Znana również jako niestrawność, niestrawność to zestaw objawów w górnej części brzucha, które mogą obejmować ból, nudności, wzdęcia lub uczucie sytości po lekkim posiłku.
Kroki
Metoda 1 z 3: Radzenie sobie z objawami
Krok 1. Codziennie prowadź dziennik żywności
Zapisz, co jesz podczas każdego posiłku i zanotuj, czy później doświadczyłeś niestrawności. Niektóre pokarmy lub napoje mogą spowodować niestrawność w dowolnym miejscu do 72 godzin, więc wierne prowadzenie dziennika każdego dnia pomoże ci wyśledzić wyzwalacze. Zapobiegaj niestrawności, unikając sytuacji lub pokarmów, które ją wywołują.
- Pikantne, tłuste lub tłuste potrawy często wywołują niestrawność.
- Pokarmy zawierające dużo kwasu, takie jak cytrusy i pomidory, mogą przyczyniać się do niestrawności.
- Jeśli zauważysz, że pokarmy powodują dyskomfort, przerwij lub ogranicz spożywanie tych potraw.
- Możesz także pobrać aplikację na smartfona, aby nieco łatwiej śledzić swoją dietę.
Krok 2. Zmień sposób jedzenia
Jedzenie zbyt dużej ilości jedzenia lub jedzenie zbyt szybko może wywołać niestrawność. Nigdy nie spiesz się podczas jedzenia. Pomocne może być zjedzenie kilku małych posiłków w ciągu dnia zamiast kilku dużych posiłków. Oto kilka innych rzeczy do wypróbowania:
- Żywność należy żuć powoli i całkowicie przed połknięciem.
- Staraj się nie żuć z otwartymi ustami i mówić przed połknięciem.
- Unikaj połykania powietrza. Może się to zdarzyć, gdy połykasz napój lub dużo rozmawiasz podczas jedzenia.
- Daj sobie wystarczająco dużo czasu na zjedzenie posiłku.
- Unikaj ćwiczeń zaraz po jedzeniu.
- Unikaj picia podczas posiłków. Pij 20 minut przed lub po posiłku. Prawdopodobnie jest w porządku popijać wodę o temperaturze pokojowej podczas posiłków.
Krok 3. Zmodyfikuj swój styl życia
Palenie tytoniu i picie napojów zawierających kofeinę często przyczynia się do niestrawności. Pracuj nad eliminacją tych produktów w ramach zdrowego stylu życia.
- Palenie może również prowadzić do podrażnienia błony śluzowej żołądka, powodując ból brzucha.
- Napoje gazowane mogą powodować podrażnienie błony śluzowej żołądka, powodując ból brzucha.
- Porozmawiaj o swoich objawach z lekarzem, aby zobaczyć, jakie inne modyfikacje mogą pomóc.
Krok 4. Zmień swoje nawyki spania
Unikaj leżenia z objawami niestrawności, ponieważ może to je pogorszyć. Śpij lepiej, nie kładąc się spać, dopóki objawy nie znikną. Może również pomóc spać z lekko uniesioną głową.
- Jeśli to możliwe, odczekaj co najmniej trzy godziny po jedzeniu przed pójściem spać.
- Nie kładź się na kanapie lub krześle bezpośrednio po jedzeniu.
- Umieść klocki pod nogami łóżka u wezgłowia łóżka, aby podnieść głowę i ramiona. Możesz również użyć kilku poduszek lub piankowego klina, jeśli nie możesz podnieść łóżka.
Krok 5. Zmniejsz stres
Unikaj stresu i niepokoju, ponieważ mogą przyczyniać się do dyskomfortu żołądkowego. Podejmij kroki, aby zredukować stresory w pracy i w domu, aby pomóc uspokoić niestrawność. Jeśli objawy utrzymują się, spróbuj udać się do terapeuty lub porozmawiaj z lekarzem o lekach, które mogą pomóc w radzeniu sobie ze stresem.
- Staraj się unikać kłótni lub kłótni podczas posiłków.
- Wysypiaj się w nocy.
- Wypróbuj zajęcia takie jak joga, medytacja i regularne ćwiczenia.
