowanie naturalnych środków
Krok 1. Wypij filiżankę herbaty ziołowej, aby uspokoić żołądek
Herbata ziołowa może pomóc ukoić żołądek w przypadku niestrawności, zwłaszcza jeśli zawiera składniki takie jak mięta pieprzowa, imbir i kminek. Tylko upewnij się, że wybierasz mieszankę bezkofeinową, ponieważ kofeina może pogorszyć niestrawność.
Jeśli nie masz herbaty ziołowej, możesz zamiast tego spróbować cukierków miętowych lub imbirowych
Krok 2. Wypróbuj techniki łagodzenia stresu, jeśli czujesz się niespokojny
Nie tylko twoja wyobraźnia, stres i niepokój mogą powodować problemy żołądkowe, w tym niestrawność. Jeśli czujesz się zdenerwowany lub zmartwiony, spróbuj zrobić coś, co pomoże twojemu umysłowi i ciału się zrelaksować, na przykład wziąć kilka powolnych, głębokich oddechów, rozpraszać się czymś, co kochasz lub ćwiczyć jogę.
Przyjęcie praktyki medytacji uważności może pomóc ci nauczyć się bardziej skupiać na teraźniejszości i być bardziej wdzięcznym za to, co masz. Z biegiem czasu może to pomóc Ci poczuć się mniej zestresowanym
Krok 3. Podnieś głowę materaca o 15 cm
Jeśli masz niestrawność, możesz zauważyć, że pogarsza się, gdy kładziesz się w nocy. Dzieje się tak dlatego, że kwas z żołądka może łatwiej przedostać się do przełyku, gdy leżysz płasko na plecach. Aby tego uniknąć, złóż kilka grubych koców i wsuń je pod materac, aby podnieść głowę podczas snu.
Jeśli nie masz koców, możesz użyć wszystkiego, co jest pod ręką, aby podeprzeć materac lub ramę łóżka. Unikaj jednak używania tylko poduszek, ponieważ to tylko podpiera głowę, a nie cały tułów
Metoda 3 z 4: Zapobieganie niestrawności
Krok 1. Unikaj pokarmów, które wywołują twoje objawy
Każdy jest inny, więc konkretnie pokarmy, które najbardziej Ci przeszkadzają, będą się różnić. Jednak niektóre typowe czynniki wywołujące niestrawność obejmują potrawy pikantne, tłuste, smażone lub kwaśne. Ponadto niektórzy ludzie mogą stwierdzić, że pokarmy takie jak mleko, mięta, pomidory lub pokarmy bogate w błonnik pogarszają ich stan.
Jeśli nie masz pewności, które pokarmy wywołują twoją niestrawność, spróbuj prowadzić dziennik żywności, w którym zapisujesz wszystko, co jesz, a także za każdym razem, gdy wystąpią objawy
Krok 2. Jedz 5-6 mniejszych posiłków w ciągu dnia
Bardziej prawdopodobne jest wystąpienie niestrawności, jeśli w ciągu dnia jesz duże, ciężkie posiłki. Aby ułatwić organizmowi trawienie jedzenia, podziel je na mniejsze porcje i spożywaj je częściej.
Na przykład możesz zjeść jajko na twardo i bajgiel na śniadanie, pokrojone owoce na poranną przekąskę, kanapkę z indykiem na lunch, batonik proteinowy po południu i grillowanego kurczaka z warzywami na parze na kolację
Krok 3. Odczekaj 2 godziny po jedzeniu, zanim się położysz
Twoje ciało opiera się na grawitacji, aby pomóc w trawieniu jedzenia, więc gdy położysz się krótko po posiłku, nie będziesz w stanie tak łatwo przetworzyć jedzenia. Może to zwiększyć ryzyko rozwoju niestrawności, więc najlepiej przestać jeść co najmniej 2 godziny przed planowanym pójściem spać.
Na przykład, jeśli planujesz iść spać o 21:30, powinieneś zaplanować kolację tak, aby skończyć nie później niż o 19:30
Krok 4. Ogranicz spożycie napojów zawierających kofeinę i alkohol
Zarówno kofeina, jak i alkohol mogą nasilać objawy niestrawności, więc jeśli zmagasz się z niestrawnością, może pomóc w jak największym stopniu wyeliminować je z diety. Niekoniecznie musisz je eliminować, ale pamiętaj, ile spożywasz w ciągu dnia.
- Na przykład dobrze byłoby wypić filiżankę kawy rano, podczas gdy picie kawy przez cały dzień może pogorszyć niestrawność. Jeśli jednak wypicie jednej filiżanki kawy przeszkadza Twojemu żołądkowi, prawdopodobnie powinieneś jej po prostu unikać.
- Oprócz unikania kofeiny i alkoholu, powinieneś również trzymać się z dala od tytoniu, jeśli jesteś palaczem. Palenie może pogorszyć niestrawność i inne problemy żołądkowo-jelitowe.
Krok 5. Unikaj dostępnych bez recepty leków przeciwbólowych lub przeciwzapalnych
Jeśli masz niestrawność, nie przyjmuj leków dostępnych bez recepty, takich jak paracetamol i ibuprofen. Nie poprawią twojej niestrawności, a mogą ją pogorszyć.