- Zaangażuj się w relaksujące czynności, które zmniejszą ogólny stres.
Krok 6. Weź środek zobojętniający kwas
Spożywaj leki zobojętniające sok żołądkowy, aby zmienić kwas żołądkowy, który może przyczyniać się do niestrawności. Płynne środki zobojętniające kwas działają szybciej, a tabletki są łatwiejsze do użycia lub noszenia przy sobie. Leki zobojętniające sok żołądkowy mogą wpływać na inne przyjmowane leki, więc nie należy ich przyjmować w tym samym czasie. Skonsultuj się z lekarzem, jeśli jesteś zaniepokojony.
- Większość leków zobojętniających można kupić bez recepty, ale mogą one powodować różne skutki uboczne.
- Weź środek zobojętniający kwas około godziny po jedzeniu lub gdy zwykle występuje zgaga.
- Nie należy przyjmować leków zobojętniających kwas przez dłuższy czas, ponieważ mogą one powodować niedobór witaminy B12. Dotyczy to zwłaszcza leków zwanych „inhibitorami pompy protonowej”, takich jak Prilosec i Prevacid. Jeśli niestrawność trwa dłużej niż dwa tygodnie, skontaktuj się z lekarzem.
- Należy pamiętać, że istnieją dowody na to, że zmniejszenie kwasu żołądkowego może w rzeczywistości pogorszyć objawy u niektórych osób. Może być również czynnikiem przerostu bakterii w żołądku i jelicie cienkim – badania te są w toku. Jeśli po zażyciu środków zobojętniających sok żołądkowy wystąpią nasilenie objawów, przestań je brać i porozmawiaj z lekarzem.
Metoda 2 z 3: Szukanie porady medycznej
Krok 1. Wyklucz zgagę
Zgaga, znana również jako refluks żołądkowy, jest traktowana inaczej, ponieważ nie jest tym samym, co niestrawność, chociaż często występują razem. Zgaga występuje, gdy kwas z żołądka spływa do przełyku. Zgaga jest szczególnie powszechna u kobiet w ciąży i osób starszych. Uważaj na następujące objawy:
- Pieczenie za mostkiem lub w gardle.
- Gorzki i kwaśny smak kwasu w tylnej części gardła.
Krok 2. Sprawdź swoją apteczkę
Unikaj antybiotyków, aspiryny i dostępnych bez recepty NLPZ (niesteroidowych leków przeciwzapalnych), takich jak ibuprofen (Advil) lub naproksen (Aleve), ponieważ mogą przyczyniać się do niestrawności. Przyjmowanie estrogenów i doustnych środków antykoncepcyjnych może również powodować niestrawność.
- Jeśli to możliwe, unikaj tych produktów lub porozmawiaj z lekarzem, jak radzić sobie ze skutkami ubocznymi.
- Przyjmuj leki na pełny żołądek, aby zmniejszyć skutki uboczne.
- Inne leki, które mogą powodować niestrawność, to: sterydy (np. prednizon), antybiotyki (np. tetracyklina, erytromycyna), leki na tarczycę, leki na ciśnienie krwi, leki na cholesterol (statyny) i kodeina.
Krok 3. Wyklucz inne schorzenia przewodu pokarmowego
Zapytaj swojego lekarza, czy masz jakiekolwiek inne schorzenia, które mogą być odpowiedzialne za twoje objawy. Porozmawiaj o niestrawności z lekarzem, ponieważ leczenie może się różnić. Pamiętaj, że następujące warunki mogą być odpowiedzialne za twoje objawy.
- Nietolerancja glutenu
- Wrzody trawienne
- Rak żołądka
- Kamienie żółciowe
- Przerost bakterii w jelicie cienkim
Krok 4. Zadzwoń do lekarza
Ciężka niestrawność może wskazywać na poważny stan podstawowy. Opisz swoje objawy tak dokładnie, jak to możliwe. Mówienie, że masz ból brzucha, może nie wystarczyć, aby pomóc lekarzowi w prawidłowej diagnozie. Zadzwoń do lekarza, jeśli wystąpi którykolwiek z następujących objawów:
- Niestrawność, która utrzymuje się dłużej niż dwa tygodnie i nie reaguje na domowe środki zaradcze.
- Znaczna utrata wagi.
- Nudności lub powtarzające się wymioty.
- Taboret jest ciemny, krwawy lub ma konsystencję smoły.
- Objawy anemii, takie jak ciągłe zmęczenie lub osłabienie fizyczne.
- Przewlekłe stosowanie leków zobojętniających na niestrawność.
Krok 5. Wykonaj badanie krwi
Twój lekarz może zlecić badanie krwi, aby umożliwić jej zbadanie różnych warunków. Badanie krwi pozwoli lekarzowi sprawdzić funkcjonowanie tarczycy i spróbować wykluczyć jakiekolwiek zaburzenia metaboliczne.
- Twój lekarz może również zbadać twoją krew pod kątem celiakii, stanu zapalnego, który może powodować objawy, takie jak niestrawność.
- Twoja krew może być również zbadana pod kątem anemii, która jest oznaką, że możesz mieć chorobę Leśniowskiego-Crohna, chorobę zapalną jelit, która powoduje ciężkie objawy trawienne, w tym niestrawność.
Krok 6. Zrób test stolca
Badanie stolca może pomóc lekarzowi wykryć infekcję i stan zapalny. Powszechna infekcja bakteryjna, Helicobacter pylori, może powodować objawy niestrawności i może powodować wrzody trawienne (żołądka).
- Test stolca może również ujawnić dysbiozę jelitową, brak równowagi bakterii w układzie pokarmowym, który może powodować problemy, takie jak niestrawność. Może się to zdarzyć, jeśli przyjmujesz antybiotyki i nie przywracasz flory jelitowej do prawidłowego poziomu.
- Lekarz może przetestować stolec pod kątem Giardia lamblia, powszechnej infekcji pasożytniczej, która powoduje niestrawność. Jeśli Giardia lamblia jest obecna, lekarz może przepisać kurs metronidazolu (Flagyl) lub Tinidazol.
Krok 7. Rozważ kolonoskopię w celu zbadania choroby Leśniowskiego-Crohna
Jeśli badanie krwi sugeruje, że możesz mieć chorobę Leśniowskiego-Crohna, lekarz może zlecić kolonoskopię. Użyje małej, elastycznej rurki i aparatu do zbadania wnętrza okrężnicy.
Krok 8. Poproś o skierowanie do gastroenterologa
Jeśli twój lekarz pierwszego kontaktu stwierdzi objawy poważniejszego stanu lub jeśli leki zobojętniające sok żołądkowy i inne leki nie działają na niestrawność, możesz rozważyć wizytę u gastroenterologa. Lekarze ci specjalizują się w leczeniu schorzeń układu pokarmowego
Metoda 3 z 3: Rozważenie alternatywnych metod leczenia
Krok 1. Zapytaj swojego lekarza o alternatywne metody leczenia niestrawności
Niektórzy uważają, że alternatywne metody leczenia pomagają złagodzić lub ograniczyć skutki niestrawności. Stosuj te zabiegi w połączeniu z zaleceniami lekarza.
- Wiele alternatywnych metod leczenia nie jest udowodnionych klinicznie i może powodować negatywne interakcje z lekami na receptę lub istniejącymi schorzeniami.
- Zawsze skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem jakichkolwiek domowych środków zaradczych, aby uniknąć komplikacji medycznych.
Krok 2. Wypróbuj kapsułki z mięty pieprzowej w powłoce dojelitowej
Powinieneś porozmawiać z lekarzem przed użyciem mięty pieprzowej. Mięta pieprzowa może pomóc złagodzić niektóre rodzaje niestrawności poprzez uspokojenie mięśni żołądka i poprawę przepływu żółci, może również powodować rozluźnienie zwieracza między przełykiem a żołądkiem, co może prowadzić do pogorszenia refluksu. Używanie mięty pieprzowej w powłoce dojelitowej w przeciwieństwie do herbaty miętowej pozwoli uniknąć rozluźnienia zwieracza.