- Przyjmowanie NLPZ (niesteroidowych leków przeciwzapalnych) może narazić Cię na ryzyko rozwoju choroby wrzodowej lub wrzodu żołądka, który powoduje niestrawność. Unikaj przyjmowania leków takich jak ibuprofen (Motrin, Advil) lub naproksen (Aleve), jeśli masz skłonność do niestrawności lub wrzodów.
- Jeśli absolutnie musisz zażywać jeden z tych leków, weź go z jedzeniem, aby nie podrażniał błony śluzowej żołądka.
Krok 6. Ćwicz przez co najmniej 15-20 minut dziennie
Ćwiczenia mają mnóstwo korzyści zdrowotnych dla twojego organizmu, ale możesz być zaskoczony, jak skutecznie pomagają w niestrawności. Na przykład, na krótką metę, ćwiczenia pomogą ci łatwiej trawić jedzenie i są świetne do złagodzenia stresu, który może powodować twoją niestrawność. Ćwiczenia mogą również pomóc w utrzymaniu prawidłowej wagi. Noszenie dodatkowych kilogramów w okolicy brzucha może wywierać nacisk na układ trawienny, co może pogorszyć niestrawność, więc niewielkie odchudzenie może z czasem złagodzić objawy.
Jeśli nie jesteś przyzwyczajony do ćwiczeń, zacznij powoli. Na przykład możesz zacząć od 10 do 15 minutowego spaceru wokół bloku, a następnie pokonywać dłuższe dystanse
Metoda 4 z 4: Wiedza, kiedy iść do lekarza
Krok 1. Zadzwoń do lekarza, jeśli objawy utrzymują się dłużej niż 2 tygodnie
Niestrawność często ustępuje już po kilku dniach, ale w niektórych przypadkach może utrzymywać się przez kilka tygodni, nawet po podaniu leków. Jeśli tak się stanie, porozmawiaj z lekarzem o sposobach radzenia sobie z chorobą. Mogą zalecić inny lek, silniejszą moc leku, którego już używasz, lub kombinację zmian diety i stylu życia.
- Przewlekła niestrawność bez znanej przyczyny jest często określana jako „niestrawność czynnościowa”.
- Długotrwałe objawy dyspepsji mogą być również oznaką wielu poważniejszych stanów, takich jak choroba wrzodowa, zapalenie żołądka, zapalenie przełyku, nietolerancja laktozy, celiakia lub cukrzycowa kwasica ketonowa.
- Silny ból w górnej części brzucha może być oznaką kamicy żółciowej lub ostrego zapalenia trzustki.
Krok 2. Poinformuj lekarza, jeśli uważasz, że lek powoduje niestrawność
Wiele rodzajów leków może podrażniać błonę śluzową żołądka, od leków dostępnych bez recepty po mocne recepty i wszystko pomiędzy. Jeśli musisz regularnie brać leki i uważasz, że powodują one niestrawność, poinformuj o tym swojego lekarza.
- Lekarz może zalecić zmianę leku, inny schemat dawkowania, a nawet zmianę tak prostą, jak przyjmowanie leku podczas posiłku.
- Na przykład możesz zauważyć, że masz niestrawność po zażyciu antybiotyków, środków przeciwbólowych, leków przeciwdepresyjnych lub leków na nadciśnienie lub choroby serca.
- W przypadku niektórych leków te działania niepożądane często ustępują samoistnie po około 2 tygodniach. Zapytaj swojego lekarza, czy jest szansa, że skutki uboczne ustąpią, zanim zdecydujesz się na zmianę leków.
Krok 3. Zapytaj o leki na receptę, które mogą Ci pomóc
Jeśli leki dostępne bez recepty nie powodują znacznej różnicy w niestrawności, porozmawiaj z lekarzem o PPI na receptę lub blokerach histaminy, które mogą pomóc. W zależności od przyczyny niestrawności lekarz może również zalecić inne recepty.
- Na przykład niestrawność może być czasami spowodowana zakażeniem bakterią H. pylori. W takim przypadku lekarz prawdopodobnie przepisze antybiotyk.
- Twój lekarz może również przepisać leki przeciwdepresyjne lub przeciwlękowe, nawet jeśli nie masz depresji lub niepokoju. Leki te mogą zmniejszać zdolność odczuwania bólu, więc możesz znaleźć ulgę w niestrawności.
- Pomocne może być przyjmowanie tych leków przed snem, jeśli wystąpi nocna niestrawność.
Krok 4. Uzyskaj pomoc medyczną w nagłych wypadkach, jeśli masz poważne objawy
Większość objawów niestrawności jest dość łagodna, nawet jeśli są nieprzyjemne. Należy jednak natychmiast udać się na pogotowie, jeśli wystąpi którykolwiek z poniższych objawów, ponieważ mogą to być oznaki poważniejszego problemu żołądkowo-jelitowego:
- Problemy z połykaniem
- Duszność lub problemy z oddychaniem
- Przedłużające się wymioty lub krew w wymiocinach
- Ból w szczęce, szyi, ramieniu lub klatce piersiowej
- Zimne poty
- Smolisty, czarny lub zakrwawiony stolec
- Silny ból brzucha i nudności, które mogą być objawami zawału serca u kobiet i osób z cukrzycą