Krok 3. Zrób herbatę rumiankową
Rumianek był stosowany w leczeniu niestrawności i innych dolegliwości żołądkowych. Nie ma wystarczających dowodów naukowych, aby powiedzieć, że rumianek leczy niestrawność, ale może pomóc złagodzić objawy niektórych osób.
- Możesz zrobić herbatę rumiankową, mocząc dwie do trzech łyżeczek suszonego rumianku w jednej filiżance wrzącej wody. Odcedź herbatę po 10 minutach zaparzenia. Możesz pić tę herbatę do trzech do czterech razy dziennie między posiłkami.
- Osoby z alergią na ambrozję lub stokrotki mogą mieć reakcję alergiczną na rumianek. Rumianek może również działać w organizmie jak estrogen, więc kobiety, które mają historię raka wrażliwego na hormony, powinny stosować go ostrożnie. Porozmawiaj z lekarzem przed użyciem rumianku.
Krok 4. Wypróbuj ekstrakt z liści karczocha
Uważa się, że ekstrakt z liści karczocha działa poprzez stymulację przepływu żółci, co pomaga poprawić trawienie. Możesz kupić komercyjne preparaty z ekstraktu z liści karczocha. Weź dwie kapsułki 320 mg dziennie.
Wyciąg z liści karczocha może u niektórych osób powodować gazy lub reakcje alergiczne. Osoby, które mają alergie na nagietki, stokrotki lub ambrozja, częściej doświadczają reakcji alergicznej
Krok 5. Wypróbuj iberogast (STW5)
Iberogast to ziołowy preparat złożony, który jest ogólnie bezpieczny w leczeniu niestrawności. Zawiera zastrzeżoną mieszankę ekstraktów z gorzkiego tuftu cukrowego, mięty pieprzowej, kminku, lukrecji, glistnika, kminku, korzenia arcydzięgla, liścia melisy, rumianku i ostropestu plamistego.
Krok 6. Zaangażuj się w terapię relaksacyjną
Stres może wywołać niestrawność. Usunięcie stresu ze swojego życia może pomóc zatrzymać niestrawność przed jej rozpoczęciem lub zmniejszyć jej skutki.
- Zapytaj swojego lekarza o techniki relaksacyjne.
- Ćwicz progresywną relaksację mięśni.
- Pomocne mogą być również zdjęcia z przewodnikiem.
Krok 7. Weź probiotyki
Probiotyki zachęcają do wzrostu zdrowych, pożytecznych bakterii w twoim układzie pokarmowym. Leki, choroby i inne czynniki mogą zaburzyć równowagę bakterii w żołądku i jelitach. Przyjmowanie probiotyków może pomóc przywrócić tę równowagę, prawdopodobnie łagodząc niestrawność. Istnieją różne szczepy probiotyków, które są dobre na różne dolegliwości, więc porozmawiaj z lekarzem o tym, który rodzaj może być dla Ciebie odpowiedni.
Wideo - Korzystając z tej usługi, niektóre informacje mogą być udostępniane YouTube
Porady
- Ograniczone badania sugerują, że akupunktura może pomóc złagodzić przewlekłą niestrawność. Umów się na wizytę u lokalnego akupunkturzysty i zanotuj wyniki.
- Zapytaj swojego lekarza, czy akupunktura jest dla Ciebie odpowiednia. Niektóre osoby, takie jak osoby z zaburzeniami krwawienia lub rozrusznikiem serca, mogą nie reagować dobrze na akupunkturę. Zawsze wybieraj wyszkolonego akupunkturzystę, który posiada certyfikat Krajowej Komisji Certyfikacji Akupunktury i Medycyny Orientalnej. Ten certyfikat jest wymagany przez prawo w 43 stanach USA i Dystrykcie Kolumbii.
Ostrzeżenia
- Jeśli ból w klatce piersiowej promieniuje do szyi i ramion lub ból w klatce piersiowej nasila się pod wpływem stresu, może to oznaczać nagły wypadek medyczny. Zasięgnij natychmiastowej pomocy medycznej w nagłych wypadkach!
- Skrócenie oddechu lub pocenie się wraz z bólem w klatce piersiowej mogą również wskazywać na nagły wypadek. Skontaktuj się ze służbami ratunkowymi, jeśli te objawy są obecne.
